ما هي الأسباب التي تثير ترهل وترهل الجلد بعد فقدان الوزن ، وكيفية التخلص من هذا العيب التجميلي بمساعدة النشاط البدني ، والتغيرات في العادات الغذائية ، واللفائف ، والتدليك ، والكريمات ، وإجراءات المياه. يعد الجلد المترهل بعد فقدان الوزن مشكلة شائعة لدى النساء اللائي فقدن الوزن بسرعة كبيرة ، أو عانين من الصيام أو قيود شديدة على الطعام. في مثل هذه الحالات ، فهي ببساطة لا "تواكب" التغييرات التي تحدث في الجسم. هكذا يظهر الترهل والترهل. يمكنك تصحيح أوجه القصور هذه من خلال اللجوء إلى مساعدة طرق التجميل والتمارين البدنية المختلفة.
أسباب ترهل الجلد بعد فقدان الوزن
عندما تكتسب وزناً زائداً ، يزداد حجم الجسم ، ومعها يبدأ الجلد في التمدد. عند فقدان الوزن ، تحدث العملية المعاكسة. لكن الجلد قد لا يعود دائمًا إلى حالته الأصلية الثابتة والمرنة. كقاعدة عامة ، فإن أكثر المناطق إشكالية هي البطن والذراعين والأرداف والصدر والفخذين الداخليين. ومن الأسباب الرئيسية لظهور ترهل البطن والوركين والذراعين ما يلي:
- فقدان الوزن السريع … وهذا ينطبق على فقدان الوزن الذي لا يصاحبه نشاط بدني قوي. عادة ما تؤدي الحميات الصارمة و "السريعة" إلى خسارة حادة في وزن الجسم ونتائج كارثية في شكل الجلد المترهل الذي فقد انتفاخه ومظهره الجمالي.
- شفط الدهون الجراحي … على وجه الخصوص ، في الحالات التي لا يتم فيها إزالة الجلد الزائد. في هذه الحالة ، لا تنقبض البشرة بشكل طبيعي ، لأن فقدان الحجم كان حادًا جدًا.
- الحمل بطفل كبير الحجم أو حالات الحمل المتعددة … قد تبدو البطن مترهلة بعد الولادة ، ليس فقط بسبب الجلد المشدود. قد يكون السبب هو الرحم المتضخم ، والذي قد يستغرق انقباضه من شهرين إلى ثلاثة أشهر. بعد انقضاء هذه الفترة ، يعود العضو إلى حجمه المعتاد ، ويبدأ الجلد بالتكاثف تدريجياً.
- انفراق … هذه مشكلة تتطلب إشرافًا طبيًا دقيقًا. يحدث هذا غالبًا أثناء الحمل ، عندما تتباعد عضلات البطن المستقيمة ، وتتشكل فجوة طولية في النسيج الضام بينهما. مع هذا المرض هو بطلان النشاط البدني.
لتجنب المشاكل مثل ترهل الجلد ، يجب أن تفقد الوزن بشكل صحيح - ببطء والحصول على أكبر قدر من العناصر الغذائية من النظام الغذائي. من الممكن تصحيح هذا الخلل الجمالي. هناك طرق عديدة لذلك. لكن يجب أن تتحلى بالصبر فهذه العملية ليست سريعة وتتطلب مثابرة.
كيفية شد الجلد المترهل بعد فقدان الوزن
لإزالة الجلد المترهل بعد فقدان الوزن الزائد ، يجب أن تتصرف بشكل شامل ومتسق. لن يساعد إجراء واحد في حل المشكلة لفترة طويلة إذا لم تتبع قواعد معينة ، والتي تتلخص في طرق التعرض من داخل الجسم ومن الخارج.
التغذية السليمة لاستعادة مرونة الجلد
تلعب القائمة الصحيحة أحد أهم الأدوار في عملية فقدان الوزن واستعادة التمور والمرونة للجلد. لكي تعود البشرة إلى طبيعتها بشكل أسرع ، يجب أن تكون التغذية كاملة. في النظام الغذائي اليومي ، من الضروري الحفاظ على توازن الكربوهيدرات والبروتينات والدهون.
ضع في اعتبارك الميزات الغذائية لشد الجلد:
- بروتين … مهم للغاية للون البشرة. يمكن أن يكون من أصل حيواني أو نباتي. يوجد البروتين الحيواني في الأسماك واللحوم والبيض والجبن. من المهم اختيار الأطعمة منخفضة الدهون. يوجد البروتين النباتي في البقوليات والخضروات (الباذنجان) والحبوب والفطر. القاعدة هي 1-2 جرام لكل كيلوجرام من وزن الجسم يوميًا.
- الدهون … يجب تفضيل الدهون النباتية. يعيدون مرونة الجلد جيدًا بعد فقدان الوزن. يوصى بتناول الزيوت المعصورة على البارد. تحتوي على نسبة عالية من الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة. تضاف إلى الحبوب والسلطات وتستهلك بشكل مستقل. القاعدة من 30 جرامًا في اليوم.
- الكربوهيدرات … يمنحون الجسم الطاقة التي يحتاجها. يجب تناول الكربوهيدرات المعقدة كل يوم. أنها تحتوي على الحبوب والخضروات والخبز الخشن ومعكرونة القمح الصلب. الكربوهيدرات البسيطة المسموح بتناولها عند فقدان الوزن وشد الجلد المترهل هي الفواكه والعسل الطبيعي والفواكه المجففة. الحلويات المكررة هي عدو جسمك.
تناول أكبر قدر ممكن من الأطعمة التي تحتوي على الكولاجين أو تساعد على إنتاج الكولاجين. هذه هي الأسماك (أنواع السلمون على وجه الخصوص) والأعشاب البحرية والخضروات والأعشاب واللحوم (خاصة الديك الرومي) والفواكه والتوت. ملحوظة! إذا كنت ترغب في الحصول على بشرة متناسقة خالية من السيلوليت ، فعليك التخلي عن المارجرين والدهون المتحولة بشكل دائم.
نظام الشرب للحفاظ على مرونة الجلد
يحتاج الجلد المترهل والمشدود بعد فقدان الوزن إلى السوائل. لا تحتاج إلى قضاء عدة ساعات في الحمام لملء الزنزانات بالرطوبة. يكفي مراقبة نظام الشرب الصحيح.
إن أبسط طريقة لاستعادة مرونة الجلد هي شرب ما لا يقل عن لترين من الماء النقي يوميًا. هذا دون الأخذ بعين الاعتبار السائل الذي يدخل الجسم مع الطعام وعلى شكل مشروبات مختلفة - قهوة وشاي وشوربة وعصائر وما إلى ذلك. القهوة ، على سبيل المثال ، ينصح بشرب أقل قدر ممكن. من الأفضل استبداله بالشاي الأخضر ، حيث يساعد الكافيين على إزالة الرطوبة من الجسم. إذا لم تكن خلايا البشرة ناقصة في الماء ، فسوف تتعافى بشكل أسرع. يجب أن تنمي عادة شرب كمية كافية من السوائل ، ليس فقط أثناء اتباع نظام غذائي ، ولكن أيضًا بعد فقدان الوزن وكالعادة. هذا هو الضمان لبشرتك ستبقى صحية وشابة لفترة طويلة.
ممارسة الرياضة ضد الجلد المترهل
ممارسة الرياضة بكميات معقولة علاج فعال لترهل الجلد. لا تساعد الرياضة على تقوية العضلات والجلد فحسب ، بل تساعد أيضًا على تحسين تدفق الدم في مناطق المشاكل. أثناء التمرين ، "تضخ" العضلات بالدم. تجلب زيادة الدورة الدموية الأكسجين والمواد المغذية إلى الأنسجة. في عملية الراحة ، يتم تصريف الدم من "منطقة العمل". وبالتالي ، يتم إجراء تدليك طبيعي للجلد. بالإضافة إلى ذلك ، تساعد التمارين الرياضية في تسريع عملية التمثيل الغذائي ، مما يعني أن الجلد يتم شدّه بشكل أسرع. يجب أن تكون التمرينات منتظمة. يوصى بمنحهم ما لا يقل عن 4-5 ساعات أسبوعيًا. لشد الجلد وتقوية تأثير فقدان الوزن ، تعتبر رياضات التقوية العامة مناسبة: السباحة والجري واليوجا وركوب الدراجات. التدريبات في صالة الألعاب الرياضية ذات الأوزان الثقيلة والتكرار المنخفض تعطي نتائج ممتازة. إذا لم يكن لديك الوقت أو الفرصة للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية أو الملعب ، يمكنك ممارسة الرياضة في المنزل. لن يستغرق هذا أكثر من 30-50 دقيقة. الشيء الرئيسي هو عدم الكسل وإجراء مثل هذا التدريب بانتظام ، على الأقل ثلاث مرات في الأسبوع.
ضع في اعتبارك مجموعة من التمارين لشد الجلد:
- شد جلد الساقين … التمرين الأكثر فعالية هو القرفصاء. لتوجيه الحمل إلى المكان الأكثر إشكالية - الفخذ الداخلي ، يجب أن تجلس مع إبقاء ركبتيك متباعدتين ورجليك متباعدتان. يمكنك أيضًا تأرجح ساقيك في اتجاهات مختلفة. للقيام بذلك ، تحتاج إلى الوقوف بشكل مستقيم ، والإمساك بظهر الكرسي وإجراء 30-40 أرجوحة مع كل رجل في اتجاه مختلف.
- شد جلد الذراعين … في هذا التمرين ، ستحتاج إلى دمبل تزن حوالي كيلوجرام ونصف. يمكن استبدالها بزجاجات الرمل. وضع البداية: الذراعين أمام الصدر ، ثني عند المرفقين. الزفير ، ننشر أذرعنا في اتجاهات مختلفة. عند الاستنشاق نعود إلى وضع البداية.
- شد جلد الفخذين … للقيام بذلك ، استلقينا على الأرض على جانبنا ونرفع ساقنا إلى أعلى مستوى ممكن. عند أعلى نقطة ، نحمل الطرف. تحتاج إلى أداء عشرة تمارين لكل ساق. يمكنك أيضًا ممارسة الرقص النشط في المنزل على أنغام الموسيقى.
- شد جلد الصدر … التمرين الأمثل هو تمرين الضغط. يجب أن تحاول القيام بذلك حتى 20 مرة. يمكنك أيضًا القيام بهذا التمرين: نقف بالقرب من الحائط ونضع راحة يدنا عليه. يجب أن تضغط بقوة ، كما لو كنت تريد نقلها من مكانها. مدة النهج الواحد 2-3 دقائق. يوصى بعمل 3-4 طرق.
يلتف الجلد المترهل
لف الجسم طريقة شائعة لاستعادة الجلد المترهل. يمكنك القيام بهذه الإجراءات في الصالون أو في المنزل. هناك العديد من مستحضرات التجميل الجاهزة للبيع لهذا الغرض. يكفي فقط اتباع تعليمات الاستخدام بالضبط. بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك صنع الخليط بنفسك. ستتضمن التركيبة مكونات طبيعية تهتم بلطف بالبشرة التالفة وتحفز إنتاج الكولاجين. ميزات اختيار مكونات الخليط:
- للبشرة المترهلة على الأرداف والفخذين والبطن ، فإن لفائف الفلفل الأحمر تعمل بشكل جيد.
- بالنسبة لبشرة الثدي ، فإن الخيار الأفضل هو الزيوت والعسل ومغلي الأعشاب.
- تحتاج البشرة المترهلة للوجه إلى أقنعة رقيقة تلتف على أساس الطين الأبيض والمستخلصات النباتية وزيت الزيتون.
- زيت الورد والمومياء رائعان لليدين.
قد تكون الموانع الوحيدة للالتفاف رد فعل تحسسي تجاه مكون أو آخر من مكونات الخليط. قبل الإجراء ، يوصى باختبار الحساسية على منطقة صغيرة من الجلد.
دعونا نلقي نظرة على بعض خلطات اللف الأكثر شيوعًا التي تساعد في تنحيف وشد الجلد المترهل:
- خليط العسل … المقادير: 3 ملاعق كبيرة من العسل والبرتقال وزيت النعناع - ثلاث قطرات لكل منها. نطبق المنتج على مناطق المشاكل ، ونلف أنفسنا في فيلم ونضعها تحت البطانية لمدة ساعة ونصف.
- شوكولاتة … المقادير: مسحوق الكاكاو - 300-500 جرام ، ماء ساخن - نصف لتر. يُمزج المزيج إلى حالة من العصيدة ويوضع بعد التبريد لمدة 30-60 دقيقة. نلف الجزء العلوي بفيلم التشبث.
- البطاطس … المكونات: قطرتان أو ثلاث بطاطس ، زيت المنثول أو النعناع - 2-3 قطرات. يوضع تحت الفيلم لمدة ساعة.
- طين … التركيب: الطين الأزرق والماء الدافئ. امزج حتى تتماسك. تقدم بطلب لمدة 30-40 دقيقة في مناطق المشاكل ولف أنفسنا بفيلم وبطانية.
- مقهى … المكونات: بن مطحون ، ماء ، زيت برتقال أو نعناع - قطرتان. صب الماء المغلي على القهوة حتى تصبح عصيدة واتركها لتبرد. يُسكب الزيت ويُحرَّك ويُطبَّق على البشرة لمدة 30-40 دقيقة تحت طبقة التغليف.
- خليط الزيت … المكونات: لوز أو زيت زيتون - 50 ملل ، زيت ليمون (برتقال ، العرعر) - 10 قطرات. وقت التعرض 1 ساعة.
- الطحالب … المكونات: طحالب بنية مطحونة ، ماء ، زيت نعناع - بضع قطرات. نخلط الطحالب بالماء ونتركها تنقع لمدة نصف ساعة. صب الزيت العطري وضعي العصيدة على الجسم. مدة التغليف نصف ساعة أو ساعة.
ستعطي هذه الإجراءات نتائج ممتازة فقط إذا تم تنفيذها بانتظام.
كريمات مقاومة الترهل
كريمات التخسيس وشد الجلد من المنتجات المساعدة. لا تصدق الدعاية التي تقنع بأن الكريم وحده يكفي لاستعادة مرونة الجسم ونحافة الخصر. يجب استخدام هذا المنتج التجميلي فقط مع طرق أخرى للتعرض للجلد المترهل. يعمل على تناسق البشرة ، ويساعد الألياف على الانقباض بشكل متساوٍ. كقاعدة عامة ، تحتوي كريمات شد الجلد على المكونات التالية:
- مادة الكافيين … يسرع في التخلص من الدهون من الخلايا.
- أحماض أمينية … نغمات البشرة.
- الأعشاب البحرية … يمنع علامات التمدد.
- مجمعات فيتامين … الفيتامين الرئيسي الذي له تأثير مفيد على الجلد هو توكوفيرول (E).
- أحماض الفاكهة والإنزيمات … تحرير سطح البشرة من الخلايا الميتة.
يوصى باستخدام الكريم يوميا ، في وقت معين ، على سبيل المثال ، في الليل أو في الصباح. يجب أن يطبق على بشرة نظيفة مع حركات تدليك باتجاه عقارب الساعة لمدة 3-5 دقائق. اختيار منتج مستحضرات التجميل المناسب هو مسألة فردية. لكن تأكد دائمًا من أن كريم شد الجلد هو نفس العلامة التجارية مثل جل الاستحمام الخاص بك. هذا يعزز فعاليتها بشكل كبير. من بين الكريمات الأكثر شيوعًا ما يلي:
- Bioterm ، سلسلة مكافحة السيلوليت … يجب أن يطبق بين عشية وضحاها. يحتوي على مادة الكافيين ، وهو مستخلص من الأعشاب البحرية. إنه لا يشد الجلد فحسب ، بل يزيل أيضًا ظهور السيلوليت ، ويمنع تكوين الدهون تحت الجلد.
- جوام ، "الصيغة الباردة" … يشمل خط الإنتاج جل وكريم. تخترق الجلد بعمق ولها تأثير مضاد للتصلب وتقلل من الانتفاخ. يمنحون البشرة إحساسًا بالبرودة بفضل المنثول القادم.
- غارنييه ، سلسلة مكافحة السيلوليت … يحتوي على مادة الكافيين والريتينول ولها رائحة لطيفة. لا يترك علامات على الملابس.
- نيفيا ، مسلسل "وداعا ، السيلوليت" … يوحد الجلد المترهل ويقلل من الألم بعد التدريبات المكثفة.
إذا لم يكن هناك أموال مقابل منتج مستحضرات تجميل باهظ الثمن ، فيمكنك صنع نظير منزلي بناءً على كريم الميزانية. لهذا الغرض ، يضاف إليها مستخلص القهوة والفلفل الحار وأي زيت عطري من الحمضيات.
العلاج المائي لشد الجلد
يعطي السلوك الصحيح لإجراءات المياه تأثيرًا علاجيًا وترميميًا ممتازًا. لتوحيد لون الجلد والأوعية الدموية ، يوصى بالاستحمام بماء بارد يوميًا. الوقت الأمثل هو الصباح. لذلك سوف تبتهج وتنسق جسمك. لتعزيز فعالية الاستحمام البارد ، يجب عليك استخدام جهاز تنظيف صلب بشعيرات طبيعية (ليفة ، سيزال). كما أن رأس دش التدليك سيساعد في تحقيق هدف الحصول على بشرة متناسقة وجميلة. تحت نفاثات قوية مركزة ، افرك الجلد جيدًا بقطعة قماش. يمكنك رؤية النتيجة من التلاعب اليومي في غضون أسبوعين. إجراء آخر مفيد للتنغيم هو الاستحمام المتباين. يساعد على تحسين دوران الأوعية الدقيقة في الدم ، وتنعيم البشرة. العملية بسيطة: قف تحت الماء الساخن لبضع دقائق. بعد ذلك ، نجعلها باردة قدر الإمكان. مثالي مثلج بارد. لذلك عليك أن تقف لمدة 30 ثانية. تحتاج إلى تكرار الدورة 2-3 مرات. الحمامات الساخنة مفيدة أيضًا في الكفاح من أجل الحصول على جسم جميل ومنغم. تحتاج إلى إضافة ملح البحر لهم. ينظف البشرة تمامًا من الخلايا الميتة. الاستحمام مع إضافة البابونج يحسن تجديد خلايا البشرة.
تدليك الجلد المترهل
تتواءم مع ترهل الجلد والتدليك. هذا نوع من الضغط على البشرة ، مما يساعدها على الحصول على الشكل. يمكنك الاشتراك في دورة من الإجراءات مع أخصائي أو تعلم الأساسيات بنفسك. أكثر مساج للقرصة فعالية للجلد المترهل. يعيد لها المرونة والنبرة في وقت قصير. للقيام بذلك ، تحتاج إلى الاستلقاء على ظهرك ورفع الجلد قليلاً في المناطق التي تعاني من مشاكل مع حركات القرص. في البداية ، لا ينبغي أن تكون شديدة للغاية ، وتسخن. في هذه العملية ، يجب زيادة شدة القرص إلى ألم خفيف. عندما يتحول الجلد إلى اللون الأحمر ، يمكن إيقاف التدليك. الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة في ذلك وعدم ترك كدمات على الجسم. تحتاج إلى إجراء مثل هذا التدليك البسيط كل يوم لعدة دقائق. يجب أن يتم ذلك في اتجاه عقارب الساعة. نوع التدليك الفراغي يعزز أيضًا تغذية الجلد. يتم ذلك عن طريق مدلك الأسطوانة ، العلب. يجب أيضًا تنفيذ جميع الحركات في اتجاه عقارب الساعة.
كيفية شد الجلد بعد فقدان الوزن - شاهد الفيديو:
شد الجلد بعد فقدان الوزن عملية تتطلب الانتظام والتفاني. هناك طرق عديدة لتصحيح نتائج "فقدان الوزن السريع".إذا كنت غير قادر على التعامل مع العيب بمفردك ، يمكنك الاتصال بصالون التجميل ، حيث سيتم تقديم عدد من الإجراءات التجميلية الخاصة لك.
