حمض اللينوليك مهم جدًا للرياضيين لأنه يحتوي على خصائص مضادة للسرطان. تعرف على كيفية استخدام حمض اللينوليك في كمال الأجسام. كيميائيًا ، حمض اللينوليك المترافق (أو ببساطة CLA) هو مزيج من أيزومرات حمض اللينوليك ، مصدره طبيعي من منتجات الألبان واللحوم. لقد سمع الكثير من الناس عن CLA لكنهم يعرفون القليل جدًا عن المادة. ومع ذلك ، بفضل أحدث الأبحاث ، يمكننا التحدث عن التأثير الإيجابي للمادة على جسم الرياضيين. هذا يجعل استخدام حمض اللينوليك في كمال الأجسام ضروريًا.
خصائص حمض اللينوليك
ينتمي حمض اللينوليك إلى مجموعة أحماض أوميغا 6 الدهنية وهو ضروري لجسم الإنسان. بدأت الدراسات حول تأثيرات المادة في وقت مبكر من عام 1988. منذ ذلك الحين ، تم إجراء قدر كبير من الأبحاث ، مما يعطي سببًا للتحدث بثقة تامة حول تأثيرات CLA على جسم الإنسان. يجب أن يقال على الفور أن CLA لا يصنعه الجسم ولا يمكن الحصول عليه إلا من الأطعمة مثل الحليب كامل الدسم والزبدة ولحم البقر والضأن.
حمض اللينوليك هو أحد مضادات الأكسدة القوية التي تحفز جهاز المناعة وله خصائص مضادة للتقويض ومضادة للسرطان. من بين الخصائص المدروسة بالكامل لحمض اللينوليك ، يجب إبراز ما يلي:
- تسريع عمليات التمثيل الغذائي - مما لا شك فيه أن هذه الخاصية مهمة للغاية للرياضيين الذين يحتاجون إلى إنقاص الوزن وإراحة عضلاتهم.
- يعزز نمو الأنسجة العضلية - أثناء النمو العضلي النشط ، يتم حرق الدهون ، مما يزيد من التمثيل الغذائي ، ويعزز فقدان الوزن ويجعل من الممكن السيطرة عليه.
- يقلل الكوليسترول - يعاني الكثير من الناس الآن من ارتفاع مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية. CLA فعال للغاية في تقليل مستوى هذه المواد.
- يقلل من مقاومة الأنسولين - وهذا يقلل من خطر الإصابة بمرض السكري من النوع 2 ويصبح من الممكن التحكم في وزن الجسم.
- يقلل من احتمالية الإصابة بحساسية الطعام - يمكن أن يؤدي رد الفعل التحسسي تجاه الطعام إلى تعقيد مكافحة الوزن الزائد بشكل كبير.
- ارتفاع المناعة - في الوقت الحاضر ، يعد ضعف جهاز المناعة مشكلة خطيرة وتحسين أدائه مهم للغاية ليس فقط للرياضيين.
تمكن العلماء من إثبات أن حمض اللينوليك في كمال الأجسام له تأثير خطير على تكوين جميع أنسجة جسم الإنسان ، ويوقف تراكم الخلايا الدهنية ، كما يعزز النمو النشط للأنسجة العضلية. أصبح هذا ممكنًا بسبب قدرة CLA على منع ترسب الكربوهيدرات والدهون في الأنسجة الدهنية. يزيد حمض اللينوليك من حساسية الأنسولين الخلوية ، مما يسمح للدهون بالمرور بشكل أسرع عبر أغشية الخلايا دون أن تتراكم فيها.
يمكننا أن نتحدث بثقة عن قدرة حمض اللينوليك على زيادة معدل عمليات التمثيل الغذائي بشكل كبير وزيادة كفاءة حرق الدهون في الجسم. تميل جميع أحماض أوميغا 6 الدهنية و CLA ، بما في ذلك ، إلى تعزيز آليات الدفاع في الجسم ، مما يجعل من الضروري استخدام حمض اللينوليك في المكملات الغذائية. يجب أن ندرك أن الناس المعاصرين يعانون في كثير من الأحيان من نقص حمض اللينوليك وأسباب ذلك تكمن في التغيرات الجسيمة التي أصابت صناعة الثروة الحيوانية.بسبب التغيرات في تغذية الحيوان ، يتراكم حمض اللينوليك بشكل أقل في المنتجات. على سبيل المثال ، بعد الدراسات ، وجد أن لحم البقر الذي تم الحصول عليه من بقرة أكلت عشب مرج يحتوي على 4 مرات أكثر من CLA مما كان عليه عند تغذية الحيوانات على العلف المركب. سبق أن قيل أعلاه أن حمض اللينوليك هو مضاد قوي للسرطان. يستخدم معظم الرياضيين حمض اللينوليك في كمال الأجسام لتسريع نقل الجلوكوز إلى خلايا الأنسجة العضلية وتعزيز الخلفية الابتنائية. يحفز CLA أيضًا عمليات حرق الدهون ، وهو أمر مهم أيضًا للرياضيين.
على الرغم من أن CLA مشابه جدًا في تركيبه لحمض اللينوليك ، إلا أن هناك عددًا من الاختلافات. هذه المواد لها تأثير معاكس تماما على بعض العمليات. على سبيل المثال ، يساعد CLA في وقف نمو الورم ، بينما يحفزه حمض اللينوليك. هذا يسمح لنا بالتحدث عن فعالية CLA في الوقاية من السرطان.
الآثار الجانبية لحمض اللينوليك
من السابق لأوانه الحديث عن الآثار الجانبية المحتملة لـ CLA في هذا الوقت ، حيث لم يتم إجراء سوى عدد قليل من الدراسات طويلة الأجل. ومع ذلك ، كانت هناك حالات قليلة جدًا لحدوثها ، مما قد يشير إلى سلامة الدواء الكافية. ومع ذلك ، يجب ألا تتجاوز المعايير المعمول بها.
استخدام حمض اللينوليك
CLA هو مضاد ممتاز للأكسدة ، ومضاد للسرطان ، ومضاد للتقويض ، ومعدّل مناعي. أحد أسباب تطور السمنة هو نقص حمض اللينوليك في الجسم. لا تنسى قدرة المادة على تثبيط تطور الأورام.
في سياق عدد من التجارب ، تم إثبات فعالية الأداة كموقد للدهون. أخذ الأشخاص 4 جرامات من حمض اللينوليك يوميًا لمدة شهر واحد. وكانت النتيجة انخفاض حجم الخصر بمقدار 1.4 سم.
الجرعة اليومية الفعالة هي 3 جرام ، ومع ذلك ، سيكون من الصعب جدًا تحقيق مثل هذا المحتوى من CLA في الجسم بمساعدة المنتجات وحدها. لهذا السبب ، يكون استخدام الإضافات الخاصة أكثر فعالية.
تعرف على المزيد حول حمض اللينوليك والأطعمة التي تحتوي عليه في هذا الفيديو:
