لكل فرد ماضيه. ومن قال شيئا يستحيل نسيانه تماما حتى برغبة شديدة. هذه هي الطريقة التي يعمل بها الدماغ ، هذه هي خصوصية الذاكرة. اليوم سنتحدث عن الماضي الذي تريد أن تخرجه من رأسك. ذكريات الماضي هي ما يتم تخزينه في صناديق الذاكرة ، وهي لحظات ممتعة وليست لحظات يتخيلها الشخص بشكل دوري. "كل ما مضى هو الماضي" - كلمات حكيمة حقًا للشاعر الروماني القديم هوراس. هذه هي الطريقة التي يجب أن تُدرك بها ذكرياتك وخبراتك.
الأسباب الرئيسية لتذكر الماضي
التعايش مع ما كان عليه هو مهمة نكران الجميل ، خاصة إذا كان هناك العديد من الأحداث غير السارة والمؤلمة المتبقية. لكن غالبًا ما يعود الشخص عقليًا مرارًا وتكرارًا ، في كل مرة يستعيد اللحظات الصعبة في حياته. يمكن لذكريات الماضي الثابتة غير السارة أن تمتص الشخص تمامًا ، ويبدأ في التعلق بها ، وهو أمر محفوف بالعواقب السيئة ومشاكل الحاضر.
هناك مواقف نموذجية يصعب بعدها على الشخص التعامل مع المشاعر. إنه يسهب في الحديث عما حدث وينقل الذكريات السلبية إلى حياته المستقبلية. بينهم:
- موت أحد الأحباء أو الأطفال … من الصعب حقًا النجاة من مثل هذا الحدث. خاصة إذا كانت هناك لحظات سعيدة كثيرة نعيشها معًا ، إذا أخذ الموت أحد أفراد أسرته فجأة.
- الغش والفراق مع من تحب … يمكن أن تترك الخيانة جرحًا عميقًا في القلب ، وتجعل المرء يبتعد عن الجنس الآخر لفترة طويلة ويتوقف عن تصديق الناس من حيث المبدأ. يمكن أن تكون النتيجة الوحدة الكاملة ، والانفصال.
- قلة الطلب في المهنة … في كثير من الأحيان ، الأشخاص الذين يمكنهم إدراك قدراتهم وطموحاتهم والحصول على أجور لائقة والعيش مع ذكريات العمل السابق ، ولكن بسبب المواقف المختلفة (تم تسريحهم ، أفلست الشركة) تركوا بدون مكان مفضل.
- الانتقال إلى مدينة أخرى للحصول على الإقامة الدائمة … الحنين للوطن ، حتى لو كانت الحياة أكثر صعوبة هناك ، هو سمة لكل مهاجر. لا يتم التعبير عنها بالأحرى في ذكريات مكان الإقامة السابق ، ولكن من الأشخاص الذين مكثوا هناك ، أماكن الراحة المفضلة.
- روتين يومي في المنزل والعمل … قلة المشاعر والحزن والاكتئاب من تغير الفصول - كل هذا يجعلك تعود مرارًا وتكرارًا إلى ذكريات الشركات المبهجة والطقس الدافئ وما إلى ذلك.
هناك أسباب جدية حقًا ، مثل الخسارة التي لا رجعة فيها لأحبائهم أو الطلاق ، والتي يمكن أن تؤجل بصمة على حياة الشخص المستقبلية بأكملها ، حتى الروح القوية. وهناك أشخاص عاطفيون أو ضعاف الإرادة أو رقيقون القلب فقط لا يستطيعون التعامل معهم.
مهما كان سبب تذكر الماضي ، إذا كان الشخص يفكر في الأمر باستمرار ، يوبخ ويلوم نفسه على ما حدث ، أو على ما لم يفعله ، يقلب الأحداث ويفكر عقليًا ، وماذا كان سيحدث إذا تصرف بعد ذلك بشكل مختلف ، فهو بالتأكيد يحتاج للتخلص بشكل عاجل من الأفكار الوسواسية. هذا طريق خاطئ لشفاء الروح. الشخص الذي ينظر باستمرار إلى الماضي محكوم عليه بمزيد من الإخفاقات. وكما قال الكاتب الألماني الشهير في القرن العشرين ، إريك ماريا ريمارك ، "الشخص الذي ينظر إلى الوراء كثيرًا يمكن أن يتعثر ويسقط بسهولة".
كيف تتخلص من ذكريات الماضي
حياتنا ليست كل شيء عن المشاكل. كل شخص لديه لحظات مشرقة وممتعة ، عندما يتذكره ، تعود الروح إلى الحياة وتغني.وبدلاً من التفكير في الخير في كثير من الأحيان ، يكون الكثير من الناس مستعدين للمعاناة لبقية حياتهم ، ويندمون على ما لا يمكن تحقيقه ، ويؤويون الألم والاستياء ، ويقلقون بشأن الإخفاقات وخيبات الأمل السابقة. إنهم لا يفهمون حتى أنه يمكن أن يكون الأمر على خلاف ذلك ، ويستمرون في إلحاق ضرر لا يمكن إصلاحه بأنفسهم وأحبائهم ، رافضين نسيان ذكريات الماضي. من أجل مسح ذاكرتك ، تحتاج أولاً إلى فهم الأسباب بهدوء ، وفصل الأحداث التي يجب حذفها من حياتك ، أو قبولها ، وترك لحظات رقيقة ودافئة في ذاكرتك ، وتحويلها لصالحك.
تحليل ذكريات الماضي
لكي تتوقف أحداث الزمن الماضي عن مطاردة الشخص ، من الضروري معرفة في أي لحظة ولماذا بدأت هذه الأفكار تزعج وتشغل معظم وعيه. من المهم في هذه المرحلة:
- اغفر واترك … غالبًا ما يحدث ، بعد أن واجه بعض النكسات ، أن يعيدها الشخص باستمرار ، ويعيد تأمين نفسه ضد خيبات الأمل الجديدة. إنه يعتقد خطأً أنه سيكون مستعدًا لموقف تتكرر فيه نفس الإخفاقات في حياته ، ولا يفهم أنه ، على العكس من ذلك ، يجذبها إليه فقط.
- اعترف بذنبك … عليك أن تفهم أن كل ما يحدث لشخص ما يحدث جزئيًا بسبب أفعاله. من المهم جدًا أن تدرك ذلك ، لأن أسهل طريقة هي أن تلوم أي شخص على كل الذنوب ، ولكن ليس نفسك. هذا النهج سيجعل من الممكن استخلاص الاستنتاجات الصحيحة بسرعة: إذا كان هو نفسه هو المسؤول عن ما حدث ، من خلال الأفعال أو الأفكار ، فقد اجتذب سلبيًا لنفسه ، فمن الأسهل الخروج من مثل هذا الموقف وتغيير كل شيء.
- ننسى الأخطاء … غالبًا ما يحدث أن يوبخ الشخص نفسه طوال حياته لأنه فعل شيئًا سيئًا لشخص آخر ، مما تسبب له في الكثير من المتاعب والألم والدموع. على الأرجح ، لقد تصرف حقًا بشكل مثير للاشمئزاز ، والذي يجب أن يخجل منه. لكن هذا لا يعني على الإطلاق أنه بسبب هذا عليك أن تعذب نفسك إلى ما لا نهاية ، وتسمم حياتك ليس فقط لنفسك ، ولكن أيضًا لأحبائك. حقيقة إدراك الفعل السيئ مهمة.
سيسمح لك التحليل الدقيق والتوبة الصادقة بأن تسامح نفسك بسرعة وتقلب هذه الصفحة.
التعلم من ذكريات الماضي
يجب ألا يختفي كل شيء حدث لنا في الماضي ، سواء كان جيدًا أو سيئًا ، دون أن يترك أثرا. حتى لو كانت حياة الإنسان جميلة ، فلا تسترخي ، لأن كل شيء يمكن أن يتغير في لحظة واحدة. بالنسبة للمواقف غير السارة ، فمن بينها ، والأكثر من ذلك ، يجب أن تتعلم الدروس دائمًا. أولاً ، حتى لا تتكرر في المستقبل ، وثانيًا ، حتى لا تعذب في المستقبل مسألة كيفية التخلص من ذكريات الماضي السلبية.
يجب أن يكون الماضي تجربة لا تقدر بثمن للجميع. وإذا تعلم الشخص كيفية استخدامه بكفاءة ، حتى لا يرتكب الأخطاء أو يكررها ، فسيكون قادرًا على العيش مستمتعًا بالحاضر والنظر بثقة إلى المستقبل. لكن ، لسوء الحظ ، لا يوجد الكثير من هؤلاء الأشخاص. يواصل الباقون السير على نفس أشعل النار ، مما يقودهم إلى تقلبات الحياة التالية ، والتي تعود إليهم في ذكريات غير سارة وغير مرغوب فيها.
تحرير نفسك من الأفكار السلبية عن الماضي
بادئ ذي بدء ، من أجل التوقف عن التعايش مع الذكريات ، يجب أن تكون لديك رغبة كبيرة وإدراك أن هذا لا يمكن أن يستمر على هذا النحو.
سيساعدك التأمل والممارسة اليومية على تحرير نفسك من الذكريات المتطفلة:
- اختر الموقف الصحيح … كل صباح عليك أن تبدأ بإدراج كل ما هو إيجابي وعزيز على قلبك اليوم.
- الاستقبال النفسي مع الماء … إذا جاءت الأفكار والذكريات غير السارة في رأسك ، فأنت بحاجة إلى تشغيل صنبور الماء وتخيل كيف تتدفق كل السلبية في الحوض مع الماء.
- تخلص من الأشياء المتعلقة بالماضي … إذا كنت منزعجًا من الاستياء والغضب من شخص محبوب سابق انفصلت عنه ، فأنت بحاجة إلى إزالة رقم هاتفه من هاتفك المحمول أو إزالته أو التخلص من صوره وهداياه وأشياءه.من الأفضل تدميرهم ، وفي نفس الوقت تحرير أنفسهم من وجوده غير المرئي ، أو على الأقل إخفاءهم أو إعطائهم للغرباء.
- غير أي شيء يتعلق بمحيطك وعاداتك … هناك طريقة جيدة أخرى لنسيان الأشياء السيئة وهي القيام بشيء مفيد (تنظيف المنزل ، أو شراء أثاث جديد أو البدء في تجديدات) ، أو تغيير البيئة (الذهاب إلى نادي اللياقة البدنية ، أو تكوين معارف جديدة) ، أو تغيير مظهرك (قص شعرك أو صبغ شعرك بلون مختلف) وأخيراً غير الوظيفة.
- سيد التأمل … سيساعدك هذا على تعلم كيفية إرخاء جسدك وعقلك ، وتهدئة جهازك العصبي ، وتركيز انتباهك فقط على الأشياء المهمة والممتعة.
- خذ دروس القدر … من أجل التخلي عن المظالم وتسامح الجناة ، عليك أن تتعلم كيف تكون ممتنًا لما لديك. بعد تحليل جميع الأحداث التي حدثت في الماضي ، يمكنك أن تجد فيها لحظات إيجابية. على سبيل المثال ، كيف ساهموا في التطوير الإبداعي أو تكوين الذات كشخص.
كثير من الناس لا يعرفون كيفية التخلص من الذكريات الماضية. بإعطاء نصيحة أو أخرى ، من الضروري توجيه أفكارهم وأفعالهم على الطريق الصحيح. من الخطأ الاعتقاد بأن الغفران هو قبول السيئات. بل هو التخلص من الغضب ، والغضب ، والكراهية ، والرغبة في الانتقام ، إلخ.
كما ترى ، لا يلزم أي شيء خاص من أي شخص. لكن مع ذلك ، هناك شرط واحد مهم - عليك التخلص من الكسل ، لأن الكسل والغباء هما أسوأ أعداء لنا. يجدر التخلص منهم أولاً وقبل كل شيء ، وإلا فلن يتغير شيء للأفضل في الحياة.
إدخال التأمل للتخلص من ذكريات الماضي
التأمل هو فن الاسترخاء من خلال التركيز. لا تخف. الممارسة الأولية بسيطة إلى حد ما وتتضمن التركيز على الأصوات. نظرًا لأن العديد من الأشخاص يفهمون المعلومات بشكل أفضل عن طريق الأذن ، فإن هذه الطريقة فعالة للغاية.
بمساعدة بعض العبارات التي ليس من الصعب العثور عليها على الإنترنت ، أو عبارات ذات مغزى ، يمكنك حماية نفسك من الأفكار السلبية. ليس سيئًا أن يأتي الشخص بشكل مستقل بعبارات للتأمل لذكرياته الشخصية والرهاب من الماضي ، والذي يريد التخلص منه.
يجب أن تكون هذه عبارات قصيرة ومحددة ، على سبيل المثال:
- تركت الماضي … يؤدي تكرار العبارة عدة مرات إلى تسهيل التعامل مع الذكريات. كما أنه يعمل بمثابة التنويم المغناطيسي الذاتي.
- أنا متحرر من الذكريات غير السارة ، أنا مسيطر على أفكاري … هذه هي الخطوة الثانية للتطهير. هذه هي الطريقة الوحيدة لضبط النفس والانفتاح على العالم الخارجي.
- أنا أتخلى بسهولة عن الذكريات المؤلمة ، وأسامح نفسي على أخطاء في حياتي الماضية … نعم ، إنه مؤلم وصعب. لكن الماضي لا يمكن إعادته وتغييره. لذلك من الأفضل قبولها كما هي ، والتخلي عنها وعدم السماح بالتكرار في المستقبل.
- أشكر بصدق الماضي على الدروس والتجارب … يقول المؤمنون أحيانًا أن الله لن يعطي تجارب لا يستطيع الإنسان تحملها. بما أنه كان من المقرر أن يحدث هذا ، فلا يوجد شيء يمكن القيام به. لكن عليك أن تجد القوة وتنجو من الأحداث.
- أنا أعيش فقط في الحاضر … يعلمك مثل هذا الشعار البسيط أن تدرك الواقع ، وتلاحظ من حولك ، والأحداث التي تحدث فقط ، تساعد على الخروج من هاوية الذكريات الحزينة.
- أنا أحب نفسي وأحبائي وكل الناس … نعم بالضبط. حتى لو تسبب شخص ما في الكثير من الألم ، فعليك أن تسامحه. وأيضًا أن نتعايش مع الاعتقاد بأن هذا لن يحدث مرة أخرى.
يجب تكرار المانترا ليس فقط عند ظهور ذكريات غير سارة ، ولكن في أي لحظة حرة. يمكنك القيام بذلك في المنزل بسلام وهدوء ، أو يمكنك القيام بذلك في طريقك للعمل في وسائل النقل العام أو في سيارتك ، أو الوقوف في طابور أو انتظار مكالمة هاتفية. في الوقت نفسه ، فإن الموقف النفسي للشخص ليس له أهمية كبيرة. وإذا قرأ صيغ الشفاء من أعماق قلبه ، يمكن أن تكون هذه نقطة البداية لحياة جديدة بدون ذكريات غير سارة للماضي.
أود أن أؤكد مرة أخرى الحقيقة المعروفة حول مادية الأفكار. لذلك ، تحتاج إلى تكرار العبارات اللفظية ببطء ، ومدروس ، عدة مرات وحتى تبدأ في الشعور بتغييرات مواتية في وعيك. قد لا تأتي الإغاثة على الفور ، لذلك لا تنزعج في وقت مبكر. من المؤكد أن الأفكار الإيجابية ستبدأ في ملء الدماغ ، مما يؤدي إلى إزاحة الذكريات المزعجة من الوعي تدريجيًا.
الشيء الرئيسي في التأمل هو أن تتعلم تركيز انتباهك على الكلمات المنطوقة. في البداية ، قد يصرف عقل الشخص بأفكار أخرى. لذلك ، تحتاج إلى إعادة وعيك إلى تكرار تعويذة أو عبارة ذات مغزى ، في محاولة لإبقاء انتباهك عليها لأطول فترة ممكنة.
لماذا لا يمكنني التخلي عن ذكريات الماضي؟
لسوء الحظ ، يحدث هذا أيضًا. يبدو أن الشخص يفهم كل شيء ، ويريد بصدق تغيير شيء ما في حياته ، ويحاول أن يمنع نفسه من التفكير في ما مضى ، ويأخذ بعض الخطوات من أجل ذلك ، لكنه نجح. بعض القوة الداخلية المجهولة تتمسك بذكريات الماضي هذه ولا تسمح لها بالرحيل.
قد يكون هناك عدة خيارات هنا. إما أن الشخص يخون نفسه ، أو أن المشكلة عميقة جدًا لدرجة أنه لا يستطيع التخلص منها بمفرده. ثم تحتاج إلى الاتصال بطبيب نفساني الذي سيساعدك ليس فقط على فهم نفسك ، ومشاعرك تجاه الأحداث الماضية والأشخاص ، والمظالم والفشل الماضي ، ولكن أيضًا تقديم مساعدة نفسية مؤهلة ، وفرز جميع الذكريات على الرفوف: ممتعة - أقرب ، و تعذب الروح - بعيدا ، في الصناديق.
إن التخلي عن الماضي أمر صعب للغاية ، لكنه ممكن. تحتاج إلى العمل باستمرار على نفسك من أجل تعلم مسامحة نفسك والآخرين ، والتخلي عن الأشخاص الذين طورت معهم علاقات غير صحية ، والتخلص من العادات السيئة والشعور الدائم بالذنب ، وليس الندم على ما لم ينجح ، ولا يأتي مع رغبات غير قابلة للتحقيق. وأولئك الذين تمكنوا من التغلب على أفكارهم وخبراتهم ، وتحويل نقاط الضعف إلى نقاط قوة ، يأسفون كثيرًا لأنهم لم يفعلوا ذلك سابقًا. بعد كل شيء ، تلك الحرية الداخلية ، قوة الشفاء ، راحة البال والسعادة التي شعروا بها واكتسبوها لا تضاهى بأي شيء.
بالنسبة للبعض ، ستكون المحادثة الصريحة العادية كافية ، بالنسبة لشخص ما تحتاج إلى تطبيق أساليب خاصة ، وفي الحالات الصعبة بشكل خاص - لإجراء تدريبات طويلة. وكلما أسرع الشخص في إدراك أنه بحاجة إلى مساعدة أخصائي ، زادت سرعة تعافيه من أفكاره "المريضة" ، وستختفي مشكلة عدم التعايش مع ذكريات الماضي في طي النسيان.
كيف تتخلص من ذكريات الماضي - شاهد الفيديو:
يجب أن يبقى الماضي في الماضي وأن يكون فقط مصدرًا لا يقدر بثمن لتجربة الحياة. للتوقف عن التعايش مع ذكريات ما ذهب بالفعل بشكل نهائي ، عليك أن تبدأ في العيش في الوقت الحاضر. على المرء فقط أن يتجاهل الكسل!
