تعلم كيفية استخدام الكتان بشكل صحيح لفقدان الوزن بسرعة والحصول على شكل جيد. مرة أخرى في أيام أبقراط ، بدأ استخدام بذور الكتان مع الفوائد الصحية. بعد ذلك بقليل ، كانت هناك العديد من الدراسات الطبية التي أكدت الخصائص العلاجية للكتان. لذلك ، تعد بذور الكتان بالنسبة للكثيرين اليوم واحدة من أكثر المنتجات الغذائية قيمة. لا ينصح الأطباء فحسب ، بل ينصح خبراء التغذية أيضًا باستخدام بذور الكتان بفعالية من أجل مسار فعال للعلاج وفقدان الوزن والوقاية من الأمراض المختلفة ودورة صحية عامة ومكافحة الخلايا السرطانية الخبيثة.
فوائد بذور الكتان لانقاص الوزن
دخلت مجموعة متنوعة من الأنظمة الغذائية والأحمال الخاصة وأنظمة التغذية السليمة لفقدان الوزن بقوة في حياة الإنسان الحديث. لكن كل نظام يتأثر بشكل مباشر بمجموعة متنوعة من العوامل والخصائص الفردية. لهذا السبب يجب استخدام أي طريقة للتعامل مع الوزن الزائد بحذر شديد.
بذور الكتان من أفضل منتجات إنقاص الوزن. هذه الطريقة هي إحدى الوسائل الشاملة والفعالة والآمنة تمامًا لمحاربة دهون الجسم. تحتوي بذور الكتان على مكونات فعالة لها تأثير إيجابي على الجهاز الهضمي. يوصى باستخدام ليس فقط البذور ، ولكن أيضًا زيت الكتان لفقدان الوزن بشكل فعال.
- طهارة. بعد إدخال الشكل الكامل في المعدة ، تبدأ بذور الكتان في امتصاص السائل بسرعة ، وبعد ذلك تنتفخ وتزداد في الحجم. البذور لها بنية فريدة من نوعها ، بسبب عدم هضمها ، ولكن في شكلها الأصلي تتحرك عبر الأمعاء ، وتجمع كل المواد الضارة من جدرانها. نتيجة لذلك ، هناك تطهير طبيعي للجسم من السموم والبراز المتراكم. بعض منتجات إنقاص الوزن الاصطناعية لها نفس التأثير. لكن من الأفضل إعطاء الأفضلية للمواد الطبيعية.
- تحسين أداء الجهاز الهضمي. تساعد بذور الكتان على استعادة الأداء الطبيعي للجهاز الهضمي ، وبالتالي تحسين الصحة العامة. نتيجة للتطهير الفعال لجدران الأمعاء ، من السموم المتراكمة على سطحها ، يتم إطلاق الزغابات. تبدأ جميع جزيئات الطعام في التحرك بشكل أكثر نشاطًا على طول القناة المعوية ولا تبقى فيها. يعزز التركيب الطبيعي لبذور الكتان إطلاق بعض الإنزيمات التي تتشكل في لحظة التلامس مع السائل ، مما يؤثر بشكل إيجابي على عملية إنقاص الوزن. تترسب هذه الإنزيمات على زغابات الأمعاء وجدران المعدة ، وبالتالي تحمي من تأثيرات العوامل السلبية المختلفة. لديهم تأثير الشفاء والتطهير والمطهر.
- تأثير ملين. لبذور الكتان تأثير ملين خفيف ، لذا فهي تساعد أثناء إنقاص الوزن. الفرق الرئيسي بين هذه الطريقة والطرق الشائعة الأخرى هو أنها علاج طبيعي تمامًا ، وبالتالي فهي غير قادرة على الإضرار بالجسم ولها تأثير لطيف عليه.
- تتحسن الشهية. بذور الكتان غنية بالألياف ، مما يجعلها طعامًا مغذيًا للغاية. زيت بذور الكتان ليس أقل فعالية ، مما يعطي الشعور بالامتلاء ، مما يساهم في إنقاص الوزن بشكل أسرع. الكتان قادر على إعطاء الشعور بالامتلاء والشبع لفترة طويلة ، مما يؤدي إلى تقليل كمية الطعام المستهلكة خلال الوجبة بشكل كبير ومنع الإفراط في تناول الطعام.
نتيجة لزيادة كمية المنتجات الطبيعية ، يبدأ الجسم في العمل بطريقة مختلفة تمامًا.بفضل الاستهلاك المنتظم لبذور الكتان لها تأثير إيجابي على الجسم كله:
- تم تطبيع مستويات السكر في الدم.
- ينخفض مستوى الكوليسترول السيئ.
- استعادة وظائف الكبد الطبيعية.
- هناك تحسن في الدورة الدموية.
مجتمعة ، تساهم كل هذه العوامل في بدء فقدان الوزن المتسارع ، حيث يتخلص الجسم بشكل مستقل من كل ما هو غير ضروري.
مميزات استخدام الكتان لفقدان الوزن
لإعادة الوزن إلى طبيعته ، لا يمكنك تناول الحبوب فحسب ، بل أيضًا زيت الكتان. هذان المنتجان لهما تأثير فعال ويعززان الانهيار المتسارع لرواسب الدهون تحت الجلد. الاختلاف الرئيسي هو فقط كمية العناصر الغذائية التي تدخل الجسم. عددهم في بذور الكتان مرتفع جدًا ، لأنه في عملية الحصول على الزيت ، حتى مع استخدام الأساليب اللطيفة ، يحدث فقدان للمواد القيمة.
تحتوي بذور الكتان على كمية كبيرة من العناصر الدقيقة المفيدة والأحماض العضوية ، والتي لا تساعد فقط في إعادة الوزن إلى طبيعته ، ولكنها أيضًا وسيلة ممتازة للوقاية من الأمراض المختلفة.
إذا تم استخدام زيت بذور الكتان لغرض إنقاص الوزن ، فيجب تناوله في 3-5 ملاعق كبيرة. ل. في اليوم (تعتمد كمية الدواء المستخدمة بشكل مباشر على وزن الجسم الأولي). أخذ بذور الكتان ، 40 غرام يوميا سيكون كافيا.
على الرغم من أن هذا المنتج مفيد جدًا ويساعد على تطبيع الوزن بسرعة ، إلا أنه قبل البدء في تناوله من أجل تحسين الرفاهية العامة ، من الضروري تحديد البدل اليومي بشكل فردي. يمكن أن يساعدك اختصاصي التغذية في ذلك. يجب ألا تحاول تناول الجرعة اليومية من بذور الكتان دفعة واحدة في محاولة لتسريع عملية إنقاص الوزن. لإنقاص الوزن ، عليك التحلي بالصبر ، لأن هذا الإجراء طويل جدًا ويختفي مخزون الدهون تدريجياً.
ينصح خبراء التغذية ببدء عملية إنقاص الوزن باستخدام ملعقة كبيرة من زيت بذور الكتان. ل. في اليوم. وفي نفس الوقت تزداد قيمته تدريجياً طوال الشهر حتى الوصول إلى ملعقتين كبيرتين. ل.
من المهم زيادة كمية السوائل المستهلكة تدريجيًا أثناء استخدام الكتان لفقدان الوزن. تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء العادي يوميًا.
وصفات التخسيس الكتان
لم يطور خبراء التغذية فحسب ، بل اختبروا أيضًا عددًا كبيرًا من مجموعة متنوعة من الوصفات ، والتي تشمل الكتان. لغرض إنقاص الوزن ، يمكن شرب الكتان في كل من الحبوب الكاملة والصغيرة ، كمنتج مستقل أو كمضاف للطعام.
يمكنك استخدام مجموعة متنوعة من الوصفات لتحضير الحقن المغلي ببذور الكتان لمكافحة السمنة. هذه الطرق هي فرصة ممتازة للتخلص من رواسب الدهون الموجودة واستعادة قوامك الطبيعي. بفضل هذه المجموعة الكبيرة من الأدوات والتقنيات ، سيتمكن الجميع من اختيار خيار أكثر فعالية وكفاءة لأنفسهم سيساعد في تحقيق هدفهم.
استخدام بذور الكتان الكاملة للتنحيف
إذا كنت تخطط لأخذ بذور الكتان ككل ، فيجب أولاً غسلها وتركها في ماء دافئ لعدة ساعات. ثم يمكن استخدام البذور كمادة مضافة لمجموعة متنوعة من الأطباق.
مع الاستهلاك اليومي من الكتان ، هناك فرصة فريدة لإعادة الوزن إلى طبيعته وإجراء دورة فعالة لتحسين الصحة للجسم كله ، مما يضمن توفير الكمية المطلوبة من العناصر الدقيقة القيمة مع الفيتامينات.
لا ينصح أخصائيو التغذية بتجاوز الجرعة اليومية المحددة للمنتج ، لأن هذا لن يؤدي فقط إلى تسريع عملية فقدان الوزن ، ولكن يمكن أن يؤثر أيضًا سلبًا على حالة الكبد.
من الأفضل استخدام بذور الكتان لفقدان الوزن في دورات - لا يمكن أن تتجاوز الجرعة اليومية 30 جم ، وتستمر الدورة 14 يومًا بالضبط ، وبعدها يتم أخذ استراحة لمدة أسبوعين.
الكفير والكتان لانقاص الوزن
لكي يساعدك الكتان مع الكفير على إنقاص الوزن ، يجب أن تتناوله وفقًا لنظام معين لعدة أسابيع:
- خلال الأسبوع الأول ، يتم أخذ 1 ملعقة كبيرة. ل. بذور الكتان مع كوب واحد من الكفير 1 ٪ - اشرب مشروبًا قبل نصف ساعة من الوجبة ثلاث مرات في اليوم ؛
- خلال الأسبوع الثاني ، يتكرر نفس الشيء كما في الأسبوع السابق ، ولكن يتم زيادة الجرعة فقط إلى 2 ملعقة كبيرة. ل. بذور الكتان
- خلال الأسبوع الثالث ، يتم أخذ 3 ملاعق كبيرة. ل. بذور الكتان مع 1 كوب من الكفير 1٪.
من المهم أن تتذكر أنه يُمنع منعًا باتًا تجاوز الحد الأقصى للجرعة وهو 3 ملاعق كبيرة. ل. لكوب واحد من الكفير. بعد الانتهاء من دورة مدتها ثلاثة أسابيع ، يتم أخذ نفس الراحة.
صبغات ، مشروبات ، مغلي من بذور الكتان لفقدان الوزن
- مغلي الكتان. لتحضير مثل هذا المشروب ، تحتاج إلى تناول حوالي 30 جم من بذور الكتان وسكب 500-700 جم من الماء. ثم يُغلى الخليط على نار خفيفة. تنضج بذور الكتان لمدة ساعة حتى تنضج تمامًا. في هذه الحالة ، يجب خلط التركيبة بانتظام. لإنقاص الوزن ، يجب تناول المرق المكتسب عدة مرات في اليوم قبل الوجبات (تقريبًا بعد فترة زمنية متساوية) لمدة 10 أيام.
- صبغة الكتان. يُسكب الماء الساخن المغلي في ترمس ويضاف 30-40 جم من بذور الكتان. ثم يتم إغلاق الترمس بالضرورة بإحكام بغطاء وملفوفة بمنشفة دافئة ، وتوضع في مكان مظلم لمدة 12 ساعة. تؤخذ الصبغة النهائية لمدة 24 ساعة ، نصف ساعة قبل الوجبة ، كوب واحد.
- كوكتيل بذور الكتان. يعتبر هذا المشروب من أكثر المشروبات فعالية في محاربة الوزن الزائد. خذ كوبًا واحدًا من عصير الجزر الطازج ، أضف 2-3 ملاعق كبيرة. ل. زيت بذر الكتان أو 30 جم من بذور الكتان. يتم تبريد التركيبة قليلاً وتترك لتنقع لمدة 15 دقيقة. يمكن تناول هذا الكوكتيل ليس فقط قبل بدء الوجبة ، ولكن أيضًا بعده ، بالإضافة إلى أنه مغذي للغاية ولذيذ ، وبالتالي فهو يعطي إحساسًا بالامتلاء لفترة طويلة.
بذور الكتان كيسل
تستخدم بذور الكتان في صناعة الدقيق الذي يمكن استخدامه لصنع المخبوزات والحلاوة الطحينية والحلويات الأخرى. الهلام مفيد جدا حيث يساعد على التخلص من الوزن الزائد.
لتحضير مثل هذا الهلام ، 1 لتر من الماء النقي و 2 ملعقة كبيرة. ل. دقيق الكتان. يتم خلط جميع المكونات ، ويتم تسخين التركيبة حتى يذوب الدقيق تمامًا. إذا رغبت في ذلك ، يمكنك إضافة مكونات مختلفة بحيث يكتسب الهلام طعمًا أكثر إثارة وإشراقًا. بمجرد أن يبرد الجيلي ونقعه ، يمكن استخدامه لفقدان الوزن.
موانع لاستخدام الكتان
على الرغم من أن بذور الكتان مفيدة جدًا لجسم الإنسان ، إلا أن لها موانع استعمال معينة:
- يُمنع منعًا باتًا تجاوز جرعة الكتان المحددة ، لأنه بدلاً من التأثير الإيجابي ، سيظهر تأثير سلبي ؛
- تحتوي بذور الكتان على مواد مثل جليكوسيدات السيانوجين ، والتي يجب ألا يتجاوز مستواها في الجسم الجرعة المسموح بها ؛
- يجدر التخلي عن استخدام الكتان وغيره من المنتجات ، بما في ذلك ، أثناء الرضاعة الطبيعية والحمل ، وكذلك في حالة وجود أمراض حادة في الجهاز الهضمي.
تعتبر بذور الكتان منتجًا قيمًا ومفيدًا للغاية ، ولكن فقط إذا تم تناولها باعتدال. إذا تم استخدام هذا العلاج في مكافحة السمنة ، فيجب عليك أولاً استشارة أخصائي تغذية متمرس سيساعدك في اختيار الجرعة المثلى.
لمزيد من المعلومات حول استخدام بذور الكتان لفقدان الوزن ، انظر هنا:
