كيف تبدأ مرحلة التمثيل الغذائي عن طريق تعديل نظام درجة الحرارة في التدريب؟ ما هو أفضل وقت لزيادة الوزن؟ سوف تتعلم الفروق الدقيقة المختلفة في كمال الأجسام الآن. يعلم الجميع أن الرياضات الكبيرة لا يمكنها الاستغناء عن الأدوية المختلفة التي تزيد من الابتنائية في الجسم. القائمة واسعة وتشمل كل شيء من المكملات الرياضية البروتينية إلى المنشطات القوية. معظم الوسائل التي يستخدمها الرياضيون باهظة الثمن. في الوقت نفسه ، لا توجد وسائل أقل فعالية لا يعرفها الكثير من الناس. نحن نتحدث عن المنبهات درجة الحرارة من الابتنائية لكمال الأجسام. مع استخدامها الصحيح ، يمكن تحسين عمليات الابتنائية بشكل كبير ، ويمكن قمع عمليات تقويضية.
تأثير درجة الحرارة على التمثيل الغذائي في الجسم
يتكيف جسم الإنسان مع التغيرات في درجة الحرارة المحيطة بسبب آلية رد الفعل العصبي الخاصة. أولاً ، يتفاعل الجهاز العصبي المركزي مع التغييرات ، وبعد ذلك تحدث التغيرات الأيضية. يمتلك الشخص وسيلة فريدة للتكيف مع المنبهات الخارجية - الأدرينالين. يؤدي هذا الهرمون العمل الرئيسي عندما يكون ذلك ضروريًا للتكيف مع الظروف الجديدة. يعزز تضيق الأوعية في الجلد والأنسجة تحت الجلد والأغشية المخاطية والأمعاء. في الوقت نفسه ، تتوسع الشرايين المركزية للدماغ والقلب والعضلات والكلى. وهكذا ، يحدث تنشيط الدورة الدموية المركزية ويتم إعادة توزيع الحرارة بين أكثر الأعضاء قيمة وضرورية للبقاء على قيد الحياة.
هذا نوع من آلية الحماية عندما يتغير نظام درجة حرارة البيئة الخارجية. إذا كان هناك انتهاك في عمل هذا النظام الوقائي ، فيمكن لأي شخص أن يتجمد حتى مع عدم وجود انخفاض شديد في درجة حرارة الجسم. مثال على ذلك هو استخدام الكحول الذي يتداخل مع تنشيط الدورة الدموية المركزية. وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن جميع أنسجة الجسم تحتوي على مستقبلات مستقبلات ألفا وبيتا. عندما يتم تنشيط الأول ، يتم تعزيز التفاعلات التقويضية ، وبالتالي الابتنائية ، عندما تكون مستقبلات بيتا متحمسة.
آثار البرد على ابتناء الأنسجة العضلية
أثناء المجهود البدني الشديد ، يتم تنشيط مستقبلات بيتا ، مما يزيد أيضًا من مقاومة الجسم لدرجات الحرارة المنخفضة. وبالتالي ، يمكننا التحدث عن ظاهرة التكيف المتبادل ، عندما يضاعف التصلب والنشاط البدني فعالية بعضهما البعض. تجدر الإشارة إلى أنه في كثير من الأحيان توجد معلومات حول قدرة التصلب البارد ليس فقط لتسريع نمو الأنسجة العضلية ، ولكن أيضًا لتعزيز عمليات تراكم الدهون. وبالتالي ، من الضروري أن نقول بضع كلمات حول تأثير درجات الحرارة المنخفضة على التمثيل الغذائي للدهون. تتأكسد الأنسجة الدهنية وتتحول إلى أحماض دهنية ، ثم يستهلكها الجسم. ما يقرب من 30 ٪ من الأحماض الدهنية تشارك في تخليق ATP. يتم إطلاق معظم الطاقة على شكل حرارة. مع تفاعلات الأكسدة النشطة للأنسجة الدهنية ، يتم إطلاق الكثير من الحرارة.
وهكذا ، مع التعرض المتكرر لدرجات الحرارة المنخفضة ، يبدأ الجسم في تكوين أنسجة دهنية إضافية. ومع ذلك ، إذا كنت تستخدم البرنامج الغذائي الصحيح ، فيمكن تجنب ذلك. نظرًا لأن الدهون تحت الجلد يتم تصنيعها بنسبة 90٪ من الكربوهيدرات والدهون الغذائية ، يجب الحد من تناول هذه العناصر الغذائية.
أنت بحاجة إلى جعل الجهاز الدوري المركزي وسيلتك الأساسية للتعامل مع درجات الحرارة المنخفضة. يتكيف الجسم مع أي تغيرات ، بما في ذلك درجة الحرارة. مع تطور هذا التكيف ، تبدأ طاقة أقل في إنفاقها. يمكن تحقيق ذلك عن طريق زيادة حساسية المستقبلات لمحفزات معينة.
اليوم لن نفكر في الأساليب الحالية للتصلب ، لكننا نعتبر فقط المبادئ الأساسية. نظرًا لأننا نحتاج إلى تعظيم الخلفية الابتنائية ، فسيتعين علينا التخلي عن استخدام التأثيرات لفترة طويلة في درجات الحرارة المنخفضة. إذا تعرض الجسم لدرجات حرارة منخفضة معينة لفترة طويلة ، فإنه يتكيف معها ببساطة دون زيادة الخلفية الابتنائية. لتحقيق هذا الهدف ، يجب استخدام درجات حرارة منخفضة ذات معدل مرتفع لفترة قصيرة من الزمن. يمكن أن يكون ذلك الغمر بالماء البارد أو الاستحمام بماء بارد.
بشكل منفصل ، يجدر الحديث عن الغمر. هذه التقنية هي الأكثر فعالية والأمان في نفس الوقت. يحدث التلامس مع البيئة الباردة لفترة قصيرة ولا يبرد الجسم كثيرًا. لكن الجسم يتفاعل مع مثل هذا التأثير بسرعة كبيرة وبالضبط كما نحتاجه.
من المهم أيضًا عدم البدء في التصلب بالماء الدافئ ، وخفض درجة حرارته تدريجيًا. للحصول على التأثير المطلوب ، يجب أن تبدأ في استخدام الماء البارد على الفور. بالطبع ، إذا لم تكن قد خففت من قبل ، فعليك ألا تصب على الفور تمامًا. ابدأ باليدين ، وبعد تكيف الجسم ، انتقل إلى القدمين ، وعندما تتكيف ، انتقل إلى السكب على الجسم كله.
يوفر الغسل اتصالًا قصير المدى بالجسم بحيث لا يوجد خطر الإصابة بنزلات البرد حتى في الأشخاص الذين يعانون من مشاكل صحية. ومع ذلك ، للقضاء تمامًا على مثل هذه المخاطر ، يمكن استخدام مستحضرات أدابتوجين. إذا كنت عرضة للإصابة بنزلات البرد ، فمن المستحسن الجمع بين عملية التصلب واستخدام جرعات كبيرة من فيتامين سي ، تصل إلى حوالي 3 جرام أو أكثر يوميًا.
للتصلب الحراري تأثير مماثل على الجسم ، والطريقة الأكثر فعالية لتنفيذه هي الاستحمام. وهكذا ، لقد تعلمت اليوم كيف يمكنك استخدام المنبهات درجة الحرارة من الابتنائية لكمال الأجسام.
لمزيد من المعلومات حول تأثيرات التمثيل الغذائي ودرجة الحرارة على هذه العملية ، انظر هذا الفيديو:
