ما هو الخوف على الشخص البالغ ، ولماذا ينشأ وكيف يمكن أن يكون خطيرًا. أسباب وأنواع الرهاب وتأثيره على الحياة. كيف تتغلب على خوفك. يمكن أن تظهر هذه العلامات جزئيًا أو كليًا ، اعتمادًا على جسم الإنسان وخصائص استجابته لعوامل الإجهاد.
تتنوع المظاهر النفسية للخوف ويمكن أن تتخذ عدة أشكال. اعتمادًا على ما إذا كان الخوف حقيقيًا أم عصابيًا (لا يوجد سبب واضح) ، يتم ملاحظة الأعراض إما في موقف معين أو باستمرار. في الحالة الأولى ، يعاني الشخص من مظاهر جسدية غير سارة وضغوط نفسية ، وهو شعور بالاقتراب من شيء سيئ على الفور تقريبًا بعد مواجهة عامل مؤثر أو حتى تذكره. على سبيل المثال ، يتجلى الخوف من التحدث أمام الجمهور عند تذكر أن المرء على وشك الصعود إلى المسرح ، وقبل الخروج مباشرة. في الحالة الثانية ، لا يرتبط الخوف العصابي بأي مكان أو موقف ، لكن هذا لا يجعل الأمر أسهل. يعاني هؤلاء الأشخاص من إحساس دائم بالخطر ، ويعيشون في حالة من القلق ويتوقعون ما لا مفر منه. أطلق الطبيب النفسي الشهير سيغموند فرويد على هذه الحالة اسم "عصاب القلق". يمكن أن يظهر الخوف أيضًا في مجموعة متنوعة من ردود الفعل قصيرة المدى. غالبًا ما تكون متلازمة الذعر التي تتطور في غضون ثوانٍ. لفترة من الوقت ، يقبل الشخص عدم رجوع ما يحدث والنتيجة القاتلة الحتمية. يتم استبدال فقدان التحكم في النفس والشعور بالعجز بتعبئة الموارد الداخلية والاستجابة الحركية المتسارعة. يحاول الشخص حماية نفسه في أسرع وقت ممكن من الموقف الذي نشأ ، إن وجد. البديل الثاني لرد فعل الخوف قصير المدى هو الذهول العاطفي. هذا هو ضعف عاطفي لكل قدرة الشخص على التحرك أو اتخاذ أي إجراء بسبب اهتزاز عاطفي. ويتجلى ذلك في الشعور بـ "الأقدام القطنية" وعدم القدرة على الحركة.
أنواع مختلفة من المخاوف والرهاب عند البالغين
اعتمادًا على حدوث وطبيعة التهديد المقدم ، هناك ثلاثة أنواع من المخاوف:
- الخوف الوجودي … يكمن الخوف من الشخص في تجاربه الداخلية التي تعكس العالم. اعتمادًا على كيفية إدراكه للواقع ، سيتم تشكيل بعض المخاوف. تشمل المخاوف الوجودية الخوف من الموت وحتمية الوقت وأنواع الرهاب الأخرى المماثلة.
- الخوف الاجتماعي … يرتبط بانعكاس ورد فعل المجتمع تجاه الشخص نفسه. إذا كان خائفًا من الرفض وإفساد سمعته ، فهو يميل إلى تكوين الخوف الاجتماعي. تشمل الأمثلة الأكثر وضوحا على الرهاب الاجتماعي خوف المسرح ، رهاب الخوف ، رهاب النظر.
- الخوف البيولوجي … يعتمد هذا النوع على الخوف من الإصابة الجسدية أو التهديد على حياة الإنسان. وهذا يشمل جميع فئات الخوف من المرض (رهاب المراق) ، تلك الرهاب الذي يتضمن الألم أو المعاناة أو الإصابة الجسدية. ومن الأمثلة على هذه المجموعة رهاب القلب ورهاب السرطان.
في كل حالة ، يتم النظر إلى الخوف بشكل فردي ، مع مراعاة الخصائص المميزة للفرد والعوامل الوراثية والظروف البيئية. هذا هو السبب في أن رهابًا واحدًا يمكن أن يظهر بطرق مختلفة في أشخاص مختلفين.
يجب مراعاة العديد من أنواع الرهاب الأكثر شيوعًا التي تظهر في مرحلة البلوغ بمزيد من التفصيل:
- الخوف من الأماكن المفتوحة (رهاب الخلاء) … هذا رهاب شائع إلى حد ما ، يكمن مبدأه في الخوف المرضي من الأماكن المفتوحة والأماكن التي يوجد بها حشد كبير من الناس.هذا نوع من آلية الحماية التي تسمح للمريض بعزل نفسه عن العواقب السلبية المحتملة للتواصل مع الجمهور. غالبًا ما تقتصر المظاهر في حالة التواجد في مكان مفتوح على نوبات الهلع.
- الخوف من الأماكن المغلقة (رهاب الأماكن المغلقة) … هذا هو عكس الرهاب السابق. يشعر الشخص بعدم الراحة وحتى عدم القدرة على التنفس في الداخل ، وتظهر مظاهر الخوف الجسدية الأخرى. غالبًا ما تظهر الأعراض في الغرف الصغيرة والمقصورات وغرف القياس والمصاعد. يشعر الشخص براحة كبيرة بمجرد فتح الباب. يشمل الخوف احتمال أن يتم حبسهم وحدك.
- الخوف من الموت (رهاب الموت) … يمكن أن تهم كل من الشخص نفسه وأصدقائه وأقاربه. غالبًا ما يتطور عند الأمهات اللواتي يعاني أطفالهن من مرض أو مرض خطير. يتجلى في خوف هوس لا يمكن السيطرة عليه من الموت فجأة ، حتى لو لم يكن هناك سبب لذلك. قد تكون مرتبطة بمعتقدات دينية أو مجرد خوف من المجهول لا يمكن السيطرة عليه.
- الخوف من التحدث في الأماكن العامة (رهاب اللسان) … هذا الاضطراب شائع إلى حد ما بين السكان البالغين. في معظم الحالات ، يتم تفسير ذلك من خلال تدني احترام الذات ، والخوف من سوء فهم الجمهور والتنشئة الصارمة. لذلك تنخفض الثقة بالنفس ، ويخاف الشخص من التحدث أمام الجمهور.
- الخوف من الاحمرار أمام الناس (رهاب الكريات الحمر) … هذا هو الخوف من البقع الحمراء على الوجه بسبب المواقف العصيبة. إنها في جوهرها حلقة مفرغة لشخص خجول ومحرج أمام الناس. يخاف أن يحمر خجلاً لأنه يخشى الظهور أمام الجمهور ، لأنه يخاف أن يحمر خجلاً.
- الخوف من الوحدة (رهاب الذات) … يتجلى في الخوف المرضي من أن يكون الشخص وحيدًا مع نفسه. يرتبط الخوف بالخوف من احتمال الانتحار. يجب أن يقال أن الإحصائيات تظهر الديناميكيات السلبية لحالات الانتحار بين المصابين برهاب الذات. وتتجلى نوبات القلق والتعرق والذعر إذا ترك الشخص وحده في الغرفة.
- الخوف من أمراض القلب (رهاب القلب) … هذه حالة مرضية توفر مظاهر جسدية دون وجود المرض نفسه. يشكو الشخص من عدم الراحة في منطقة القلب والخفقان والغثيان. في كثير من الأحيان يمكن أن تتداخل هذه الأعراض مع ما يفعله ، وينظر إليها الأطباء على أنها مرض قلبي ، ولكن بعد الفحوصات اللازمة ، لا يتم اكتشافها.
- الخوف من الإصابة بالسرطان (رهاب السرطان) … هذا خوف من الذعر من الإصابة بمرض الأورام الخبيثة. بحكم طبيعته ، يرتبط ارتباطًا وثيقًا بالخوف من الموت ويتطور نتيجة لموقف مرهق. يمكن أن يكون مرضًا لشخص قريب أو أحد المعارف أو مجرد ظهور مظاهر للسرطان على الغرباء. يمكن أن يلعب وجود شخصية المراق ووجود بعض الأعراض غير المباشرة دورًا كبيرًا.
- الخوف من الشعور بالألم (algophobia) … أساسي للعديد من أنواع الرهاب الأخرى ، بما في ذلك زيارات الطبيب وحتى التلاعب الطبي. يحاول أي شخص ، تحت أي ذريعة ، تجنب أدنى مظاهر الألم الجسدي ، وفي بعض الأحيان يسيء استخدام المسكنات. يتجلى ذلك في القلق والتخوف من اختبار الألم القادم.
الأهمية! الشعور بالخوف يقيّد الشخص ويمكن أن يؤدي إلى عواقب وخيمة ، سواء على الذات أو على الآخرين.
كيف تتغلب على المخاوف لدى الكبار
يمكن أن تكون المخاوف جزءًا من متلازمة أو علم تصنيف أكبر بكثير لا يستطيع تشخيصه إلا أخصائي. لهذا السبب يجب أن ترى طبيبك إذا كانت لديك أعراض الخوف. يمكن أن يكون المرض ، الذي يتصرف به ، من السجل النفسي ومن السجل الجسدي. غالبًا ما تكون المخاوف جزءًا من هيكل الفصام والقلق والاضطرابات العصبية ونوبات الهلع والمرض والاكتئاب.غالبًا ما يتم ملاحظته في الربو القصبي وأمراض القلب والأوعية الدموية ، مصحوبة بالذبحة الصدرية. التشخيص الصحيح سيحدد أساليب العلاج. هذا هو السبب في أن الطبيب وحده هو المختص في مسألة كيفية علاج المخاوف عند البالغين.
يجب على كل شخص يخاف من شيء ما أن يدرك أن الخوف ليس إلى الأبد. هناك العديد من تقنيات وطرق العلاج النفسي التي يمكن أن تساعد في حل هذه المشكلة. عقبة الشفاء هي رد الفعل البشري - عار على الرهاب الذي تعاني منه. عادة في المجتمع ليس من المعتاد التحدث عن مخاوفهم ، فإن الاعتراف بالدونية والضعف يؤذي الشخص من أجل لقمة العيش. ولكن من خلال النظر بجرأة إلى الرهاب في وجهك واتخاذ الإجراءات اللازمة ، يمكنك التخلص منه نهائيًا.
التواضع هو أحد أكثر الطرق شيوعًا لعلاج مخاوف البالغين. لا أحد يجبر شخصًا على محاربة رهابه أو إنكاره ، ولا جدوى من إقناعهم بعدم أهميتهم. لذلك ينصح علماء النفس بعدم الشعور بالخجل من مشاعرك والقيام في نفس الوقت بما هو ضروري ، حتى لو كان مخيفًا. الشخص الذي يدرك أنه خائف (بعد كل شيء ، هذا هو جوهره) ، ولكن لا يزال يتعين عليه القيام بشيء ما ، سوف يتغلب بسهولة على هذا الحاجز بمرور الوقت.
على سبيل المثال ، غالبًا ما يرعب الخوف من التحدث أمام الجمهور أولئك الذين يتعين عليهم الصعود إلى المسرح الآن. الشخص الذي قرر بثقة التخلص من رهابه يجب أن يخرج بخوفه. الخوف والأداء في نفس الوقت هو الحل الحقيقي لهذه الحالة. أيضًا ، يمكن أن يعطي تصور النتيجة المحققة تأثيرًا جيدًا في علاج المخاوف لدى البالغين. إذا كان الرهاب يمنعك من تحقيق نمو مهني مرتفع أو رفاهية الأسرة ، فيجب أن تتخيل الحياة بدونها ، كيف سيكون الأمر إذا لم تخاف. عندها سيكون التغلب على مخاوفك أسهل بكثير ، لأن معرفة ما تقاتل من أجله يجعل من السهل القتال. كيف تتغلب على الخوف عند الكبار - شاهد الفيديو:
مخاوف الإنسان هي حمايته حتى يكفوا عن العمل من أجل الصالح. من خلال التركيز على التجارب السلبية ، فإنهم قادرون على تدمير العائلات والمهن وحتى الحياة ، وهذا هو السبب في أنه من المهم للغاية التعرف على أمراض الرهاب في الوقت المناسب.
