أسباب ترهل الثديين في فترة ما بعد الولادة. طرق فعالة لاستعادة الثدي بعد الولادة ، ما هي الإجراءات التجميلية والجسدية التي تعطي أقصى فائدة. النصائح والحيل.
يعتبر ثدي الأنثى من أكثر أجزاء الجسم جاذبية ، ولكن بعد الولادة وإرضاع الطفل يفقد شكله. يوجد اليوم عدد كبير نسبيًا من مجموعة متنوعة من الأساليب والتقنيات التي ستساعد في استعادة ترهل الثديين بعد الولادة. لتحقيق هذه النتيجة ، أنت بحاجة إلى رعاية منتظمة مناسبة ، والأهم من ذلك ، ومستحضرات تجميل وتمارين خاصة.
أسباب ترهل الثديين
من أجل فهم أسباب ترهل الثدي بعد الولادة بدقة ، من الضروري أن تتعرف بمزيد من التفاصيل على ميزات هيكلها. الثدي الأنثوي هو هيكل عظمي فريد يتكون من نسيج ضام وفصيصات غدية ودهون.
في سن 10-13 تقريبًا ، يبدأ تطورها ، وتتوقف هذه العملية أقرب إلى 20 عامًا. ثم يتغير شكل الغدة الثديية قبل وبعد الدورة الشهرية. تحدث هذه التغيرات نتيجة الطفرة الهرمونية التي تبدأ خلال هذه الفترة في الجسد الأنثوي.
يمكن أن يؤدي ضعف العضلات أو ارتخاء الجلد إلى حدوث تشوه في الثدي بعد الولادة. لهذا السبب ، من أجل تجنب هذه المشكلة ، من الضروري الحفاظ على شكل بدني جيد باستمرار. في جسم الإنسان ، جميع العمليات مترابطة ، لذلك ، إذا كانت هناك مشاكل في الموقف أو الجنف ، فهناك احتمال أن تعاني الغدة الثديية. إذا كنت تشارك بنشاط في تنمية العضلات ، بما في ذلك تطوير الثدي ، يمكنك إعادة الغدة الثديية إلى شكلها الجذاب.
أثناء الحمل ، يبدأ الجسد الأنثوي بالتحضير تدريجياً للرضاعة ، كما تتغير الغدة الثديية. هذا هو سبب أهمية حالة الأنسجة العضلية. بعد اكتمال عملية الرضاعة الطبيعية ، يمكن للثدي أن يعود إلى شكله الأصلي ، ومع ذلك ، فإن العضلات تتمدد قليلاً وتضعف. يمكن أن تساعد ممارسة التمارين المعتدلة بانتظام والحفاظ على تناسق جسمك على منع ترهل الثدي بعد الولادة.
مباشرة بعد توقف فترة الرضاعة الطبيعية ، يمكنك البدء في استعادة الثدي بعد الولادة. في هذا الوقت ، يُسمح بالنشاط البدني المعتدل ، ويوصى بالزيادة تدريجياً.
العناية المناسبة بالثدي قبل الولادة
من المهم جدًا أن تعتني بثدييك جيدًا في جميع الأوقات ، بدءًا من الأيام الأولى من الحمل. بحلول نهاية الشهر التاسع ، سيزداد إلى الحد الأقصى ، لأنه خلال فترات ما قبل الولادة وبعدها يحدث أشد تشوه في الغدة الثديية.
إذا استعدت لهذه الصعوبات مسبقًا ، فستكون هناك فرصة كبيرة لتجنب الترهل وظهور علامات تمدد قبيحة بعد عودة الثديين إلى حجمهما المعتاد.
للقيام بذلك ، يكفي توفير نشاط بدني معتدل ولا تنسَ استخدام مستحضرات التجميل الخاصة بانتظام التي تجعل الجلد أكثر مرونة.
خلال هذه الفترة ، يجب عليك ارتداء ملابس داخلية داعمة للمساعدة في منع علامات التمدد. اليوم ، تقدم المتاجر تشكيلة واسعة إلى حد ما ، لذلك ستتمكن كل أم حامل من اختيار نموذج حمالة صدر لها ، والتي يجب أن تتناسب بشكل مثالي مع الحجم والشكل ، ولها أحزمة عريضة ، بدون سلك سفلي. من الأفضل اختيار الموديلات ذات الأقواس متعددة المستويات ، لأن وزن الثدي يمكن أن يزيد.
عند استخدام إجراءات الثبات والمستحضرات التجميلية ، لا ينبغي لأحد أن ينسى الحاجة إلى العناية المناسبة ببشرة الثدي.من المفيد أخذ دش متباين عدة مرات في اليوم والقيام بحمامات هوائية ، يجب أن تكون مدتها 10 دقائق على الأقل.
الفوائد هي تدليك خاص مع إضافة الأفوكادو والخزامى وزيت اللوز. يساعد هذا الخليط على تسريع استعادة مرونة جلد الثدي ، ويصبح ناعمًا ومرنًا. لا بد من شراء كريم لعلامات التمدد وتطبيقه كل يوم.
من المهم أن تتذكر أنه يُمنع منعًا باتًا فرك أي كريمات ، بما في ذلك الزيوت الأساسية ، في المنطقة المحيطة بالحلمات. إذا كان هناك تأثير على هذه المناطق ، يبدأ الإنتاج النشط للهرمون ، مما يؤدي إلى تقلص الرحم ، مما قد يؤدي إلى عواقب سلبية.
تمرين لإعادة بناء الثدي
قبل الانخراط في مجموعة مختارة من التمارين البدنية لاستعادة الثدي بعد الولادة ، من الضروري أن تستشير طبيبك أولاً. إذا لم تكن هناك موانع وقيود ، يمكنك المتابعة مباشرة إلى الفصول الدراسية ، لأن التمرين المنتظم للتمارين البسيطة سيساعد على استعادة الثدي بشكل أسرع بعد الولادة:
- تحتاج إلى الوقوف بشكل مستقيم ، يتم طي راحة اليد معًا ووضعها أمامك ، وبعد ذلك يتم الضغط عليها قدر الإمكان في منطقة الصدر. يتم إجراء 10 عمليات تكرار مع استراحة من 1-2 ثانية.
- من الضروري أن تصبح مستقيمًا ، يتم تدوير الكتفين أولاً للأمام ، ثم للخلف. يتم ذلك في 10 دورات.
- يتم أخذ وضع البداية ، كما في التمرين الأول ، ولكن يتم قفل الأصابع في "قفل". يتم الآن تنفيذ الهزات الحادة ، في محاولة لفك تشابك الأصابع. يتم تكرار التمرين 8 مرات على الأقل.
- من الضروري الوقوف على الحائط ، وإراحة راحة يدك عليه. الآن عليك أن تبدأ ، كما كانت ، بدفع الحائط ، بينما تتوتر عضلات الصدر والذراعين قدر الإمكان. يتم إجراء 10-15 تكرار.
- لأداء هذا التمرين ، يجب أن تكون مستقيماً ، وظهرك مستقيم ، وساقيك متباعدتان بمقدار عرض الكتفين. يتم عمل الأيدي بشكل دائري - 4 مرات للأمام والخلف.
كيف تطعم طفلك بشكل صحيح؟
بعد الولادة ، غالبًا ما يتضرر الجلد الحساس للثدي ، لأنه خلال هذه الفترة يكون هناك تدفق مستمر للحليب ، وبالتالي ، يتم إجراء عملية شفط بشكل منتظم. بالطبع ، لا يمكن تجنب ذلك ، ولكن لتقليل الضرر الذي يلحق بالجلد ، من الضروري شفط الحليب تمامًا حتى تشعر بالراحة.
سيخضع مظهر الثدي لتغييرات كبيرة بشكل مباشر أثناء إرضاع الطفل. هذا هو السبب في أنه ببساطة لن يكون من الممكن استعادته على الفور. غالبًا ما يُعرض على الأمهات عديمي الخبرة ، في العيادات مدفوعة الأجر ، إجراء حقنة هرمونية خاصة توقف تدفق الحليب ، وبالتالي الحفاظ على شكل الثدي قبل الولادة. في جميع الحالات تقريبًا ، لن يتم الحصول على النتيجة المرجوة ، حيث تبدأ الغدد الثديية في تغيير شكلها تدريجيًا حرفيًا منذ الأسابيع الأولى من الحمل.
من السهل جدًا تجنب العواقب السلبية ، لذلك عليك الالتزام ببعض القواعد البسيطة:
- تحتاج إلى استخدام مضخة الثدي بانتظام - مع الضخ اليدوي ، هناك شد قوي لجلد وعضلات الثدي ؛
- لا ينبغي السماح بركود اللبن ، لأن هذا لن يؤثر سلبًا على شكل الثدي فحسب ، بل قد يكون أيضًا خطيرًا على صحة المرأة ؛
- يحتاج الطفل إلى الرضاعة بالتناوب مع كلا الثديين ، مما يؤدي إلى الحفاظ على نفس كمية الحليب تقريبًا ؛
- من الضروري شفط الحليب ليلاً لمنع تمدد الأنسجة العضلية.
كيفية استعادة الثدي بعد الرضاعة؟
في فترة ما بعد الولادة ، تحدث تغيرات معينة في جسم الأنثى ، حيث تبدأ اضطرابات الغدد الصماء والهرمونية. لهذا السبب ، بعد الانتهاء من الرضاعة الطبيعية ، قد تظهر إفرازات. لا يمكن تجاهل هذه الحقيقة ، في حين أنه من الضروري مراقبة لون التظليل بعناية.
العلامة الرئيسية لبداية تطور اعتلال الخشاء هي إفرازات خضراء وبنية اللون. إذا تشكل ورم داخل القناة ، فيمكن أن يكون شفافًا تمامًا أو يكون له لون أسود. إذا كان التفريغ بيج أو حليبي ، فهذا يعتبر القاعدة.
بعد توقف الرضاعة ، يتناقص حجم الثدي بمرور الوقت. تحدث هذه الظاهرة بسرعة كبيرة ، بينما في بعض الحالات قد يظل أحد الثديين أكبر من الآخر. يحدث هذا التأثير نتيجة لحقيقة أنه تم إجراء تغذية غير صحيحة وسيكون من الممكن التخلص من هذا العيب فقط بمساعدة التدخل الجراحي.
لاستعادة الثدي بعد الولادة ، يوصى بعمل تدليك خاص بعد توقف الرضاعة ، والذهاب للسباحة ومحاولة اتباع أسلوب حياة نشط ، مع عدم نسيان فوائد ممارسة الرياضة.
كيف تزيل علامات التمدد من الصدر؟
من أكثر المشاكل شيوعًا التي تواجهها الأمهات الشابات علامات تمدد قبيحة على صدورهن. يعاني أصحاب البشرة الفاتحة من هذه المشكلة في كثير من الأحيان. ولكن ، إذا كنت تعتنين بثدييك بانتظام وبشكل صحيح ، يمكنك استعادة بنية الجلد المصابة بسرعة ، وإعادتها إلى المظهر الجذاب.
لشد الثديين بعد الولادة والتخلص تمامًا من علامات التمدد ، هناك حاجة إلى نهج متكامل يتضمن تدليكًا مائيًا (يتم توجيه تيار من الماء بالتناوب إلى كل منطقة تالفة). من المفيد أيضًا استخدام مواد هلامية خاصة تحتوي على مقتطفات من الأعشاب البحرية. يجدر استخدام فرشاة التدليك ، ولكن ليس الفرشاة الصعبة. كل هذه الإجراءات ، جنبًا إلى جنب مع كريم مرطب ضد علامات التمدد ، ستساعد في القضاء على المشكلة بشكل مستقل واستعادة شكل الثدي الجميل ، مما يجعل الجلد متينًا ومرنًا.
يمكنك استخدام عدة أنواع من كريمات علامات التمدد - تفتيح الندبات وتلك التي تساعد في التخلص من العلامات بعد الرضاعة الطبيعية. قبل استخدام أي منتج تجميلي للعناية ببشرة الثدي ، يجب قراءة التعليمات المرفقة بعناية. الحقيقة هي أن جميع الكريمات سيكون لها تأثير إيجابي فقط إذا تم استخدامها على الفور.
إذا لم يكن هناك وقت أو فرصة لإجراء إجراءات العناية بالثدي بانتظام في المنزل ، فيمكنك الاستعانة بخدمات خبير التجميل. اليوم ، التصحيح بالليزر شائع جدًا ، ولكن يجب استخدام هذا الإجراء فقط في الحالات القصوى ، عندما لا تعطي الوسائل الأخرى تأثيرًا إيجابيًا.
كيفية استعادة الثدي بعد الولادة - نصائح مفيدة
لا يقتصر الأمر على النشاط البدني والإجراءات التجميلية التي تساعد على استعادة الثدي بعد الولادة والرضاعة. كما أنه يستفيد من نمط الحياة الصحي والتغذية السليمة والمتوازنة والعناية المنتظمة بالغدد الثديية:
- يجدر التقليل من استخدام الملح ، لأنه يؤدي إلى تراكم الماء في الأنسجة ، والتي بسببها تبدأ في التمدد. يجب أن يحتوي النظام الغذائي اليومي بالضرورة على أطعمة تحتوي على الكثير من فيتامينات E و C و A (توت ، مشمش ، سبانخ ، موز ، ملفوف ، جزر ، إلخ).
- من الضروري تناول البروتينات - منتجات الألبان والدجاج والمكسرات.
- من المستحيل اتباع نظام غذائي صارم وصارم للسماح بارتفاع مفاجئ في الوزن ، لأن هذه العوامل تؤثر سلبًا على عملية تجديد جلد الثدي.
- من المفيد صنع أقنعة تجميلية منزلية الصنع بانتظام للعناية ببشرة الثدي ، والتي تحتوي على مكونات طبيعية فقط.
- من الضروري التخلي تمامًا عن العادات السيئة ، لأنها لا تثير فقط التدمير المتسارع لأنسجة الغدد الثديية ، ولكن أيضًا الكائن الحي بأكمله. سيكون من الصعب للغاية على الأمهات الشابات اللواتي يدخن استعادة صدورهن بعد الولادة والرضاعة.
- يجب أن تحاول تجنب التعرض الطويل للأشعة فوق البنفسجية ، لأنها تجعل الجلد بطيئًا ، مترهلًا ، ويثير ظهور البقع العمرية والتجاعيد المبكرة.
من أجل التعافي السريع للثدي ، يوصى بأخذ دش متباين ، وإجراء تدليك مائي للثدي بانتظام بحركات دائرية ناعمة. إذا التزمت بالنصائح المذكورة أعلاه وتعتني بجسمك بانتظام ، فلن تضطر إلى اللجوء إلى تدابير جذرية لاستعادة الشكل الجميل لثدييك.
لمزيد من المعلومات حول كيفية استعادة الثدي بعد الولادة ، شاهدي الفيديو التالي:
