إذا كان الأطفال لا يحبون دقيق الشوفان حقًا ، فزينه بالتوت وضع ملعقة من الآيس كريم بجانبه. ثم ستصبح الحبوب التي لم تكن محبوبة سابقًا طبقًا محبوبًا ، ليس فقط للأطفال ، ولكن أيضًا للكبار. وصفة خطوة بخطوة مع صورة. وصفة الفيديو.
يتم تضمين دقيق الشوفان دائمًا في النظام الغذائي وقائمة الرياضيين والأطفال والأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن. تحتوي الحبوب على الكربوهيدرات والفيتامينات الصحيحة البطيئة وبعض البروتينات. تعطي العصيدة القوة وتنشط وتشبع جيدًا. بعد تناول طبق من دقيق الشوفان ، تشعر المعدة بالضوء ولا يوجد ثقل. دقيق الشوفان متعدد الاستخدامات لأنه مناسب للفطور ووجبات بعد الظهر والعشاء. يمكن استهلاكه في أي وقت.
يمكنك طهي العصيدة من دقيق الشوفان أو الحبوب. بالطبع ، تعتبر الحبوب الكاملة أكثر صحة ، لكنها تستغرق وقتًا طويلاً في الطهي. لذلك ، في معظم الحالات نستخدم الحبوب الفورية. هذه هي الحبوب المطحونة والمسلوقة التي يتم تحضيرها مسبقًا. يتم امتصاصها وطهيها بشكل أفضل في مدة أقصاها 5 دقائق.
من أجل الاستمتاع بدقيق الشوفان بسرور ، يتم استكماله بإضافات تعمل على تحسين المذاق وزيادة القيمة الغذائية. من بين مجموعة متنوعة من الخيارات ، أقترح صنع دقيق الشوفان على الآيس كريم وتكميله بالكرز. على الرغم من حقيقة أن الرقائق في هذه الوصفة لا تُطهى بالبخار مع الحليب ، ولكن بالماء المغلي ، فإن المنتجات الإضافية تجعل الطبق مغذيًا ومرضيًا للغاية. بالإضافة إلى ذلك ، فإن دقيق الشوفان مع مغرفة من الآيس كريم سيبرد جيدًا في يوم صيفي حار.
- محتوى السعرات الحرارية لكل 100 غرام - 98 سعرة حرارية.
- الحصص - 1
- وقت الطهي - 5 دقائق
مكونات:
- رقائق الشوفان - 80 جم
- الكرز - عدد قليل من التوت
- مياه الشرب - لتبخير الرقائق
- مثلجات - 50 جم
خطوة بخطوة طبخ دقيق الشوفان مع الكرز على الآيس كريم ، وصفة مع صورة:
1. صب الشوفان في وعاء.
2. صب الماء المغلي عليها بنسبة 1 إلى 2. ثم تصبح العصيدة ذات قوام معتدل. إذا كنت تريد عصيدة أكثر سمكًا ، فاستهلك 1.5 مرة من الماء ، أكثر ندرة - 2.5 مرة. غطي الرقائق بغطاء واتركيها تنقع لمدة 5 دقائق.
3. بعد هذا الوقت ، سوف تمتص الرقائق كل الماء. نضيف إليها كرة من الآيس كريم ونزينها بالكرز. يمكن خلط الآيس كريم مع العصيدة الساخنة أو تركه ليذوب على رقائق. يمكن أن يكون الآيس كريم من أي نوع: شوكولاتة ، كريم بروليه ، فواكه ، إلخ. يمكن أيضًا استبدال الكرز بتوت موسمي آخر أو تلك التي يحبها طفلك.
شاهد أيضًا وصفة الفيديو حول كيفية طهي دقيق الشوفان الكسول.
