توت العليق الطازج هو أفضل علاج صيفي! تجذبنا رائحته لتذوق التوت والاستمتاع بمذاقه الرائع. الصيف هو أفضل وقت لفقدان الوزن عند تناول التوت! ليست كل الفتيات والنساء قادرات على تحمل القواعد الصارمة للأنظمة الغذائية الأحادية ، عندما لا تكون هناك رغبة إما في النظر إلى نفس الفاكهة أو ، علاوة على ذلك ، تناولها. ولكن هناك استثناء واحد - هذا هو نظام التوت الغذائي ، الذي لن "يصبح مملاً" وسيساعد على التخلص من 3 كيلوغرامات إضافية من الوزن. تم تصميمه لمدة ثلاثة أيام فقط. بالإضافة إلى فقدان الوزن ، سوف تشبع الجسم بالفيتامينات والمعادن ، وتتخلص من السموم والسموم وتحسن الصحة.
اقرأ ما هو محتوى السعرات الحرارية في التوت ، الفوائد التي تعود على الجسم والضرر
يوفر النظام الغذائي أيضًا استخدام منتجات الألبان ، والتي تعمل بالتزامن مع التوت على تحسين عمل الجهاز الهضمي ونظام القلب والأوعية الدموية. بالنسبة للنساء ، هذا التوت مفيد للغاية - إنه مخزن لحمض الفوليك. إذا كانت لديك الفرصة للاستمتاع بمذاق الفواكه الطازجة ، فلماذا لا تبدأ في إنقاص الوزن هذا الصيف؟ لا تنس القيام بتمارين بدنية أثناء القيام بذلك - المشي والركض والسباحة والتمارين الرياضية مثالية.
قائمة النظام الغذائي التوت
اليوم 1
- الإفطار الأول: الجبن القريش (100 جم) أو كوب من الحليب المخمر والتوت (100 جم)
- الفطور الثاني: حليب جيلي مع توت العليق
- الغداء: لحم ديك رومي مسلوق (200 جم) مضاف إليه صلصة التوت
- العشاء: أي من مشتقات الحليب والتوت
اليوم الثاني
- الإفطار الأول: كوب من اللبن الزبادي أو الكفير قليل الدسم والتوت
- الفطور الثاني: كوب من توت العليق الطازج مع العسل (2 ملعقة صغيرة).
- الغداء: سمك مسلوق متوسط الدهون ، سلطة خضار طازجة (خيار وطماطم) ، متبلة بالأعشاب.
- العشاء: كوب من توت العليق مع البندق (ملعقة كبيرة).
يوم 3
- الإفطار الأول: كوب من الكفير أو اللبن مع التوت
- الفطور الثاني: توت مقطع وجوز
- الغداء: شريحة لحم مسلوق مع سلطة خضار (جزر وملفوف أبيض) مع إضافة 2 ملعقة صغيرة زيت زيتون.
- العشاء: حبتان من التفاح المخبوز ، زبيب بني ، عصير توت العليق
موانع النظام الغذائي
انتباه
حمية التوت لها موانع لمرض النقرس والكلى! لا يمكنك إساءة استخدام التوت مع تفاقم تحص بولي ، وكذلك الأشخاص الذين لديهم حساسية من هذه الفاكهة. لذلك من الأفضل استشارة الطبيب. بالنسبة لجميع الأشخاص الآخرين الذين لا يعانون من هذه الأمراض ، فإن فقدان الوزن بمساعدة التوت سيحقق نتائج ملموسة وفوائد صحية هائلة.
نتمنى لك خسارة الوزن بنجاح!
