تعرف على كيفية استخدام جهاز المحاكاة من أجل استرخاء عضلات العمود الفقري قدر الإمكان ومنع تطور تنخر العظم. جهاز تدريب العمود الفقري هو جهاز يمكنه تقليل آلام الظهر وتمديد العمود الفقري. يجب أن تتذكر أن العمود الفقري له أهمية كبيرة في الأداء الطبيعي لجميع أجهزة الجسم. حتى لا تعاني من مشاكل في الظهر ، يجب أن تفكر في شراء مدرب العمود الفقري بعد التمرين الشاق. نتيجة لذلك ، سيكون لديك وضع جميل ، وسيكون عمودك الفقري دائمًا في حالة جيدة.
فوائد مدرب العمود الفقري
من أهم مميزات هذا الجهاز صغر حجمه وسهولة استخدامه. أيضًا ، ليس لدى جهاز المحاكاة موانع لممارسة الرياضة ، وللحصول على نتائج ملموسة ، ما عليك سوى العمل عليه لمدة خمس دقائق في اليوم. بمساعدة جهاز المحاكاة ، ستتمكن من تنفيذ تمدد موحد للعمود الفقري ، وهو ما يتوافق تمامًا مع فسيولوجيا العمود الفقري. لن يؤدي ذلك إلى تحسين وضعك فحسب ، بل سيقلل من الضغط الواقع على عمودك الفقري ويزيد من مرونته.
وتجدر الإشارة إلى أن شد العمود الفقري هو أداة ممتازة للوقاية من الأمراض المختلفة وعلاجها ، على سبيل المثال ، الجنف ، والأقراص الفقرية الغضروفية ، والداء العظمي الغضروفي ، وما إلى ذلك. تعتبر الأقراص المنفتقة مرضًا خطيرًا جدًا يمكن أن يصاحبه ألم شديد. إذا لم تتخذ أي إجراء لعلاج القرص الغضروفي ، فمن الممكن حتى حدوث شلل في الأطراف.
تم تصميم كرسي التمرين خصيصًا للأشخاص الذين لديهم أسلوب حياة سلبي. هذه أداة رائعة لأي شخص جالس. بسبب نقص الحركة الكافية ، قد يبدأ الشخص في الإصابة بأمراض مختلفة ، على سبيل المثال ، تنخر العظم ، التهاب البروستات ، البواسير ، إلخ.
ترتبط كل هذه الأمراض بضعف تدفق الدم ، مما يؤدي إلى انخفاض جودة تغذية الأنسجة. إذا لم تكن لديك الفرصة لممارسة الرياضة بعد يوم شاق ، فسيساعدك كرسي التمرين على تجنب الكثير من المتاعب. يمكن ضبط المدرب على ثلاثة أوضاع ، مما يسمح للشخص الذي يستخدم الجهاز بالحفاظ على توازن جسده.
باستخدام جهاز تدريب العمود الفقري بعد تمرين شاق ، يمكنك زيادة تدفق الدم عن طريق تزويد أنسجتك بالكمية المناسبة من الأكسجين. هذه المحاكاة قابلة للمقارنة في فعاليتها بعلاج hippotherapy (علاج ركوب الخيل). هذا الجهاز قادر على تسريع تدفق الدم في منطقة الحوض ، وبالتالي حماية الرجال من التهاب البروستاتا ، والنساء من تطور العمليات الالتهابية في الزوائد الرحمية.
نظرًا لأن العمود الفقري ينظم تدفق الدم إلى الدماغ ، فإن وضعه الطبيعي يمكن أن يزيد من النشاط العقلي البشري. في كثير من الأحيان ، يكون السبب الرئيسي لألم الرأس هو مشاكل العمود الفقري العنقي. لتجنبها ، تحتاج إلى مراقبة وضعك وسيساعدك مدرب العمود الفقري بعد التدريبات الشاقة في ذلك.
كيفية استخدام جهاز تدريب العمود الفقري؟
جهاز المحاكاة عبارة عن لوحة يجب على الشخص الاستلقاء عليها. بعد ذلك ، بمساعدة الأجهزة الخاصة ، يتم تثبيت موضع جسده. يمكن استخدام الجهاز في وضعين:
- الساقين تحت الرأس.
- الرأس أقل من الساقين.
الوضعية الأولى طبيعية والقدمان تقريبًا تلامسان الأرض.يستخدم هذا الوضع لتمديد العمود الفقري العلوي. الموقف الثاني ، على التوالي ، هو عكس ذلك ويهدف إلى تحفيز عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تسريع تدفق الدم ، ونتيجة لذلك ، تتحسن جودة إمداد الأنسجة بالأكسجين.
لعلاج الجنف ، من الفعال استخدام جهاز محاكاة "أحدب". نظرًا لأنه عند استخدامه ، يكون الشخص في وضع طبيعي ، يمكن استخدام الجهاز لعلاج المرض في أي عمر. يمكنك أيضًا مد ظهرك دون الخروج من كرسيك. هذا مفيد جدًا للأشخاص الذين يشمل عملهم الكمبيوتر. يمكن أن يؤدي الجلوس لفترات طويلة إلى تشوه العمود الفقري. يزداد خطر هذا في الحالات التي يقود فيها الشخص أسلوب حياة سلبي خارج العمل. من المهم للغاية الحفاظ على نغمة مشد العضلات ، والتي تتحقق من خلال الرياضة.
إذا كنت لا تمارس الرياضة أو بسبب أمراض معينة لا يُسمح لك بممارستها ، فيمكنك استخدام جهاز محاكاة خاص مثبت على الكرسي. وبالتالي ، يمكن استخدام هذا الجهاز ليس فقط في العمل ولكن أيضًا في المنزل.
يتميز جهاز المحاكاة بتصميم خاص ولديه نقطة دعم واحدة فقط. هذا يثير وضعية غير مريحة للجسم. نتيجة لذلك ، تضطر العضلات إلى العمل باستمرار ، مما يزيد بشكل حاد من نغمتها. إذا كنت تستخدم هذا المحاكي بانتظام ، فإنك تضمن لنفسك عدم وجود عدد كبير من الأمراض المختلفة للعمود الفقري.
لاحظ أيضًا أن هناك أجهزة يمكنها إرخاء عضلات الظهر وبالتالي تخفيف التوتر منها ، وتسمى "أرموس". يجب وضع الجهاز بالتناوب على أجزاء مختلفة من العمود الفقري ، وبالتالي إرخاء العضلات وزيادة سرعة تدفق الدم في الظهر. ومع ذلك ، يجب أن يكون العمل معه تحت إشراف أخصائي لتجنب تلف العمود الفقري.
كيف تصنع مدرب العمود الفقري بنفسك؟
يمكن شد طاولة العمود الفقري بطرق مختلفة ، على سبيل المثال ، بمجرد تعليقها على شريط أفقي. ومع ذلك ، ليست كل هذه الأساليب متاحة لجميع الناس ، على سبيل المثال ، كبار السن. من الأسهل بكثير استخدام سطح مائل لهذه الأغراض. علاوة على ذلك ، يمكنك عمل مدرب العمود الفقري هذا بعد التدريبات الشاقة في المنزل دون إنفاق الكثير من الوقت والجهد.
لإنشاء جهاز محاكاة ، تحتاج إلى لوحة عريضة بما يكفي بسطح أملس. يجب تأمين الجزء العلوي من اللوحة بارتفاع 130 سم فوق سطح الأرض. للقيام بذلك ، يمكنك استخدام عتبة النافذة أو الحائط. من المهم أن تكون الزاوية بين اللوح والأرض 45 درجة.
أيضًا ، يجب إرفاق شريطين في الجزء العلوي من اللوحة ، يبلغ طول كل منهما 40 سم. يجب أن يتم وضعها بحيث يمكنك تحرير يديك دون مساعدة. لزيادة راحة استخدام جهاز تدريب العمود الفقري محلي الصنع بعد التدريبات الشاقة ، قم بتغطية سطحه بمادة كثيفة.
سيكون الجهاز الذي تصنعه لا يقدر بثمن في المساعدة على منع تطور الأمراض المختلفة ، فضلاً عن تقوية عضلات الظهر والحفاظ عليها في حالة جيدة.
إذا كنت ترغب في التمتع بصحة جيدة لأطول فترة ممكنة ، فعليك الانتباه إلى عمودك الفقري. من الأفضل البدء في ممارسة الرياضة لتقوية مشد العضلات ، بالإضافة إلى استخدام جهاز تدريب العمود الفقري بعد تمرين شاق.
لمزيد من المعلومات حول جهاز تدريب العمود الفقري ، انظر هنا:
