كان يُعتقد سابقًا أن تقليل الدهون غير ممكن ، لكن الأبحاث الحديثة تشير إلى خلاف ذلك. تعلم كيفية التخلص من الدهون في منطقة معينة من الجسم. أثار آرني مسألة تقليل النقاط في الترسبات الدهنية ، مدعيا أنه يستطيع التخلص من الدهون في الأماكن التي يحتاجها. في الوقت نفسه ، فإن جميع العلماء تقريبًا على يقين من أن هذا مستحيل. بما أن هناك رأيين متعارضين في هذه القضية ، فإن أحدهما بالطبع خاطئ. اليوم سوف نتحدث عن تخفيض نقاط مايكل جونديل في كمال الأجسام.
أثناء فقدان الوزن ، تتم إزالة الدهون تدريجياً من الجسم بالكامل. في الوقت نفسه ، هناك سمة واحدة لهذه العملية ، وهي ، أولاً وقبل كل شيء ، يتم حرق الدهون في الأماكن التي يوجد فيها عدد أقل منها. على سبيل المثال ، عند الفتيات ، أولاً وقبل كل شيء ، تحرق الدهون في منطقة الصدر ، مما يؤدي إلى انخفاض حجمها. بالطبع هذا غير مقبول بالنسبة للمرأة. لهذا السبب ، يريد الجميع إزالة الدهون فقط عند الحاجة إليها.
آلية الحد من الدهون
عندما يتعلق الأمر بتخفيض النقاط ، فإن معظم الناس على يقين من أنه من الضروري ضخ عضلات معينة ، على سبيل المثال ، الأرداف أو عضلات البطن. وهذا ، في رأيهم ، يجب أن يؤدي إلى إزالة الترسبات الدهنية الموجودة في منطقة العضلات المستهدفة. ومع ذلك ، فإن مثل هذه العملية مستحيلة ، لأنه مع زيادة حجم العضلات ، لا يمكنهم التأثير على الدهون من حولهم.
يجب أن نتذكر أنه في الجسم ، بالإضافة إلى الرواسب الدهنية تحت الجلد ، هناك أيضًا دهون حشوية تحيط بجميع الأعضاء الداخلية. لا يوجد نوع من التمارين التي يمكن أن تساعدك على التخلص من الدهون تحت الجلد دون التأثير على الدهون الحشوية. يمكن للعضلات استخدام الجليكوجين والدهون الثلاثية في خلاياها كمصدر للطاقة. يمكن تحويل هذه المواد إلى ATP. هذه المادة هي التي تمد العضلات بالطاقة. نتذكر أيضًا أن تدفق الدم قادر على توصيل العديد من العناصر الغذائية إلى أي أنسجة ، بما في ذلك الأنسجة العضلية. وتشمل هذه الأحماض الدهنية التي تكونت أثناء عملية حرق الدهون.
حان الوقت للحديث عن هذه العملية ، والتي تسمى أيضًا تحلل الدهون. يتم تخزين جميع مخازن الدهون في الجسم في الجسيمات الشحمية على شكل أحماض دهنية. لبدء عملية إنقاص الوزن ، من الضروري تدمير هذه العناصر ، وبعد ذلك تدخل الأحماض الدهنية إلى مجرى الدم ويمكن للجسم استخدامها للحصول على الطاقة.
يمكن تقليل النقطة إذا تم إحداث تحلل الدهون في منطقة معينة فقط. للقيام بذلك ، من الضروري تقديم مادتين هرمونيتين هناك - الأدرينالين والنورادرينالين. هم القادرون على تنشيط تحلل الدهون. يمكن لجميع الهرمونات الأخرى التي لها خصائص حرق الدهون أن تؤدي بشكل غير مباشر إلى تحلل الدهون. دعنا نقول أن نفس هرمون النمو يؤدي إلى زيادة في إنتاج النوربينفرين والأدرينالين. وبالتالي ، يمكننا أن نقول على وجه اليقين أن تحلل الدهون مستحيل ببساطة دون وجود كمية توصيل من هذين الهرمونين في الدم. الأدرينالين ، مثل النوربينفرين ، لديه القدرة على التفاعل مع نوعين من المستقبلات: ألفا الأدرينالية وبيتا الأدرينالية. وتجدر الإشارة إلى أن حرق الدهون سيستمر بكفاءة أكبر عند وجود المزيد من مستقبلات بيتا على سطح خلايا الأنسجة الدهنية. توجد هذه الهياكل على سطح جميع أنسجة الجسم ، بما في ذلك الأنسجة الدهنية. نتيجة لذلك ، يصبح تحلل الدهون ممكنًا فقط بعد تأثير الهرمونات على مستقبلات بيتا.
لذلك ، مهمتنا هي إعادة توزيع المستقبلات ، مما يؤدي إلى زيادة كمية بيتا. بالمناسبة ، يوجد المزيد من مستقبلات بيتا بدقة في الأماكن الأقل تراكمًا للدهون ، مما يؤدي إلى تحلل الدهون بشكل أسرع في هذه المناطق ، كما تحدثنا أعلاه.
لتغيير نسبة المستقبلات ، يجب استخدام بعض الأدوية. يوهمبين والإيفيدرين فعالان للغاية في هذا الصدد. علاوة على ذلك ، لديهم آلية عمل مختلفة. يوهيمبيني يمنع مستقبلات ألفا والإيفيدرين يسرع إنتاج الأدرينالين. نتيجة لذلك ، عند استخدامها معًا ، ستحصل على تأثير أكبر.
لضمان تقليل النقاط ، من الضروري زيادة كمية الأدرينالين والنورادرينالين التي تدخل المنطقة المطلوبة. هذا منطقي ومفهوم تمامًا. بناءً على هذا المبدأ ، تعتمد جميع كريمات التخسيس. أيضًا ، غالبًا أثناء التحضير للمنافسة ، يقوم الرياضيون المحترفون بحقن كلينبوتيرول ويوهمبين في الأماكن التي تتراكم فيها الدهون بشكل أكبر. يحفز العقار الأول مستقبلات بيتا ، والعقار الثاني الذي ذكرناه سابقًا.
من الممكن نظريًا تحقيق ذلك بطريقة طبيعية. عندما تقوم بتدريب مجموعة عضلية معينة ، يزداد تدفق الدم فيها ، مما يؤدي إلى توصيل المزيد من الهرمونات الضرورية. ومع ذلك ، فإن فعالية هذا النهج منخفضة للغاية. وبالتالي ، يمكننا تلخيص بعض ما سبق. لتحقيق خفض مستهدف للدهون ، تحتاج إلى ممارسة الكثير من التمارين. على سبيل المثال ، يحتاج الرجال الذين يرغبون في التخلص من الدهون في منطقة البطن إلى التدريب ثلاث مرات على الأقل لمدة 10 دقائق خلال اليوم. ستكون العضلات المستهدفة في هذه الحالة هي القيمة المطلقة.
قم بأداء الدرس الأول بعد الاستيقاظ ، والدرس الثاني في وقت الغداء ، والأخير قبل النوم. مع الفتيات ، الأمور أكثر تعقيدًا. أولاً ، لدى النساء مخزون دهون أكثر من الرجال. ثانيًا ، يحتاجون إلى تقوية العضلات المستهدفة ، مثل الأرداف ، وبالتالي منحهم مزيدًا من المرونة.
وبالتالي ، تحتاج الفتيات أيضًا إلى استخدام المخطط أعلاه ، ولكن في نفس الوقت يولون مزيدًا من الاهتمام للنصف السفلي من الجسم في أيام الفصول العادية. بالإضافة إلى ذلك أيضًا ، يجب اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية واستخدام الكافيين والإيفيدرين ويوهمبين.
كيفية حرق الدهون في الساقين والفخذين انظر هنا:
[media =
