بدأت المزيد والمزيد من الفتيات في زيارة الصالات الرياضية ومراكز اللياقة البدنية ، لكن العديد منهن يخشين تدريب القوة. اكتشف كيف تؤثر تمارين القوة على تكوين جسم المرأة. يتفق الجميع على أن الفتيات مخلوقات معقدة عاطفيا. في هذا هم أصعب بكثير من الرجال. سنحاول اليوم الإجابة على السؤال ، ما الذي يقلق الفتيات في اللياقة البدنية؟ تجدر الإشارة إلى أنه سيكون دائمًا مناسبًا ، حيث لا تكون جميع الفتيات على استعداد للمشاركة في تدريب القوة ، ولكن بمساعدته يمكنك بناء الشكل الذي تحلم به.
المشكلة رقم 1: الخوف من أن تصبح لاعبًا محترفًا
تعتقد معظم الفتيات أنهن إذا تمرن بالأوزان ، فإن عضلاتهن ستصبح كبيرة جدًا وستفقد أنوثتهن. هذا جيد ، لكن من المهم أن تفهم أنه بدون استخدام AAS ، لن تكون قادرًا على بناء عضلات كبيرة.
ربما تعلم أن هرمون التستوستيرون هو هرمون الذكورة الرئيسي. هذه المادة هي التي تؤثر بشكل كبير على نمو العضلات وتعافيها. لكن الحقيقة هي أن هناك القليل جدًا من هرمون التستوستيرون في جسم الأنثى. لا يمكنك امتلاك عضلات كبيرة إذا كنت لا تريد ذلك.
المشكلة رقم 2: لا يمكنك اتباع نظام غذائي عند ممارسة الرياضة
في كثير من الأحيان ، تتأكد الفتيات من أن ممارسة الرياضة كافية حتى لا تتبع برنامج تغذية معين. هذا ليس هو الحال بالنسبة للجميع ، ولكن لدى الكثير منهم نفس الأفكار. لكن يجب أن تفهم أن التدريب وحده لن يكون كافياً لتحقيق نتائج جيدة.
في كثير من الأحيان ، يمكن أن تخيفك كلمة واحدة فقط "حمية". بالنسبة للكثيرين ، يرتبط ذلك بالتخلي عن معظم الأطعمة والأطباق المفضلة لديهم. ومع ذلك ، هذا ليس هو الحال دائما. لا يعني برنامج التغذية السليمة التخلي عن الكثير من الأطعمة فحسب ، بل يعني فقط التخلي عن الأطعمة غير الصحية. تحتاج إلى تقليل كمية الدهون والكربوهيدرات التي تتناولها ، لكن لا يمكنك قطع هذه العناصر الغذائية تمامًا. يمكنك أحيانًا استخدام الأطباق الممنوعة ، والتي لن تؤثر على مظهرك بأي شكل من الأشكال ، لكنها يمكن أن تفرح في نفوسك. عند ممارسة اللياقة البدنية ، يجب أن تمد جسمك بالقدر اللازم من الطاقة ، والتي لا يمكن تحقيقها إلا من خلال التغذية السليمة.
المشكلة رقم 3: من أين تبدأ الفصل؟
أفضل رهان هو العثور على مدرب جيد. ومع ذلك ، هذا ليس بالأمر السهل. علاوة على ذلك ، لا يرجع هذا دائمًا إلى نقص التمويل ، أو قد لا يكون هناك متخصص رفيع المستوى. ولكن إذا حددت هدفًا لنفسك وتعتزم تحقيقه ، فيمكنك الاستغناء بسهولة عن المدرب. اليوم يمكنك العثور على الكثير من المعلومات حول دروس اللياقة البدنية. من الممكن أن تحتاج من خلال الدراسة المستقلة إلى مزيد من الوقت لحل المهام ، لكن رغبتك مهمة.
المشكلة رقم 4: لا توجد نتيجة
العديد من الفتيات على يقين من أن التدريب يجب أن يكون طويلاً. افتراض خاطئ تماما. يكفيك أن تتدرب مرتين أو ثلاث مرات في الأسبوع ، ويجب ألا تزيد مدة الدرس عن ساعة واحدة. من المهم أن تفهم أن كثافة تدريبك تعتمد بشكل مباشر على مدته. كلما زاد العمل الذي تقوم به في وقت أقل ، زادت الشدة.
من بين أمور أخرى ، يجب أن تكون متحمسًا للتدريب. من الصعب تقديم المشورة هنا ويجب أن تجد حافزًا خاصًا بك. ربما ستكون شخصية ممثلة مشهورة أو مائة شيء آخر. يمكننا تقديم النصيحة هنا ، ما عليك سوى شراء ملابس رياضية جميلة ولا تنسَ مشغل الأغاني المفضلة لديك. بالنسبة للعديد من الفتيات ، يعد هذا دافعًا كبيرًا.
تحدثنا اليوم فقط عن أهم الأشياء التي تهتم بها معظم الفتيات.من الصعب جدًا إعطاء إجابة دقيقة على السؤال حول ما يقلق الفتيات في اللياقة البدنية ، لأن كل الناس أفراد. ما تحدثنا عنه للتو هو سبب أكبر قدر من النقاش.
تعرف على 10 خرافات حول لياقة الأنثى في هذا الفيديو:
