Neophobia - ما هو وكيف ينشأ. لماذا يخشى الناس تغيير حياتهم وما الذي يمكن أن يؤدي إليه. كيف يتم عرض أفضل الطرق للتغلب على الخوف من التغيير. إن حدوث مواقف معينة يمكن أن تغير الحياة بشكل جذري يجعل الشخص يفكر في مدى أهمية هذه التغييرات. هل سيجبرونهم على تحمل مسؤولية إضافية (على سبيل المثال ، أسرة ، طفل ، منصب جديد) ، هل سيغيرون الظروف البيئية (الانتقال ، وظيفة أخرى أو فقدانها) ، العلاقات مع العائلة والأصدقاء (الانتقال إلى مدينة أخرى ، تفكك العلاقات ، تطورات مأساوية).
بغض النظر عما إذا كان الشخص خائفًا من هذه التغييرات أم لا ، فهو يفهم أنها تلزمه بمحاولة القيام بدور جديد ، والتنبؤ بحجم التغييرات واتخاذ قرار. وإذا لم يكن متفائلاً ، فلن تكون توقعاته وردية ، وستؤدي الحاجة إلى تغيير شيء ما إلى عدم ارتياح رهيب بالمظاهر الموصوفة أعلاه.
يمكن أن تختلف شدة مظهر الخوف من التغيير اعتمادًا على مستوى حساسية الشخص ، وحجم التغيير وفجائيته. غالبًا ما تظهر الأعراض عشية التغييرات وأثناء اتخاذ القرار ، أي حتى يتم حل الموقف.
كيف تتخلصين من الخوف من الخوف
التغييرات الجديدة في الحياة لا تجلب دائمًا لحظات إيجابية ، وهذا أمر يصعب التنبؤ به. خاصة من الناحية النظرية. بالطبع ، هذا ليس سببًا للمخاطرة بلا تفكير والشروع في مغامرات ، لكن يجب ألا تحمي نفسك تمامًا من كل ما هو جديد. وبالتالي ، فإنك تحرم نفسك من فرص جعل حياتك أفضل وأكثر إنتاجية. لذلك فإن التخلص من الخوف من التغيير هو أحد القرارات المهمة للغاية على طريق السعادة والرفاهية.
نظرًا لأن رهاب الجديد ليس من الأمراض الخطيرة ، فإن مكافحته فعالة جدًا باستخدام الممارسات النفسية فقط. في أغلب الأحيان ، يتم استخدام التدريب الذاتي ، والتقنيات النفسية المختلفة ، والتأمل ، والتدريب النفسي والإرشاد. في بعض الأحيان ، يمكن أيضًا وصف الأدوية لتخفيف أعراض القلق والاكتئاب. ومع ذلك ، يُعتقد أن استخدام مثل هذه الأدوية لا يؤدي فقط إلى تفاقم حالة القلق ، بل يتسبب أيضًا في الإدمان عليها.
طور الخبراء عدة طرق فعالة للتغلب على الخوف من التغيير يمكنك استخدامها بنفسك. هنا بعض منهم:
- اصنع قوائم … واحدة من أبسط الطرق وأكثرها فاعلية لتقييم الموقف بشكل صحيح هو تفكيكها "على الرفوف" كتابيًا. للقيام بذلك ، ما عليك سوى تقسيم الورقة إلى عمودين ، حيث تقوم بتدوين جميع إيجابيات وسلبيات التغييرات التي تهددك. غالبًا ما تُظهر مثل هذه التكتيكات أن العواطف والخوف من التغيير يمكن أن يبالغ إلى حد كبير في تعقيد الحدث وعدم جدواه.
- حلل قراراتك وعواقبها … تأكد من تحليل أي من قراراتك - سواء كانت ناجحة أو غير ناجحة. ثم ، إذا دعت الحاجة إلى اتخاذ قرار ، يمكنك تجربة الموقف لأولئك الذين كانوا بالفعل في حياتك. ربما حدث شيء من هذا القبيل بالفعل ، لكنك لم تجرؤ على التغيير وأدركت فيما بعد ذلك عبثًا. سيساعدك هذا على التغلب على خوفك من التغيير.
- أماكن التبادل … لاستبعاد شخصك "المهتم" بتقييم الفشل للموقف ، ضع شخصًا آخر في مكانك. فكر فيما سيفعله إذا أتيحت له الفرصة لإجراء مثل هذا التغيير في الحياة.
- لا تفوت فرصتك … تعامل مع فرصة تغيير شيء ما في حياتك ، مع مراعاة عدة عوامل. العامل الأول هو الحظ. هذه السيدة المتقلبة ليست دائمًا ولا تمنح الجميع فرصة لتغيير حياتهم.لذلك ، إذا رأيت أن الظروف تتطور بأفضل النتائج ، فلا يمكنك تفويت هذه الفرصة. العامل الثاني هو العمر. لا يخفى على أحد أن الشباب هو السن الذي لا يوفر فقط أكبر عدد من الفرص ، ولكن لديه أيضًا أكبر قدر من الموارد لاستخدامها. ضع في اعتبارك هذا عندما تمنحك الحياة فرصة لتغيير شيء ما - قد لا يكون هناك لاحقًا. وإذا حدث ذلك ، فسوف يسمح العمر بتحقيقه.
- واجه خوفك … النهج العملي في التعامل مع الموقف مفيد ، لذا لا تتردد في تشغيله وإيقاف مشاعرك. جهز نفسك لتحقيق نتيجة جيدة ولا تنظر بعيدًا في توقعاتك. جازف ، حاول ، غير.
كيف تتخلص من الخوف من الخوف - شاهد الفيديو:
الخوف من التغيير متأصل إلى حد ما في الجميع. إنه يساعد شخصًا واحدًا فقط للوصول إلى المرتفعات بأقل قدر من الخسائر ، ويجعل الآخرين يقاومون بشدة أي تغييرات في الحياة. لذلك ، يجب أن يكون موجودًا بجرعة صغيرة ، لكن لا تفرط في تناوله. خلاف ذلك ، سيغلق الطريق أمام كل شيء جيد يمكن أن يحدث لك.
