لاعب كمال الأجسام في العصر الذهبي لكمال الأجسام مستعد لمشاركة 4 أسرار حول كيفية بناء العضلات الكبيرة والبارزة. يعاني معظم الناس من مشاكل انضباط كبيرة عندما يتعلق الأمر ببناء أجسادهم. كما قد يبدو متناقضًا ، يتمتع اللاعب المؤيد للرياضي والشخص العادي بنفس المستوى من الانضباط الذاتي.
الاختلاف الوحيد في العادات. إذا اعتاد الرياضي المحترف نفسه على التدريب المستمر والتغذية السليمة والالتزام بالروتين اليومي ، فإن الشخص الذي يقود أسلوب حياة سلبي معتاد ببساطة على عدم القيام بأي شيء بعد العمل. نتيجة لذلك ، يتمتع الأول بجسم رياضي جميل ، بينما يحسده الآخرون ويستمرون في مشاهدة التلفزيون مع الهامبرغر.
لا يمكن أن يتغير الموقف إلا إذا حددت هدفًا محددًا لنفسك وبدأت في التحرك نحوه. اليوم يمكنك التعرف على نصيحة لاعب كمال أجسام مشهور واتخاذ الخطوات الأربع الأولى للعضلات الكبيرة في كمال الأجسام مع Lee Labrada.
نصائح من لي لابرادا للرياضيين الطموحين
لتغيير جسدك ، عليك تغيير موقفك تجاه الحياة. فيما يلي أربع نصائح لمساعدتك على اتخاذ خطواتك الأولى نحو جسم رياضي وجميل.
أعمل خطة
بادئ ذي بدء ، أنت بحاجة إلى هدف وخطة لتحقيق ذلك. اكتب في دفتر ملاحظات ما تريد تحقيقه وحدد الموعد النهائي لحل المشكلة. لا يجب أن تضع لنفسك أهدافًا عالمية. يجب أن تكون قابلة للتحقيق على المدى القصير. على سبيل المثال ، في غضون شهرين أحتاج إلى حرق 4 كيلوغرامات من الدهون.
حدد ما قد يعيقك عن خطتك
بعد تحديد الهدف ، يجب عليك تحديد بعض عاداتك التي قد تتداخل مع المهمة التي تقوم بها. لنفترض أنك تخطيت وجبات الطعام لأنك لا تملك الوقت الكافي (لا رغبة) لطهي طعام صحي. أنت معتاد على إيقاف تشغيل المنبه ولهذا السبب تتأخر باستمرار في الشحن. تنسى باستمرار تناول المكملات الرياضية. أنت تكسر روتينك اليومي لأنك تشاهد التلفاز في وقت متأخر أو تبقى على الإنترنت.
يمكن أن يكون هناك العديد من هذه الأسباب ويجب عليك اختيار أهمها.
استبدل العادات السيئة بالعادات الجيدة
عندما يتم التعرف على العادات السيئة ، استبدلها بعادات جيدة. بالإشارة إلى مثالنا ، من الضروري تحديد الوقت الذي ستقوم فيه بطهي طعامك ، والاحتفاظ بساعة المنبه ، والذهاب إلى الفراش في الوقت المحدد بدقة ، ووضع خطة لاستخدام الأطعمة الرياضية.
احتفظ بقائمة من العادات الجيدة أمام عينيك
لكي لا تعود إلى العادات السلبية القديمة ، عليك أن تعلق قائمة بالعادات الجيدة في مكان بارز. خلاف ذلك ، بعد يومين ، ستعود إلى القديم.
بالطبع ، تغيير نمط حياتك صعب للغاية. يصعب التعود على العادات الجيدة ، لكن من السهل جدًا التعايش معها. والعكس صحيح بالنسبة للعادات السيئة. قد تتجذر العادات الجديدة في عقلك الباطن بعد شهر أو أكثر ، ولكن عندما يحدث هذا ، ستتغير حياتك بطريقة إيجابية. ستشعر على الأرجح بعدم الارتياح عند بدء ممارسة الرياضة. ومع ذلك ، بعد فترة ستستمتع بعملية التدريب. مشاهدة في المرآة كيف يتغير شخصيتك وتصبح أكثر جمالا ، سيزداد الدافع. بعد ذلك ، لن تفوتك الدروس بدون سبب وجيه. في البداية ، تبين أن أي عمل تجاري صعب وكمال الأجسام ليس استثناءً.
المزيد عن مصير ومهنة لي لابراد في هذا الفيديو:
