اكتشف ما إذا كان الأمر يستحق البدء في الجري بدون حذاء ، وعلى أي سطح من الأفضل القيام بذلك. مجالس الرياضيين المحترفين. تتغير الآراء السائدة حول ما يحدث اعتمادًا على المجتمع. إذا كان الأشخاص الذين يمشون حفاة القدمين طبيعيين قبل بضع مئات من السنين ، لكن قلة الأحذية اليوم لن تجذب الانتباه فقط على الشاطئ. دعنا نتعرف على الفوائد والأضرار التي يمكن أن يجلبها الجري حافي القدمين. لاحظ أن كل ما قيل اليوم صحيح تمامًا للمشي بدون حذاء.
من هم حافي القدمين؟
ربما لم يسمع الكثيرون كلمة "Barefooter" والآن سنخبرك من هم. إذا قابلت شخصًا في الشارع يتحرك بدون حذاء ، فعلى الأرجح أن أول شيء ستفكر فيه هو أنه ليس لديه مال أو أنه مجنون. من الصعب اليوم أن تتخيل أنك تستطيع المشي أو الجري حافي القدمين ، لأننا متحضرون. المكان الوحيد الذي لا تحتاج فيه إلى الأحذية هو الشاطئ.
ومع ذلك ، بعد أن قابلت شخصًا حافي القدمين ، يجب ألا تتسرع في الاستنتاجات ، لأنه هو الذي قد يتحول إلى حافي القدمين. لقد فهمت بالفعل أن هذه الكلمة تسمى الآن أولئك الذين يحبون المشي حافي القدمين. اليوم ، أصبحت لعبة barfitting ثقافة فرعية حقيقية ، لكنها لم تترسخ بعد في بلدنا. هناك العديد من الثقافات الفرعية ، لكن المؤخرات لا تبرز بسبب لون شعرها النابض بالحياة أو الوشم الملون في جميع أنحاء أجسامها. إنهم فقط يفضلون الجري والمشي حافي القدمين.
من الواضح أنهم أناس عقلاء ولا ينوون المشي على زجاج مكسور. تنمو حركة الأحذية بسرعة وهناك بالفعل الكثير من المعجبين في العديد من البلدان. لقد تم بالفعل إنشاء أندية في بلدنا ، ومع ذلك ، في المدن الكبيرة. على سبيل المثال ، في أستراليا ، تعتبر زيارة سوبر ماركت بدون أحذية أمرًا طبيعيًا تمامًا. في ألمانيا وهولندا ، تم إنشاء حوالي 40 متنزهًا خصيصًا للمشاة. علاوة على ذلك ، يتم تنظيم المسارات فيها بحيث يمكن للزائر التحرك على أنواع مختلفة من الأرض.
كما ترى ، تتحدث هذه الحقيقة عن شعبية الحركة ، وفي هذا الصدد ، من المثير للاهتمام معرفة الفوائد والأضرار التي يمكن أن يجلبها الجري حافي القدمين. من المعتقد عمومًا أن حركة Barefoot Hike بدأت في أوائل التسعينيات عندما تم نشر The Barefoot Hike. تحدث مؤلفها بالتفصيل عن كيفية تطويره لهواية المشي حافي القدمين. سنلقي نظرة على بعض الأبحاث العلمية وراء فوائد وأضرار الجري حافي القدمين. فقط من خلال الجمع بين الخبرة العملية والنظرية يمكن للمرء أن يجد الحقيقة ، والتي تكون دائمًا في مكان قريب.
لاحظ أنه تم بالفعل إنشاء جمعية دولية للحفاة. بالإضافة إلى ذلك ، ربما تعلم أنه في بعض الألعاب الرياضية ، يؤدي الرياضيون أيضًا أداءً بدون أحذية ، على الرغم من أنهم جميعًا مرتبطون بالشاطئ. في الوقت نفسه ، هناك ثلاث حالات موثقة عندما تغلب رياضيون حفاة على مسافة الماراثون.
ما هي الأحذية البسيطة؟
على الرغم من الاسم المثير للجدل ، فإن الحذاء البسيط يتكون من نعل رفيع بدون عناصر توسيد وإطار على الإطلاق. يجب الاعتراف بأن الأحذية مريحة للغاية ، وفي الطقس الدافئ يمكنك الذهاب إلى المتجر أو التنزه فيه. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استخدامه بدلاً من النعال المنزلية.
ربما اعتقد شخص ما أن مثل هذه الأحذية ستكون غير موثوقة للغاية ، فهو مخطئ. من المهم أن تتذكر أنه مفيد لصحتك وإليك السبب:
- يسمح لك باستخدام أكثر من عشرين عضلة لا تعمل عند استخدام الأحذية العادية.
- يتم تقليل الضغط على مفاصل الركبة والكعب بشكل كبير.
- يحسن الموقف.
- لا يسبب الانزعاج عند ارتدائه ، حيث يتم إرخاء القدمين وأصابع القدمين.
- وجد العلماء أن إصابة تسمى ركبة العداء تزول لدى الرياضيين الذين يستخدمون هذه الأحذية. تذكر أن هذا التهاب في الغضروف الموجود فوق مفصل الركبة.
كما ترى ، حتى من فوائد استخدام الأحذية البسيطة ، يمكنك تخمين الفوائد والأضرار التي سيجلبها الجري حافي القدمين. من المؤكد أن الكثير قد ارتدوا واستمروا في استخدام الأخفاف ، والتي يمكن أن يطلق عليها بأمان أسلاف الأحذية البسيطة.
تم استخدامها بنشاط من قبل الهنود الأمريكيين ، الذين كانوا يقطعون مسافات كبيرة بسهولة. هذا يرجع إلى حقيقة أن الساق لا تهبط على الكعب ، بل على الجزء الأوسط من القدم. نتيجة لذلك ، يتم تقليل الحمل على الساق بشكل كبير ويتراكم التعب بشكل أبطأ.
تقريبًا أي حذاء حديث يفرض على القدم أن تهبط على الكعب ، بما في ذلك حذاء الجري المتخصص. يربط العلماء هذه الحقيقة بزيادة عدد أمراض الساق وجميع أنواع المضاعفات. نرى أننا نحصل على دائرة صلبة ، لأنه من أجل تقليل الحمل على القدم ، يجب أن يكون الحذاء مبطّنًا جيدًا ، مما يجعل النعل أكثر سمكًا.
الآن في خزانة أي امرأة توجد أحذية عالية الكعب ، والبعض يرتديها باستمرار تقريبًا. إن الرغبة في أن تكون جميلًا أمر مفهوم تمامًا ، ولكن في الممارسة العملية ، لا أحد يفكر في حقيقة أنه من أجل هذا عليك التضحية بالصحة. لا نريد إقناع أي شخص بأن الأحذية ذات الكعب العالي شريرة وفي بعض المواقف تكون مناسبة حقًا. إليك ما يحدث لقدميك عند المشي بكعبين:
- يتركز معظم وزن الجسم في مقدمة القدم ، وإذا بدأت المشي بالكعب في سن مبكرة ، تزداد احتمالية الإصابة بأقدام مسطحة بشكل كبير.
- تتعب الساقان بسرعة ويلتهب مفصل الإبهام.
- كما تعمل العضلات بطريقة غير طبيعية ، تزداد احتمالية الإصابة بالتهاب المفاصل.
- للحفاظ على التوازن ، يجب عليك ثني العمود الفقري في منطقة أسفل الظهر وهذا يمكن أن يؤدي إلى تلف الأقراص الفقرية.
- ضعف تدفق الدم إلى الساقين.
- مع الاستخدام المطول لهذه الأحذية ، يتم تهجير الأعضاء الداخلية ، وهذا له تأثير سلبي للغاية على عمل الجهاز البولي التناسلي. يعتقد العلماء أنه في بعض الحالات ، حتى العقم ممكن.
مرة أخرى ، أود أن أشير إلى أننا ذكرنا الحقائق فقط ولن نقنع أي شخص بأي شيء. اقرأ بعناية قائمة الآثار السلبية التي تظهر عند ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي واتخذ القرار الصحيح.
فوائد ومضار الجري حافي القدمين
دعنا نجيب على سؤال كيف يمكن للجري حافي القدمين أن يفيد ويضر. بادئ ذي بدء ، لطالما خمن الناس الآثار الإيجابية للمشي بدون حذاء. أولا. ربما تم التوصل إلى هذا الرأي في الصين ، حيث ظهرت في القرن الأول من عصرنا تقنية علاجية ، معروفة لنا باسم الوخز بالإبر. وقد تخلف الأوروبيون عن الركب في هذا الصدد ، ووفقًا للعلماء الذين يعتمدون على اكتشافات أثرية ، حدث هذا منذ حوالي خمسة آلاف عام.
تم اكتشاف مومياء رجل ، كان على جسده أكثر من خمس وعشرين وشمًا ، معظمها يشبه النقاط المستخدمة في الوخز بالإبر الحديث. ربما تعلم أن هذه التقنية تتضمن استخدام الإبر للعلاج ، ولكن حتى التدليك يمكن أن يكون فعالًا للغاية.
ما زلت لم تكتشف ما علاقة هذا بمسألة فوائد ومخاطر الجري حافي القدمين؟ يوجد حوالي ألف نقطة على جسم الإنسان ، معظمها على القدمين. يوجد عدد أكبر من نقاط الوخز بالإبر على سنتيمتر مربع واحد من سطح القدم مقارنة بالجسم كله. لقد فهمت بالفعل أننا نتحدث عن تدليك القدم ، والذي يتم إجراؤه باستمرار أثناء الجري أو المشي حافي القدمين.
العلماء واثقون من أن هذا التدليك الطبيعي للغاية أكثر فعالية مقارنة بالإجراء الذي يقوم به أخصائي.ببساطة ، بعد الركض أو المشي حافي القدمين ، يمكنك استعادة عمل جميع أجهزة الجسم دون استخدام الأدوية. إنها ليست باهظة الثمن فحسب ، بل لها أيضًا آثار جانبية ، على عكس التدليك الذي يتم تلقيه أثناء الجري بدون حذاء. هناك العديد من الأشخاص العظماء في التاريخ الذين ساروا حفاة.
لسوء الحظ ، لا يمكن اليوم الركض أو المشي حافي القدمين في كل مكان ، لأنه يمكنك أن تخطو على الزجاج المكسور ، على سبيل المثال ، والإصابة. لكن بعد كل شيء ، ننظر دائمًا إلى أقدامنا ، إذا لم ترتدي أحذية ، فسيتعين عليك أن تكون أكثر حرصًا. لقد ذكرنا بالفعل أستراليا ، حيث يذهب الكثير من الناس حفاة. هذا هو الحال في العديد من البلدان ذات المناخ الدافئ.
فيما يلي الفوائد الرئيسية للجري حافي القدمين:
- تقنية الجري تتحسن - لقد لاحظنا بالفعل أنه في أي حذاء تضع قدمك على الكعب بشكل لا إرادي ، مما يزيد من الحمل على المفاصل. فقط النعل الخارجي الناعم ينقذ المتسابقين من مشاكل خطيرة. نظرًا لأن الكعب العاري حساس لأي مخالفات في السطح ، تصبح المشية أكثر ثقة ونعومة بمرور الوقت.
- يتم تدليك القدمين - لقد لاحظنا هذه اللحظة بالفعل ولن نكررها.
- تم تحديد جرعات الحمل بشكل صحيح - في البداية ، أثناء الركض حافي القدمين ، سوف تتعب بسرعة ، لكن الجسم يتكيف بسرعة. نتيجة لذلك ، يتم تطبيع تشغيل جميع الأنظمة ، ويمكنك بسهولة حمل الأحمال الثقيلة.
دعونا نلقي نظرة على عيوب الجري حافي القدمين ، لأنهم لا يستطيعون الاستغناء عنها أيضًا:
- بطلان في الأشخاص الذين يعانون من السمنة المفرطة - هذا البيان ينطبق على أي جري ، حتى في الأحذية الرياضية. مثل هؤلاء الناس أفضل حالًا عند ممارسة الرياضات المائية.
- قيود خطيرة للغاية من حيث إمكانية الوصول - للأسف ليس لدينا متنزهات خاصة لقارب المشاة ومن الصعب جدًا إيجاد طريق مناسب للركض حافي القدمين.
هناك أيضًا العديد من الأمراض الأخرى التي لا ينبغي على الناس الترشح لها - مرض السكري ، ومشاكل الأوعية الدموية والتهاب المفاصل الروماتويدي. هذا هو نوع المعلومات التي جمعناها للإجابة على سؤال حول الفوائد والأضرار التي يمكن أن يجلبها الجري حافي القدمين.
المزيد عن الجري حافي القدمين في الفيديو التالي:
