وصفة خطوة بخطوة مع صورة لعمل فطائر الشوفان الغذائية في الميكروويف. إفطار صحي وفيتامين ونظام غذائي سريع للوجبات السريعة. وصفة الفيديو.
السؤال الأبدي "الأكل ، إنقاص الوزن وعدم زيادة الوزن" يقلق الملايين من الناس. تجذب هذه الرغبة مرة أخرى للشعور بالحزن في الثلاجة المفتوحة وشرب بعض الماء. لوجبة فطور حلويات منخفضة السعرات ، لذيذة ، صحية وسريعة للغاية ، استخدم الميكروويف لتحضير فطائر الشوفان الدايت. مثل هذا المنتج لن يؤثر على الرقم بأي شكل من الأشكال ولن يضيف أرطالًا إضافية. في الوقت نفسه ، لا تزال المعجنات مغذية وسوف ترضي الشعور بالجوع لفترة طويلة.
تكتسب هذه الكب كيك ، المطبوخة في كوب في الميكروويف في أقل وقت ممكن ، المزيد والمزيد من المعجبين. بعد كل شيء ، يمكن طهيها في وقت واحد وتناول الطعام الطازج دائمًا. ميزة أخرى لا جدال فيها ، نظرًا لأن اللذيذ يتم إعداده لمرة واحدة ، فلا يوجد خطر من تناول مادة مضافة. اتضح أن الكعكة لذيذة جدًا وستتماشى مع العديد من الإضافات الصحية. سيكون من المناسب إضافة بذور الكتان ودقيق الشوفان والمكسرات والزبيب وحتى اليقطين إلى العجين.
يمكن أن تكون هذه المنتجات وجبة فطور رائعة ووجبة خفيفة في العمل وطوال اليوم. إنها لذيذة لتقديمها دافئة وبعد التبريد. يتم تناولها بمفردها مع صلصة كريمية أو آيس كريم أو ببساطة رشها بمسحوق السكر.
شاهد أيضًا كيفية صنع كعكات الشوفان بدون سكر ومارجرين بالتمر والمشمش المجفف والعنب.
- محتوى السعرات الحرارية لكل 100 غرام - 139 سعرة حرارية.
- الحصص - 4
- وقت الطهي - 20 دقيقة
مكونات:
- الكفير - 100 مل
- رقائق الشوفان - 100 جم
- عسل - 2 ملاعق كبيرة
- الزيت النباتي - 2 ملاعق كبيرة
- نكهة البرتقال المجفف المطحون - 0.5 ملعقة صغيرة
- ملح - قرصة
- بيض - 1 قطعة.
خطوة بخطوة طبخ مافن الشوفان الغذائي في الميكروويف ، الوصفة بالصور:
1. نسكب البيض في وعاء ، ونضيف قليل من الملح ونخفق قليلاً بالخلاط حتى تتكون رغوة جيدة التهوية.
2. نسكب الزيت النباتي فوق البيض ونخفق مرة أخرى بالخلاط.
3. بعد ذلك ، صب الكفير ، والذي يمكنك استبداله بالحليب أو اللبن الرائب.
4. تغلب على المكونات السائلة بالخلاط حتى تصبح ناعمة.
5. يضاف قشر البرتقال مع العسل للطعام ويقلب. إذا كان العسل كثيفًا جدًا ، قم بإذابه أولاً في حمام مائي حتى يصبح قوامه سائلًا ، ولكن لا تغلي.
6. رش دقيق الشوفان على الطعام.
7. حركي الخليط واتركيه لمدة 10 دقائق حتى ينتفخ قليلاً.
8. صب العجين في قوالب الخبز. يمكن أن يكون كوبًا عاديًا أو وعاءًا أو ، كما هو الحال في هذا البديل ، قوالب مافن السيليكون.
9. إرسال فطائر الشوفان الدايت إلى الميكروويف لخبزها. بقوة 850 كيلو واط ، قم بطهي المنتجات لمدة 5 دقائق. إذا كانت الطاقة مختلفة ، فاضبطوا وقت الطهي. قدمي المنتجات النهائية دافئة أو مبردة.
شاهد أيضًا فيديو وصفة حول كيفية طهي كعكة الدايت في الميكروويف.
