متى تحدث أزمة الهوية؟ علم النفس والمراحل والأنواع. كيف تتغلب على هذه الحالة العقلية الصعبة؟
الأزمة الشخصية هي حالة حرجة في المزاج والمشاعر المرتبطة بالتفكير الجاد في كيفية التغلب عليها من أجل الوصول إلى مستوى معيشي مقبول. غالبًا ما يُنظر إليها على أنها حالة ميؤوس منها عندما لا يتمكن الشخص من إيجاد مخرج. هذا يؤدي إلى تجارب نفسية مدمرة ، والتي لا يمكن إلا لطبيب نفساني أن يساعد في التخلص منها.
ما هي أزمة الهوية؟
الأزمة الشخصية هي مفهوم نفسي ينطوي على لحظة حرجة في التطور الروحي للفرد. لنفترض أن شابًا يسعى للحصول على تعليم عالٍ جيد ، ويرى نفسه محامياً بارعاً ، لكن لا يمكنه الالتحاق بمؤسسة تعليمية مرموقة. بالنسبة له ، تصبح مأساة حقيقية. التخصص المطلوب ، الذي يحلم به المرء في الحياة ، تبين أنه بعيد المنال. الشاب في حيرة ، لا يعرف ماذا يفعل. تأملات تأتي: كيف تعيش؟
لا يستطيع كل شخص التعامل مع موقف حرج ؛ في مثل هذه المرحلة من التحول في الحياة ، غالبًا ما يتم اتخاذ قرارات عاطفية لا تساعد في حل المشكلة ، ولكنها تؤدي فقط إلى تفاقمها.
إذا كان يُنظر إلى أزمة التنمية الشخصية على أنها طريق مسدود ، حيث تنهار كل الآمال في المستقبل ولا يوجد مخرج من هذا الموقف ، فإن مساعدة المعالج النفسي مطلوبة. خلاف ذلك ، قد يضيع الشخص في بحر الحياة العاصف ولا يخرج على شاطئ صلب - لن يقف بثبات على قدميه.
تجبر الأزمة الشخصية الشخص على التكيف مع الظروف الخارجية والداخلية المتغيرة للحياة. إذا تمكن من التكيف مع الوضع الجديد لكيانه ، فلن تتأثر حالته الصحية. خلاف ذلك ، يمكن أن تؤدي حالة الأزمة ، المصحوبة بانفجار عاطفي سلبي طويل الأمد ، إلى اضطراب عقلي خطير.
تندرج جميع التجارب غير العادية ذات الطابع الشخصي ضمن تعريف "أزمة الشخصية". يجب أن يشمل ذلك الأزمات المرتبطة بالعمر: الطفولة والمراهقة ، منتصف العمر وكبار السن.
من المهم أن تعرف! الأزمة الشخصية هي مرحلة طبيعية في حياة الإنسان. يتميز بانهيار نفسي ينذر بالخطر. ومع ذلك ، هذه ليست نهاية العالم! إن الطبيعة القوية القوية الإرادة ، التي تعمل بجدية على نفسه ، ستكون قادرة على "تسوية" تجاربه العاطفية من أجل مواصلة الحياة بثقة أكبر.
الأسباب النفسية الرئيسية لأزمة الشخصية
في علم النفس ، تعتبر أزمة الشخصية حدثًا يعطل مجرى الحياة الطبيعي ، عندما ينشأ ضغط نفسي-عاطفي قوي ، وتصبح الروح ضعيفة. يمكن أن تكون العوامل التي تثير مثل هذه العمليات خارجية وداخلية.
الأسباب الداخلية لأزمة الشخصية
تشمل العوامل الداخلية للأزمة الشخصية الظروف التي تجبر الشخص على الإحباط ، أي الشعور بالقلق وعدم الرضا ، وأحيانًا اليأس ، عند ظهور شعور بالعجز ، وعدم القدرة على تحقيق الهدف المنشود.
تشمل الأسباب الداخلية:
- حاجز نفسي … يبدو الوضع الحرج غير قابل للحل. تبدأ الشخصية في القلق كثيرًا لدرجة أنها لا تظهر على الإطلاق كما تريد في الحياة. هذا يشكل تهديدًا لقيم الحياة التي لا تريد تغييرها على الإطلاق. على سبيل المثال ، شاب يحلم بدخول مدرسة عسكرية ، لكنه لا يجتاز فحصًا طبيًا.المهنة العسكرية لا تتألق ، ولذا حلمت أن تصبح طيارًا! تؤدي التجارب القوية إلى انهيار نفسي ؛ لا يستطيع الجميع الخروج منه بمفردهم.
- الوضع العصيب … نشأت مشكلة لا يستطيع الشخص حلها ويعتبر نفسه عاجزًا. هذه الحالة محبطة. في الواقع ، يخشى الشخص تغيير صورته النمطية من أجل تغيير حياته بشكل جذري. هذا يزيد من تفاقم الضغط. لا يمكن إلا أن يقترح طريقة للخروج من قبل معالج نفسي.
- العواطف المدمرة … بدلاً من التفكير بهدوء في حل محنتهم ، يصبح الشخص مدمنًا على عواطفه. انه يقع في حالة من الغضب ، جنون قوي مصحوب بغضب جامح وعدوانية. لم يتم "حل" الوضع الحرج ، بل تفاقم فقط. يأتي موقف مسدود عندما تسوء الحالة النفسية الجسدية بشكل حاد ، وتنشأ أفكار انتحارية. في مثل هذه الحالة ، فهي ليست بعيدة عن خطوة متهورة.
- عدم الرضا المستمر عن نفسك … يعتبر أحد الأسباب الرئيسية لأزمة النمو الشخصي هو "محرك التقدم". عندما لا يتوقفون عند النجاح المحقق ، لكنهم يعتقدون أنه يمكن تحقيق المزيد. للقيام بذلك ، تحتاج إلى تغيير موقفك من وضع الحياة القائم بالفعل ، أي تغيير الصورة النمطية للسلوك.
- تصور نفسك كشخص … عندما يحد عدم الرضا عن الذات على عقدة الدونية ، يعيش الشخص مع تدني احترام الذات ، ينظر إلى إمكانياته "تحت القاعدة". يقارن نفسه دائمًا بالآخرين ويصل إلى نتيجة مخيبة للآمال بأنه الأسوأ. مثل هذا الشخص في حالة أزمة باستمرار ولا يرى مخرجًا منه. هذا بالفعل مرض يحتاج إلى العلاج.
يتعامل معظم الناس مع مشاكل أزماتهم الشخصية بأنفسهم. ومع ذلك ، من أجل عدم تأخيرها ، تحتاج إلى الاتصال بأخصائي. يمكن أن يكون هذا طبيبًا نفسيًا ومعالجًا نفسيًا وحتى طبيبًا نفسيًا.
الأسباب الخارجية لأزمة الشخصية
تشمل العوامل الخارجية لأزمة الشخصية الظروف التي تؤثر على الحياة من الخارج. يمكن أن تكون هذه:
- مشاكل المنزل … لا تسير على ما يرام في الأسرة. عاش الزوجان جيدًا ، لكنني وجدت منجلًا على حجر. يمكن أن تكون أسباب حدوث ذلك مختلفة جدًا. دعنا نقول أن طفلاً ظهر ، وفجأة اتضح أن الحب قد ذهب إلى مكان ما ، فقد جاء نثر الحياة. وهذه واجبات يومية ليس فقط تجاه بعضنا البعض ، ولكن أيضًا تجاه الطفل. تحتاج إلى الاستيقاظ مبكرًا وطهي وجبة الإفطار ، وإرسال الطفل إلى روضة الأطفال أو المدرسة. وهو أو هي ليس مستعدًا على الإطلاق لهذا ، فقد شوهد العيش معًا في ضوء وردي. وأحد الزوجين لديه إعادة تقييم لقيم الحياة السابقة ، أزمة شخصية. يمكن أن يتقدم بهدوء عندما يتكيف الزوجان تدريجياً مع الظروف المعيشية الجديدة. إذا كان مصحوبًا بانهيارات عاطفية حية ، فقد يؤدي ذلك إلى انهيار العلاقات.
- صعوبات في العمل … لنفترض أن الطبيعة المشاكسة لا تساهم في التواصل مع الناس. العمل الجماعي لديه رأي سيء عن الشخص. الصراع مع زملاء العمل يؤثر على الحالة المزاجية. نتيجة لذلك ، تنخفض إنتاجية العمل ، وتبدأ تعليقات الرؤساء. الشخصية عصبية ، المشاكل التي نشأت تضعف النفس ، وتتطور إلى أزمة شخصية ، يبدو أن مخرجها غير قابل للحل.
- صعوبات التواصل … غالبًا ما يكون هناك أشخاص مشبوهون ونرجسيون. هذه هي الطريقة التي يُرى بها كل شيء في ضوء خاطئ ، وأنه يُساء فهمه ، وأنه يتم تعثره في كل مكان. إنهم يتمسكون بـ "أنا" الخاصة بهم ، ولا يريدون تحمل آراء الآخرين. مثل هذا ، عاجلاً أم آجلاً ، يظلون بمفردهم مع أنفسهم ، ويبتعد جميع الأصدقاء والمعارف عنهم. عندما يدرك الشخص أنه تُرك بمفرده ، يبدأ في القلق بشدة. لن يكون قادرًا على الخروج من حالة الأزمة الشخصية إلا إذا استطاع تغيير توجهاته القيمية ، وإعادة التفكير في مشاكل التواصل مع الناس.
- مرحلة المراهقة … خلال فترة البلوغ ، تحدث تغيرات جسدية في جسم المراهق. النفس تتغير. يبدأ المراهقون بالتفكير في معنى الحياة. "أعطني موطئ قدم ، وسوف أقلب العالم كله!" يعتقد الكثير من الناس أنهم جاءوا إلى هذه الحياة لتغييرها للأفضل. وعندما نواجه حقائق الحياة ، تأتي خيبة الأمل. اتضح أنه ليس كل شيء بهذه البساطة في عالم ما دون القمر. علينا أن نتكيف معها ، وبعيدا عن الطريقة التي حلمنا بها. بالنسبة لمعظم الناس ، ينتهي هذا الأمر بتكيف ناجح مع مرحلة البلوغ.
- متوسط العمر … تحدث مثل هذه الأزمة لدى الناس خلال 30 عامًا. لا ينتج عن أسباب داخلية فحسب ، بل لأسباب خارجية أيضًا. لقد ذهب الشباب بآمالهم وإهمالهم بالفعل ، لم ينجح كل شيء في الخطة ، لكن عليك أن تعيش. لم تعد الشيخوخة تبدو بعيدة ، إنها حقيقية تمامًا. وأنت بحاجة إلى الاعتناء به الآن.
- كبار السن … يكبر الشخص ، وتتلاشى الحياة تدريجياً ، ولا يمكن لمعظم كبار السن الوصول إلى ألوان الحياة الزاهية. علينا التكيف مع الظروف المعيشية الخارجية الجديدة. أنت بحاجة إلى إعادة تقييم الصور النمطية الراسخة عن التفكير والسلوك من أجل العيش بنجاح خلال السنوات التي أطلقها القدر. هذه العملية بعيدة كل البعد عن أن تكون مؤلمة. مع التقاعد ، لا يمكن للجميع التغلب على أزمة حالتهم النفسية والعاطفية. بالنسبة للبعض ، ينتهي بالشيخوخة المبكرة والموت.
ملحوظة! تؤثر الظروف المعيشية على شعور الشخص. لذلك ، ترتبط العوامل الداخلية والخارجية للأزمة الشخصية ارتباطًا وثيقًا. لا يمكن أخذ أحدهما بعين الاعتبار دون الآخر. هذا التقسيم مشروط.
مراحل أزمة الشخصية في حياة الإنسان
التنمية الشخصية مستحيلة دون التغلب على الصعوبات. لا عجب أن يقال أنه "من خلال الأشواك - إلى النجوم". و "الأشواك" صعوبات في طريق الحياة. هناك 5 حالات حرجة ، مراحل الأزمة الشخصية:
- المرحلة الأولي … اختلال التوازن العاطفي. الأزمة الشخصية ، المرتبطة ، على سبيل المثال ، بعدم الرضا عن الوضع الاجتماعي للفرد ، تخرج الشخص من حالة متوازنة ، وتدفعه المشاعر القوية (السخط ، والخوف ، وعدم الرضا) إلى حل مشاكله.
- المرحلة الثانية … الصراع الروحي بين "الخير والشر" ، عندما يتعلق الأمر بفهم أن التناقضات في الحياة الشخصية تحتاج إلى حل ، لذلك عليك تغيير سلوكك. ومع ذلك ، لا يزال الشخص غير قادر على اتخاذ مثل هذا القرار. في الواقع ، إنه غير نشط.
- المرحلة الثالثة … العزم على العمل. يأتي عيد الغطاس أنه إذا كنت تريد أن تعيش بشكل جيد ، فعليك أن تفعل شيئًا. وإلا سيكون سيئا للغاية. إن الرغبة في العمل تنضج لكنها لا تزال ضعيفة. الشيء الرئيسي هنا هو الحفاظ على الثقة بالنفس ، وليس اتباع خطى الضعف ، عندما يسير الشخص مع التيار.
- المرحلة الرابعة … الوعي بزيف الصور النمطية السابقة. تدرك الشخصية بوضوح أن المفاهيم القديمة للحياة تبين أنها خاطئة ، ويجب تغييرها بحزم. ربما حتى بمساعدة معالج نفسي. سيخبرك بكيفية القيام بذلك بشكل أسهل دون الإضرار بالصحة العقلية. في مجموعة من الأشخاص الذين يبحثون عن معناها في الحياة. يجب أن تكون مستعدًا لتغيير سلوكك ، دائرة الأصدقاء ، كل تلك اللحظات السلبية التي أدت إلى أزمة شخصية.
- المرحلة الخامسة … تغيير الصورة النمطية للسلوك. لا يمكن لأي شخص القيام بهذه الخطوة الحاسمة. من الضروري إظهار كل قوة الإرادة للتغلب على الأزمة الروحية والوصول إلى مستوى جديد من الحياة ، وتغيير سلوكك ، بغض النظر عن مدى صعوبة ذلك. لنفترض أن رجلاً يحب تناول كأس مع أصدقائه ، و "العمل سينتظر". بدأ الأصدقاء يضحكون ، لكنه قرر بحزم أن التخلي عن هواية متواضعة سيساعده على التخلي عن إخفاقات الحياة. إذا كان لديك ما يكفي من القوة والطاقة للتخلي عن طريقة الحياة السابقة ، فسيعمل كل شيء بالتأكيد.
الأهمية! يمر أي شخص طوال حياته باستمرار بجميع المراحل الخمس لأزمة الشخصية.إذا لم يحدث هذا ، فإن الشخصية "تعلق" في تجاربه ، وتحبط عندما لا تتوافق الرغبات مع الاحتمالات. هذا يؤدي إلى مواقف الحياة الصعبة. يمكن لأي شخص أن يغرق أو يصبح مدمنًا على الكحول أو مدمنًا على المخدرات.
أصناف أزمة الشخصية
في علم النفس ، لا يوجد تقسيم ثابت لأنواع أزمات الشخصية. هناك درجات مختلفة منه ، على سبيل المثال ، العمر ، الظرفية والروحية (الوجودية).
أزمة الشخصية المرتبطة بالعمر
مع تقدم العمر ، يقيّم الشخص الفترة السابقة من حياته بطريقة مختلفة ، وينظر إلى العالم ومكانه فيه بطريقة مختلفة. عادة ما تنتهي جميع الأزمات المرتبطة بالعمر بتغيير في السلوك والمواقف الأيديولوجية ، عندما يتم استخلاص الاستنتاجات الصحيحة ، مما يجعل من الممكن التكيف بنجاح مع الظروف المعيشية المتغيرة.
يميز علماء النفس أزمات عمر الأطفال من 3 و 7 و 12-14 سنة. من سن الثالثة يبدأ الطفل في إدراك نفسه ، والتعرف على العالم الخارجي ، والشيء الرئيسي بالنسبة له هو أمي وأبي - الأسرة.
في سن السابعة
يبدأ الطفل في فهم أن العالم كبير ومتنوع ، وهذا يوسع دائرة نظرته للعالم. ترتبط أزمة هذا العصر بالمدرسة وزيادة حادة في الحمل على نفسية الطفل. للخروج منه بنجاح ، فإن دور ليس فقط الآباء ، ولكن أيضًا مدرس المدرسة مهم هنا.
أزمة المراهقين (12-14 سنة)
المرتبطة بالبلوغ ، عند حدوث البلوغ. يبدأ الأولاد والبنات في فهم أن لديهم فسيولوجيا مختلفة ، في البداية يتصرفون في موقف مغلق وحتى عدائي واضح تجاه بعضهم البعض.
مع نهاية المدرسة يمكنك التحدث عنها أزمة الشباب (17-18 سنة) … في هذا الوقت ، هناك اهتمام واضح بالجنس الآخر. ومع ذلك ، فإن التجارب المرتبطة باختيار مسار حياة إضافي هي التجارب الرئيسية. في الواقع ، في هذا العصر ، تم وضع الأساس للحياة المستقبلية. يخرج معظم الأولاد والبنات من أزمة شخصية بالاتجاهات الصحيحة ويخوضون الحياة بنجاح.
وأولئك الذين لم يتمكنوا من فهم أنفسهم ، ولم يجدوا معنى وجودهم ، وغالبًا ما يتدحرجون إلى أسفل ، يصبحون منبوذين في المجتمع. هنا تلعب العوامل الشخصية والخارجية دورًا. على سبيل المثال ، الضعف أو التأثير السلبي للبيئة (الأسرة المختلة ، الأصدقاء السيئون).
بعد 30 عاما
هناك أزمة منتصف العمر. لقد مر الشباب بالفعل ، حان الوقت لتقييم السنوات التي عاشوها. غالبًا ما يبدو الأمر مخيباً للآمال ، كنت أرغب في المزيد ، لكن اتضح أنه قليل جدًا. يقيِّم الشخص مسار حياته بتأنٍ ويُجري التعديلات من أجل الاستمرار في العيش بكرامة.
مع التقاعد
هناك أزمة في مرحلة البلوغ. لقد عاشت الحياة ، والشيخوخة قد حان ، القليل من الصحة. الآن أنت بحاجة للعيش مع أمتعة الحياة المتراكمة. وهذه هي القيم المادية ، والمنزل ، والأسرة ، والأولاد البالغون بالفعل. إنه جيد عندما يكون لديك كل شيء. وإلا سيكون الأمر محزنًا. كبار السن يفهمون هذا ، ويتأقلمون مع مثل هذا الوجود ، وبالتالي يعيشون أيامهم.
أزمة الشخصية الظرفية
يحدث عندما يجد الشخص نفسه في موقف حياة صعب. إذا تمكن من حلها ، فيمكن أن تسمى أزمة الشخصية محفزًا لمثل هذه العملية. هذا هو دورها الإيجابي. يشير الفشل في اتخاذ القرار الصحيح إلى خمول في التفكير وصورة نمطية ثابتة للسلوك ، مما يؤدي فقط إلى تفاقم المشكلة.
أزمة الشخصية الروحية (الوجودية)
يأتي في لحظات صعبة من الحياة. لنفترض أنه يمكن أن يكون موت شخص قريب منك أو حب فاشل أو خيانة. في مثل هذه الحالة ، يحاول الشخص إعادة التفكير في حياته ويبحث عن مخرج من المأزق. يجهد كل قوته.
إذا تم التغلب على الأزمة بنجاح ، فإن الشخصية تولد من جديد روحياً ، ويظهر مقياس جديد للقيم ، مما يسمح لهم بالعيش بنجاح وبدون صراع. خلاف ذلك ، فإن كل الأفكار حول العالم والنفس تنهار ، مما يؤدي إلى صراع داخلي مستقر.غالبًا ما ينتهي باضطراب عقلي حاد ، العلاج في مستشفى للأمراض النفسية.
ملحوظة! يجب أن تؤدي أي أزمة عمرية أو ظرفية أو روحية إلى وصول الشخص إلى مستوى جديد أعلى من الحياة. إذا لم يحدث هذا ، فإن الشخص لم يعمل على نفسه على الإطلاق. يتراجع ويصبح فاشلاً في الحياة.
كيف تتغلب على أزمة الشخصية؟
هناك تقنيات طورها علماء النفس من شأنها أن تساعدك على الخروج من أزمة شخصية. إنها تعني مراجعة وتصحيح أهداف الحياة. تتضمن إحداها الخطوات الأربع التالية:
- الخطوةالاولى … كبح جماح نفسك. إذا تغير شيء ما في الحياة ، ولم تعجبك ، فلا تتخلص من مشاعرك السلبية على الجميع. إنهم يدمرون ، العلاقات مع الجيران تتدهور. اهدأ وفكر بوقاحة فيما حدث. يقولون ، لا يجب أن تدع مصيرك يأخذ مجراه ، حيث سيأخذ. ويمكن تسميرها في بنك متعثر.
- الخطوة الثانية … افهم مشاعرك وأفكارك ، ولماذا حدث ذلك وما يجب فعله للخروج من مثل هذا الموقف غير السار.
- الخطوة الثالثة … حدد هدفًا يمكن تحقيقه تمامًا وتحرك نحوه ببطء ، ولكن بثبات كل يوم. للقيام بذلك ، تحتاج إلى وضع خطة خطوة بخطوة لأفعالك وعدم الانحراف عنها.
- الخطوة الرابعة … هذه هي الخطوة الأكثر أهمية وصعوبة من بين الخطوات الأربع. هذا يتطلب إعداد نفسي جاد. من الضروري تغيير الصورة النمطية للتفكير. تحتاج إلى التفكير بشكل إيجابي. "العالم جميل ، الحمد لله على إتاحة الفرصة لي لرؤيته والاستمتاع بالحياة".
من المهم أن تعرف! فقط الموقف الإيجابي تجاه التغلب على أزمة شخصية سيساعد على الخروج منها بنجاح. هذا هو المفتاح لمزيد من الحياة المزدهرة.
كيف تخرج من أزمة شخصية - شاهد الفيديو:
الأزمة الشخصية هي عملية نفسية طبيعية. إذا تمكن الشخص من معرفة ما لا يرضيه بنفسه وكيفية التصرف من أجل أن يصبح ناجحًا ، فإن الموقف الحرج يصبح المحفز الذي يحفز على اتخاذ القرارات اللازمة في هذه المرحلة من الحياة. وإلا ، في مواجهة الصعوبات ، وعدم فهم ما حدث والابتعاد عن حل المشكلات العاجلة ، يتدهور كشخص ويصبح فاشلاً.
