طبق سلطة بسيط ولذيذ مع الجمبري والطماطم. وصفة خطوة بخطوة مع صورة لوجبة خفيفة شهية وصحية ومنخفضة السعرات الحرارية. وصفة الفيديو.
محتوى الوصفة:
- مكونات
- تحضير سلطة الطماطم والروبيان خطوة بخطوة
- وصفة الفيديو
سلطات الجمبري من الأطباق الشهية والصحية. يحتوي الروبيان على مركب كبير من الفيتامينات والمعادن. أنها تعزز نمو خلايا الجسم والعمل المتناغم للأعضاء والأنظمة ، ولها تأثير مفيد على الحالة الجيدة للبشرة والأظافر والشعر. يحتوي الروبيان أيضًا على مادة - أستازانتين ، التي تساعد على تقوية نظام القلب والأوعية الدموية ، وتمنع تكوين النوبات القلبية والسكتات الدماغية. وبسبب محتواها المنخفض من السعرات الحرارية ، يمكن استخدامها للتغذية الغذائية. باختصار ، يعتبر الجمبري من المأكولات البحرية الصحية للغاية.
يذهب الروبيان بشكل جيد مع الخضار. تتناسب بشكل جيد مع الطماطم ، وهي صحية أيضًا. الطماطم (البندورة) من المواد المضادة للبكتيريا وتقلل من الشهية وتحتوي على أقل قدر من السعرات الحرارية ، مما يجعلها تساعد على إنقاص الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، تؤثر الطماطم على النشاط وتحسين الحالة المزاجية. من خلال الجمع بين هذين المنتجين الصحيين ، تحصل على سلطة صحية ولذيذة للغاية مع الجمبري والطماطم ، والتي يمكن تناولها بكميات غير محدودة دون الإضرار بجسمك.
- محتوى السعرات الحرارية لكل 100 جرام - 82 سعرة حرارية.
- الحصص - 1
- وقت الطهي - 10 دقائق لتقطيع الطعام ، بالإضافة إلى وقت سلق البيض وتذويب الجمبري
مكونات:
- روبيان مسلوق ومجمد - 200 جم
- طماطم كرزية - 3 قطع. أو كريم 1 جهاز كمبيوتر.
- بيض السمان - 4-5 قطع. أو بيض الدجاج - 1 قطعة.
- صلصة الصويا - 1 ملعقة كبيرة للتزود بالوقود
- زيت الزيتون - 1 ملعقة كبيرة للتزود بالوقود
- ملح - قرصة
سلطة طبخ خطوة بخطوة مع الطماطم والروبيان ، وصفة بالصور:
1. ضعي الجمبري في وعاء عميق وغطيه بالماء المغلي. اتركها لتذوب لمدة 10 دقائق.
2. بحلول هذا الوقت ، اسلقي البيض المسلوق ، برده ، قشره وقطعه: السمان - إلى نصفين ، والدجاج - على شكل شرائح. يُسلق بيض السمان حتى يصبح قوامه حادًا لمدة 4-5 دقائق ، وبيض الدجاج - 8-10 دقائق. املأها بالماء البارد قبل الطهي. إذا وضعتها في ماء مغلي ، فسوف تتشقق ، اغسل الطماطم وجففها بمنشفة ورقية وقطع: الكرز - إلى نصفين ، كريم - في أسافين.
3. يقشر الجمبري المذاب ويقطع الرأس.
4. ضع الطماطم والروبيان والبيض بأي ترتيب في طبق التقديم. قلبي صلصة الصويا بزيت الزيتون ورشيها فوق الطعام. تبلي الطبق بالملح حسب الرغبة. تقدم السلطة المحضرة مع الطماطم والروبيان على المائدة مباشرة بعد الطهي لأنها ليس من المعتاد طهيها في المستقبل.
شاهد أيضًا فيديو وصفة حول كيفية صنع سلطة بالجمبري والطماطم والجبن.
