قررت التخلص من الدهون الزائدة تحت الجلد؟ تعرف على محارق الدهون التي يجب استخدامها لتعظيم تكسير الدهون. مشكلة الوزن الزائد في عصرنا مهمة لعدد كبير من الناس. لم يستطع مصنعو التغذية الرياضية إلا أن يلاحظوا ذلك ، واليوم يمكنك العثور على الكثير من الأدوية ، وتتمثل مهمتها الرئيسية في تقليل الدهون تحت الجلد.
وتجدر الإشارة إلى أن آلية عمل هذه الإضافات تهدف إلى تسريع عمليات التمثيل الغذائي ، ولا يمكنها محاربة الدهون بمفردها. لذلك ، يمكن أن تكون حرق الدهون فعالة فقط عند ممارسة النشاط البدني. إذا كنت ترغب في التخلص من الدهون أثناء الجلوس على الأريكة ، فلن ترى نجاحًا في هذه المهمة الصعبة. بالإضافة إلى تسريع عملية التمثيل الغذائي ، تساعد المكملات الغذائية في تسريع عملية إزالة السوائل الزائدة من الجسم وتقليل الشهية. لكن هذا يحدث فقط أثناء تناولهم وبعد الانتهاء من الدورة ، تختفي كل هذه الآثار.
من الواضح بالفعل من الاسم أن جميع أنواع حرق الدهون في الرياضة يمكن استخدامها ليس فقط من قبل الرياضيين ، ولكن أيضًا من قبل الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن. من المهم أيضًا للرياضيين الحفاظ على وزن معين للجسم ولتسهيل الأمر على أنفسهم ، يجب عليهم استخدام مكملات خاصة.
أنواع حارقات الدهون المستخدمة في الرياضة
في المجموع ، هناك عدة أنواع من حرق الدهون في الرياضة ، اعتمادًا على آلية عملها. دعونا نلقي نظرة فاحصة عليهم:
- توليد الحرارة. تساعد هذه المكملات في رفع درجة حرارة الجسم ، وبالتالي زيادة التمثيل الغذائي. هذا يرجع إلى حقيقة أنه عند ارتفاع درجة حرارة الجسم ، يحتاج الجسم إلى مزيد من الطاقة ويجب أن يبدأ في استخدام احتياطيات الدهون. كما أن المكملات من هذا النوع يمكن أن تقلل الشهية وتنشط الجهاز العصبي.
- حاصرات المغذيات. هذه الأدوية لديها القدرة على منع عمل الإنزيمات التي تكسر الدهون والكربوهيدرات. نتيجة لذلك ، لا يمكن معالجتها في الجهاز الهضمي ويتم إخراجها ببساطة من الجسم. يمكن أن تعمل حاصرات المغذيات بشكل جيد مع الكارنيتين وتوليد الحرارة.
- منشطات إنتاج هرمون الغدة الدرقية. تعتبر هرمونات الغدة الدرقية من المواد الطبيعية القوية لحرق الدهون. إنها تسرع عملية التمثيل الغذائي ، مما يؤدي إلى تسريع عمليات تحلل الدهون. وتجدر الإشارة إلى أن هناك مواد لا تؤثر على الغدة الدرقية ولكنها تعمل بشكل مستقل كهرموناتها. يمكن أن يكون استخدامها خطيرًا للغاية ، لأنها يمكن أن تسبب اضطرابًا في نظام الغدد الصماء ، وهو أمر لا رجعة فيه.
- مثبطات الشهية. بالفعل باسم هذه المجموعة ، يمكن للمرء أن يفهم آلية تأثيرها على الجسم. هذه مجموعة عديدة نسبيًا من المواد ، يهدف عملها إلى تحفيز مركز التشبع. إذا لم يكن الإنسان جائعاً فلا يأكل. نتيجة لذلك ، يمكن تقليل قيمة الطاقة في النظام الغذائي ، وهذا من أهم شروط فقدان الوزن. لاحظ أن كل مولدات الحرارة تقريبًا لديها القدرة على تقليل الشهية في نفس الوقت.
- حاصرات الكورتيزول. يعرف كل رياضي عن هذا الهرمون ويدرك جيدًا الخطر الذي تشكله هذه المادة على الأنسجة العضلية. مع كل موقف مرهق ، سواء كان ذلك ضغوطًا نفسية أو جلسة تدريبية ، يبدأ الجسم في إنتاج الكورتيزول بنشاط. يهدف عمل الأدوية في هذه المجموعة تحديدًا إلى تقليل معدل تخليق الكورتيزول في أي حالة.غالبًا ما يستخدم هذا النوع من حارق الدهون في الرياضة أثناء فترة التجفيف ، بعد الانتهاء من دورة الستيرويد وعند العمل على إراحة العضلات.
- كارنيتين. تنتمي هذه المادة إلى المجموعة الشبيهة بالفيتامينات ، نظرًا لأن تركيبتها الجزيئية تشبه إلى حد كبير فيتامينات ب ، ولكنها في الوقت نفسه ليست فيتامين كامل. يدرس العلماء الكارنيتين بنشاط ويمكننا الآن القول أن المادة يمكن أن تكون مفيدة أثناء إنقاص الوزن. كارنيتين قادر على تطبيع توازن الكوليسترول ، وزيادة النشاط البدني ، وتسريع توصيل الدهون إلى الميتوكوندريا.
- الأحماض الدهنية (أوميغا 3 و CLA). أوميغا 3 هي مجموعة مهمة من الأحماض الدهنية لجميع الناس ، وليس فقط الرياضيين. لا يمكن لهذه المواد أن تدخل الجسم إلا من الخارج ، وحقيقة أنها موجودة في كمية محدودة من الطعام تجعل من الضروري استخدام إضافات خاصة. أوميغا 3 لها مجموعة واسعة من الآثار الإيجابية على الجسم ، وتسريع عملية تحلل الدهون هو أحد هذه التأثيرات. حمض اللينوليك (CLA) وحده غير قادر على محاربة دهون الجسم. وجد العلماء أن هذه المادة تساعد في تسريع أكسدة الخلايا الدهنية. ومع ذلك ، لاحظ أن هناك نتائج بحثية تدحض هذه النظرية.
هذه هي الأنواع الرئيسية لحرق الدهون المستخدمة في الرياضة. من المهم أن نفهم أنها لا يمكن أن تكون فعالة إلا إذا تم اتباع برامج التغذية المناسبة والتدريب المنتظم.
مراجعة لحرق الدهون الحصرية من Ivan Vodianov في هذا الفيديو:
