Beta Hydroxy Beta Methyl Butyrate أو ببساطة HMB هو حارق كبير للدهون. إنه يسرع مجموعة كتلة العضلات. تعرف على كيفية الاستخدام والجرعة. HMB (بيتا هيدروكسي بيتا ميثيل بوتيرات) هو أحد نواتج الأيض لمركب الأحماض الأمينية ليسين. الجسم قادر على تصنيع LMW بشكل مستقل ، والذي يوجد أيضًا في بعض الأطعمة ، مثل الجريب فروت. أيضًا ، يوجد بيتا هيدروكسي بيتا ميثيلبوتيرات في حليب الثدي. بالنسبة للاعبي كمال الأجسام ، أولاً وقبل كل شيء ، فإن خصائص حرق الدهون للمادة والقدرة على تسريع نمو العضلات أمر مثير للاهتمام.
حتى الآن ، أجرى العلماء عددًا كبيرًا من الدراسات حول HMB ويمكننا التحدث عن سلامته الكاملة. ومع ذلك ، هناك حقيقة واحدة فقط من وجودها في حليب الأم يمكن أن تشهد على ذلك. تمت دراسة العقار على نطاق واسع على الحيوانات ثم على البشر.
آلية عمل HMV
بدأ البحث عن HMB على الفور تقريبًا بعد اكتشاف هذه المادة. ثبت أن HMB يحافظ على النيتروجين في التجارب على الحيوانات. حتى الآن ، لم يتمكن العلماء من الكشف بشكل كامل عن كل أسرار آليات تأثير HMB على الجسم. الأكثر شعبية هي نظرية الدكتور نيسن.
وفقا لها ، يمكن أن يكون HMB بمثابة مقدمة لجهاز المناعة والعضلات ، مع القدرة على استعادة الهياكل الخلوية التالفة بسرعة. نتيجة لذلك ، بعد استعادة خلايا الأنسجة العضلية ، يتم تنشيط عمليات تخليق مركبات البروتين على الفور.
هناك أيضًا فرضية ثانية ، تشير إلى أن المادة لديها القدرة على الحفاظ على معدل دوران منخفض لمركبات البروتين في أنسجة العضلات ، وحمايتها من التلف. هذا يساعد على تسريع تعصيب الألياف ، مما يضمن نموها السريع.
تطبيق HMB في كمال الاجسام
خلال جميع التجارب مع HMB ، تم تناول الدواء بمقدار ثلاثة جرامات عدة مرات خلال اليوم. في دراسة واحدة فقط ، تمت زيادة هذه الجرعة ونتيجة لذلك تم تسجيل نتائج أفضل. قد يشير هذا إلى أنه يمكن زيادة الفعالية عن طريق زيادة جرعة HMB.
تم الحصول على نتائج مماثلة في الدراسات باستخدام جرعات 1.5 و 3 جرام. تم الحصول على أفضل النتائج من قبل الأشخاص الذين تناولوا ثلاثة جرامات من HMB. في الوقت نفسه ، من المحتمل ألا تكون هذه الكمية من الدواء فعالة للرياضيين ذوي الخبرة ذوي الخبرة التدريبية الطويلة. في مثل هذه الحالات ، يجب أن تكون الجرعات المثلى في حدود 5-6 جرام. لكن كل ذلك يعود إلى التكلفة العالية لبيتا هيدروكسي بيتا ميثيلبوتيرات.
من نواح كثيرة ، تعتمد فعالية أي دواء على مخطط استخدامه. تم الحصول على نتائج جيدة مع جرام واحد من HMB ثلاث مرات في اليوم و 2 جرام إضافي بعد التدريب بالاشتراك مع الرابح. ويرجع ذلك إلى زيادة معدل إيصال المكون النشط إلى الأنسجة ، بسبب ارتفاع مستوى الأنسولين. هذه هي ما يسمى بمرحلة التحميل ، والتي تستمر لمدة أسبوع واحد. بعد ذلك ، يمكنك التبديل إلى استخدام ثلاثة جرامات من HMB يوميًا. من الأفضل القيام بذلك كل ستة أسابيع.
يمكن دمج HMB مع فيتامين C لتسريع الشفاء ، فأنت تحتاج فقط إلى جرام واحد من كل من هذه المواد للقيام بذلك. يمكنك استخدام المادة في مخطط دوري. بعد 1 - 1.5 شهر من الاستخدام ، يجب التوقف لمدة أسبوعين.
مزيد من المعلومات حول HMV في هذا الفيديو:
