ما هو يوم البروتين والقواعد الأساسية والأصناف. نتائج واستعراضات فقدان الوزن.
يوم البروتين هو نظام غذائي عالي البروتين وخالي من الكربوهيدرات ليوم واحد. وتشمل اللحوم والحليب والأسماك والبيض. تسمح لك أيام الصيام المنتظمة بالبروتين بالتخلص من 3-5 كجم من الوزن الزائد في وقت قصير.
ما هو يوم البروتين؟
في الصورة ، منتجات ليوم البروتين
أيام البروتين لفقدان الوزن هي أنظمة غذائية قصيرة يسمح خلالها فقط بوجبات البروتين. يجب عدم تناول الكربوهيدرات ، بما في ذلك الخضار والفواكه الصحية واللذيذة ، أو السماح بتناولها بكميات صغيرة. يحظر الشاي والقهوة والكحول والملح والسكر. يشربون مغلي الأعشاب والتوت.
الهدف من صيام البروتين هو تخليص الجسم من السوائل الزائدة وإزالة التورم وتسريع عملية التمثيل الغذائي. إن تفريغ البروتين لمدة يومين يوفر 3-5 كجم من الوزن الزائد.
تكمن قيمة البروتينات للجسم في حقيقة أنها توفر التجدد على المستوى الخلوي وهي مادة بناء للعضلات. تحتوي المركبات على 20 حمضًا أمينيًا ، 10 منها تدخل أجسامنا عن طريق الطعام.
بالنسبة لأولئك الذين يفقدون الوزن ، للبروتينات خصائص قيمة:
- مغذي؛
- منع الارتفاع المفاجئ في مستويات السكر في الدم ؛
- تقليل مخاطر الإصابة بأمراض الغدة الدرقية.
- تطبيع المستويات الهرمونية أثناء انقطاع الطمث والبلوغ والحمل.
الأطعمة التي تحتوي على البروتين هي أفضل وجبة إفطار. ينشط تكسير الدهون تحت الجلد ويجعل الجسم "يعيش" على حساب الموارد الداخلية.
ولكن مع كل المزايا ، تكون نتيجة يوم البروتين سلبية. في حالة عدم وجود الكربوهيدرات ، يصعب على الجسم هضم مركبات البروتين ، ويحدث التسمم. إذا لجأ الشخص غالبًا إلى نظام غذائي خالٍ من الكربوهيدرات ، فإنه يشعر بانهيار ، وغالبًا ما تحدث تقلبات مزاجية. التغذية على المدى الطويل فقط مع وجبات البروتين تؤثر سلبًا على حالة الأظافر والشعر والأسنان.
الأهمية! الكربوهيدرات هي المصدر الرئيسي للطاقة. في هذا الصدد ، من المستحيل الالتزام بقائمة البروتين اليومية لفترة طويلة. يكفي مرة واحدة في الأسبوع لبدء عملية التمثيل الغذائي وتسريع حرق الدهون.
