ما هو رهاب المرتفعات ، لماذا يخاف الناس من المرتفعات ، هل هو مرض ، أسباب هذا الخوف ، كيف نتعامل معه. رهاب المرتفعات هو مرض مرتبط بفقدان الاتجاه في الفضاء ، عندما يكون الخوف من السقوط حتى من ارتفاع صغير مصحوبًا بردود فعل حركية ضعيفة تصل إلى الذهول والأحاسيس غير السارة: الدوخة والغثيان والقيء.
وصف وآلية تطور رهاب المرتفعات
ضع في اعتبارك ما يرتبط به رهاب المرتفعات أو الخوف من المرتفعات وكيف يتجلى. هذه الكلمة يونانية وتعني حرفيًا "الخوف الأعلى" ، أي الخوف من أن تكون في القمة. يشل الإرادة ويعيق الحركة ويشعر بالدوار ويخشى الإنسان أن يسقط وينكسر. الخوف من المرتفعات ليس حكرًا على الإنسان العاقل ، إنه أيضًا سمة من سمات الحيوانات التي لديها رؤية.
من وجهة نظر طبية ، الدوخة في المرتفعات هي رد فعل طبيعي لجسم الإنسان. ومع ذلك ، في البعض ، يتطور إلى علم الأمراض ، عندما ، بعد النظر إلى الأرض ، على سبيل المثال ، من ارتفاع الطابق الخامس ، هناك خوف من الذعر من السقوط من النافذة ، وقد لا يكون بالدوار فقط ، ولكن يحدث القيء. غالبًا ما تكون هذه الحالة مصحوبة بإفراز اللعاب الغزير وتباطؤ معدل ضربات القلب وتعطل الجهاز الهضمي - الإسهال.
يُعتقد أن 7٪ من سكان العالم يعانون من رهاب المرتفعات ، والنساء أكثر عرضة لمثل هذا الخوف من الرجال. تكمن آلية تطور رهاب المرتفعات في العمليات العقلية في الجسم. يعتبر الخوف من المرتفعات عصابًا خفيفًا ناتجًا عن فقدان الاتجاه في الفضاء. هذه إشارة إلى أن الشخص عرضة للاضطرابات العقلية. من الخطر على هؤلاء الأشخاص الانخراط في السياحة الجبلية أو العمل على ارتفاعات عالية من الأرض ، على سبيل المثال ، العمل في تركيب خطوط الكهرباء (خطوط الكهرباء) ، ومشغلي الرافعات للرافعات الشاهقة في مواقع البناء. ضع في اعتبارك أسباب عدم توظيف أفراد معينين في أنواع معينة من العمل.
أسباب الخوف من المرتفعات
لماذا يخاف الانسان من المرتفعات؟ آراء علماء النفس هنا مختلفة. يعتقد البعض أن الخوف من المرتفعات متأصل في البشر. هذه غريزة الحفاظ على الذات التي تحمي من الخطر في المواقف غير العادية. يعتقد البعض الآخر أن هذا الحس الداخلي يتم اكتسابه في عملية الحياة أو قد يكون بسبب خصائص النفس. بناءً على هذه الأفكار ، يمكن أن تكون أسباب رهاب المرتفعات:
- ردود الفعل الخلقية … يرتبط بغريزة الحفاظ على الذات. في عصور ما قبل التاريخ ، عندما كان الشخص لا يزال في حالة بدائية ، كان احتمال السقوط ، على سبيل المثال ، من جبل شديد الانحدار أثناء الصيد ، مرتفعًا. طور القدماء آلية تطورية للحذر من الأماكن المرتفعة. بمرور الوقت ، اختفت الحاجة إليها ، لكن بالنسبة للبعض كانت موجودة في الجسد كأثر (أتافيزم) في أيامنا هذه.
- ردود الفعل الشرطية … ردود فعل الجسم المكتسبة في مجرى الحياة. لنفترض أن طفلًا تسلق شجرة وسقط دون جدوى. منذ ذلك الحين ، أصبح خائفًا من المرتفعات.
- ملامح النفس … على سبيل المثال ، الشخص سريع التأثر ومريب. تتسبب إحدى الصور الذهنية التي تسقط من ارتفاع كبير في رد فعل عنيف من الرفض - الخوف من الأماكن المرتفعة. في كثير من الأحيان ، تصبح الأصوات القاسية التي تصم الآذان سببًا لمثل هذا الرهاب.
- اتجاه مكاني ضعيف … علامة على وجود جهاز دهليزي ضعيف التطور - جهاز مسؤول عن تنسيق الحركات ، يجعل الشخص يتكيف مع ظروف البيئة الخارجية. لنفترض أنه صعد عالياً ودوار.
بغض النظر عن سبب رهاب المرتفعات ، يجب ألا تضحك على شخص يخاف المرتفعات.من الممكن تمامًا أن يكون لديه هذه الغريزة الفطرية ، أو ربما مرضًا عقليًا طفيفًا - العصاب ، عند الحاجة إلى مساعدة طبية.
مظاهر رهاب المرتفعات عند البشر
بالنسبة للإنسان ، فإن الشعور بالخوف أمر طبيعي. هذه عاطفة فطرية أساسية - أحد مكونات غريزة الحفاظ على الذات ، رد فعل النفس على خطر حقيقي أو وهمي. إشارة إلى الحذر. لكن كل شيء جيد في الاعتدال. عندما ينشأ الخوف ، على سبيل المثال ، من المرتفعات من اللون الأزرق ، يشعر المرء بعدم الراحة من "التواصل" حتى مع ارتفاع منخفض - فهذه علامة على وجود خطأ ما في النفس. وهنا بالفعل هناك حاجة إلى مساعدة أخصائي.
علامات رهاب المرتفعات عند البالغين
يتجلى رهاب المرتفعات عند الرجال والنساء بنفس الطريقة. هناك أعراض جسدية وعقلية للخوف من المرتفعات ، فهي مرتبطة ارتباطًا وثيقًا ببعضها البعض. على سبيل المثال ، على علو شاهق ، بدأت نوبة ذعر قوية ، لا يستطيع الشخص التحكم في عواطفه ، ويتجلى ذلك في السلوك: يرفض المشي ، يمكنه الجلوس وتغطية رأسه بيديه ، ولا يستجيب للخطاب من الآخرين. تشمل المظاهر الجسدية لرهاب المرتفعات عند البالغين ما يلي:
- دوخة. عندما يدور رأسك على علو شاهق.
- القلب. يضغط الخوف على القلب ، ويتجلى ذلك في تواتر تقلصاته.
- اضطراب المعدة. هناك غثيان وقيء وسلس البراز (الإسهال).
- يتوسع التلاميذ. لا عجب أنهم يقولون أن "الخوف له عيون كبيرة".
- رعاش (رعاش) الذراعين والساقين. يؤدي هذا إلى حركات غير مستقرة ، عندما تتعثر وتسقط ، على سبيل المثال ، من منحدر. على العكس من ذلك ، قد يحدث ذهول ، ولا يستطيع الشخص التزحزح ، ويجلس كما لو كان "ملتصقًا" ، ولا يساعد الإقناع بالنهوض والمشي.
تشمل الأعراض النفسية لرهاب المرتفعات ما يلي:
- فقدان السيطرة على عواطفك. عندما تتبادر إلى الذهن أكثر الأفكار إسرافًا ، على سبيل المثال ، الرغبة في القفز من ارتفاع.
- الخوف من الانزلاق. شخص ما ، على سبيل المثال ، يذهب صعودًا ويخشى أن يتعثر ويتدحرج.
- الانطباع المفرط والشك. بالنسبة لمثل هذا الشخص ، حتى في المنام ، يبدو أنه يسقط من ارتفاع كبير. هذا الخوف ثابت في الوعي ، والخوف من الأماكن المرتفعة يبقى لسنوات عديدة.
من المهم أن تعرف! إذا كان الشخص خائفًا من المرتفعات ، فهذا لا يعني على الإطلاق أنه مريض عقليًا. إنها مجرد سمة من سمات جسده ، واحدة من الرهاب الذي يفسح المجال للتصحيح النفسي.
كيف يتجلى رهاب المرتفعات في الأطفال
رهاب المرتفعات متأصل في الأطفال ، لكن هذا لا يعني على الإطلاق أنهم جميعًا يخافون من المرتفعات منذ الولادة. من المحتمل أن تكون العوامل النفسية موجودة هنا. على سبيل المثال ، تعلم طفل لتوه المشي ، وصعد على كرسي وسقط منه ، وانفجر في البكاء. هذا الحادث غير السار عالق في ذهنه ، ونتيجة لذلك ، أصبح خائفًا من الأماكن المرتفعة. يمكن أن يتم الترويج لمثل هذا الرهاب من قبل الوالدين أنفسهم ، على سبيل المثال ، عندما يسقطون الطفل أو يسحبونه طوال الوقت حتى لا يتسلق عالياً على شجرة ، وإلا "يمكنك السقوط والكسر".
غالبًا ما يؤدي الخوف من المرتفعات للأطفال إلى حالة إغماء وترتفع درجة حرارتهم وتصبح حركاتهم غير مؤكدة. هذا أمر خطير للغاية بالنسبة للطفل ، فالذعر يمكن أن يؤدي إلى قرار خاطئ ، وقد تكون عواقبه مأساوية.
لمنع حدوث ذلك ، تحتاج إلى تشجيع الرياضة. جميع أنواع الرياضات - الصيف والشتاء: تعمل الدراجات والتزلج وكرة القدم والترامبولين وغيرها على تطوير تنسيق الحركات ، مما يساعد على تقوية الجهاز الدهليزي.
ستساعد الرسوم المتحركة والكتب طفلك في التغلب على رهابه. فيهم ، يتغلب الأبطال على العديد من التجارب الصعبة ويفوزون. يساعد مثال إيجابي طفلك على التعامل مع خوفه. يمكن إعطاء نفس المثال من قبل الوالدين عندما يتغلب الطفل ، تحت إشرافهم ، على ارتفاع ، على سبيل المثال ، يساعد الأب ابنه على الغوص من نقطة انطلاق صغيرة في الماء ، ولا يسحبه للخلف ، بحيث "لا تقفز ، ستقتل!"
من المهم أن تعرف! يحتاج الطفل إلى أن يتعلم التغلب على مخاوفه ، وليس الصراخ ، على سبيل المثال ، التسلق عالياً أمر خطير.في هذه الحالة ، سوف يكبر سيئ السمعة. لن يكون العزم والشجاعة من سمات شخصيته.
ملامح مكافحة رهاب المرتفعات
كيف تعالج رهاب المرتفعات إذا بدأ الخوف من المرتفعات في تحديد الجوانب الأساسية للحياة؟ على سبيل المثال ، لا يمكن لأي شخص أن يعيش في الطابق الخامس أو يخشى الصعود إلى أصدقائه الذين يعيشون في الطابق الخامس عشر. كيف نتخلص من الخوف في مثل هذه الحالات وغيرها ، سننظر بمزيد من التفصيل.
دواء لرهاب المرتفعات
لا توجد مثل هذه الأدوية الفعالة التي يمكن أن تزيل الخوف من المرتفعات تمامًا. لم يتم إزالة سبب الخوف ، فهو يظل عميقًا في العقل الباطن.
بمساعدة مضادات الاكتئاب ، على سبيل المثال ، Afobazole ، وهو دواء من الجيل الجديد يتم صرفه بدون وصفة طبية ، أو البنزوديازيبينات - الأدوية التي تخفف من القلق (Diazepam ، Midazolam) ، يمكنك فقط إخماد الرهاب الخاص بك لفترة من الوقت ، لذلك ، على سبيل المثال ، استقل طائرة أو اصعد مع الأصدقاء إلى الجبال.
طرق العلاج النفسي للتعامل مع رهاب المرتفعات
الخوف الشديد من المرتفعات هو عصاب خفيف ؛ للتخلص منه يمكنك اللجوء إلى معالج نفسي. سوف يعلمك كيفية إدارة العواطف ، وتغيير سلوكك فيما يتعلق بالخوف من الأماكن المرتفعة. ستساعد تقنيات العلاج النفسي المختلفة في التخلص من رهاب المرتفعات:
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT) … الأفكار تؤثر على سلوك الشخص وعواطفه. سيعلمك المعالج النفسي كيفية التعامل مع خوفك والتخلص منه وتطوير موقف للتغلب عليه ، مما يعني أنه سيتم تعليمك تغيير سلوكك.
- علاج الجشطالت … إنه ينبع من حقيقة أن حياتنا تحكمها العواطف. فقط التخلص من المشاعر السلبية ، في حالتنا ، الخوف المفرط ، سيسمح لنا بالتغلب على الخوف من المرتفعات.
- التنويم المغناطيسى … يتم تصحيح المريض في حالة نشوة في حالته العاطفية ، ويقترح أن الخوف من المرتفعات غير معقول.
علاجات المساعدة الذاتية لرهاب المرتفعات
إذا كان الشخص يتحكم في سلوكه وأدرك أنه بحاجة إلى تصحيح خوفه ، فيمكنه محاولة التخلص منه بنفسه. ثم يمكن إجراء علاج رهاب المرتفعات في المنزل. للقيام بذلك ، تحتاج إلى إجراء تدريب تلقائي - التنويم المغناطيسي الذاتي ، والذي يسمح لك بتخفيف التوتر العصبي بشكل مستقل. هذه التقنية فعالة للغاية ضد رهاب المرتفعات. يجب عليك استخدام مثل هذه الطريقة من التدريب الذاتي مثل التصور (الرؤية العقلية). في حالة الاسترخاء بعيون مغلقة ، على سبيل المثال ، قبل الذهاب إلى الفراش ، عليك أن تتخيل المكان الذي تم اختبار الخوف فيه. من الضروري أن تقنع نفسك بأن كل شيء على ما يرام ، ولا يحدث شيء رهيب. ارفع الارتفاع في كل مرة. كرر هذا التمرين عدة مرات ، وعندها فقط سيتم تطوير التأثير الضروري "لعدم الخوف" من الأماكن المرتفعة. أثبت أسلوب مثل "وجهاً لوجه" نجاحه في مكافحة رهاب المرتفعات. لا ينبغي تجنب الأخطار بإظهار ظهرها ؛ يجب على المرء أن يواجهها. على سبيل المثال ، للوقوف على الشرفة ومحاولة التأمل ، أقنع نفسي أن خوفي عبث ، فهو يمنعني من العيش ، وبالتالي يجب أن أغادر. في هذا الوقت ، لا تحتاج إلى إلقاء نظرة على الأشياء أدناه ، فأنت بحاجة إلى التركيز فقط على أفكارك. نصائح عملية لمكافحة رهاب المرتفعات:
- لا تخف من زيارة طوابق المراقبة العالية. لكي لا تصاب بالدوار ، لا تحتاج إلى النظر إلى السيارات والأشخاص الذين يتحركون في الأسفل.
- جميل أن أذهب للسباحة. تعلم كيف تتغلب على خوفك وتقفز في الماء من منصة القفز ، بدءًا من ارتفاع منخفض ، بالطبع ، تحت إشراف مدرب.
- يجب ألا تحبس نفسك في خوفك من المرتفعات ، يجب أن تناقش الأمر مع الأشخاص الذين يعانون من نفس المشاكل. سيساعدك هذا على التغلب على خوفك.
- كلما كان ذلك ممكنًا ، لا تتجنب زيارة المباني الشاهقة ، تدرب ، ادفع خوفك من المرتفعات إلى زاوية مظلمة حتى لا تبرز أبدًا!
من المهم أن تعرف! يمكن التغلب على الخوف من المرتفعات! أنت فقط بحاجة إلى هذا حقًا وتؤمن بنفسك.كيف تتخلص من رهاب المرتفعات - شاهد الفيديو:
الخوف من المرتفعات متأصل في كثير من الناس ، لكن هذا لا يعني على الإطلاق أن الشخص مصاب بمرض عقلي. رهاب الأكروفوبيا هو بالأحرى خاصية فطرية ، إنه فقط يتم نطقه في شخص ما ويمكن أن يكون علامة على العصاب. في هذه الحالة ، يجب أن تعيد مشاعرك إلى طبيعتها ، ويمكن القيام بذلك دون الاتصال بطبيب نفساني. كل شيء في يد الإنسان ، يمكنه التغلب على خوفه من المرتفعات بمفرده.
