ربما ترغب في الذهاب إلى الحمام؟ هل تعرف ما هي الفوائد والأضرار التي يمكن أن تجلبها؟ ثم من هذه المقالة يمكنك أن تتعلم الكثير من الأشياء المفيدة والممتعة لنفسك … حمام لطالما اعتبر وسيلة للتخلص من العديد من الأمراض ، وتطهير الجسم ، واستعادة القوة. بعد الذهاب إلى الحمام ، نمتلئ بالقوة ، وتصبح الأفكار واضحة ، والحياة جيدة! لذا ، أولاً ، دعنا نجيب على السؤال ، لماذا الحمام مفيد للغاية وصحي؟
فوائد الحمام
بمساعدة البخار الساخن ، يمكنك تطهير الجلد من الخلايا القديمة ، وتحفيز إفراز العرق والغدد الدهنية. مع العرق والسموم والسموم ، يخرج حمض اللاكتيك الزائد.
تتعرض الأغشية المخاطية في الجهاز التنفسي أيضًا للحرارة الشديدة في الحمام.
يجلب الحمام فوائد لا تقدر بثمن لنظام القلب والأوعية الدموية للإنسان: يتحرك الدم بسهولة عبر الأوردة والشرايين ، وهذا يساهم في تحسين عمليات التمثيل الغذائي في الخلايا ، وامتصاص الأنسجة للأكسجين بشكل أكثر نشاطًا والقضاء على العمليات الراكدة.
بمساعدة إجراءات الاستحمام ، يتم تقليل حموضة عصير المعدة وتحسين عملية الهضم. والتدليك والحمامات المتباينة واستخدام المكنسة تخفف التوتر العصبي تمامًا. لذا بعد أسبوع حافل من العمل ، اذهب إلى حمام البخار!
سيكون الحمام مفيدًا بشكل خاص لأولئك الذين يعيشون نمط حياة مستقر. بعد الاستحمام في الدم ، يزداد عدد الكريات البيض التي تشارك بنشاط في الدفاع المناعي للجسم.
سيساعد الحمام أيضًا في تحسين الحالة النفسية للشخص. بمساعدة حرارة الساونا ، يتم استرخاء العضلات ، ويتم التخلص من الشعور بالإرهاق ، واستعادة النشاط الحيوي.
إذا كنت مصابًا بنزلة برد مصحوبة أيضًا بسعال وسيلان في الأنف ، فستكون غرفة البخار بمثابة الخلاص لك - حيث يمكنك اتخاذ طريق الشفاء. بعد عدة جلسات في غرفة البخار ، يمكنك التعافي والتعافي بسهولة حتى من الإجازات الطويلة. يساعد البقاء في الحمام على توسع الأوعية الدموية ، وسيكتسب الوجه الشاحب احمرارًا خفيفًا.
هل تريد إنقاص الوزن؟ اذهب إلى الحمام! في غرفة البخار ، يمكنك فقدان ما يصل إلى لتر ونصف من السوائل من الجسم والتخلص من الدهون الزائدة في الجسم. لكن لا تفرط في ذلك للوقاية من الضعف والإرهاق والجفاف.
كيف تزور الحمام بشكل صحيح؟
تذكر:
لا تذهب إلى الحمام على معدة ممتلئة أو فارغة ، أو بعد شرب الكحول. انزع المجوهرات من نفسك ، لأن الهواء الساخن يمكن أن يسخنها ويحرق بشرتك.
خذ معك:
لوفة ، مكنسة ، منشفة تيري كبيرة ، صابون تواليت معطر ، شامبو. يجب أن تكون المنشفة صلبة ومناسبة للصابون. مناشف الغسيل المصنوعة من مواد طبيعية مثالية: فواكه اللوفة ، أو الزيزفون ، أو القماش أو الإسفنج.
يمكنك أيضًا تناول جرعات يمكن أن تنكه هواء الحمام وتكون مفيدة للصحة. يمكن أن تكون دفعات أو مغلي من الزعتر وزهور الزيزفون والنعناع والأوريغانو والبابونج ونبتة سانت جون ، وكذلك الخبز كفاس - لصبها على الأحجار الساخنة. بالمناسبة ، خلال فترات الراحة بعد غرفة البخار ، يمكنك شرب كفاس بارد أو شاي أو مياه معدنية.
كيف تبخر في الحمام بشكل صحيح؟
من الضروري التعود على حرارة الساونا تدريجياً. وقبل زيارة غرفة البخار ، يوصى بشطف نفسك برفق بالماء الدافئ دون أن تبلل رأسك.
بعد رش الماء ودخول غرفة البخار ، جفف نفسك بمنشفة ، لأن الرطوبة ستؤخر العرق فقط.حتى لا تتسبب في ارتفاع درجة حرارة الرأس ، ارتد قبعة صوفية خاصة للاستحمام.
بمجرد أن تبدأ في التعرق بغزارة في غرفة البخار ، سيكون من الأفضل الاستلقاء على الرف حتى يتمكن الجسم من تلقي الحرارة بشكل متساوٍ ، وإذا لم تكن مستعدًا للحرارة الشديدة ، فابدأ في التعود عليها من الرفوف السفلية. ليست هناك حاجة لتسجيل السجلات ، فالشيء الأكثر أهمية هو أن تشعر بالرضا حيال ذلك.
بعد أن يسخن جسمك وتتعرق جيدًا لمدة 8-10 دقائق ، اترك غرفة البخار واشطفه بالماء واسترح لمدة 5-7 دقائق.
ثم يمكنك أخذ حمام بخار ، ووضع الحرارة على الحجارة بالماء ، ونشر البخار في جميع أنحاء غرفة البخار باستخدام مكنسة رطبة. بعد ذلك ، ربتي على الجسم بالمكنسة برفق ، ثم على جانب واحد ، ثم من الجانب الآخر. بالمناسبة ، كيفية اختيار المكنسة المناسبة للاستحمام وكيفية استخدامها بشكل صحيح هي أيضًا مسألة مهمة وتحتاج إلى التعامل معها بدقة.
كرر الإجراء حتى يمكنك البقاء في غرفة البخار. بعد ذلك ، اخرج وقم بتبريد جسمك في حمام سباحة بارد ، إذا كان متاحًا ، تحت الدش ، أو يمكنك مسح نفسك بالثلج. لكن لا تمنح نفسك قشعريرة.
يتكرر الإجراء بالمكنسة ثلاث مرات ، ويمنع منعا باتا شرب الكحول. بعد كل شيء ، القلب والأوعية الدموية محملة بالفعل ولن يكون الكحول مناسبًا هنا. حاول أن تجعل إقامتك في السونا ممتعة ومفيدة إلى أقصى حد ، حتى تجعل الساونا صحتك قوية وليست ضارة.
موانع الاستحمام والضرر
على الرغم من حقيقة أن الحمام له تأثير مفيد على جسم الإنسان ، إلا أنه له أيضًا موانع - ضرر للجسم. يمكن أن يضر الأشخاص الذين يعانون من أورام مختلفة ، وأمراض الأورام ، وأمراض القلب والأوعية الدموية ، والسكتة الدماغية أو النوبات القلبية ، ومرض القرحة الهضمية ، والعمليات الالتهابية على الجلد ، وتصلب الأوعية الدموية ، وأمراض الأذن والعين الحادة ، والصرع ، والسل. حتى لو كان هناك أدنى شك في هذه الأمراض ، يجب ألا تخاطر بها وتذهب إلى غرفة البخار. يمكنك فقط الإحماء فيه في اليوم التالي ، حيث تم تسخين الحمام.
لا تذهب إلى الحمام بعد تناول وجبة دسمة ، فمن الأفضل تأجيل الوجبة إلى وقت لاحق. لذلك قد يكون الضغط على القلب غير ضروري. لكن الجياع لا ينبغي أن يذهب إلى هناك أيضًا. انتعش بالفاكهة أو الخضار قبل وقت قصير من الذهاب إلى الساونا.
أما المرأة الحامل
ثم يجب عليهم تجنب أي نوع من ارتفاع درجة الحرارة تمامًا ، مثل الساونا أو حوض الاستحمام الساخن أو غرفة البخار أو التواجد في الهواء الطلق في الطقس الحار. لماذا ا؟ لأن درجة حرارة جسم الأم ترتفع ، وبالتالي ترتفع درجة حرارة جسم الجنين ، وهذا محفوف باضطراب عمليات التمثيل الغذائي وتأثير ذلك على جهازه العصبي المركزي.
وأخيرًا: قم بزيارة الحمام في يوم معين من الأسبوع ولا تنس أن تحافظ على لياقتك البدنية ، حتى لا تجلب لك الإقامة في الحمام سوى المتعة والاستفادة!
