اليوم سنتحدث عن نظام غذائي غريب للحبار. اقرأ عن فوائد المأكولات البحرية والقوائم وإرشادات إنقاص الوزن. لحم الحبار الرقيق مفيد جدًا لجسم الإنسان. لها قيمة غذائية بسبب محتواها العالي من البروتين ومادة التورين التي تخفض الكولسترول السيئ. بالإضافة إلى ذلك ، فإن تناول الحبار يساعد على تطبيع ضغط الدم ، وظائف الكبد والكلى. من بين مجموعة كبيرة من المأكولات البحرية ، يجب أيضًا اختيار الحبار لأنه لا توجد قواعد بيورين في اللحوم تمنع عمليات التمثيل الغذائي.
اقرأ بمزيد من التفصيل المقال حول الخصائص المفيدة للحبار للجسم
يعتبر ممثلو أعماق البحار أفضل منتج غذائي. محتواها المنخفض من السعرات الحرارية - 110 سعرة حرارية - يسمح باستخدام اللحوم في نظام غذائي لفقدان الوزن. يمتصه الجسم تمامًا ، ويعزز التخلص من أملاح المعادن الثقيلة وهو مفيد للغاية للنساء بسبب وجود حمض الفوليك. في التغذية الطبية ، يعد الرخويات ضروريًا لتحسين أداء الغدة الدرقية وتجديد نقص اليود.
يعتبر النظام الغذائي الأسبوعي على الحبار قاسيًا جدًا في نظامه الغذائي. لا يستطيع الجميع تحمل نظام غذائي صارم وقواعد هذه الطريقة لفقدان الوزن. لقد كتبنا بالفعل عن كيفية اختيار الحبار للطهي في المقالة السابقة. انتبه لمظهرها - بهذه الطريقة يمكنك فهم ما إذا كان قد تم إذابتها أم لا. يمكن الحكم على نضارة المنتج من خلال لون الذبيحة - لا ينبغي أن يكون أصفر.
قائمة النظام الغذائي: الحبار لفقدان الوزن
مدة حمية الحبار هي أسبوع واحد بالضبط. في 7 أيام ، يمكنك إنقاص الوزن بمقدار 3-5 كجم. لتعزيز التأثير ، من المستحسن ممارسة النشاط البدني (الجري ، السباحة ، التمارين الرياضية ، المشي السريع).
- الفطور: سلطة خضار مع لحم سبيط بدون ملح مضاف.
- الغداء: لحم مسلوق + 2 تفاح.
- العشاء: حبّار مسلوق + شريحة جبن.
- نظام الشرب: يجب أن تشرب يوميًا من 1.5 إلى 2 لتر من الشاي الأخضر غير المحلى ، والمياه العادية بدون غاز ، وكذلك عصير الخضار.
موانع التخسيس الحبار
النظام الغذائي هو بطلان للأشخاص الذين لديهم حساسية من المأكولات البحرية ، وكذلك الأمراض الالتهابية الخطيرة. أيضًا ، يجب استبعاد طريقة فقدان الوزن هذه في حالة التعصب الفردي. لا يمكنك استخدام المحار المجفف - فهذا يثير ترسب الأملاح وتراكم السوائل في الجسم.
بالنسبة لأولئك الذين لا يرغبون في الالتزام بالقواعد الصارمة للنظام الغذائي الأحادي ، يمكن استخدام الحبار في الأطباق (السلطات والشوربات) دون إضافة الملح والمايونيز. نظرًا لمحتوى السعرات الحرارية المنخفض للمكونات المكونة ، لا يمكنك فقط إنقاص الوزن بسرعة ، ولكن أيضًا ملء جسمك بالعناصر الغذائية.
ما نوع الأطباق التي يمكنك صنعها بالحبار؟
- حبار مع فلفل رومي ، بصل ، بقدونس ، متبل بزيت الزيتون ؛
- حبار بلغاري مع أرز مسلوق وبيض وفلفل أحمر ؛
- حساء الجبن الذائب ولحم البطلينوس.
- سلطة غريبة مع الحبار وبلح البحر (النبيذ الأبيض ، ورق الغار ، الخردل ، الشبت ، الريحان ، الثوم ، عصير الليمون) ؛
- سلطة كوكتيل مع الحبار والملفوف الصيني والروبيان والكراث والجبن وعيدان السلطعون.
- سلطة حبار وروبيان حارة (فلفل حلو ، خيار ، فجل ، خس ، كرفس ، بابريكا ، زيت زيتون).
عدة وصفات فيديو للأطباق:
