اكتشف لماذا ، علميًا ، تتعرق كثيرًا عندما تمارس الرياضة بنشاط. هل هذا هو المعيار ، أم أنه يستحق زيارة الطبيب والبدء في اتخاذ الإجراءات. التعرق المفرط أثناء التمرين هو استجابة طبيعية للجسم لزيادة درجة حرارة الجسم. بفضل هذه العملية ، يتم التخلص من ارتفاع درجة حرارة الجسم وتطبيع درجة الحرارة الداخلية. بالإضافة إلى ذلك ، تتسارع عملية التعرق في درجات الحرارة المحيطة العالية. إذا ظهر موقف مشابه بدون سبب واضح ، فقد يكون هذا أحد أعراض علم الأمراض في عمل الغدد العرقية ونظام التنظيم الحراري. موضوع هذه المقالة هو ممارسة التعرق: الأسباب والنصائح والتحذيرات.
أسباب زيادة التعرق أثناء ممارسة الرياضة
تفرز العرق بواسطة غدد خاصة موجودة على سطح الجلد ، وتحتوي على اليوريا والسموم والأملاح المعدنية والأمونيا ومنتجات التمثيل الغذائي. دعونا نلقي نظرة على الأسباب الرئيسية لزيادة التعرق:
- الاضطرابات في عمل جهاز الغدد الصماء التي تحدث أثناء البلوغ وأثناء انقطاع الطمث وكذلك في مرض السكري وتضخم الغدة الدرقية السام والسمنة وفرط نشاط الغدة الدرقية.
- الأمراض النفسية الجسدية وكذلك الأمراض العصبية والنفسية.
- أمراض الأوعية الدموية المحيطية والأعصاب.
- أمراض ذات طبيعة معدية مصحوبة بتغيرات في درجة حرارة الجسم.
- أمراض الجهاز القلبي الوعائي.
- أنواع معينة من السرطان.
- العيوب الخلقية لآليات التنظيم الحراري.
- التسمم الحاد أو المزمن بالكحول أو المخدرات أو المواد الكيميائية.
- تسمم غذائي.
في كثير من الأحيان ، يعد التعرق المتسارع مؤشرًا على الحالة النفسية والعاطفية للأشخاص. هذا بسبب استجابة الجسم للتوتر والإنتاج الفعال للأدرينالين. يجب أن تتذكر أن زيادة التعرق أثناء التمرين (أسبابه ونصائحه وتحذيراته) غالبًا ما يكون فرديًا. يُنصح في مثل هذه الحالة بطلب مشورة أخصائي والخضوع لفحص من أجل الحصول على فكرة دقيقة عن العمليات التي تجري في الجسم.
ماذا يمكن أن يكون سبب زيادة التعرق؟
الجسم قادر على العمل بشكل طبيعي فقط عند درجة حرارة معينة. نظرًا لأن الظروف الخارجية تتغير باستمرار ، بفضل الآليات الخاصة ، فإن الجسم قادر على تنظيم درجة حرارة الجسم. علاوة على ذلك ، تعمل هذه الآلية بكفاءة معينة ، يعتمد عليها مؤشر التشغيل العادي لجميع الأنظمة.
تتأثر درجة حرارة الجسم بعوامل داخلية وخارجية مختلفة. ولكن نظرًا لأنه من الضروري الحفاظ على درجة حرارة معينة للتشغيل العادي ، فقد أنشأت الطبيعة نظامًا للتنظيم الحراري. تحتوي جميع أنسجة أجسامنا على مستقبلات خاصة تتعقب التغيرات في درجة الحرارة. المعلومات الواردة حول التغيرات في درجة حرارة البيئة الخارجية والداخلية من خلال النخاع الشوكي يدخل الدماغ.
تقع الأقسام الرئيسية للتنظيم الحراري في منطقة ما تحت المهاد. تذكر أن هذا الجزء من الدماغ هو المنظم الرئيسي لجميع العمليات الخضرية في الجسم. اعتمادًا على سبب تهيج منطقة ما تحت المهاد ، قد تختلف استجابة الجسم لتقلبات درجة الحرارة. إحدى طرق التنظيم الحراري هي عملية التعرق.
أعراض ارتفاع التعرق
يجب أن نتذكر أن زيادة التعرق أثناء التمرين (الأسباب والنصائح والتحذيرات التي ندرسها اليوم) يمكن أن تكون محلية أو في كل مكان. في الأماكن التي يزداد فيها التعرق ، غالبًا ما يكون الجلد رطبًا وباردًا عند لمسه. إذا كانت هناك مشاكل في تدفق الدم المحيطي ، فقد تصبح القدمان واليدين مزرقة.
في كثير من الأحيان ، تكون أعراض التعرق العالي هي أعراض تطور الأمراض الجلدية ذات الطبيعة المعدية أو الفطرية. العرق نفسه عديم الرائحة. الروائح الكريهة التي تظهر مع التعرق الغزير هي نتيجة عمل البكتيريا التي تعيش على الجلد وتتغذى على إفرازات الجسم.
ومع ذلك ، فإن هذا البيان ليس صحيحًا دائمًا ، وقد ترتبط الروائح بإفراز مواد معينة. نادرًا جدًا ، يمكن أن يكون للعرق أي لون ، وتتجلى هذه الظاهرة في الأشخاص الذين يعملون في ظروف خطرة في المصانع الكيماوية.
ممارسة التعرق في أجزاء مختلفة من الجسم: الأسباب والنصائح والتحذيرات
الإبط
بالنسبة لبعض الأشخاص ، يمكن أن يكون التعرق المفرط من الإبط مشكلة خطيرة. هذا صحيح بشكل خاص في الطقس الحار وفي بعض المواقف عليك أن تطلب مشورة أخصائي. الآن سوف تكتشف ما الذي يرتبط به هذا.
كما ناقشنا سابقًا ، التعرق هو عملية فسيولوجية طبيعية يتحكم من خلالها الجسم في درجة حرارة الجسم وردود الفعل الأيضية. جنبا إلى جنب مع العرق ، يتم التخلص من السوائل والمعادن. خلال الموسم الحار أو خلال مجهود بدني مكثف ، ينبغي اعتبار ذلك استجابة الجسم الطبيعية للظروف الخارجية.
أيضًا ، يمكن أن تتسارع عملية التعرق أثناء الإجهاد أو الانفعالات العاطفية والاضطرابات في عمل آليات التنظيم الحراري. يجب على الأشخاص الذين يعانون من التعرق الغزير الانتباه ليس فقط إلى كمية العرق المفرزة ، ولكن أيضًا لرائحتها. من الممكن أن يكفي لحل المشكلة مجرد تغيير برنامج التغذية وتقليل كمية طعام الصلاة والكحول فيه. في الوقت نفسه ، قد يشير التعرق الزائد إلى وجود اضطرابات أكثر خطورة في الجسم.
أرجل
هذه ظاهرة شائعة جدًا ويمكن حل المشكلة جزئيًا باتباع قواعد النظافة الشخصية. ومع ذلك ، في حالة لا تؤثر فيها المشكلة على شخص معين ، بل تؤثر أيضًا على الأشخاص من حوله ، فإن الأمر يصبح أكثر خطورة. في ظل وجود تعرق شديد مزمن على الساقين ، غالبًا ما تكون العملية مصحوبة برائحة كريهة قوية. هذه الحقيقة ترجع إلى حقيقة وجود عدد كبير من الغدد العرقية على جلد القدمين.
عندما يعتقدون أن الظروف الخارجية غير مواتية (أحذية غير مريحة ، مشي طويل ، إلخ) ، يبدأون في العمل في وضع نشط. إذا كان وصول الهواء إلى الساقين محدودًا في نفس الوقت ، تبدأ البكتيريا في التكاثر بنشاط ، ويمنح الغاز المنبعث منها في عملية النشاط الحيوي للعرق رائحة كريهة. أيضًا ، مع التعرق الغزير على القدمين ، وخاصة بين أصابع القدم ، قد تظهر شقوق صغيرة. في مثل هذه الحالة ، يجدر طلب المساعدة من أخصائي.
الجسم
إذا كان التعرق المتزايد على الجسم مرتبطًا بالنشاط البدني ، فلا داعي للقلق. ولكن عندما يحدث هذا دون سبب وجيه ، على سبيل المثال ، تبلل الملابس أثناء الراحة أو تنبعث رائحة كريهة من الجسم ، نوصيك باستشارة الطبيب لإجراء فحص طبي. فيما يلي بعض الأسباب الرئيسية للتعرق الغزير:
- عوامل وراثية - السمات الخلقية للجسم وآلية تنظيم الحرارة الخاصة به.
- الأمراض - زيادة التعرق يمكن أن يصاحب تطور الأمراض المختلفة.
إذا بدأت عملية التعرق الغزير على الجسم ، فيجب قياس درجة الحرارة أولاً. سيسمح ذلك بتشخيص وجود أمراض ذات طبيعة معدية أو نزلات البرد. إذا كانت درجة حرارة الجسم بعد هذا الإجراء طبيعية ، فربما يكون الأمر برمته في اضطراب النظام الهرموني. لتحديد السبب الدقيق لعلم الأمراض ، يجب عليك زيارة الطبيب.
رئيس
التعرق المفرط في فروة الرأس هو أكثر أنواع التعرق وضوحًا. هذه الظاهرة ممكنة ليس فقط في ظل ظروف المجهود البدني ، ولكن أيضًا في ظل الظروف العادية. ومع ذلك ، فإن هذا الموقف له تفسيرات فسيولوجية. غالبًا ما يكون سبب ظهور كمية كبيرة من العرق على الجبهة هو الموقف المجهد.
يحدث هذا غالبًا في الأشخاص الخجولين. في هذه الحالة ، التعرق الغزير هو استجابة الجسم لتهيج شديد في الجهاز العصبي. السبب الثاني لارتفاع التعرق في فروة الرأس يمكن أن يكون مشاكل في عمل الغدد العرقية أو آلية التنظيم الحراري بأكملها. حالات مماثلة ممكنة مع الاضطرابات الأيضية أو بعد إصابات الدماغ الرضحية.
زيادة التعرق في الليل
كثيرًا ما يشتكي الناس من أنهم يتعرقون كثيرًا في الليل. هذا ليس عن عمل النظام الخضري. فيما يلي الأسباب الرئيسية لهذه الظاهرة:
- مرض الدرن - مرض ذو طبيعة معدية يمكن أن يصيب بعض الأجهزة والأعضاء ، ومن أعراضه التعرق الشديد في الليل.
- داء لمفاوي - مرض من طبيعة الأورام التي تؤثر على الجهاز اللمفاوي. بالإضافة إلى التعرق الغزير في الليل ، قد تشير الزيادة في حجم الغدد الليمفاوية المحيطية أيضًا إلى وجودها.
- الإيدز - التعرق الليلي هو مجرد واحد من العديد من الأعراض.
- مشاكل الغدة الدرقية - يؤثر على عمل جهاز الغدد الصماء بالكامل ، مما قد يؤدي إلى زيادة التعرق الليلي.
- السمنة ومرض السكري - أمراض التمثيل الغذائي.
لاحظ أن النساء قد يعانين أيضًا من تعرق ليلي أثناء الحمل والرضاعة ، لكن هذا ليس شذوذًا.
التعرق الشديد عند النساء والرجال
يمكن أن يكون لهذه الظاهرة لدى النساء أسباب عديدة ، ودرجات الحرارة المحيطة المرتفعة هي أحد هذه الأسباب فقط. في أغلب الأحيان ، يشير التعرق الغزير إلى حدوث خلل في النظام الهرموني ويمكن أن يظهر في أوقات مختلفة ، على سبيل المثال ، خلال فترة المراهقة ، وأثناء انقطاع الطمث ، وأثناء الحمل ، وما إلى ذلك. في أغلب الأحيان ، يكون السبب هو ارتفاع مستوى هرمون الاستروجين. يمكن أن يظهر العرق بكميات كبيرة في أجزاء مختلفة من الجسم ، وفي الوقت نفسه ، من الممكن احمرار جلد الوجه ونوبات الحرارة.
إذا كنت متأكدًا من أن السبب ليس تغييرًا في دورات النشاط الهرموني ، فعليك الاتصال بطبيب الغدد الصماء من أجل الخضوع لفحص الاضطرابات في عمل نظام الغدد الصماء. في كثير من الأحيان ، حتى التعديل الضئيل لمستويات الهرمون يمكن أن يحل جميع المشاكل. يمكن اعتبار التعرق الشديد أثناء الحيض أمرًا طبيعيًا ولا يتطلب استشارة أخصائي.
عند الرجال ، يمكن أن يكون التعرق أيضًا مرتبطًا بالنظام الهرموني. الإستروجين بكمية معينة ضرورية للجسم الذكري ويتم تكليفهم بوظائف مهمة. ومع ذلك ، تؤدي زيادة تركيز الهرمونات الأنثوية إلى انخفاض معدل تخليق التستوستيرون. هذه الحقيقة هي التي غالبًا ما تصبح سبب التعرق الغزير. ننصح باستشارة الطبيب لتشخيص أسباب حدوث الظواهر.
لمعرفة المزيد عن أسباب التعرق المفرط ، شاهد الفيديو التالي:
