صحية ، شهية ، لذيذة - هذا هو الإفطار المثالي. لكن الشيء الرئيسي الذي يتم إعداده ليس بالأمر الصعب على الإطلاق وليس لفترة طويلة. عصير الحليب مع الخوخ ودقيق الشوفان والعسل. وصفة خطوة بخطوة مع صورة. وصفة الفيديو.
محتوى الوصفة:
- مكونات
- كيفية صنع عصير الحليب مع الخوخ ودقيق الشوفان والعسل خطوة بخطوة
- وصفة الفيديو
ينصح خبراء الأكل الصحي بتناول المزيد من الخضار والفواكه الموسمية. الآن الصيف هو وقت استعادة المناعة الضعيفة خلال العام. إليك وصفة عصير يمكن تناولها كوجبة إفطار صحية وكحلوى رائعة. إنه في نفس الوقت مشروب سهل للمعدة ، حيث يغذي الجسم بكتلة من العناصر الغذائية المفيدة الموجودة في الفواكه والعناصر النزرة ، على سبيل المثال ، الكالسيوم في الحليب. تحضير فطور كامل - عصير الحليب مع الخوخ ودقيق الشوفان والعسل. لن يستغرق الطهي أكثر من 10 دقائق ، والمنتجات الضرورية متوفرة على نطاق واسع.
يحب الجميع الخوخ العصير ، الحلو ، العطري ، الرقيق. يتم تقديرهم من قبل كل من متخصصي الطهي وداعمي نظام غذائي صحي. الثمرة غنية بالفيتامينات والمعادن التي تعمل على تحسين حالة الجلد والأظافر والشعر. الثمار تساعد في الحفاظ على الجاذبية وإطالة الشباب. تحتوي على فيتامين سي والحديد وحمض الفوليك ، بفضلها تقوي جهاز المناعة وتساعد في محاربة فقر الدم. من الجيد تناولها بمفردها ، ولكن عند إقرانها بمنتجات أخرى ، فإنها تتحول إلى حلوى رائعة. تحظى العصائر مع الخوخ بشعبية بين أولئك الذين يعتنون بالصحة والذواقة الحقيقيين. لا أحد قادر على رفض هذه الأطعمة الشهية.
- محتوى السعرات الحرارية لكل 100 جرام - 115 سعرة حرارية.
- الحصص - 1
- وقت الطهي - 7 دقائق
مكونات:
- الحليب - 200 مل
- دقيق الشوفان - 40 جم
- الخوخ - 2-4 قطع. حسب الحجم
- عسل - 1 ملعقة صغيرة
تحضير عصير الحليب خطوة بخطوة مع الخوخ ودقيق الشوفان والعسل ، وصفة بالصور:
1. صب الحليب في وعاء الخلاط. يمكن استخدام الخلاط يدويًا أو ثابتًا.
2. اغسل وجفف الخوخ بمنشفة ورقية. انزع البذور وقطّع الثمار إلى أسافين. لا داعي لتقشير الخوخ قبل غمسه في الخلاط. يمكن صنع العصائر ليس فقط من الخوخ الطازج ، ولكن أيضًا من المجمدة أو المعلبة. الفواكه المعلبة أقل صحة بسبب حلوة جدا. لذلك فهي مناسبة للمشروبات لمن لا يحسبون السعرات الحرارية. إذا كنت تقومين بالتخسيس ، فاستخدمي الخوخ الطازج أو المجمد. قم بإزالة الخوخ المجمد من الفريزر مسبقًا لإذابة الثلج.
3. ضع الدراق المحضر في الخلاط مع الحليب.
4. يتبع بدقيق الشوفان. يمكنك استخدام أي دقيق شوفان سريع التحضير أو إضافي.
5. يضاف العسل لجميع المنتجات. على الرغم من أن الخوخ نفسه حلو بدرجة كافية ، إلا أن العصير لا يحتاج إلى التحلية.
6. خذ الخلاط واضرب الطعام حتى يصبح ناعمًا.
7. صب عصير الحليب النهائي مع الخوخ ودقيق الشوفان والعسل في الكؤوس وابدأ في التذوق. يمكن أن يحل هذا المشروب محل أحد الوجبات الخفيفة. ثم تناوله في ملاعق صغيرة وسيأتي التشبع بشكل أسرع.
شاهد أيضًا وصفة الفيديو حول كيفية صنع عصير توت العليق الصيفي.
