اكتشف لماذا لا يؤدي النشاط البدني الذي يتلقاه الشخص في العمل إلى التأثير الذي يجب أن يكون مثل التدريب في صالة الألعاب الرياضية. إذا كان عملك مرتبطًا بمجهود بدني قوي ، فهذا ليس سببًا للتخلي عن الرياضة. كثير من الناس لديهم وجهة نظر مختلفة ، معتقدين أن النشاط الذي يظهرونه خلال يوم العمل كافٍ. سنخبرك الآن لماذا لا يحل النشاط البدني في العمل محل الرياضة.
لماذا لا يحل النشاط البدني في العمل محل الرياضة؟
لا توجد وسيلة لتقوية كل عضلات الجسم
غالبًا ما يكون النشاط البدني في العمل رتيبًا ، ويتعين على الشخص القيام بنفس الإجراءات كل يوم. يؤدي هذا إلى حقيقة أن عضلات معينة فقط تتعرض للتوتر ، بينما يفقد البعض الآخر نبرتها. يؤثر هذا الوضع سلبًا على أجسامنا ، حيث يظهر خلل في التوازن يمكن أن يتسبب في تطور أمراض الجهاز العضلي الهيكلي وضعف الوضعية.
وبهذا ترتبط جميع الأمراض المهنية ، على سبيل المثال ، مشاكل المفاصل أو متلازمة الاصطدام أو آلام الظهر. يتيح لك التدريب في صالة الألعاب الرياضية تطوير جميع عضلات الجسم بشكل متناغم ، وبالتالي القضاء على الاختلالات والمشاكل ذات الصلة.
عبء العمل لا يكفي للحفاظ على لياقتك
غالبًا ما تكون الضغوط التي نمر بها في العمل غير كافية للحفاظ على قوة العضلات. وهذا بدوره يشير إلى أن الشخص ينفق القليل من الطاقة ويمكنه اكتساب كتلة دهنية. هذه الحقيقة تؤكدها نتائج البحث العلمي. على الرغم من حقيقة أن عملك يتضمن نشاطًا بدنيًا ، فإن الجسم قادر على التكيف معها ويقل إنفاق الطاقة.
لم يتم تشكيل تقنية آمنة لأداء الحركات
معظم تمارين القوة من حيث أسلوب تنفيذها قريبة من تلك الحركات التي نؤديها في الحياة اليومية. على سبيل المثال ، يمكن أن تؤدي ممارسة القرفصاء مع الظهر المستدير إلى إصابتك. في الوقت نفسه ، سيتم بالتأكيد تنفيذ مثل هذا الخطأ في العمل عند رفع الأثقال. نتيجة لذلك ، من الممكن حدوث مشاكل خطيرة في العمود الفقري.
تتضمن الفصول في القاعة إتقان تقنية جميع التمارين. هذا هو السبب في أنه يوصى بالعمل مع مدرب متمرس لمدة شهرين على الأقل. بعد أن أتقنت هذه التقنية. ستعتاد على القيام بالحركات بشكل صحيح حتى خارج الصالة الرياضية. لن يسمح تدريب القوة بزيادة المعلمات البدنية فقط. ولكن أيضًا تقلل من مخاطر الإصابة.
المرونة لا تتطور
المرونة لأي شخص هي معلمة مهمة. هي التي تسمح لك بأداء الحركات بشكل صحيح وبالتالي الحفاظ على الصحة. إذا كانت عضلاتك شديدة الصلابة ، فإن نطاق حركتك محدود للغاية. نتيجة لذلك ، لا يمكن لأي شخص استخدام كل قدراته. إذا كنت لا تعمل ، على سبيل المثال ، كمدرب يوجا ، فمن المحتمل أنك لا تقوم بحركات شد العضلات. في هذه الحالة ، تصبح العضلات متيبسة. سيساعدك التمرين في صالة الألعاب الرياضية على شد عضلاتك واستعادة حركة الجهاز الرباط المفصلي والحفاظ على الوضع الصحيح.
سيستلزم تغيير الوظيفة انخفاضًا في النشاط البدني
تختلف المواقف في الحياة ومن الممكن تمامًا أن تضطر إلى تغيير وظيفتك إلى وظيفة مكتبية. نتيجة لذلك ، ستفقد حتى تلك الأحمال التي كانت من قبل. في الوقت نفسه ، بالتأكيد ، سيظل مؤشر قيمة الطاقة في نظامك الغذائي كما هو ، مما سيؤدي حتماً إلى مجموعة من كتلة الدهون.إذا كنت تمارس الرياضة ، فلن يؤثر تغيير وظيفتك على لياقتك البدنية بأي شكل من الأشكال.
احصل على قدر أقل من المتعة في الحياة
في معظم الحالات ، لا يجلب العمل الرضا الأخلاقي الكامل. في الوقت نفسه ، لا توفر لك الكثير من المخاوف والمشاكل اليومية فرصة لمراقبة جسمك. في القاعة ستتاح لك الفرصة لأخذ قسط من الراحة من كل هذا ، والعودة إلى المنزل برأس نظيف. يمكن أن تؤدي تمارين القوة إلى تفريغ الدماغ وتحسين مظهر جسمك.
لماذا يتجنب الكثير من الناس النشاط البدني؟
أظهر العلماء أنه بحلول سن التسعين ، مع أسلوب حياة سلبي ، سيفقد الشخص حوالي 70 بالمائة من قدرته على العمل. إذا كنت تمارس الرياضة ، فسيكون هذا الرقم 30 فقط. يعلم الجميع أن الرياضة مفيدة للصحة. الآن نحن لا نتحدث عن التدريب المهني ، فالوضع مختلف هناك. يسمح لك النشاط البدني المعتدل بإطالة أمد الشباب والشعور بالراحة حتى في سن الشيخوخة.
ومع ذلك ، فإن السؤال الذي يطرح نفسه ، لماذا في مثل هذه الحالة ، لا يمارس معظم الناس الرياضة؟ ربما يكون شخص ما متأكدًا من أن الأحمال التي يمر بها الجسم في الحياة اليومية كافية له. ومع ذلك ، فقد أوضحنا بالفعل لماذا لا يحل النشاط البدني في العمل محل الرياضة. على الأرجح ، يكمن السبب في مكان آخر. في جميع الأعمال المنشورة حول فوائد الرياضة للجسم ، لا يوجد تفسير واضح لماذا يجب على الشخص الركض أو الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية.
يمكن القول بدرجة عالية من الاحتمال أن معظم الناس بعد سن الثلاثين يتجاهلون الرياضة بسبب التفسير المبتذل للحاجة إلى التدريب المنتظم. لا يعلم الجميع أن أسلوب الحياة السلبي لا يؤدي إلا إلى اقتراب سن الشيخوخة. هل تساءلت يومًا لماذا لا يتمتع البشر والحيوانات بطول العمر؟ كثيرًا ما يقول العلماء اليوم إن العلاقة بين النشاط البدني والحالة النفسية للشخص لا تعتمد على مستوى لياقتك. حتى ممارسة الرياضة ، لا يستمتع الكثيرون بها.
في الوقت الحاضر ، غالبًا ما تسمع أن المشي المنتظم يمكن أن يحسن صحتك. وهذا ما تؤكده نتائج البحث العلمي التي لن ندحضها حتى. لكن السؤال الذي يطرح نفسه هو السبب في أن سعاة البريد ، الذين يقطعون مسافة كافية كل يوم ، يكونون عمليًا عرضة للإصابة بأمراض مختلفة مثل ممثلي التخصصات الأخرى. مثال آخر هو الأرنب والسلحفاة. الأول يتحرك طوال الوقت وهو يعمل أو يقفز باستمرار. ومع ذلك ، فإن أقصى عمر لهذا الحيوان يبلغ 15 عامًا. تتحرك السلحفاة ببطء ، لكنها في نفس الوقت تعيش لأكثر من 400 عام. في كثير من الأحيان ، يجبر الناس أنفسهم على ممارسة الرياضة ، وهذا أمر خاطئ تمامًا. تحتاج فقط إلى فهم أن أجسامنا بحاجة إلى نشاط بدني مستمر. جعلتنا الطبيعة هكذا ولا مفر منه.
على سبيل المثال ، إذا كان رواد الفضاء في حالة انعدام الجاذبية لفترة طويلة دون أحمال جاذبية خاصة ، فسوف يضعفون بسرعة وتصبح أنسجة عظامهم هشة. مع الجمود القسري أثناء المرض ، فقط خلال يومين من الراحة في الفراش ، يفقد الشخص حوالي ربع حجمه. في الوقت نفسه ، يريد أي شخص عادي أن يشعر دائمًا بالراحة والحيوية والصحة. هذا يتطلب نشاطًا بدنيًا فقط ، لكن يجب أن يمنحك المتعة.
لا جدوى من المجادلة بأن ممارسة الرياضة ستساعدك على إنقاص الوزن ، وهذه المشكلة اليوم مهمة لعدد كبير من سكان البلدان المتقدمة. لكن في الوقت نفسه ، لا يمكن اعتبار النشاط البدني الطريقة الوحيدة لمحاربة الدهون. من الضروري ممارسة الرياضة ، ولكن ضمن حدود معقولة. تشكل الأحمال الزائدة خطورة على الجسم ، وهو ما يؤكده الرياضيون المحترفون الذين يعانون من مشاكل صحية خطيرة في نهاية حياتهم المهنية.
ستساعدك الجرعات التدريجية والمختصة من النشاط البدني بالتأكيد على تحسين صحتك ورفاهيتك. الزيادة المستمرة في النشاط البدني هي بيان مثير للجدل إلى حد ما في السمنة. يحدد الجسم بشكل مستقل حدود إنفاق الطاقة ، ولن يكون لنشاطنا البدني أي تأثير عمليًا على ذلك. سيصاب الناس بالسمنة طالما أنهم يستهلكون الكثير من الأطعمة غير الصحية.
في الآونة الأخيرة ، أصبح معروفًا أن العديد من قادة العالم في إنتاج الغذاء يدعمون هذا البيان. على سبيل المثال ، تم العثور على شركة Coca-Cola لرعاية دراسة تؤكد أهمية ممارسة الرياضة للسمنة. لكن سيكون من الخطأ رفض الفوائد التي يجلبها النشاط البدني للجسم.
لماذا يجب أن تمارس الرياضة؟
إذا كنت لا تزال متأكدًا من أنك لست بحاجة إلى هذا ، فسنحاول تغيير وجهة النظر هذه. أظهرت الدراسات أن التبقيع ، حتى بدون تغيير النظام الغذائي ، يمكن أن يؤدي إلى فقدان بسيط في وزن الجسم. في الوقت نفسه ، أظهر المشاركون تحسنًا في الصحة من حيث العديد من المؤشرات ، على وجه الخصوص ، تطبيع توازن مركبات البروتين الدهني وانخفاض ضغط الدم.
في الشخص العادي ، أثناء الراحة ، ينبض القلب بمعدل 60 إلى 70 نبضة في الدقيقة. للقيام بذلك ، يحتاج إلى كمية معينة من العناصر الغذائية ويهترئ العضو تدريجيًا. إذا لم يمارس الشخص الرياضة مطلقًا ، فإن عضلة القلب تعمل بكثافة متزايدة ، وتستهلك المزيد من العناصر الغذائية ، وتتقدم في العمر بشكل أسرع. عند الرياضيين ، يمكن للقلب أن ينبض بمعدل 50 نبضة أو أقل في الدقيقة. من الواضح تمامًا أن تآكلها في مثل هذه الحالة يكون أقل سرعة.
وجد أنه مع تقدم العمر ، في غياب النشاط البدني ، تصبح أنسجة الرئة صلبة. نتيجة لذلك ، لا يستطيع الجسم الحصول على كمية كافية من الأكسجين. من خلال ممارسة الرياضة ، يمكنك إبطاء عملية شيخوخة رئتيك. جسمنا يحتوي على عدد هائل من الشعيرات الدموية. إذا كانت العضلات في حالة راحة ، فلن تعمل أكثر من 0 في المائة من الأوعية الدموية الصغيرة. بمجرد أن تدخل العضلات بنشاط في العمل ، يتم تنشيط الأوعية الاحتياطية وتسريع عملية استخدام السموم ، ويتلقى الجسم المزيد من الأكسجين والمواد المغذية.
يمكن مقارنة العضلات بالمضخات التي تسرع تدفق الدم. عندما تقوم بتحميل جسمك بانتظام ضمن حدود معقولة ، نضمن لك التخلص من الكثير من الركود. لقد أثبت العلماء أنهم غالبًا ما يكونون سبب تطور الأمراض المختلفة. تحت تأثير المجهود البدني ، تصبح الأوعية الدموية أكثر مرونة ، مما يسمح لك بالحفاظ على ضغط الدم ضمن المعدل الطبيعي. لاحظ أنه مع الإمداد الجيد بالدم ، يتم التخلص من السموم والمستقلبات بسرعة من الجسم.
توجد التيلوميرات في نهايات خيوط الحمض النووي ، والتي تعمل بمثابة أغطية. إنها تحمي الكروموسومات من التلف. مع تقدم العمر ، تقل الأبعاد الخطية للتيلوميرات ، مما يؤدي إلى التدمير النشط للهياكل الخلوية ، وتفقد القدرة على إعادة تكوين نفسها دون أخطاء. في الواقع ، هذه العملية تتقدم في العمر. لقد أثبت العلماء أن النشاط البدني يبطئ بشكل كبير عمليات تصغير حجم التيلوميرات وبالتالي يطيل الشباب.
