فوائد ومضار البوميلو الحمضيات. توصيات للاستخدام.
بوميلو هو فاكهة حمضيات موطنها آسيا. يمكن أن يصل وزنها إلى 10 كجم ، ولكن على أرفف متاجرنا ، يمكنك فقط العثور على ثمار متواضعة من 1-2 كجم. للفاكهة شكل دائري وقشرة سميكة تخفي لبًا كثيفًا ولحمًا حلوًا. على عكس الفواكه الحمضية الأخرى ، فاكهة البوميلو أقل عصارة ، وبالتالي يمكن تقشير شرائحها بسهولة من الأفلام. اعتمادًا على الصنف ، يمكن أن يكون القشر أخضر أو أصفر أو حتى برتقالي ، ويمكن أن يكون اللحم أبيض وأصفر ووردي. الحمضيات ليست فقط لذيذة للغاية ، ولكنها تحتوي أيضًا على العديد من المكونات المفيدة. ومع ذلك ، فإنه يحتوي أيضًا على موانع ، من المهم أخذها في الاعتبار قبل تجربتها.
خصائص مفيدة من بوميلو
محتوى السعرات الحرارية في البوميلو ، مثل أي فاكهة أخرى ، ليس كبيرًا ويتراوح بين 30-50 سعرة حرارية ، ويعتمد الرقم الدقيق على الصنف. على الرغم من قلة السعرات الحرارية في الفاكهة ، إلا أن هناك ما يكفي من العناصر الغذائية فيها.
بوميلو هو مصدر قيم لفيتامين سي ؛ يحتوي 100 جرام من لبه على ما يقرب من 100٪ من الجرعة اليومية. أيضا ، هذه الحمضيات غنية بالأحماض العضوية والزيوت الأساسية والفلافونويد والفيتوستيرول والألياف الغذائية - كل هذه المكونات لها تأثير مفيد على صحة الإنسان.
في البلدان الآسيوية ، يستخدم بوميلو بنشاط في الطب ، ليس فقط في الطب الشعبي ، ولكن أيضًا التقليدي. من الجدير بالذكر أنه لا يتم علاج نزلات البرد وغيرها من الأمراض الخفيفة فقط ، ولكن أيضًا العمليات الالتهابية المختلفة ، على سبيل المثال ، أمراض الجهاز البولي التناسلي.
ما هي فوائد البوميلو:
- تقوية المناعة … نظرًا لاحتوائها على كمية كبيرة من فيتامين ج ، فإن للفاكهة قيمة خاصة للمناعة ، وبالتالي من المهم إدراجها في النظام الغذائي خلال موسم البرد. يشار إلى أن موسم مبيعات الحمضيات في بلادنا هو فصل الشتاء ، وهو الوقت الذي تزداد فيه احتمالية الإصابة بنزلات البرد.
- تأثير مضاد للالتهابات … توفر المكونات المفيدة العديدة في الفاكهة الخصائص المضادة للالتهابات في البوميلو ، لذلك فهي تساعد في علاج أي أمراض مرتبطة بالالتهابات. على سبيل المثال ، يمكن تناول الفاكهة ليس فقط للوقاية من نزلات البرد ، ولكن أيضًا لعلاجها.
- تحسين حالة الجلد … يلعب فيتامين سي أيضًا دورًا مهمًا في تكوين الكولاجين ، والذي له تأثير مفيد على حالة الجلد ، ويجعله أكثر مرونة ، ويحافظ على لونه ، بل ويساعد في التخلص من التجاعيد الصغيرة. ومع ذلك ، تجدر الإشارة إلى أن الكولاجين مهم ليس فقط للبشرة ، فهو جزء من جميع أنسجة الجسم ، المرنة والصلبة على حد سواء ، وبالتالي فهو مهم لسلامة الأعضاء الداخلية ، ولصحة العظام والأسنان والأظافر. والشعر وما إلى ذلك …
- يساعد على فقدان الوزن … محتوى السعرات الحرارية و BJU pomelo متواضعان للغاية. وتجدر الإشارة إلى أن الدهون غير موجودة في المنتج على الإطلاق. وبالتالي ، يمكن أن تتناسب الفاكهة اللذيذة بسهولة مع أي نظام غذائي ، حتى أكثر الأنظمة الغذائية صرامة ، وتنويعها وجعلها أكثر راحة نفسية. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد بوميلو في إنقاص الوزن ، لأنه يحتوي على إنزيم خاص لحرق الدهون يسمح لك بهضم الطعام وامتصاصه بكفاءة أكبر.
- تأثير مضادات الأكسدة … نظرًا لوجود مكونات مضادات الأكسدة ، فإن الفاكهة الاستوائية قادرة على مواجهة الجذور الحرة ، وبالتالي حماية الخلايا السليمة من آثارها ومنع الطفرات الضارة. وهذا بدوره يبطئ الشيخوخة ويقي من العديد من الأمراض الخطيرة ، بما في ذلك السرطان.
- تطبيع وظيفة الأمعاء وتأثير التخلص من السموم … تحتوي الفاكهة على الألياف الغذائية التي تنشط الأمعاء بلطف وتعمل كوقاية من الإمساك.بالإضافة إلى ذلك ، يُنسب للفاكهة تأثير إزالة السموم ، بسبب الكمية الكبيرة من الماء والمكونات المحددة الأخرى في التركيبة. تساعد الفاكهة على التخلص من السموم والسموم ، مما يجعل البوميلو ، بالمناسبة ، فعالًا في إنقاص الوزن ، بالإضافة إلى أنه يخفف من حالات التسمم المختلفة. يعتقد أن الفاكهة فعالة في تخفيف أعراض صداع الكحول.
- الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية … تعمل الحمضيات على تقوية جدران عضلة القلب ، وتحسين نشاطها الانقباضي ، وزيادة مرونة الأوعية الدموية ، وتنظيفها من الكوليسترول ، وتطبيع ضغط الدم. كل هذه العوامل تقلل بشكل كبير من تطور أمراض الجهاز القلبي الوعائي - فهي تمنع تصلب الشرايين ، وانسداد المسام ، وأمراض القلب الحادة.
- تسهيل الحمل … يمكن تناول الفاكهة طوال فترة الحمل بأكملها ، ومع ذلك ، فإن البوميلو فعال بشكل خاص أثناء الحمل في الثلث الأول والثالث من الحمل. في بداية الحمل ، تساعد الفاكهة في التغلب على التسمم ، حيث تتمتع بطعم حلو وحامض لطيف للغاية. في المراحل اللاحقة ، تقلل الحمضيات من الحمل المتزايد على أعضاء الجهاز البولي التناسلي وتمنع التهاباته. بالإضافة إلى ذلك ، طوال فترة الحمل بأكملها ، ستحمي الفاكهة الأم الحامل من فقر الدم ، لأن فيتامين سي عامل مساعد مهم لامتصاص الحديد.
- الوقاية من مرض السكري … بوميلو مفيد لمرض السكري والميل للإصابة بهذا المرض. مؤشر نسبة السكر في الدم للفاكهة منخفض ، 30 وحدة فقط ، مما يعني أنها يمكن أن تحل محل الحلويات الحلوة المختلفة ، مع الاستمتاع بالمرض ، ولكن لا يؤدي إلى تفاقمه. توصي جمعية السكري الأمريكية البوميلو كغذاء خارق لمرض السكري.
كما ترى ، للفاكهة تأثير إيجابي شامل على الجسم ، يجدر إضافة إلى جميع الخصائص المفيدة الأخرى التي لها تأثير مفيد على الجهاز العصبي - فهي ترفع المزاج والنغمات ، وليس فقط بسبب وجود مختلف المكونات النشطة بيولوجيًا في التركيبة ، ولكن ببساطة لأنها لذيذة جدًا.
موانع وضرر لبوميلو
ومع ذلك ، على الرغم من خصائصه المفيدة العديدة ، فاكهة البوميلو هي فاكهة يجب التعامل معها بحذر شديد في النظام الغذائي. أولاً ، تجدر الإشارة إلى أن هذه فاكهة حمضيات ، وأي حمضيات لها حساسية عالية. أي ، إذا كنت تحاول منتجًا لأول مرة ، فأنت بحاجة إلى تناول القليل جدًا منه: شريحة واحدة كافية لتقييم ما إذا كان لديك تعصب فردي أم لا.
يجب توخي الحذر بشكل خاص من قبل الأشخاص المعرضين للحساسية والنساء الحوامل والمرضعات. أيضًا ، عند مراقبة رد فعل الجسم بعناية ، تحتاج إلى إعطاء البوميلو للأكل لأول مرة للأطفال. إذا اشتكى الطفل بعد تناول الفاكهة من آلام في البطن ، أو لاحظت أنت بنفسك طفح جلدي وتورم واحتقان في الأنف ، فيجب التخلص من وجود الحمضيات في النظام الغذائي.
كما ينصح الأطباء باستبعاد البوميلو من نظامهم الغذائي لمن يعانون من أمراض الجهاز الهضمي والبنكرياس والمرارة والكبد. تجدر الإشارة إلى أنه إذا كان الجهاز الهضمي سليمًا ، فإن الفاكهة تساعده على العمل بشكل أفضل ، ولكن في حالة وجود أمراض معينة ، على العكس من ذلك ، يمكن أن يؤدي إلى تفاقم المرض.
من المهم أن نلاحظ أن استخدام البوميلو ، مثل أي حمضيات أخرى ، لا يوصى بدمجها مع تناول عدد من الأدوية ، وهي مضادات الالتهاب غير الستيرويدية ، والمضادات الحيوية ، ومضادات الفيروسات ، ومضادات الاكتئاب ، والأدوية التي تخفض ضغط الدم وسكر الدم.
يحتوي Pomelo في تركيبته على العديد من فيتوستيرول ، تفاعل الأدوية الذي لا يمكن التنبؤ به للغاية - يمكن أن يعزز تأثيرها ، أو على العكس من ذلك ، يمكن أن يقلل منه. يمكن أن يكون التأثير السلبي مختلفًا أيضًا ، بدءًا من اضطرابات الأكل وانتهاءً بالفشل الكلوي والكبدي والنزيف الداخلي.
من المهم تحديد ما إذا كان البوميلو سيستفيد أو يضر ، وحقيقة أنه عند تناوله يلعب دورًا أيضًا. يجب عدم تناول الفاكهة على معدة فارغة ، حيث تحتوي على كمية كبيرة من الأحماض العضوية التي يمكن أن تهيج بطانة المعدة.
شاهد فيديو عن خصائص البوميلو:
بوميلو فاكهة لذيذة وصحية للغاية. ومع ذلك ، نظرًا لوجود العديد من المكونات النشطة بيولوجيًا في التركيبة ، يجب على الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات صحية والمعرضين للحساسية وتناول بعض الأدوية معالجتها بحذر والتأكد من استشارة الطبيب فيما يتعلق بإمكانية وجودها في النظام الغذائي.
