يمكن للمرض أن يبطئ تقدم الرياضي بشكل خطير. في هذا الصدد ، غالبًا ما تُطرح أسئلة ، هل من الممكن التدريب في هذه الحالة وكيف يتم القيام به بشكل صحيح؟ يمكنك الحصول على الإجابات الآن.
كيف تحمي نفسك من الفيروسات
توجد الفيروسات في كل مكان ، وهناك عدد كبير جدًا من الأنواع. ليست جميعها مسببة للأمراض ، وهو أمر جيد بالتأكيد. يمكن للفيروس أن ينتشر عن طريق الاتصال. الفم والعينين والأنف هي الأعضاء الرئيسية التي يمكن للفيروس أن يدخل الجسم من خلالها.
تظل معظم الفيروسات قابلة للحياة لمدة ثلاث ساعات ، وخلال هذه الفترة لا تلمس وجهك بيديك ، اغسل يديك كثيرًا باستخدام صابون مضاد للبكتيريا. يجب أن يتم ذلك مباشرة بعد انتهاء اليوم الدراسي في صالة الألعاب الرياضية. يمكن تضمين المكملات الغذائية في النظام الغذائي. يمكن القيام بذلك وأنت بصحة جيدة. من الأسهل منع أي مرض من علاجه لاحقًا.
يجب أن يقال عن الفيتامينات على الفور. يجب أن يكون لبرنامج التغذية لكل رياضي مكان لمجمعات الفيتامينات والمعادن. الآن يتم إنتاج عدد كبير منهم. كما أنه يعزز المناعة و L-carnitine بشكل جيد. غالبًا ما يستخدمه الرياضيون لفقدان الوزن ، ومع ذلك ، فإنه يتمتع بالقدرة على تحسين أداء جهاز المناعة.
يمكن أيضًا نصح مستخلص إشنسا. إنه منبه طبيعي ذو كفاءة عالية. من بين أشياء أخرى ، يُباع هذا الدواء مجانًا في أي صيدلية وهو رخيص جدًا. للوقاية من الأمراض ينصح باستعمال قرص واحد ثلاث أو أربع مرات خلال اليوم.
كيف تحافظ على المناعة
يجب أن نتذكر دائمًا أن الأحمال العالية ، والتغذية غير السليمة أو غير الكافية ، فضلاً عن قلة النوم المتكررة هي عوامل تقويضية يمكن أن تؤدي إلى العمليات المقابلة في الجسم. يجب ألا تحضر جسمك إلى حالة التدريب المفرط أثناء الحصص في صالة الألعاب الرياضية ، اتبع برنامج التغذية الخاص بك.
من المهم أن يحتوي النظام الغذائي على أقل عدد ممكن من الأطعمة المصنعة. جميعهم تقريبًا تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة. كما أن استهلاك سكر المائدة بكميات كبيرة ودقيق من أعلى الدرجات يساهم في انخفاض المناعة.
لاستعادة الجسم ، يحتاج الشخص إلى النوم لمدة سبع ساعات على الأقل يوميًا. من الأفضل أن تستمر لمدة تسع ساعات على الأقل. إذا كنت لا ترغب في تخطي التدريبات أثناء المرض ، فراجع حالتك. إذا كنت تشعر بأنك طبيعي ، فيمكنك الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ، ولكن قلل من العبء ولا تستخدم التدريب حتى تفشل.
كيف تتدرب بعد المرض - شاهد الفيديو:
وبالتالي ، بتلخيص كل ما سبق ، يمكن القول إن التدريب أثناء المرض ممكن فقط إذا كان المرض سهلًا.
