ستخبرك هذه المقالة بالأطعمة التي تحتاج إلى تناولها لتكون جميلة وصحية. سوف تتعلم أيضًا وصفات مفيدة لوجبات حرق الدهون في المنزل. يعلم الجميع أنه من أجل الحفاظ على شكلك جميلًا ورشيقًا ، عليك اتباع نظام غذائي. بعد كل شيء ، تلك الأطعمة التي يصعب على أجسامنا استيعابها تؤدي إلى مشاكل في الوزن. سنتحدث اليوم عن هذه المنتجات ، والتي تسمى أيضًا محارق الدهون. بمساعدتهم ، لا يمكنك تجنب الوزن الزائد عند الخصر فحسب ، بل يمكنك أيضًا التخلص مما لديك بالفعل.
منتجات حرق الدهون
حارقات الدهون ليست فقط أطعمة منخفضة السعرات الحرارية ، ولكنها أيضًا أطباق مُعدة خصيصًا تعتمد عليها. يمكن استخدامها للتغذية الغذائية وللرياضيين الذين يكون نظامهم الغذائي صارمًا بشكل خاص. قبل أن نتحدث عن الوصفات التي تساعدك على حرق الدهون ، دعونا نلقي نظرة على تلك الأطعمة التي تسمى محارق الدهون:
1. الفاكهة:
- كيوي الذي يحتوي على العديد من المواد المفيدة ومنها فيتامين سي وهو مهم جدا في التغذية الغذائية. كما أنه يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية ، على الرغم من حقيقة أن الكيوي في شكل أكثر نضجًا يكون حلوًا جدًا ؛
- جريب فروت - هذه هي الفاكهة الرئيسية التي تستخدم في نظام غذائي صحي. يساعد على تحسين التمثيل الغذائي ، ونتيجة لذلك يتم تحسين جميع العمليات في المعدة. نظرًا لحقيقة أن الجريب فروت يمتصه الجسم جيدًا ، فإنه لا يترسب في أي مكان ؛
- أفوكادو يحتوي على الكثير من الدهون النباتية المفيدة التي تعمل على تطبيع التمثيل الغذائي في الجسم ؛
- البرتقال بالإضافة إلى الجريب فروت ، فهي تطبيع عمليات التمثيل الغذائي وتساعد على حرق الدهون بشكل أسرع ؛
- تفاح تشبع الجسم بسرعة كبيرة ، وبالتالي تجنب فيض المعدة. بالإضافة إلى احتوائه على العديد من الفيتامينات والعناصر التي تساعد جميع الأجهزة والأنظمة على العمل بشكل صحيح.
2. الخضار:
- طماطم غالبًا ما توجد في العديد من الأنظمة الغذائية ، لأن لها تأثيرًا جيدًا على عمليات التمثيل الغذائي وتطهير الجسم من السموم ؛
- كرنب يستخدم في أنظمة غذائية مختلفة ، لاحتوائه على الألياف التي تساعد على التخلص من الوزن الزائد بشكل أفضل ؛
- كوسة إزالة السوائل الزائدة والمواد الضارة (السموم والأملاح وما إلى ذلك) من الجسم ؛
- كرفس يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية ، ويقضي الجسم الكثير من الوقت في معالجته. يلعب هذا دورًا كبيرًا في إنقاص الوزن ويسمى تناول السعرات الحرارية السلبية. بالإضافة إلى ذلك ، فهو غني بالألياف المفيدة لتطهير الأمعاء.
3. البقوليات:
- فاصوليا خضراء؛
- الصويا؛
- العدس ، إلخ.
عادة نحن معتادون على حقيقة أن هذه الأطعمة صعبة للغاية على معدتنا. لكنها في الحقيقة غنية بالبروتين والألياف. أنها تعزز الهضم الجيد وتزيل السموم من الجسم.
4. توابل حرق الدهون:
- كراوية تطبيع جميع العمليات في المعدة.
- الفلفل الحار يحسن التمثيل الغذائي ، مما يؤدي إلى حدوث عملية فقدان الوزن بشكل أسرع ؛
- ثوم يكسر دهون الجسم ويقلل الشهية.
- زنجبيل تطبيع عملية الهضم وتمنع زيادة نسبة السكر في الدم ؛
- قرفة يستخدم في أغذية الحمية ، لأنه يعمل على تطبيع مستويات السكر في الدم ؛
- إكليل الجبل يحسن أداء الجهاز الهضمي.
5. الخضر
تعد جميع الخضر تقريبًا مفيدة جدًا للجسم ، حيث تساعد على هضم الطعام بشكل أفضل. هذه أنواع مختلفة من السلطات ، البقدونس ، الشبت ، إلخ. لذلك ، من المهم استخدام الخضر كل يوم.
كل هذه المنتجات بعيدة كل البعد عن كل ما يمكن تسميته بحرق الدهون. لكن هذه هي أبسط ما هو ضروري لجسمنا أثناء فقدان الوزن.الآن ، بمعرفة المزيد عن حرق الدهون الطبيعية ، يمكنك تحضير العديد من الأطباق والمشروبات المختلفة ، والتي ستساعدك ، جنبًا إلى جنب مع بعضها البعض ، على إنقاص الوزن بشكل أسرع وأسرع.
وصفات حرق الدهون في المنزل
إن تناول الأطعمة التي لها تأثير على حرق الدهون يساعد الجسم على التخلص من تلك الطبقة الدهنية التي تؤدي إلى مشاكل السيلوليت. بعبارة أخرى ، هذه أطعمة منخفضة السعرات الحرارية وليست مفيدة للصحة والجمال فحسب ، بل إنها أيضًا تمنع تراكم الدهون.
كوكتيل الطاقة
لتحضيره ، تحتاج إلى خلط البرتقال المهروس والجريب فروت وإضافة القليل من عصير الليمون. يمكن أن تختلف كمية المكونات حسب النكهة التي تريدها. يمكن لعشاق الحامض إضافة عصير الليمون كما يحلو لهم. هذا الكوكتيل جيد للشرب بعد التمرين ، عندما تحتاج إلى التعافي ، خاصة أنه حارق إضافي للدهون.
كوكتيل تفاح و جريب فروت
سيساعد هذا الكوكتيل في إنقاص الوزن وتشبع الجسم بالعناصر الدقيقة المفيدة. للقيام بذلك ، تحتاج إلى طحن التفاح والجريب فروت وتحويلهما إلى بطاطس مهروسة بنسبة 1: 1. امزج الكتلة الناتجة واستمتع بطعم رائع ، بينما تستفيد من قوامك.
أطباق الزنجبيل لحرق الدهون
كما ذكرنا سابقًا ، الزنجبيل مفيد لفقدان الوزن ويزود الجسم بالعناصر المفيدة. التخلص من الجنيهات غير الضرورية ، شاي الزنجبيل سيساعد. للقيام بذلك ، قم بتقطيع جذره إلى شرائح صغيرة وصب الماء المغلي فوقه. يكفي عدد قليل من هذه الشرائح لتناول 1-2 حصص من الشاي. يمكن إضافة الليمون للحصول على نكهة أكثر ثراءً.
كعكة الزنجبيل الدايت
بالنسبة لأولئك الذين يحبون شرب الشاي مع البسكويت ، لكنهم يخشون الإضرار بشخصيتهم ، يمكنك تقديم كعك الزنجبيل. إنه لذيذ جدًا وصحي وغير عالي السعرات الحرارية.
اخلطي المكونات التالية: 100 جرام دقيق الشوفان ، 2 ملعقة كبيرة. ل. مسحوق الزنجبيل (إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك طهيه بنفسك ، لذلك ، قم بطحن جذر الزنجبيل المجفف في الخلاط) ، 2 بيض السمان ، 1 ملعقة كبيرة. ل. زيت الزيتون ، 1 ملعقة صغيرة. عسل ، 1 ملعقة كبيرة. ل. حليب. يجب خبز ملفات تعريف الارتباط في الفرن لمدة 15-20 دقيقة عند درجة حرارة 180 درجة.
حساء الطماطم مع الكرفس
يعتبر الكرفس مكونًا أساسيًا في مجموعة متنوعة من الأنظمة الغذائية. لذلك ، يمكنك طهي العديد من الأطباق المختلفة منه ، مما سيساعد على التخلص من الدهون الزائدة. نحتاج: 1 جذر كرفس ، 3 × 4 طماطم أو 1 لتر من عصير الطماطم ، 2 × 3 فلفل حلو ، 100 جرام من البازلاء الخضراء.
يجب سكب جميع الخضار مع عصير الطماطم أو الطماطم المبشورة وطهيها حتى تنضج. في النهاية ، أضف قليلًا من الملح والأعشاب حسب الرغبة ، واتركها للشرب. يمكنك استخدام حساء الخضار هذا ساخنًا وباردًا.
مشروب يحرق الدهون مصنوع من الكفير والزنجبيل
لتحضيره ، يُنصح باستخدام الكفير قليل الدسم. 1 كوب من الكفير ، أضف 1 ملعقة صغيرة. مسحوق الزنجبيل ونصف ملعقة صغيرة. قرفة. عند تناولها بانتظام ، فإن مزيج هذه المكونات يساهم في إنقاص الوزن بسرعة. في غضون شهر ستتمكن من رؤية النتائج الأولى ، علاوة على ذلك ، لا تتطلب هذه المنتجات نفقات كبيرة.
إن امتلاك شخصية رشيقة لم يعد حلما - إنه حقيقة يمكنك تنفيذها بسهولة دون أي مشاكل. ستساعدك الوصفات المنزلية لوجبات حرق الدهون مع النشاط البدني على تحقيق المعايير المطلوبة في وقت قصير. بالإضافة إلى ذلك ، لن يعاني جسمك من الحميات الغذائية المؤلمة التي تسمح بحد أدنى من الطعام. سيحصل أيضًا على أطنان من الفيتامينات والمعادن المفيدة لعمل صحي. لذلك ، تناول وجبات صحية لحرق الدهون وكن دائمًا في حالة جيدة!
فيديو عن وصفة لمشروب صحي - حارق دهون في المنزل (مياه ساسي):
فيديو عن 3 طرق فعالة لحرق الدهون ونصائح أخرى:
[media =
