تعرف على كيفية إنقاص الوزن بسرعة ودون الإضرار بالصحة عن طريق تناول الحنطة السوداء البسيطة وما هي فوائد مثل هذا النظام الغذائي للجسم. تعتبر حمية الحنطة السوداء من أكثر الطرق شيوعًا وفعالية لفقدان الوزن ، والتي يمكنك من خلالها تحقيق الشكل المثالي وعدم الإضرار بصحتك. في 7 أيام فقط من تناول الحنطة السوداء ، يمكنك أن تفقد حوالي 5-10 كجم من الوزن الزائد. ولكن ، إذا تم استخدام قواعد تغذية الحنطة السوداء لعدة أشهر ، فستكون النتيجة النهائية مثيرة للإعجاب. ومع ذلك ، قبل البدء في إنقاص الوزن على الحنطة السوداء ، يجب أن تقرأ بعناية جميع التوصيات وموانع الاستعمال.
فوائد الحنطة السوداء للجسم
لأول مرة ، نمت الحنطة السوداء في الهند. قبل قرنين من الزمان كان يطلق عليه "الأرز الأسود" و "القمح الأسود". اكتسبت هذه الحبوب شعبيتها لأنها ساعدت على إرضاء الشعور بالجوع لفترة طويلة.
اليوم ، يتم تحضير أطباق الحنطة السوداء في كثير من الأحيان ، لأن الكثير من الناس يحبونها ويحترمونها. تحتوي حبوب الحنطة السوداء على كمية كبيرة من البروتين النباتي ، بما في ذلك الفيتامينات P و B. بفضل هذه الخصائص المفيدة ، تصبح الحنطة السوداء منتجًا ذا قيمة للطاقة. في حالة استخدام هذا النوع من الحبوب في كثير من الأحيان ، يتحسن نوم الشخص ، وتزداد مقاومة الإجهاد بشكل كبير ، ويتم تقوية بصيلات الشعر وألواح الأظافر وبنية الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الحنطة السوداء عبارة عن حبوب يمكن أن تصبح بديلاً كاملاً للحوم.
ومع ذلك ، فهذه ليست كل الصفات الإيجابية التي تمتلكها الحنطة السوداء. تحتوي الحبوب على تركيبة فريدة يتم فيها توازن البوتاسيوم والحديد والكالسيوم والمغنيسيوم على النحو الأمثل. تساهم هذه المواد في زيادة مستوى تكوين كريات الدم الحمراء في الدم ، فتصبح بشرة الوجه نضرة ، ويتم تطبيع ضغط الدم والوزن ، والقضاء على الاكتئاب ، وتصبح الأسنان والعظام قوية وقوية.
كما أن الحنطة السوداء لها خصائص طبية واضحة. يحتوي على كمية كبيرة من الروتين ، مما يقوي بشكل فعال جهاز الدورة الدموية ويمنع النزيف. ينصح خبراء التغذية بتناول عصيدة الحنطة السوداء قدر الإمكان ، خاصةً إذا كان هناك مرض مزعج مثل الدوالي والتهاب المفاصل والروماتيزم أو البواسير.
إذا كنت تأكل أطباق الحنطة السوداء عدة مرات في الأسبوع ، فلا داعي للخوف من ارتفاع نسبة الكوليسترول في الدم ، وكذلك التصلب الخرف. يتم تقوية القلب ، وتعود الأوعية إلى المرونة.
الحنطة السوداء منتج يجب أن يكون موجودًا في النظام الغذائي للأشخاص الذين يعيشون في مراكز صناعية كبيرة أو في مناطق ذات بيئة سيئة. يحتوي على مركب كبير من المواد المفيدة وله نفس تأثير مادة ماصة. نتيجة لذلك ، يتخلص الجسم بسرعة من المعادن الثقيلة والسموم السامة والنويدات المشعة والسموم.
أساس حمية الحنطة السوداء لفقدان الوزن
من أجل إنقاص الوزن وعدم الإضرار بجسمك ، تحتاج إلى معرفة كيفية طهي الحنطة السوداء بشكل صحيح ، وكذلك كيفية استخدامها. في صميم فقدان الوزن السريع هو استبدال الطعام ، الذي يتم تناوله يوميًا ، بالحنطة السوداء المطبوخة على البخار.
تعتبر الحبوب البنية الصغيرة مصدرًا مهمًا للألياف الطبيعية. ويمر ، مثل الفرشاة الطبيعية ، على طول الجدران الداخلية للأمعاء ويقوم بتطهيرها الفعال. تحتوي الحنطة السوداء أيضًا على الكثير من الكربوهيدرات ، وهذا هو السبب في أن هذا المنتج مثالي ببساطة للالتزام بنظام غذائي ولا داعي للقلق من أن الجوع سوف يزعجك.
إذا كنت تخطط لفقدان الوزن باستخدام هذا النظام الغذائي ، فلا يمكنك طهي عصيدة الحنطة السوداء البسيطة. من المهم الإصرار على تناول حبوب الحمية في المساء. من الأفضل استخدام ترمس أو قدر لهذا الغرض. بادئ ذي بدء ، يتم فرز الحبوب بالضرورة وغسلها بالماء البارد. ثم تُطهى الحنطة السوداء على البخار - يؤخذ جزء واحد من الحبوب ويُسكب بثلاثة أجزاء من الماء. تركيبة تترك بين عشية وضحاها لبث جيدا. يمنع منعا باتا إضافة الملح والتوابل المختلفة ، حيث لا يمكن تناولها أثناء النظام الغذائي.
يمكنك البدء في فقدان الوزن مباشرة في الصباح. تنقسم محتويات الترمس بالكامل إلى أجزاء صغيرة ومتساوية يجب تناولها طوال اليوم. يوصى بشرب العصيدة بالماء الراكد. يمكن استهلاك السائل بكميات غير محدودة تقريبًا. من المفيد أيضًا في هذا الوقت شرب الكفير الغذائي قليل الدسم ، ولكن ليس أكثر من 1 لتر يوميًا.
الحنطة السوداء المطبوخة على البخار ، المطبوخة بدون ملح ، ليس لها طعم ممتع ، مما قد يؤدي إلى الرغبة في وقف فقدان الوزن. يمكنك تجنب ذلك عن طريق إضافة بعض الأعشاب الطازجة المفرومة إلى الطبق.
قد يواجه معظم الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا من الحنطة السوداء مشكلة غير سارة مثل الضعف العام والصداع الشديد والإرهاق. هذا رد فعل طبيعي تمامًا ، حيث يبدأ الجسم في المعاناة من نقص حاد في السكر ، وهو غائب تمامًا في الحنطة السوداء.
لتحسين صحتك وحالتك المزاجية ، يوصى بإذابة القليل من العسل السائل الطبيعي (لا يزيد عن 1 ملعقة كبيرة) في كوب من الماء المعدني. يجب شرب هذا المشروب على معدة فارغة. يمكنك أيضًا تناول بعض العسل خلال النهار ، خاصة إذا كنت تشعر بالتعب والضعف.
خيارات النظام الغذائي الحنطة السوداء
اعتمادًا على قوة الإرادة والدوافع ، يمكنك اختيار النظام الغذائي المثالي للحنطة السوداء لنفسك. اليوم ، هناك طرق سريعة تسمح لك بالحصول على النتيجة في غضون أيام قليلة ، لكنها قد تكون خطرة على الجسم. يمكنك أيضًا استخدام نظام غذائي أطول ، مصمم لعدة أسابيع ، ولكن بتأثير أخف.
إذا كنت بحاجة إلى تحسين الشكل الخاص بك في غضون أيام قليلة ، فمن المستحسن استخدام نظام غذائي قوي من الكفير والحنطة السوداء ، والذي تم تصميمه لمدة 3 أيام. في هذا الوقت ، يمكنك فقط تناول الكفير قليل الدسم مع عصيدة الحنطة السوداء المطبوخة على البخار والطازجة دائمًا. بسبب التقيد الصارم بهذا النظام الغذائي ، يصبح من الممكن فقدان حوالي 1-3 كجم من الوزن الزائد.
للحصول على نتيجة أكثر إشراقًا ، يوصى باتباع النظام الغذائي لمدة أسبوع. خلال هذه الفترة الزمنية ، يُفقد ما يقرب من 7-10 كجم ، لكن هذا الرقم يعتمد بشكل مباشر على وزن الجسم الأولي ونمط الحياة. بالإضافة إلى ذلك ، يجدر تخزين الصبر وقوة الإرادة ، لأنه في هذه الحالة ، وكذلك في نظام غذائي مدته ثلاثة أيام ، يُسمح باستخدام الحنطة السوداء والكفير غير المملحة فقط.
يمكنك تناول الحنطة السوداء مع الكفير وإضافة كمية صغيرة من الفواكه غير المحلاة والخضروات الموسمية الطازجة أو المشمش المجفف. تواتر الوجبات ليس له جدول زمني صارم. في الصباح تحتاج إلى تناول 3-5 ملاعق كبيرة. ل. الحنطة السوداء على البخار في المساء وشرب كوبًا من الماء (ساخنًا) ، مع إضافة الزنجبيل أو القرفة (هذه المنتجات هي التي تساهم في تحلل متسارع لرواسب الدهون الموجودة تحت الجلد).
خلال النهار ، يمكنك إجراء تعديلات صغيرة على القائمة ، مع مراعاة تفضيلات تذوق الطعام الخاصة بك. على سبيل المثال ، في وجبة خفيفة بعد الظهر ، من المفيد شرب كوب من الكفير لإشباع الجوع وتناول تفاحة خضراء غير محلاة ، بالنسبة للغداء ، يمكنك تناول جزء من الحنطة السوداء ، مع إضافة القليل من أوراق الخس إليها ، وطهي الحبوب على البخار مع الخضار أو سلطة فواكه على العشاء ، واستخدام عصير الليمون الطازج للتتبيل.
يجب ألا ننسى مراعاة نظام الشرب الصحيح ، ومنع جفاف الجسم أثناء النظام الغذائي.القاعدة الأساسية لفقدان الوزن الصحي هي تناول 2 لتر من الماء النقي طوال اليوم. بالطبع ، لا يمكن للجميع شرب السوائل بهذه الكميات ، لذلك ينصح خبراء التغذية باستبدال الماء بالشاي الأخضر (بدون سكر) أو مغلي الأعشاب.
يعتبر نظام الحنطة السوداء أكثر صعوبة لمحبي القهوة الذين لا يستطيعون العيش حتى يوم واحد بدون هذا المشروب. خلال النهار ، سيستمر الجسم في انتظار جزء من الكافيين ، والذي أصبح عادة بالفعل. إذا كان من الصعب حتى الصمود في يوم بدون قهوة ، فيُسمح بشرب ما لا يزيد عن كوب واحد من هذا المشروب في اليوم ، ولكن فقط بدون سكر.
من المهم أن تتذكر أنه خلال النظام الغذائي ، يجب أن تكون جميع الوجبات صغيرة ، ويجب ألا تتجاوز الفترة الفاصلة بين الوجبات 3 ساعات. لجعل عملية فقدان الوزن أكثر كثافة ، يجب أن تنسى الوجبات الخفيفة المتأخرة إلى الأبد. يجب أن تكون الوجبة الأخيرة في موعد لا يتجاوز 3.5 ساعات قبل موعد النوم.
فوائد حمية الحنطة السوداء
بفضل الاستخدام المنتظم للحنطة السوداء في الطعام ، تعود عمليات التمثيل الغذائي في الجسم إلى طبيعتها. العلامات الرئيسية لذلك هي الطاقة والبهجة. تبدأ التغييرات الإيجابية في الظهور في الأيام القادمة ، بعد بدء النظام الغذائي.
يساعد هذا النظام الغذائي على تحسين حالة الجلد بشكل كبير - يصبح أكثر نعومة وشدًا وأكثر مرونة. كما يتم تقوية الأظافر ، وحل مشكلة قشرة الرأس ، ويصبح الشعر ناعماً وسهل التصفيف وحريري.
إن الاستهلاك المنتظم للحنطة السوداء ، على عكس الأطعمة الأخرى عالية السعرات الحرارية ، لن يزيد من فقدان الوزن ، بينما يمنع الجفاف ويوفر شعورًا سريعًا ، والأهم من ذلك ، بالشبع.
من بين المزايا الرئيسية لنظام الحنطة السوداء هو محاربة علامات السيلوليت القبيحة ، والتي يمكن أن تعاني منها الفتيات في كثير من الأحيان. يتم تحقيق هذا التأثير بسبب تطبيع جميع عمليات التمثيل الغذائي ، والذي يرجع إلى الصفات الإيجابية للحنطة السوداء.
لكن أفضل جودة لهذا النظام الغذائي هي أن عملية إنقاص الوزن ستستمر لبعض الوقت بعد إنهاء التقنية ، لأن الحنطة السوداء لها تأثير طويل الأمد.
سلبيات حمية الحنطة السوداء
تساعد الحنطة السوداء في التخلص بنجاح حتى من الشعور القوي بالجوع ، ولكن من الصعب جدًا تناول نوع واحد فقط من الحبوب لأكثر من أسبوع ، لأنه يجب طهيها دون إضافة الزيت والملح. على الرغم من أن هذا المنتج مفيد للجسم ، إلا أنه يصبح مملًا بسرعة كبيرة.
بعد انتهاء النظام الغذائي الأسبوعي على الحنطة السوداء ، يجب ألا تتوقع أن كل الوزن الزائد سيذوب على الفور ، لأن فقدان الوزن يحدث ببطء وسلاسة.
هذه التقنية لها قيود شديدة ، لذلك عليك تخزين الصبر الملائكي إذا كنت تريد أن تجعل الشكل في حالة جيدة. من المهم عدم الانهيار في غضون أيام قليلة والانتهاء من بدء العمل.
لا ينصح خبراء التغذية بالالتزام بهذا النظام الغذائي لأكثر من 14 يومًا ، وبعد شهر إلى شهرين يمكنك أخذ دورة أخرى. هذه المرة ستكون كافية للجسم للتعافي من النظام الغذائي وتوحيد جميع النتائج التي تم تحقيقها.
على الرغم من حقيقة أن هذا النظام الغذائي له موانع معينة ، إلا أن المراجعات حوله إيجابية في الغالب. ولكن للحصول على التأثير الأكثر لفتًا للانتباه ، يوصى بعدم نسيان ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
لمزيد من المعلومات حول نظام الحنطة السوداء الذي كان يجلس عليه آلا بوجاتشيفا ، شاهد هذا الفيديو:
