اكتشف لماذا بعد الحمل المجهد ، يعطي الجهاز العصبي نبضات تؤدي إلى ارتعاش العضلات اللاإرادي. يمكن مقارنة جسم الإنسان بمصنع كيميائي حيوي كبير تترابط فيه جميع العمليات. يمكن عمل الجسم المنسق جيدًا من خلال العمل المستقر والهادئ لجميع الأنظمة. ومع ذلك ، من الصعب للغاية تحقيق مثل هذا الهدوء في الحياة ، وأحيانًا يكون مستحيلًا. في مواقف مختلفة ، على سبيل المثال ، بعد ممارسة الرياضة ، يلاحظ الناس كيف تبدأ عضلاتهم في الانقباض تلقائيًا. من الواضح تمامًا أن هذا يمكن أن يسبب مجموعة متنوعة من المشاعر ، تتراوح من المفاجأة إلى الذعر. سنخبرك اليوم عن سبب ارتعاش العضلات بعد التمرين وفي مواقف أخرى.
لماذا نفضة العضلات: الأسباب
للإجابة على السؤال عن سبب ارتعاش العضلات بعد التمرين ، تحتاج إلى فهم آلية تقلصات العضلات. بشكل عام ، تنبض العضلات في كل شخص. ارتعاش العضلات ، المعروف أيضًا باسم التحزُّم ، مألوف لدى الكثيرين. علاوة على ذلك ، يمكن أن يظهر هذا التأثير في أي جزء من الجسم.
لا تخافوا من هذه الظاهرة لأن العلماء يعتبرونها طبيعية. يحدث التحزم عندما ينقل أحد الخلايا العصبية الحركية إشارة لتتقلص إلى العضلات المرتبطة بها. فيما يلي الأسباب الرئيسية لارتعاش العضلات:
- إجهاد جسدي أو نفسي ذو طبيعة طويلة أو قصيرة المدى ؛
- نقص المغنيسيوم أو العديد من العناصر الغذائية الأخرى في الجسم ؛
- انخفاض حرارة الجسم.
- التعرض لمواد سامة تسبب إجهاد كيميائي شديد.
إذا كنت تريد أن تعرف سبب ارتعاش العضلات بعد التدريب ، ولكن ليس لديك ألم أو تقلصات أو تشنجات ، فقد لا تولي هذه الظاهرة الكثير من الاهتمام.
لماذا ترتعش العضلات بعد التمرين؟
في كثير من الأحيان ، يلاحظ الرياضيون المبتدئون ، وأحيانًا المتمرسون ، نوعًا من الضرب على العضلات تحت الجلد. والبعض منهم لا يفهم سبب ارتعاش العضلات بعد التدريب ويعتبرها ظاهرة سلبية. سبق أن قلنا أعلاه أن مثل هذا النبض العضلي ممكن مع التعب الجسدي الشديد. لتحقيق نتائج عالية ، يجب على الرياضيين استخدام الأحمال الثقيلة.
قد يكون أحد أسباب ارتعاش العضلات هو الإحماء عالي الجودة أو أن حمل الرياضي يتقدم بشكل حاد. من الممكن أيضًا ألا يتم إجراء تمارين الإطالة بعد الانتهاء من الجلسة. للقضاء على ارتعاش العضلات بعد التدريب ، نوصي ليس فقط بمدها نوعيًا بمساعدة تمارين خاصة ، ولكن أيضًا بالقيام بالتدليك.
يمكن أن يكون الضغط النفسي أيضًا أحد الأسباب الرئيسية للتحزّم. على سبيل المثال ، يمكن للرياضي أن يصبح هائجًا للغاية قبل المنافسة وبعد ذلك سيجد أن بعض العضلات على جسده تنبض بشكل تلقائي. إذا تحدثنا عن الناس العاديين ، فإن الضغط اليوم يلاحقنا في كل مكان.
في العمل ، قد تنشأ مشاكل مختلفة ، أو أن شؤون الأسرة لا تسير على ما يرام ، أو أن هناك اختبارًا مهمًا في الطريق. هناك الكثير من الأسباب للإجهاد النفسي ، ومن الواضح تمامًا أنه في مثل هذه الحالة يمكن أن يظهر التخبط. في بعض الأحيان تمر هذه الظاهرة بشكل غير محسوس ، ولكن في بعض الأحيان يمكن أن تسبب اضطرابات في أنماط النوم. إذا حدث هذا بسبب الإجهاد ، فقد يتفاقم الوضع ، لأنه لا يعرف الجميع سبب ارتعاش العضلات بعد التدريب.
إذا لاحظت أن إحدى العضلات تنبض بجسمك ، فيمكنك اتخاذ الإجراءات التالية:
- تمشي في الهواء الطلق قبل النوم ؛
- اشرب كوبًا من شاي البابونج أو كوبًا من الماء الدافئ مع ملعقة من العسل ؛
- تعلم تمارين التنفس التي من شأنها تخفيف التوتر (اليوم ، لا يزال الكثير من الناس لا يعتقدون أن تمارين التنفس البسيطة يمكن أن تكون فعالة للغاية في موقف معين).
التغذية السليمة والتحزم
حتى في العصور القديمة ، كان الناس يعرفون أن التغذية السليمة يمكن أن تمنع وحتى تعالج العديد من الأمراض. يجب أن تتذكر حقيقة واحدة - إذا ظهر مرض ، فأنت بحاجة إلى تغيير نظامك الغذائي ؛ إذا لم يتم الحصول على نتائج إيجابية بعد ذلك ، فقم بتغيير نمط الحياة بالكامل ؛ فقط إذا لم يساعد ذلك مرة أخرى ، يجب عليك استشارة الطبيب.
إذا كان لديك أي انحراف عن الحالة الطبيعية للجسم ، فاستبعد الأطعمة التالية من نظامك الغذائي:
- تحتوي على إضافات كيميائية ؛
- السكر؛
- تقليل تناول الملح ؛
- المشروبات الكحولية ، وكذلك الشاي الأسود والقهوة.
يجب إيلاء اهتمام خاص بكمية المغنيسيوم وفيتامين د والبوتاسيوم والفوسفور في نظامك الغذائي. دعنا نتعرف على ما يرتبط هذا المطلب بـ:
- الفوسفور الجسم ضروري لتنسيق ردود فعل الجهاز العصبي والتأكد من أداء العضلات. تعتبر سلالات الأسماك البحرية ومنتجات الألبان مصدرًا ممتازًا لهذه المغذيات الدقيقة.
- المغنيسيوم له تأثير توسع الأوعية ويساعد في تخفيف التشنجات. تسرع القهوة والمشروبات الكحولية ومدرات البول من استخدام المادة. يوجد المغنيسيوم في الكاكاو والحبوب الكاملة ودقيق الشوفان وبذور السمسم.
- البوتاسيوم ضروري للتشغيل السلس لما يسمى بمضخة الخلية. تم العثور على أملاح البوتاسيوم المختلفة في الفواكه والخضروات.
يساعد فيتامين (د) على تسريع امتصاص جميع المواد المذكورة أعلاه ، ولكن بتركيزات عالية ، يمكن أن يحدث تكلس الأوعية الدموية. ربما تعلم أن فيتامين (د) يتم تصنيعه في الجسم تحت تأثير الأشعة فوق البنفسجية الشمسية. مصادر هذا الفيتامين هي الخميرة والأسماك الزيتية والطحالب.
أجبنا على سؤالك لماذا ترتعش العضلات بعد التمرين. أود أن أقول مرة أخرى أنه عندما يظهر التحزُّم ، يجب ألا تسرع على الفور في حالة من الذعر وتذهب إلى الطبيب للحصول على المساعدة. هذا السلوك يؤدي فقط إلى تفاقم الموقف ، لأن هناك ضغوطًا كافية في حياتنا.
هل يمكن أن تكون نفضات العضلات خطرة على الجسم؟
لقد أخبرناك للتو لماذا ترتعش العضلات بعد التدريب. ومع ذلك ، يمكن بسهولة الخلط بين التحزُّم والتشنج العصبي. إذا كانت الظاهرة الأولى ، كما نعلم بالفعل ، طبيعية ، فإن التشنج العصبي يعتبر مرضًا. تحت التشنج العصبي ، يفهم الأطباء تقلصات العضلات العفوية ، والتي تكون ذات طبيعة عدم انتظام ضربات القلب. يمكن أن تكون دائمة أو مؤقتة. يمكن أن يحدث النوع الثاني من التشنج العصبي بسبب الإجهاد الشديد أو العصب المقروص. في المقابل ، يتم تشكيل دائم في أغلب الأحيان مع نقص العناصر الغذائية بعد الأمراض السابقة.
دعونا نلاحظ العديد من الأنواع الأكثر شيوعًا من التشنجات اللاإرادية العصبية وفرط الحركة:
- طحن الأسنان.
- ارتعاش قصير الأمد في عضلات الأطراف.
- ارتعاش جناحي الأنف.
- اهتزاز الرأس.
- التشنجات اللاإرادية العصبية أثناء النوم ، الناجمة عن فرط الحركة.
أيضًا ، يمكن أن يكون التشنج العصبي موضعيًا أو معممًا. إذا كان كل شيء بسيطًا جدًا مع واحد محلي ، فعندئذٍ مع التشنج اللاإرادي المعمم ، تبدأ عدة عضلات في الانقباض في وقت واحد.
من بين الأسباب الرئيسية لظهور التشنجات اللاإرادية ، يجب ملاحظة ما يلي:
- نقص بعض العناصر الدقيقة.
- صدمة الرأس
- ضغوط نفسية قوية
- عصب مقروص
- خلل التوتر العضلي الوعائي أو الألم العصبي.
نظرًا لأن الأطباء غالبًا ما يشيرون إلى التشنج العصبي على أنه مرض ، في حالة عدم وجود إجراءات تهدف إلى علاجه ، فإن العواقب التالية ممكنة:
- زيادة توتر العضلات والعصب المقروص.
- عندما يكون سبب تطور المرض هو خلل التوتر العضلي الوعائي ، ونتيجة لذلك ، قد تتأثر الدورة الدموية ؛
- مع المجهود البدني المفرط ، يمكن أن تسبب التشنج العصبي نوبات وحتى فقدان جزئي لحركة الأطراف.
لماذا ترتعش عضلات الأطراف؟
في الحياة اليومية ، تحمل عضلات الأطراف عبئًا خطيرًا. نتيجة لذلك ، يمكن أن يكون الإجهاد البدني هو الأسباب الرئيسية لارتعاش العضلات اللاإرادي. أيضا ، لا تستبعد الضغط النفسي. لقد قلنا بالفعل لماذا نفضت العضلات بعد التدريب.
في بعض الأحيان يتم ملاحظة هذه الظاهرة لعدة أيام ثم تختفي. في مثل هذه الحالة ، لا داعي للقلق وطلب المساعدة من الطبيب. إذا لوحظ ارتعاش العضلات لفترة طويلة ، فمن المنطقي في مثل هذه الحالة زيارة طبيب أعصاب أو طبيب نفساني.
لماذا ترتعش عضلات الكتف؟
يمكن أن تحدث هذه الظاهرة أيضًا بعد مجهود بدني مفرط. في كثير من الأحيان ، لا يتم ملاحظته فقط في الرياضيين ، ولكن أيضًا في الأشخاص الذين ترتبط مهنتهم بمجهود بدني مستمر ، على سبيل المثال ، لوادر. مع مظاهر التحزُّم المتكررة في منطقة الكتف ، قد يكمن السبب في نقص البوتاسيوم.
يمكنك إجراء الاختبار والتحقق من تركيز هذا المعدن. إذا كانت صغيرة ، فإن استقبال المجمعات الخاصة سيحل المشكلة. ولكن إذا كانت عضلات الكتف الأيسر غالبًا ما ترتعش ، فقد تترافق مع خلل في القلب. نوصيك باستشارة طبيب قلب أو معالج.
لماذا ترتعش أجنحة الأنف؟
غالبًا ما تفسر ارتعاش الأنف و "الاستنشاق" اللاإرادي بمشاعر قوية. نوصي بالاتصال بطبيب نفساني ، حيث نادرًا ما يهتم الكثير من الناس بحالتهم النفسية. إذا نادرًا ما يتم ملاحظة مثل هذه العرة ، فيمكن أن تساعد المهدئات ، بالإضافة إلى تمارين التنفس. في حالة ارتعاش الساقين بسبب التمدد المفرط لعضلات الوجه ، فإن التدليك سيساعدك على التخلص من هذه الظاهرة.
لماذا يرتعش الرأس؟
يمكن أن تكون هزات الرأس حميدة أو سلبية. في الحالة الأولى ، لا يشعر الشخص عمليًا بعدم الراحة ، ولا يرتبط بالأمراض. على سبيل المثال ، في مرحلة المراهقة ، يمكن أن يكون سبب رعاش الرأس الحميد تغيرات في عمل الغدة الصماء.
ومع ذلك ، يمكن أن تكون أسباب الهزات خطيرة جدًا وترتبط مباشرة بالأمراض ، على سبيل المثال:
- تصلب متعدد؛
- أمراض المخيخ
- ضغوط نفسية قوية
- استخدام كميات كبيرة من المشروبات الكحولية أو المخدرات.
لماذا ترتجف الأرجل في الحلم؟
يعمل الدماغ سبعة أيام في الأسبوع واستراحات الغداء. حتى أثناء النوم ، تكون بعض مناطق دماغنا نشطة للغاية. يسمي العلماء ارتعاشًا عفويًا في الساقين أثناء النوم رمع عضلي ليلي من سيموندز. نسارع إلى طمأنة الجميع ، فهذه الظاهرة لا تشكل أي خطر على الصحة. في أغلب الأحيان ، لا تسبب أي إزعاج. ومع ذلك ، يحدث أيضًا أن يستيقظ الشخص من ارتعاش الساق. في مثل هذه الحالة ، يمكننا بالفعل التحدث عن متلازمة Ockbom. سبب تطوره هو العصاب ، وكذلك اضطراب الجزء تحت القشري من الدماغ. إذا كنت تعاني من اضطراب في النوم بسبب ارتعاش تلقائي في ساقيك في الليل ، فاستشر طبيبك.
متى ولماذا نفضت العضلات بشكل لا إرادي ، انظر أدناه:
