هل تحب مجموعة متنوعة من الحلويات ولكن ليس لديك وقت لقضاء كل يوم في المطبخ؟ ستكون ملفات تعريف الارتباط من دقيق الشوفان والموز هي المفضلة لديك. إنه سهل التحضير ، والمنتجات ميسورة التكلفة ، بينما هي صحية ومنخفضة السعرات الحرارية.
محتوى الوصفة:
- بسكويت الشوفان والموز ودقيق الشوفان - أساسيات الطبخ
- بسكويت دقيق الشوفان مع الموز والجبن القريش
- بسكويت الموز والشوفان: وصفة نباتية
- كوكيز الشوفان والموز الدايت
- شوكولاتة خالية من الدقيق بسكويت الشوفان والموز
- وصفات فيديو
ملفات تعريف الارتباط من دقيق الشوفان الموز لأولئك الذين يحبون الانغماس في الطعام اللذيذ مع الحفاظ على نظام غذائي صحي. يمكن استخدام ملفات تعريف الارتباط هذه حتى من قبل أولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا أو يريدون خسارة أرطال زائدة. المكونات الرئيسية للحلوى هي دقيق الشوفان والموز. لذلك ، يمكن أن يعزى إلى الأطباق الخالية من الدهون والنباتية. على الرغم من أن بعض الوصفات تشير إلى قائمة أكثر شمولاً من المنتجات مع إضافة الزبدة والدقيق والبيض. في هذه المقالة ، سوف نتعلم تعقيدات صنع ملفات تعريف الارتباط بالموز ودقيق الشوفان بحيث تكون طرية وحلوة وصحية إلى حد ما.
بسكويت الشوفان والموز ودقيق الشوفان - أساسيات الطبخ
- خذ هرقل الكلاسيكية. لا تستخدمي العصيدة الجافة الفورية ، فلا فائدة منها.
- يمكن استخدام الموز بدرجات متفاوتة من النضج. ستعمل العجين الداكن واللين والناضج على ربط العجين بشكل أفضل ، وجعله أكثر البلاستيك وإضافة ظل الكراميل.
- إذا كان الهدف هو إنقاص الوزن ، ثم تناول الموز الأخضر ، فهو يحتوي على سعرات حرارية أقل. سيقومون أيضًا بأداء وظيفة الربط ، ولكن سيكون هناك سكر أقل في ملفات تعريف الارتباط.
- يمكنك استكمال المنتج بأي مكسرات أو قرفة أو قرنفل أو لب جوز الهند أو بذور السمسم أو اليقطين أو الكتان أو بذور عباد الشمس.
- أي فواكه مجففة وتوت مجففة ستثري مذاق المنتج: التوت البري والكرز والفواكه المسكرة والخوخ والتين والمشمش المجفف والتمر. الشيء الرئيسي الذي يجب تذكره هو أن الفواكه المجففة حلوة وكربوهيدرات ، لذا أضفها باعتدال.
- تُطحن الفواكه المجففة بشدة في الخلاط أو تنقع في الماء لمدة نصف ساعة.
- إذا كانت الوصفة تتطلب البيض ، وهدفك هو إنقاص الوزن ، يمكنك استخدام البروتين فقط. هناك فائدة أقل في صفار البيض ، وهناك المزيد من الدهون غير الضرورية للجسم.
- عادة لا يتم طرح عجينة البسكويت بشكل جيد ، لذلك لن تتمكن من تشكيل ملف تعريف الارتباط بالشكل الذي تريده. يوصى بنشر هذه العجينة على صينية خبز بملعقة.
بسكويت دقيق الشوفان مع الموز والجبن القريش
يعتبر الموز الشهي مع دقيق الشوفان معجنات صحية للغاية ، وبالاقتران مع الجبن القريش ، فهو مضاعف. قم بإعداد مثل هذا المنتج وفقًا لهذه الوصفة وستصبح الأطعمة الشهية هي المفضلة لديك.
- محتوى السعرات الحرارية لكل 100 غرام - 183 سعرة حرارية.
- الحصص - 20
- وقت الطهي - 30 دقيقة
مكونات:
- موز - 2 قطعة.
- طحين - 2 ملاعق كبيرة
- رقائق "هرقل" - 1 ملعقة كبيرة.
- مارجرين - 50 جم
- جبنة قريش - 80 جم
- عسل - 3 ملاعق كبيرة
خطوة بخطوة لعمل ملفات تعريف الارتباط من دقيق الشوفان بالموز والجبن القريش:
- قشر الموز وقطّع إلى شرائح.
- افركي الخثارة برفق باستخدام شوكة.
- نضع الجبن القريش والموز في الخلاط ونخفق حتى يصبح المزيج ناعمًا.
- يُطحن دقيق الشوفان بالخلاط ويُضاف إلى كتلة الموز واللبن الرائب.
- تذوب المارجرين والعسل في حمام مائي أو في فرن الميكروويف حتى تصبح سائلة وتصب في خليط دقيق الشوفان.
- يقلب العجين ، ويغطى بورق القصدير ويوضع في الثلاجة.
- بعد ساعة ، تُقلب الكرات الصغيرة بأيدٍ مبللة من العجين وتوضع على صفيحة خبز على مسافة 1-2 سم من بعضها البعض.
- سخني الفرن إلى 190 درجة واخبزي المنتجات لمدة 15 دقيقة.
بسكويت الموز والشوفان: وصفة نباتية
يصعب على النباتيين العثور على حلويات صناعية بدون دهون مضافة ومنتجات حيوانية. لذلك ، يبقى تحضير الحلويات اللذيذة بنفسك. هذه الوصفة مثالية. إنه منخفض السعرات الحرارية وغذائي ولذيذ.
مكونات:
- موز - 2 قطعة.
- دقيق الشوفان - 1 ، 5 ملاعق كبيرة.
- الجوز - 50 جم
كيفية عمل ملفات تعريف الارتباط من دقيق الشوفان الموز خطوة بخطوة (وصفة نباتية):
- يُقشر الموز ويُهرس بالشوكة حتى يُهرس.
- قم بقياس الكمية المطلوبة من دقيق الشوفان واجمعها مع كتلة الموز. ستبدأ الرقائق في امتصاص هريس الموز ونقعه.
- تفصيل المكسرات ، تضاف إلى العجينة وتخلط مرة أخرى.
- تُبطن صينية الخبز بورق الخبز وتُوزّع العجينة. اقطع منه قطعة صغيرة تشكل كعكة.
- سخني الفرن إلى 180 درجة واتركيه ليخبز لمدة 15 دقيقة ، ثم يصبح طريًا. إذا زاد وقت الخبز إلى 25 دقيقة ، يصبح البسكويت مقرمشًا.
كوكيز الشوفان والموز الدايت
تعتبر ملفات تعريف الارتباط الموز من الحلويات الغذائية ، في حين أنها لذيذة وصحية. هذه الوصفة لا تشمل الدقيق أو السكر أو الدهن. لذلك ، فإن وصفة ملفات تعريف الارتباط صحية بشكل لا يصدق.
مكونات:
- موز - 2 قطعة.
- دقيق الشوفان - 1 ، 5 ملاعق كبيرة.
- الزبيب - 0.5 ملعقة كبيرة.
- قرفة مطحونة - 0.5 ملعقة صغيرة
- بتلات اللوز - زمينيا
كيفية عمل كعكة الموز الغذائية من دقيق الشوفان خطوة بخطوة:
- يُقشر الموز ويُقطّع ويُهرس بالشوكة.
- يُسكب الشوفان الملفوف والزبيب المغسول والقرفة في عصيدة الموز ويُعجن العجينة.
- شكل كرات صغيرة ولفها في بتلات اللوز.
- ضع ملفات تعريف الارتباط على ورقة خبز مبطنة بورق الخبز واضغط برفق لتشكيل كعكة.
- اخبزي ملفات تعريف الارتباط لمدة 15 دقيقة على 180 درجة في فرن مسخن مسبقًا.
شوكولاتة خالية من الدقيق بسكويت الشوفان والموز
يمكنك أن تتخيل إلى ما لا نهاية حول ملفات تعريف الارتباط من دقيق الشوفان الموز. يتم تقديم وصفة البسكويت هذه بدون دقيق ، ولكن مع نكهات الشوكولاتة من الذوق والرائحة.
مكونات:
- موز - 2 قطعة.
- دقيق الشوفان - 1 ملعقة كبيرة.
- مسحوق الكاكاو - 2 ملاعق كبيرة
- الجوز - 50 جم
التحضير خطوة بخطوة لكوكيز الموز بدون طحين بالشوفان والشوفان:
- قشر الموز واهرسيه بالشوكة حتى يصبح ناعمًا.
- نفرم الجوز بسكين.
- تُمزج كتلة الموز مع دقيق الشوفان وفتات الجوز.
- يضاف مسحوق الكاكاو ويقلب حتى يصبح ناعمًا.
- باستخدام ملعقة الحلوى ، وزعي العجينة بالشكل المطلوب على صينية خبز مغطاة بورق زبدة.
- سخني الفرن إلى 200 درجة واخبزي المنتجات لمدة 15-20 دقيقة.
وصفات الفيديو:
