اضطراب الهلع وأعراض مظاهره. قواعد التخلص من هذه الحالة المرضية باستخدام طرق العلاج المختلفة والوقاية من نوبات الخوف. اضطراب الهلع هو نوبة الخوف التي تحدث عند الأشخاص بشكل منتظم. في الوقت نفسه ، يمكن لموجة من الاستثارة العصبية أن تنقلب على الشخص مرتين في اليوم وعدة مرات في السنة. بشرط أن تبدأ هذه الظاهرة في التكرار ، من الضروري طلب المساعدة من أخصائي.
أسباب نوبات الهلع المنهجية
لم يفك الخبراء تمامًا أصول تطور هذه الحالة لدى البشر. وبذلك ، تمكنوا من استخلاص استنتاجات عامة فيما يتعلق باضطراب الهلع بعد مراقبة طويلة الأمد لمرضاهم:
- الاستعداد الوراثي … لا تنس أنه على المستوى الجيني ، تلقى الأطفال بالفعل بعض المعلومات من أسلافهم ، والتي بدأت فيما بعد في تشكيل وعيهم. وبالتالي ، فإن الطفل الذي يعاني والديه من اضطراب الهلع قد يكون عرضة لتكوين نفس المشكلة.
- ضعف الجهاز العصبي … مع هذا المزيج من الهياكل المورفولوجية والوظيفية للجسم ، يبدأ الشخص في الشعور بالقلق في مواقف معينة. تتشكل نوبات الهلع في هذه الحالة بسبب حقيقة أن مثل هذا الموضوع ليس لديه أساس للتحكم في سلوكه.
- كآبة … غالبًا ما يكون الأشخاص الذين يعانون من هذا المزاج غير مستعدين للاستجابة بشكل مناسب للمواقف العصيبة. هجمات الخوف من كل شيء جديد ومخيفة تجعل هؤلاء الأشخاص يقعون في ذعر لا يمكن السيطرة عليه.
- الصدمة النفسية … الشخص الذي عانى من معاناة نفسية أو وجد نفسه في منطقة خطر متزايد على نفسه قد يصاب بالذعر حتى عند التفكير في تكرار تجربة مريرة. سوف يتجنب الموقف المتطابق بأي شكل من الأشكال ، ويخلق تلقائيًا اضطراب الهلع في نفسه.
- الأمراض الشائعة … في كثير من الأحيان ، يحدث مرض مماثل على خلفية داء السكري والربو القصبي وأورام المخ والصرع. عند علاج المرض الأساسي ، من الضروري الانتباه إلى أعراضه الثانوية.
الأعراض الرئيسية لاضطراب الهلع عند الإنسان
تبدو نوبات القلق المتكررة بانتظام لدى شخص يعاني من هذه المشكلة في معظم الحالات كما يلي:
- رد فعل نشط للجسم … غالبًا ما يصعب تفسير أسباب اضطراب الهلع ، ولكن مع هذه الحالة المرضية ، يمكن أن يشعر الشخص بالدوار وفقدان التوازن وحتى ضعف مؤقت في الوظيفة البصرية.
- نوبات هلع منهجية … يميل الناس إلى التفاعل عاطفيًا مع المحفزات الخارجية ، وهي ليست مرضًا. مع تشوه أكثر خطورة في الوعي ، يصبح الشخص ضحية لهجمات الخوف مع العوامل الناشئة بالتأكيد.
- تغيير في السلوك … يصبح الشخص الذي كان هادئًا في هذه الحالة شخصًا سريع الغضب دون سبب واضح. تبدأ في الخوف من الموت أو احتمال أن تصاب بالجنون من مواقف معينة.
- تغيير في الإدراك الشخصي … في هذه الحالة ، نتحدث عن الاغتراب عن الواقع وتبدد الشخصية ، عندما يجد الشخص نفسه في عزلة اجتماعية بسبب إرادته الحرة في غياب الرغبة في تصحيح الوضع الحالي.
يمكن أن تستمر أعراض اضطراب الهلع في أي مكان من 1 إلى 5 دقائق أو حتى 10 دقائق.عادة ما يستمر القلق لمدة ساعة.
ملامح علاج اضطراب الهلع
يجب أن يتم العلاج في هذا الاتجاه في مجمع بطرق مختلفة وتحت إشراف أخصائي. يتزايد عدد المصابين بالذعر العصبي بسرعة ، مما يجعل هذه المشكلة شائعة.
العمل على نفسك مع اضطراب الهلع
كل شخص لديه القدرة على تحليل الأمراض التي نشأت فيه. في حالة اضطراب الهلع يجب عليه اتخاذ الإجراءات التالية لإعادة التوازن العقلي:
- الإلمام بالأدب … قبل محاولة التخلص من المشكلة ، عليك أن تتعرف على ميزاتها الموضحة بالتفصيل في الكتب المرجعية الطبية. اضطراب الهلع في حد ذاته لا يهدد حياة الشخص ، ولكن مع تفاقم المرض ، يمكن أن يسبب ضررًا كبيرًا ، بما في ذلك الإعاقة.
- قيود معينة … غالبًا ما ينفي تعاطي النيكوتين والكحول الرغبة في التخلص من اضطراب الهلع. مع ضعف الجهاز العصبي ، فإن الإدمان على القهوة يؤثر سلبًا على نفسية الشخص الذي لا يستطيع التحكم في عواطفه.
- رفض بعض الأدوية … في هذه الحالة ، لا ينصح باستخدام المنشطات في علاج اضطراب الهلع. هذا ينطبق بشكل خاص على النساء اللواتي يتناولن أدوية إنقاص الوزن لكي يصبحن أشخاصًا جذابين.
- التحكم في التنفس … سوف تساعد الجمباز من هذا النوع على قمع القلق ومنع تطور نوبة الهلع بسبب فرط التنفس. بادئ ذي بدء ، يمكنك محاولة حبس أنفاسك لمدة 10 ثوانٍ بينما تطلقها مرة أخرى على عدة مراحل.
- استرخاء … اليوجا والتأمل للحصول على لحن مهدئ هو أساس إدارة الإجهاد. يسمي علماء النفس مثل هذه التلاعبات استرخاء العضلات التدريجي ، مما يؤدي إلى استرخاء الجسم كله.
- المشي قبل النوم … يوصي الأطباء بالركض في الحديقة في المساء للنوم المريح ومنع اضطراب الهلع. إذا كان هذا الإجراء صعبًا ، يمكنك ببساطة الخروج في الهواء الطلق للاستمتاع بالمشاهد المحلية.
- تصحيح نمط الحياة … إذا كان من المستحيل تغيير مكان إقامتك ومجال نشاطك ، فيمكنك تجربة يدك في مشروع غير عادي. يقدم الإنترنت العديد من هذه الخيارات ، والتي يجب فرزها بعناية لتجنب مقابلة المحتالين.
- تغيير النظام الغذائي … يمكن أن تجعل المشروبات الغازية الشخص يشعر بالقلق مرة أخرى. يمكن لمهندسي القوة في هذه الحالة أيضًا لعب نكتة قاسية على محبي مثل هذا المنتج. الأطعمة الدهنية جيدة المذاق لبعض الناس ، ولكن يمكن أن تؤدي إلى تفاقم القلق.
انتباه! في المواقف التي يكون فيها من الضروري بشكل عاجل تحديد كيفية التخلص من اضطراب الهلع ، عليك أن تتوقف عن أن تكون رهينة الظروف. يساعد ضبط النفس الحصري الأشخاص الذين يعانون من هذه المشكلة على الاستجابة بشكل صحيح لعوامل الاستفزاز.
أدوية لاضطراب الهلع
إذا كنت ترغب بشكل مستقل في منع مثل هذه النوبات غير الخاضعة للرقابة ، فيجب عليك اتباع تعليمات المتخصصين الذين يمكنهم تقديم المشورة للعلاج التالي بوضوح:
- مضادات الاكتئاب … يجب أن يتم تنسيق تناول هذه الأدوية من قبل الطبيب ، لأن استخدامها لمرة واحدة فقط أثناء نوبة الهلع لن يؤدي إلى نتائج ملموسة. قد يصف الأخصائي في هذه الحالة "Trazodone" أو "Amitriptyline" أو "Clomipramine". عادة ما يتم تناولها في الليل لتحقيق تأثير ملموس بعد أسبوعين من هذا العلاج.
- البنزوديازيبينات … توصف المهدئات الخفيفة ليس فقط في علاج الاكتئاب ، ولكن أيضًا في علاج اضطراب الهلع.في هذه الحالة ، يوصى بتناول "Phenazepam" و "Clorazepat" و "Chlordiazepoxide" و "Alprazolam".
- المتشككون … أفضل ما في هذه الحالة ، "Buspirone" ، المتوفر على شكل أقراص ، أثبت نفسه. في حالة القلق واضطراب الهلع ينصح بتناول هذا العلاج لمدة شهر بالجرعة التي يحددها الطبيب.
- حاصرات بيتا … هناك حاجة إليها في حالة حرجة عندما يكون اضطراب الهلع مصحوبًا بتسرع القلب والرعشة. تعمل حاصرات بيتا على شكل "ميتوبرولول" أو "كارفيديلول" فقط على إخماد أعراض مثل هذه النوبات ، ولكن مع انخفاض الأعراض الجسدية بعد تناولها ، يهدأ الأشخاص القابلين للتأثر.
- المهدئات … هذه الأدوية لها تأثير خفيف ، مما يؤدي في حالات نادرة إلى الإدمان. لتنظيم وظائف الجهاز العصبي المركزي ، غالبًا ما يوصف العلاج في شكل استخدام Valokormid و Persen و Trivalumen.
العلاجات الشعبية لاضطراب الهلع
توحي حكمة أسلافنا بالالتزام بالنظام العلاجي التالي للمرض العقلي عندما تم التعبير عن المشكلة:
- استخدام مغلي … في حالة اضطراب الهلع ، يوصى بشرب المستحضرات العشبية من النعناع واليارو والبابونج وجذر فاليريان لمدة أسبوعين. لاستهلاك هذه المجموعة بنسب متساوية ، تؤخذ في ملعقة واحدة ، تحتاج ثلاث مرات في اليوم ، نصف كوب من التسريب الدافئ قبل الوجبات بعد استشارة أخصائي الحساسية.
- استنشاق … إذا لم تكن هناك موانع ، يمكنك محاولة تنفس أزواج من الأشجار الصنوبرية (التنوب ، الصنوبر ، التنوب) أو النباتات الطبية (الزعتر ، العرعر ، الأوكالبتوس) ، لتهدئة النفس.
- حمامات الشفاء … في هذه الحالة ، لتقوية الجهاز العصبي ، يعتبر ملح البحر مناسبًا ، حيث تكفي ملعقتان كبيرتان لإجراء عملية استرخاء بالماء. ومع ذلك ، فمن الأفضل (بدلاً من ذلك) استخدام النباتات مثل النعناع وبتلات الورد والخزامى واليارو.
- خلق مناخ محلي ملائم … بالنسبة لاضطراب الهلع ، فإن النوم في غرفة بها أعشاب ، والتي من الأفضل وضعها تحت غطاء الوسادة ، مفيد جدًا. في هذه الحالة ، يوصى باستخدام الأوريجانو والليمون والقفزات وزنبق الوادي والبلادونا.
العلاج النفسي في علاج اضطرابات الهلع
بالتوازي مع استخدام الأدوية وهدايا الطبيعة ، يوصي الخبراء بالخضوع للدورة العلاجية التالية لهذه المشكلة:
- السلوكي المعرفي … بطريقة ما ، تشبه هذه الطريقة الردود على برنامج "أريد أن أعرف كل شيء" الذي كان شائعًا. مع ذلك ، يساعد الأخصائي مريضه على فهم أصول المشكلة وتطوير استجابة معتادة للتوتر. ممارسة الإدارة الذاتية والوقاية من أعراض نوبة الهلع هو أساس العلاج السلوكي المعرفي.
- طريقة الانتقاء المفتوحة … هذه الطريقة الفعالة لحل المشكلة دائمًا ما تؤتي ثمارها إذا تم تطبيقها بشكل صحيح. من الضروري الظهور عمدًا في تلك الأماكن المزعجة ، وحتى التواصل مع المحرضين. في هذه الحالة ، سيتم تطوير مناعة ضد مثل هذه العوامل ، والتي تبدو فيما بعد أنها تافهة تافهة.
- العلاج المشترك … يتضمن العلاج النفسي لاضطراب الهلع نهجًا متكاملًا لحل المشكلة. في هذه الحالة ، من الضروري الجمع بين التنويم المغناطيسي والأدوية والعمل الفردي مع طبيب نفساني. بعد إزالة الخوف الحاد بمساعدة المهدئات ووضع الشخص في حالة اللاوعي ، يمكنك محاولة البدء في حضور التدريبات الجماعية.
الوقاية من اضطراب الهلع
يصر بعض الخبراء على حقيقة أنه من المستحيل منع هذا المرض. ومع ذلك ، يمكنك حقًا تقليل مخاطر نوبات الهلع من خلال:
- الروتين اليومي الصحيح … مع الإرهاق الأخلاقي والجسدي ، يؤدي عدم التوازن في الجسم إلى اضطراب من هذا النوع.لتجنب هذه المشكلة ، تحتاج إلى النوم 9 ساعات على الأقل يوميًا لاستعادة قوتك بالكامل ولمنع حدوث اضطراب الهلع.
- تجنب الكحول … المشروبات الكحولية تخلق حالة من النشوة لفترة قصيرة من الزمن. لذلك ، للوقاية من النوبات الصوتية ، من الضروري معرفة كيفية التحكم في إدمانك للكحول.
- دائرة الأصدقاء التي تم التحقق منها … في كثير من الأحيان ، يصبح الأقارب أو الأصدقاء المقربون من المحرضين على اضطراب الهلع. في هذه الحالة ، من الضروري إما التحدث معهم بصراحة حول هذا الموضوع ، أو الحد تمامًا من التواصل مع المتلاعبين بوعي شخص آخر.
- الحد الأدنى من المخاطر عند تنظيم وقت الفراغ … قد لا يخاف الأشخاص الذين يحبون الرياضات الشديدة من نوبات الهلع. خلاف ذلك ، يجب عليهم حماية أنفسهم قدر الإمكان من المواقف العصيبة. في هذه الحالة ، يوصي الخبراء أيضًا برفض مشاهدة أفلام الرعب والإثارة ، لأن الأشخاص العاطفيين بشكل مفرط لا يستجيبون دائمًا بشكل كافٍ لمنتجات السينما هذه.
كيف تتخلص من اضطراب الهلع - شاهد الفيديو:
اضطراب الهلع هو حالة شائعة إلى حد ما لا ينتبه لها الناس العاديون في كثير من الأحيان. ومع ذلك ، فإن عواقبه تؤدي في بعض الأحيان إلى عصاب شديد ، والذي لا يمكن في جميع الحالات العلاج من تعاطي المخدرات.
