اكتشف ميزات وخواص النظام الغذائي الكيميائي ، وكذلك القائمة ، والتي بفضلها يمكنك إنقاص الوزن دون الإضرار بالصحة. يعتبر النظام الغذائي الكيميائي لأسامة حمدي من أكثر الحميات البروتينية منخفضة الكربوهيدرات إثارة للاهتمام وفعالية اليوم ، والتي يمكنك من خلالها إنقاص الوزن. بعد اتباع هذه التقنية ، يختفي حوالي ثلث إجمالي وزن الجسم. لتنفيذ الدورة الكاملة للنظام الغذائي ، يصبح من الممكن التخلص من 25 كجم. يمكن أيضًا تسمية هذه التقنية بتقنية البيض ، ولكن لا توجد كيمياء ضارة في جوهرها.
تم تطوير هذا النظام الغذائي من قبل الأستاذ الشهير أسامة حمدي ، وكانت مدة الدورة في البداية شهرًا بالضبط ، وأوصى بمكافحة الوزن الزائد للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري. ولكن بفضل النتائج الإيجابية ، بدأ استخدام هذه التقنية على نطاق واسع من قبل الجميع تقريبًا.
حصل النظام الغذائي على اسمه بسبب حقيقة أن بعض الأطعمة لها تفاعل كيميائي ، ونتيجة لذلك ، يحدث انهيار أسرع للدهون. من المهم أن تتذكر أن قائمة النظام الغذائي الكيميائي تعتمد بشكل صارم على السعرات الحرارية ويجب اتباعها ، وإلا فلن يتم الحصول على التأثير المطلوب. يدعي الدكتور كلاميديوس أنه بفضل معرفة تعقيدات العمليات الكيميائية التي تحدث في الجسم ، من الممكن اختيار الأطعمة المناسبة التي سيتم امتصاصها بسرعة ولن تثير ظهور الترسبات الدهنية.
قواعد وميزات النظام الغذائي الكيميائي
الفتيات اللواتي جربن بالفعل تأثير اتباع نظام غذائي كيميائي على أنفسهن يوصون ببدء ذلك يوم الاثنين ، لأن النظام الغذائي محدد بدقة في أيام الأسبوع. في حالة انتهاك الدورة التدريبية ، سيتعين عليك البدء من جديد ، بينما لا يهم وقت الاستراحة على الإطلاق.
السمات والمبادئ الرئيسية للنظام الغذائي الكيميائي هي:
- كل صباح ، قبل الإفطار ، من الضروري تحديد وزنك على جدول خاص حتى تتمكن من مراقبة نتيجة النظام الغذائي.
- كل يوم تحتاج إلى شرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء النقي ، ولكن ليس أثناء الوجبات ، ولكن بين الوجبات.
- لا يحتوي النظام الغذائي الكيميائي على قيود عمرية ويمكن استخدامه من قبل الجميع تقريبًا.
- المنتج الرئيسي للنظام الغذائي هو البيض المسلوق. لديهم القدرة على امتصاصها بالكامل في الجسم ، ولكن على الرغم من الحد الأدنى من محتوى السعرات الحرارية ، يزود الجسم بالطاقة اللازمة.
- في حالة عدم تحديد كمية الطعام بشكل واضح ، يُسمح بتناولها حتى يظهر الشعور بالشبع التام.
- يُسمح بتناول ثمار الحمضيات (الجريب فروت والليمون والبرتقال) ، حيث يتم دمجها بشكل مثالي مع منتجات أخرى وتساهم في تنشيط عملية تكسير الدهون.
- إذا كان لديك تعصب فردي تجاه منتج معين ، فيمكنك التخلي عنه تمامًا.
- يسمح لجميع الفواكه الطازجة ، باستثناء العنب والموز والفواكه المجففة والمانجو.
- يحظر استبدال بعض المنتجات بأخرى ، حيث لن تكون هناك نتيجة من هذه التغذية.
- مدة النظام الغذائي هي شهر واحد بالضبط ، ويسمح بتنفيذها مرة واحدة في السنة.
- لا تستخدمي البهارات الساخنة والزيت أثناء الطهي. يمكنك طهي الطعام في الماء أو في العصير الخاص بك.
- يجدر بك محاولة التخلي عن السكر والملح تمامًا ، أو تقليل الكمية إلى الحد الأدنى المطلوب. الخيار المثالي هو استبدال السكر بالعسل.
- يجب أن تنقضي ساعتان على الأقل بين الوجبات الرئيسية.
- يجب أن تكون هناك وجبة أخيرة قبل ساعات قليلة من موعد النوم.
- يُسمح فقط باللحوم قليلة الدسم واللحوم الغذائية في صورة مسلوقة أو مخبوزة أو مطبوخة على البخار (على سبيل المثال ، لحم البقر والدواجن ، ولكن بدون الجلد فقط).
- يُسمح لجميع الخضروات الطازجة أو المطبوخة على البخار أو المسلوقة ، والاستثناء الوحيد هو البطاطس.
- بالنسبة للوجبات الخفيفة ، يمكن استخدام التوت الطازج أو الفواكه أو الخضار ، ولكن بعد ساعات قليلة من الوجبة الرئيسية.
فوائد النظام الغذائي الكيميائي
تساعد فعالية النتائج المتحصل عليها بعد اتباع نظام غذائي كيميائي في إبراز الكثير من صفاته الإيجابية والتي تشمل:
- في المتوسط ، يكون فقدان الوزن حوالي ثلث وزن الجسم الأولي.
- إنه خيار مثالي للأشخاص الذين يعانون من أمراض مثل مرض السكري.
- النظام الغذائي متوازن ، بحيث يحصل الجسم على الكمية المطلوبة من العناصر الغذائية والفيتامينات.
- نظرًا لقائمة متنوعة نوعًا ما من النظام الغذائي الكيميائي وحجم الأجزاء ، فإن النظام الغذائي غير محدود ، لذلك من السهل جدًا نقل النظام الغذائي.
- بعد شهر ، يتم خلاله اتباع النظام الغذائي ، تقل رغبة الجسم في تناول الأطعمة الحلوة والدهنية والدقيق والمالحة بشكل كبير ، ويصبح من الممكن التحكم في الشعور بالجوع.
مساوئ النظام الغذائي الكيميائي
تمامًا مثل أي طريقة أخرى لفقدان الوزن ، والتي تعتمد على تقييد التغذية ، فإن النظام الغذائي الكيميائي له موانع معينة ، والتي تشمل ما يلي:
- ستكون الوجبة الأولى هي نفسها طوال الشهر.
- حمية البيض ممنوعة منعا باتا أثناء الحمل والرضاعة.
- لا ينصح باستخدام هذه التقنية في حالة وجود أمراض الكبد والكلى والقلب واضطرابات الجهاز الهضمي والمسالك البولية مع ارتفاع ضغط الدم.
- إذا كان لديك حساسية من الحمضيات أو البيض.
- يجب مراعاة تناول الطعام والتغذية بدقة ، ولا يمكن أن يكون هناك انحرافات عن النظام الغذائي المعمول به.
نظام غذائي كيميائي لمدة شهر
تم تصميم المسار القياسي للنظام الغذائي الكيميائي لمدة أربعة أسابيع بالضبط ، وإذا لزم الأمر ، سيكون من الممكن تكرار النظام الغذائي في الأسبوع الأول ، وبعد ذلك يمكنك الانتقال فورًا إلى الأسبوع الرابع.
قائمة الأسبوع الأول
لمدة سبعة أيام ، في الأسبوع الأول والثاني ، ستكون هناك وجبات الإفطار نفسها - 2 بيضة مسلوقة ، 0.5 جريب فروت ، ليمون أو برتقال.
من الضروري التقيد الصارم بقائمة الأيام المتبقية من النظام الغذائي:
- الإثنين - للغداء نوع واحد من الفاكهة بكميات غير محدودة ، للعشاء نوع واحد من اللحوم (يمكنك أن تأكل بقدر ما تحتاج حتى تشعر بالشبع).
- يوم الثلاثاء - للغداء ، فيليه دجاج بأي كمية ، للعشاء ، فواكه حمضيات ، بيض وخضروات بكميات غير محدودة ، حتى تشعر بالشبع.
- الأربعاء - للغداء ، الجبن الصلب ، ولكن ليس الأصناف الدهنية ، الخبز المحمص ، الطماطم ، للعشاء نوع واحد من اللحوم ، بأي كمية.
- يوم الخميس - نوع واحد من الفاكهة على الغداء ، حتى يأتي الشعور بالشبع ، للعشاء نوع واحد من اللحم والخس ، حتى يبدأ الشعور بالشبع.
- جمعة - بيض للغداء بأي كمية على العشاء مع الخس والسمك والحمضيات حتى تشعر بالشبع.
- السبت - للغداء نوع واحد من الفاكهة بكميات غير محدودة ، للعشاء نوع واحد من اللحم والخس حتى تشعر بالشبع.
- يوم الأحد - لتناول طعام الغداء فيليه الدجاج والفواكه الحمضية والخضروات بأي كمية ، والخضروات لتناول العشاء حتى تشعر بالشبع.
قائمة الأسبوع الثاني
طوال الأيام السبعة ، تتكرر وجبات الإفطار من نظام الأسبوع الماضي الغذائي. في بقية الوجبات ، يجب الالتزام الصارم بالنظام الغذائي التالي:
- الإثنين - للغداء نوع واحد من اللحم والخس حتى تشعر بالشبع ، لتناول العشاء بالخضروات والبيض والحمضيات بكميات غير محدودة.
- يوم الثلاثاء - للغداء ، دجاج فيليه وخس ، حتى تشعر بالشبع ؛ للعشاء ، فواكه حمضيات ، بيض وخضروات بكميات غير محدودة.
- الأربعاء - للغداء نوع واحد من اللحوم والخيار ، حتى تشعر بالشبع ؛ لتناول العشاء والخضروات والبيض والحمضيات بأي كمية.
- يوم الخميس - للغداء ، جبن صلب قليل الدسم ، بيض وخضروات ، قبل الشعور بالشبع ، للعشاء ، بيض بكميات غير محدودة.
- جمعة - نوع واحد من الأسماك على الغداء ، بيض بأي كمية للعشاء.
- السبت - للغداء نوع واحد من اللحوم والطماطم والحمضيات بكميات غير محدودة ، وللعشاء أي فاكهة حتى تشعر بالشبع.
- يوم الأحد - للغداء ، فيليه الدجاج ، الخضار والحمضيات ، للعشاء ، أي فواكه بكميات غير محدودة.
قائمة الأسبوع الثالث
- الإثنين - الفواكه الطازجة والناضجة والتوت على مدار اليوم بأي كمية.
- يوم الثلاثاء - خضروات مسلوقة ، مطهية على البخار وطازجة طوال اليوم بكميات غير محدودة.
- الأربعاء - خضروات وفواكه (مطهية بالبخار ، مسلوقة ، طازجة).
- يوم الخميس - المأكولات البحرية والأسماك المخبوزة والمسلوقة بكميات غير محدودة طوال اليوم.
- جمعة - خضروات طازجة نوع واحد من اللحوم مطهية بالبخار أو مسلوقة أو مخبوزة بأي كمية.
- السبت - خضار مسلوقة ، مطهوة على البخار وطازجة على مدار اليوم بكميات غير محدودة.
- يوم الأحد - فواكه طازجة وناضجة مع التوت ولكن من نوع واحد فقط طوال اليوم بأي كمية.
قائمة الأسبوع الرابع
عدد المنتجات مصمم لثلاث وجبات ، مع ساعتين على الأقل بين كل وجبة:
- الإثنين - فواكه حمضيات ، توست نخالة ، دجاج فيليه ، 2 طماطم ، 2 خيار ، 250 جرام سمك.
- يوم الثلاثاء - توست النخالة ، 500 جرام من البطيخ أو البطيخ الناضج (يمكن استبدالهما بتفاحتين ناضجتين) ، 2 طماطم ، 2 خيار ، 400 جرام لحم.
- الأربعاء - حمضيات ، توست نخالة ، 2 طماطم ، 2 خيار ، 250 جرام خضروات ، 100 جبنة صلبة قليلة الدسم.
- يوم الخميس - حمضيات ، دجاج فيليه ، نخالة توست ، 2 طماطم ، 2 خيار.
- جمعة - حمضيات ، 2 طماطم ، خس ، 2 بيضة.
- السبت - حمضيات ، توست نخالة ، دجاج فيليه ، 2 خيار ، 2 طماطم ، 200 جرام كفير قليل الدسم ، 150 جرام جبن دايت بدون دهون.
- يوم الأحد - حمضيات ، توست نخالة ، 2 خيار ، 2 طماطم ، 250 جرام خضروات ، 200 جرام سمك ، 100 جرام جبن دايت بدون دهون.
النظام الغذائي الكيميائي: حقائق
أثناء اتباع نظام غذائي كيميائي ، سيقتصر الجسم لفترة معينة على كمية الكربوهيدرات الواردة ، بينما يتم الحصول على الطاقة من بروتين واحد فقط. ينفق الجسم المزيد من الطاقة على معالجة البروتين ، مما يؤدي إلى فقدان الوزن.
لتجديد إمداد الجسم بالفيتامينات ، من الضروري تناول الخضار والفواكه الطازجة التي توازن النظام الغذائي بشكل صحيح. قبل اتباع هذه الطريقة لفقدان الوزن ، يجب عليك أولاً استشارة أخصائي التغذية لتحديد ما إذا كان هناك أي موانع.
في البداية ، تم تطوير هذا النظام الغذائي البروتيني خصيصًا للأشخاص الذين يعانون من مرض السكري ويجدون صعوبة في إنقاص الوزن باستخدام طرق أخرى لفقدان الوزن. باتباع هذا النظام الغذائي ، يتم منع ضمور العضلات أثناء تقييد النظام الغذائي. يساهم البروتين في تشبع الجسم ويساعد ليس فقط في إزالة الدهون الزائدة الموجودة في الجسم ، ولكن أيضًا في بناء كتلة العضلات للرياضيين.
بمساعدة نظام غذائي كيميائي ، هناك فرصة للتخلص من ما يقرب من 25 كجم من الوزن الزائد في شهر واحد فقط. ومع ذلك ، لا يمكن تحقيق هذه النتائج إلا إذا كان هناك نشاط بدني منتظم. يكفي القيام بتمارين الصباح الخفيفة أو الركض في الهواء الطلق كل يوم. إذا كنت ترغب في إنقاص الوزن وإزالة السموم الضارة من الجسم ، فيجب عليك الالتزام الصارم بالنظام الغذائي المعمول به.
المزيد عن رجيم أسامة حمدى فى هذا الفيديو:
