يناقش المقال أسباب وآلية تطور المخاوف أثناء الحمل وأنواعها الرئيسية. طرق التغلب على القلق. المخاوف لدى النساء الحوامل هي توقع حدوث ظواهر مهددة للحياة أو خطيرة بشكل مشروط ، أحاسيس فيما يتعلق بالطفل (الجنين) أو الأم الحامل ، مصحوبة بمستوى عالٍ من القلق وعدم الاستقرار النفسي-العاطفي ، بسبب التغيرات الهرمونية في المرأة. هيئة. دعونا نتعرف على مخاوف النساء الحوامل وكيفية التعامل معها.
آلية تطور المخاوف لدى الحامل
تختلف طبيعة المخاوف لدى النساء الحوامل ، فبعضها غير ضار تمامًا بالصحة العقلية والجسدية للأم الحامل وطفلها ، والبعض الآخر يشكل تهديدًا كبيرًا على نمو الجنين وحياته ، وينطوي على اضطرابات شخصية خطيرة تصل إلى الرهاب والاكتئاب.
لقد حددت الطبيعة دورًا خاصًا للمرأة - الأمومة ، وهي أساس الإنجاب. لذلك ، فإن الأم الحامل قلقة بشأن الحمل وبدونه.
السمة الجينية البشرية هي رعاية النسل ، مثل جميع الثدييات ، يرتبط عدد من المخاوف لدى المرأة الحامل بهذه الميزة:
- صحة الجنين في الرحم ؛
- موارد جسمك لإدراك دور الأم (القدرة على الإنجاب والولادة) ؛
- الوراثة (الأمراض الوراثية ، الاستعدادات) ؛
- قدرة الأسرة على تربية الطفل وتزويده بكل ما يلزم.
هذه المخاوف ليست أكثر من نتاج العقل الباطن ، وفي لحظات عدم الاستقرار العقلي التي تسببها التغيرات الهرمونية أثناء الحمل ، فإنها تشعر نفسها بأكثر الطرق التي لا يمكن التنبؤ بها. يرتفع المستوى العام لقلق المرأة الحامل ، وقد يكون هناك اضطرابات في النوم ، وفقدان الشهية ، وحتى رفض الطعام. في هذه الحالة ، مفهوم الخوف هو مجموعة من الأحداث المزعجة غير المؤكدة التي تحيط بالمرأة ، بما في ذلك التغييرات في نفسها.
القلق أثناء الحمل أمر شائع جدًا ، ولكن يجب أن يكون المرء حريصًا على ملاحظة التأثير السلبي للمخاوف على حياة المرأة الحامل في الوقت المناسب. في كثير من الأحيان ، يكون الإفراط في القلق عاملاً في ارتفاع ضغط الدم والنزيف غير المتوقع ، وحتى في أكثر الحالات خطورة ، يكون سببًا للإجهاض أو فوات الحمل.
تبدو آلية تطوير المخاوف لدى المرأة الحامل بشكل تخطيطي كما يلي:
- ظهور حالة غير عادية وغير معروفة من قبل ، والإحساس ، والأفكار. على سبيل المثال ، شد الألم في أسفل البطن أثناء الحمل يتحدث عن عوامل مختلفة لحدوثه. عندما تكون المرأة غير قادرة على تحديد هذا السبب بشكل مستقل ، يظهر الخوف من المجهول.
- تعزيز المكون المعرفي بمعرفة الظواهر المماثلة. تتذكر المرأة الحامل ما قاله لها أصدقاؤها وأقاربها ونساء أخريات مرتبطات بالأمومة. تبدأ لعبة الوعي حول موضوع "ماذا أعرف عن هذا؟"
- الاستدلال غير المشروع. عادةً ما تربط الأم الحامل مشاعرها تجاه الأمومة بمعرفتها ، والتي غالبًا ما تكون سلبية عاطفيًا.
- تنمية القلق والخوف السليم.
من أجل صراع بناء مع مخاوف المرأة الحامل في المراحل المبكرة وقبل الولادة ، من الضروري تغيير العناصر المكونة في المستويين الثاني والثالث في آلية تكوين الخوف ، مما سيؤدي إلى القضاء على القلق ونجاحه. محاربة القلق الوسواس لدى النساء الحوامل.
الأهمية! إذا لاحظت فقدان الشهية أو النوم ، والشعور بتوعك على خلفية زيادة القلق والخوف على الطفل ، فاتصل بطبيبك على الفور حتى يتمكن من تحديد المواعيد المناسبة لك ، وربما حتى يحيلك إلى طبيب نفساني. الخوف لأي سبب أثناء الحمل هو القاعدة ، الشيء الرئيسي هو الحفاظ على مستوى القلق تحت السيطرة حتى لا تؤذي نفسك وطفلك! الهدوء والهدوء فقط!
الأسباب الرئيسية للخوف أثناء الحمل
المخاوف هي مظهر من مظاهر غريزة الحفاظ على الذات لدى الفرد ، والتي توجد على مستوى اللاوعي في العقل الباطن. في أغلب الأحيان ، لا تكمن أسباب ظهور المخاوف على السطح ، ولكنها مخفية في أعماق الروح البشرية. لذلك ، يمكن فقط لمتخصص في مجال علم النفس تحديد الجوهر الحقيقي لحدوثها باستخدام عدد من الأساليب: الأساليب الإسقاطية (رسم الخوف) ، والتدريبات اللفظية (النطق بالخوف) ، والتحليل النفسي (اكتشاف السبب الجذري للخوف) أو العلاج النفسي (العلاج بالفن ، علاج الجشطالت).
كما هو الحال مع أي ظاهرة عقلية ، يجب أن يكون للمخاوف أسبابها الخاصة:
- يخيف المجهول والمجهول … القلق الذي يرافق الإنسان في مراحل مختلفة من حياته يساعد على تنشيط دفاعات الجسم وبالتالي تجنب الخطر. يساعد الخوف المستمر المرأة الحامل على ملاحظة التغيرات في جسدها بمرور الوقت ، مما قد يشير إلى وجود خطر على الجنين. لكن في بعض الأحيان يحدث أن هذا يتعارض مع الحياة الطبيعية ، لذلك يجدر التشاور مع الآخرين والطبيب حتى لا تتورط في هذه الرهاب.
- تغيير المألوف والعادي … بطبيعة الحال ، مع ولادة طفل ، تصبح حياة المرأة مختلفة - يتم استبدال العمل بالمنزل ، ويتم استبدال أي أنشطة وهوايات برعاية الطفل ، والتي تستغرق كل وقت فراغها. كما أن التغيير في طريقة الحياة المعتادة يخيف الأم الحامل.
- إرهاق جسدي … الحمل عمل شاق للجسم يستهلك كل موارده.
- درجة جديدة من المسؤولية … على خلفية الإرهاق والإرهاق المستمر ، ينشأ شعور بالقلق بسبب المسؤوليات والشؤون المتزايدة. تخشى أمي ألا تتعامل مع دورها الجديد ومسؤوليتها عن حياة وصحة الشخص الصغير.
- التجارب السلبية للآخرين … يتشكل الخوف أيضًا على أساس القصص التي تطارد المرأة الحامل في الحياة اليومية: قصص الأمهات والجدات والأصدقاء عن الأمومة كشيء لا يطاق ورهيب.
علامات الخوف لدى الحامل
أي حالة عقلية لها أعراضها الخارجية والداخلية التي تميزها كعملية في ديناميات التنمية. تشمل العلامات الخارجية لوجود مخاوف لدى المرأة الحامل قبل الولادة وفي المراحل المبكرة ما يلي:
- شحوب الجلد
- ارتفاع ضغط الدم وخفقان القلب.
- الإلهاء المفرط وعدم القدرة على التركيز على نشاط معين ؛
- محادثات مستمرة حول حدث مزعج (عامل تواصل) ؛
- رعاش الأطراف
- زيادة ملحوظة في حدقة العين.
- تشنجات عضلية تصاحب أفكار الخوف.
- تغيير صوت الصوت (الجرس) ؛
- فم جاف؛
- الغثيان والقيء.
يمكن أن تكون المظاهر الخارجية ملحوظة لأي شخص يراقب امرأة حامل ، ولكن فقط مزيجها وسوابقها التفصيلية للبيانات يمكن أن تشير إلى وجود الخوف.
تعتمد العلامات الداخلية على تحليل الوصلات العصبية والسمات الهيكلية للجهاز العصبي المركزي.
مجموعة متنوعة من المخاوف أثناء الحمل
هناك أنواع عديدة من الرهاب ، وإليك بعضًا من أكثر المخاوف الملحة للحوامل:
- الخوف من الموت … الصعوبة والمسؤولية في الحمل والولادة تثير الأفكار بأن المرأة تفقد صحتها وحيويتها ، والتي قد لا تكون كافية أثناء الولادة. في هذا الصدد ، ينشأ الخوف من الموت. إنه يرافق شخصًا في جميع مراحل حياته وهو ضمان للحفاظ عليه ، أي أن الخوف من الموت أمر طبيعي تمامًا. لكن عند الاختلاط بمزيج من الهرمونات التي تنشط موارد الجسم وتؤثر على الدماغ والجهاز العصبي المركزي ، وكذلك على نفسية الفرد ، يحدث "انفجار نووي" لا تستطيع المرأة غير المستقرة عاطفياً مواجهته.
- الخوف على حياة وصحة أحبائهم … يقوم الطفل بإجراء تعديلات على الحياة اليومية للناس ، لذلك تخشى النساء الحوامل في كثير من الأحيان من أن مظهر الطفل قد يؤثر سلبًا على أحبائهم الذين لن يتمكنوا من التواصل معهم ورؤيتهم كما كان من قبل.
- الخوف من المستقبل … ولادة الطفل هي مرحلة جديدة في الحياة ، تنطوي على تغييرات ، وما تم التخطيط له قد لا يتحقق أو يصبح خاطئًا.
- الخوف على صحة الطفل ونموه (الجنين) … هذا هو الخوف من الحمل خارج الرحم أو المجمدة ، أو الخوف من أمراض الجنين ، أو ولادة جنين ميت أو إصابة الطفل أثناء الولادة. تعد صحة الطفل والحفاظ عليه من أهم الاهتمامات أثناء الحمل ، لأنه ليس من الممكن دائمًا التأثير شخصيًا على شيء ما. لا يمكن تحديد الحمل المنتبذ أو المجمد إلا من قبل الطبيب ، ولن تتمكن المرأة الحامل من التأثير عليه - فالعملية لا رجعة فيها. من المستحيل أيضًا الشعور بأمراض النمو ، وكذلك الشعور بميلاد طفل ميت قبل أن يغادر قناة الولادة. لن يكون من الممكن التنبؤ بسلوك الطبيب الذي يمكن أن يجرح مولودًا عن طريق الخطأ أو يتحكم تمامًا في سلوكه. تعتمد المرأة الحامل على العوامل البيئية: الطبيب ، البيئة ، الحوادث غير المتوقعة ، إلخ.
- الخوف من الألم … الخوف الأقوى والأكثر شمولاً الذي يلازم المرأة طوال فترة الحمل. بدأت تخشى المعاناة من قصص معارفها الذين ولدوا بالفعل ، أو من معرفتها الخاصة. الألم ليس هو نفسه ، لذا فإن عدم اليقين في مشاعرك المستقبلية مخيف.
- الخوف من الولادة … غالبًا ما يتجلى بشكل حاد بالقرب من وقت التسليم ويغطي المرأة تمامًا. لتجنب ذلك أو تقليله ، تحضر النساء الحوامل دورات متخصصة حيث يتعلمن كيفية التصرف أثناء الولادة ، وتقنيات تخفيف الآلام ، ومهارات التواصل مع الأطفال حديثي الولادة.
- الخوف من الحمل غير المخطط له … يمكن أن يكون موجودًا في النساء في أي عمر وأي وضع مالي. في أغلب الأحيان ، يتشكل تحت تأثير العوامل المحيطة: آراء الشريك (الزوج) ، الأقارب أو الأحباء ، نقص الموارد المادية (في رأي الفتاة نفسها أو بيئتها) ، عدم القدرة الخيالية على التأقلم مع طفل. يمكن التقليل من هذا الخوف من خلال امتلاك المعرفة اللازمة لمنع الحمل غير المخطط له وطرق منع الحمل ، وكذلك المعلومات حول الأمومة كوجهة ممتازة للجنس الأضعف.
- الخوف من عدم جاذبيتك بسبب الحمل والولادة … إنه ينشأ من التجربة السلبية للآخرين والقصص المهووسة للإنترنت. في الكفاح ضدها ، سيساعد دعم الزوج والأسرة ، بالإضافة إلى معرفة طرق استعادة الجسد والشكل بعد الولادة. يمكن أن يساعدك التركيز الصحيح على الأمومة على تجنب المخاوف غير الضرورية.
قام الطبيب النفسي الشهير جي. قسم كابلان المخاوف إلى نوعين: بنّاء ومرضي. تعتمد الغريزة البناءة على الحفاظ على الذات. هذه المخاوف من شأنها أن تساعد الأم الحامل على أن تكون دائمًا في حالة تأهب ، ولا تفوت الأحاسيس الخطيرة أو التغييرات في نفسها أو الطفل ، وأن تتفاعل مع الموقف في الوقت المناسب.
القلق المرضي أو المدمر يكمن وراء حالات الوسواس - الرهاب ، فهي تؤدي إلى اضطرابات نفسية في الشخصية ، وكذلك إلى أشكال حادة منها مثل الاكتئاب. بعد تحديد هذه المخاوف ، غالبًا ما يكون تدخل أخصائي مختص مطلوبًا - طبيب نفساني أو معالج نفسي أو محلل نفسي أو طبيب نفسي.
تعتبر المخاوف المرضية أثناء الحمل خطيرة بشكل خاص ، لأنها تؤثر على الصحة العقلية ليس فقط للمرأة نفسها ، ولكن أيضًا على تكوين نفسية الطفل.
كيفية التعامل مع مخاوف الحمل
من الطبيعي أن تخافي أثناء الحمل ، ولكن فقط إذا كانت المخاوف لا تهدد صحة الطفل وصحة الأم العقلية.يمكن التغلب على المخاوف البناءة من خلال توسيع مجال معرفتهم بالحمل وخصائص مساره ، وكذلك بعد التحدث مع الطبيب.
خوارزمية للتخلص من مخاوف المرأة الحامل
لمكافحة حالات الهوس المدمرة ، يتم استخدام الخوارزمية التالية.
آلية التعامل مع المخاوف المرضية:
- تحديد سبب الخوف (حسب المرأة الحامل) ؛
- تحديد العنصر المدمر على المستوى المعرفي (الأفكار التي تسبب الخوف) ؛
- تحديد طبيعة الخوف (تجربة سابقة سلبية ، قصص الآخرين ، معلومات عبر الإنترنت ، إلخ) ؛
- تطوير خطة إجراءات لمكافحة الخوف - بعض الإجراءات ، والعلاج من تعاطي المخدرات ، والدعم النفسي للمرأة الحامل ؛
- السيطرة على طول المسار بأكمله للتغلب على الخوف من قبل شخص مختص (طبيب التوليد وأمراض النساء وعلم النفس والمعالج النفسي وغيرهم من المتخصصين) ؛
- تحليل النتائج التي تم الحصول عليها.
هذا إطار عام يمكن تطبيقه في أي نهج للتعامل مع المخاوف.
العلاج بالفن في مكافحة المخاوف لدى المرأة الحامل
من المعروف أن تخيل الخوف يشكل 50٪ من النجاح في محاربته. بعد أن صورت رهابها ، تخفف المرأة من الإجهاد النفسي الفسيولوجي للجسم كله ، وتحولها إلى الورق. من سمات هذا الاتجاه آلية نفسية محددة - نشاط إبداعي تظهر فيه المرأة الحامل نفسها كشخص في جميع جوانب الروابط والتراكيب.
يوجد عدد من التمارين التي يمكن إجراؤها كجزء من العلاج بالفن:
- "هذا هو خوفي!" يطلب من الموضوع تصوير الخوف بشكل حر ووصفه بالتفصيل بكل التفاصيل. هذه هي الطريقة التي يحدث بها وعي وتطور القلق ، ولفظه ، الذي يجبر المرأة الحامل على نطق استراتيجية السلوك في موقف ينذر بالخطر.
- "العمل مع الخوف" … يصور الأشخاص الخوف ، كما في المهمة السابقة ، ولكن بدلاً من الوصف ، يجب عليهم معرفة ما يجب فعله بهذه الصورة: السحق ، والقذف ، والتمزق ، والرطوبة ، وما إلى ذلك. بمثل هذه الإجراءات ، هناك صراع على مستوى اللاوعي. يتذكر العقل الباطن خوارزمية السلوك عندما يحدث هذا الرهاب ، سيكون رد الفعل تجاهه مختلفًا وأخف من ذي قبل.
- "خيط الجنية" … يتم أخذ كرة من الخيط ، ويبدأ المقدم السرد ، على سبيل المثال: "ذات مرة كانت هناك فتاة اسمها لوسي ، وكانت تخشى أن تلد …" ، ينهي العبارة ويمرر الكرة إلى الحلقة التالية في الدائرة ، والتي تكمل هذه القصة. لذلك ينتقل التشابك في دائرة إلى جميع أعضاء المجموعة حتى يتوقف الخوف عن أن يكون مخيفًا.
يتم تطبيق العلاج بالفن بشكل فردي وجماعي. مع الأخذ في الاعتبار خصوصيات فترة الحمل وعلم النفس الأنثوي بشكل عام ، ستكون الجلسات الجماعية أكثر إيجابية وإيجابية عاطفياً للمرأة الحامل ، حيث يمكن للمرأة أن تشعر بأنها ليست وحيدة في مخاوفها ، وتفهم ما تمر به جميع النساء الحوامل ، وبالتالي ، سيكون من الأسهل عليها التعامل مع رهابها …
علاج الجشطالت للتغلب على المخاوف أثناء الحمل
المفهوم الرئيسي في هذا الاتجاه النفسي هو الجشطالت. هذا نوع من الصور التي تطارد الشخص. تتمثل المهمة الرئيسية لمدرسة الجشطالت العلاجية لعلم النفس في إغلاق هذه الصورة السلبية المهووسة ، أي التغلب على مخاوفك.
تمارين للنساء الحوامل في إطار علاج الجشطالت:
- تصور الرهاب كعملية شاملة ، مستقلة عن إرادة الشخص … تستبدل الموضوعات عبارة "أنا خائف …" بعبارة "هناك خوف معين في داخلي …" ونتيجة لذلك ، تحول نسبة مفاهيم "الخلفية الشكلية" سلسلة الخوف الأولية إلى "يوجد الخوف في داخلي ، أسبابه غير مفهومة بالنسبة لي ولا تعتمد علي … "على المستوى ، تمر الشخصية بسلسلة من التحولات التي تؤدي إلى البصيرة (البصيرة).إن إعادة توحيد المشاعر الداخلية والخارجية ، وإدراك أن الخوف لا يعتمد على الشخص وهو عملية متكاملة ، يجعلك تغير أولويات الحياة وتضع لهجاتك بشكل صحيح.
- "جلد الذات" … إنه لم شمل أضداد الشخصية. المشاركون يقارنون خوفهم وشجاعتهم في "هنا والآن". يتم بناء حوار يتم خلاله دمج الخوف كتجربة عاطفية وحسية في الفضاء المحيط بالفرد. المهمة الرئيسية للتمرين هي الوحدة مع الذات ، والوعي الكامل بالخوف.
ملحوظة! لن يؤدي إنجاز المهام النفسية إلى نتائج إلا إذا تم تنفيذها بتوجيه من طبيب نفساني أو معالج نفسي! لن يتمكن سوى أخصائي مختص من بناء درس وتوحيد النتيجة بشكل صحيح. ما هي مخاوف الحمل وكيفية التعامل معها - شاهد الفيديو:
الشيء الرئيسي في التغلب على الخوف هو أن نتذكر أن كل هذا من أجل الصحة العقلية والجسدية للطفل ، ومن ثم فإن النجاح لن يجعل نفسه ينتظر طويلاً!
