اكتشف العدو الرئيسي الذي لا يسمح لك بالكشف الكامل عن إمكانات عضلاتك ويجعلك في حالة ركود لسنوات. علم النفس هو عنصر مهم للغاية في التدريب واليوم لا أحد يمارس هذا العمل. يمكن للرياضي تحقيق النتيجة المرجوة فقط من خلال التدريب المكثف ، والذي بدوره يكون ممكنًا بالتعبئة الذهنية الكاملة. لكن يجب أن تتذكر أن هذه الحالة لا يمكن أن تنشأ من أي شيء. أثناء التدريب ، يوجد عدد كبير من الأفكار في الرأس ، مما يجعل من الصعب التركيز بشكل كامل على أداء الحركة.
كل شخص لديه مشاكل كافية في الحياة ولا يستطيع المرء الهروب منها. ومع ذلك ، فإن معظم علماء النفس أجمعوا على الرأي القائل بأن المشاكل النفسية غالبًا ما تكون من صنع الشخص نفسه. يتعلق هذا في المقام الأول بتحديد الأهداف التي يصعب تحقيقها أو عدم تحقيقها على الإطلاق. هذا ما سيتم مناقشته الآن ، ومن خلاله ستتعلم كيف لا تتدخل في نمو العضلات في كمال الأجسام.
أهم الأخطاء النفسية في كمال الأجسام
الرغبة في كل شيء أو لا شيء
بالطبع ، يمتلك روني كولمان أو دوريان ياتس عضلات رائعة ، ويريد العديد من الرياضيين الحصول على نفس العضلات. ومع ذلك ، فهم لا يوافقون على أقل من ذلك ، وهذا هو الخطأ الرئيسي. بالنظر إلى شخصيتك في المرآة ، لاحظت أن العضلات بعيدة عن صور المجلات ، أو أن صديقك المتدرب كان قادرًا على زيادة الوزن.
كل هذا يؤدي إلى الاكتئاب ونتيجة لذلك ، يمكن أن يتباطأ التقدم. يعتقد علماء النفس أن الرغبة في الحصول على كل شيء أو لا شيء من سمات الأشخاص الذين يعانون من التخلف العقلي. عندما يسعى الطفل للعثور على ألمع في كومة من الألعاب ، فإنه يريد فقط تحقيق أعلى النتائج. نحن لا نقول أن هذا أمر سيء وأنه من الضروري دائمًا السعي لتحقيق الأفضل ، ولكن في نفس الوقت من المهم أن نفهم أن قلة قليلة فقط هي القادرة على الفوز بأولمبيا. كولمان ، الذي سبق ذكره اليوم ، امتلاكه لعلم الوراثة الممتاز ، واستخدام AAS في التدريب ، قادر بالتأكيد على تحقيق الكثير. بالإضافة إلى ذلك ، جاء النجاح له بعد سنوات عديدة من التدريب الشاق.
مثلك ، بدأ صغيرًا. لهذا السبب ، تحتاج إلى تحديد أهداف يمكن تحقيقها في المستقبل القريب. يكفي فقط التقدم أسبوعيًا. في غضون عام أو عامين ، لن تتمكن من أن تصبح مالكًا للعضلة ذات الرأسين التي يبلغ طولها 50 سم. يجب فهم ذلك وعدم القلق ، فمن الأفضل تركيز انتباهك على عملية التدريب والبحث عن معلومات جديدة.
الخوف من الفشل
يخرج العديد من الرياضيين من شبقهم بسبب فشل التدريب. إذا اكتسب الرياضي كتلة صغيرة خلال العام ، كما يبدو له ، فقد يقرر جيدًا أنه لم يتم إنشاؤه لكمال الأجسام. مثال آخر هو الأداء غير الناجح في البطولة.
كقاعدة عامة ، يتحقق النجاح من قبل الأشخاص الذين لا ينتبهون للفشل ، لكنهم يحاولون استخلاص النتائج الصحيحة. فقط من خلال تحليل فشلك ، ستتمكن من العثور على أسبابه وتصحيح الأخطاء التي ارتكبت. ربما كنت تستخدم برنامج التدريب الخاطئ ، أو أن النظام الغذائي لم يكن هو الذي تحتاجه. يجب تحليل حالات الفشل واستخلاص النتائج الصحيحة منها.
النقد الذاتي المفرط
بعض الناس يفرطون في النقد الذاتي. وفقًا لعلماء النفس ، فإن أسباب هذا الموقف ترجع إلى طفولتك. يمكن للفشل المتكرر في مختلف المساعي أو اللوم من الوالدين أن يشوه بشكل كبير تقدير الذات. بدلاً من النقد الذاتي المستمر ، من الأفضل التركيز على تحليل الأخطاء التي ارتكبتها. يجب عليك أيضًا التوقف عن مقارنة نفسك بالآخرين واتباع البرنامج التدريبي الذي حددته.
لا تقفز إلى الاستنتاجات
غالبًا ما يكون للناس موقف سلبي تجاه شيء ما حتى قبل أن يجربوه بأنفسهم. من المفترض أن هذا السلوك هو نتيجة لتدني احترام الذات لدى الشخص. من الصعب جدًا التعامل مع هذه الظاهرة وبالتأكيد لن تكون قادرًا على تغيير الوضع بسرعة. ابدأ صغيرًا ولا تعبر عن آرائك حتى تجرب طريقة التدريب أو النظام الغذائي بنفسك.
لنمو العضلات القائم على أسس علمية ، شاهد هذا الفيديو:
