اكتشف لماذا يتخلص جسمك بسرعة من الدهون تحت الجلد وما هي العواقب التي يمكن أن تؤدي إليها مثل هذه الطريقة في حرق الدهون. أي امرأة تريد أن تبدو جيدة وفي سعيها لفقدان الوزن الزائد ، فإن الكثير منهن يذهبن بعيدًا جدًا. يؤدي استخدام برامج التغذية الغذائية القاسية ، وخاصة الصيام ، إلى اضطرابات خطيرة في الجسم. لقد وجد العلماء أن مثل هذه الإجراءات لفقدان الوزن بسرعة يمكن أن تضر بالقلب والتمثيل الغذائي ، كما تؤثر سلبًا على المظهر.
اليوم سوف نتحدث عن مخاطر ومخاطر فقدان الوزن السريع. يمكن أن يسبب فقدان الوزن المفاجئ الدوخة والتورم والصداع. هذا بسبب زيادة كمية السوائل في الجسم بسبب تحلل الدهون النشط. يدخل جزء من السائل إلى الدم ، مما يزيد من حجمه. نتيجة لذلك ، يرتفع الضغط.
يمكن أيضًا تعطيل التمثيل الغذائي للدهون ، وهذا بدوره سيؤدي إلى نقص الفيتامينات التي تذوب في الدهون ، والتي تعتبر مهمة للشعر والجلد وألواح الأظافر. إذا فقدت الوزن بسرعة ، يفقد شعرك لمعانه الطبيعي ويصبح باهتًا. يصبح الجلد ترابيًا ، وتصبح ألواح الظفر هشة. لتجنب ذلك ، من الضروري فقدان ما لا يزيد عن كيلوغرام ونصف من وزن الجسم خلال الأسبوع.
ما هي أضرار ومخاطر فقدان الوزن السريع
يمكن أن يسبب فقدان الوزن بشكل كبير عددًا كبيرًا من الاضطرابات المختلفة في الجسم. أعلاه ، نظرنا فقط في جزء صغير من الآثار السلبية المحتملة. يجب أن يقال أيضًا عن الآخرين ، الأكثر شيوعًا:
- مشاكل في عمل جهاز الغدد الصماء ناتجة عن اضطرابات في عمل الغدد الكظرية والغدة الدرقية.
- بسبب ارتفاع ضغط الدم ، غالبًا ما يظهر الصداع ويظهر الضعف ويتعب الشخص بسرعة.
- تنخفض كفاءة نظام الدفاع في الجسم ، وبالتالي يصبح عرضة لمسببات الأمراض المختلفة.
- يفقد الجلد مرونته السابقة ، مما يؤدي إلى ظهور طيات وترهلات عديدة.
- بعد التوقف عن استخدام تقنيات فقدان الوزن المفرط ، يكون خطر اكتساب نفس الوزن مرتفعًا.
- يتعرض الجسم في مثل هذه الحالة لضغط شديد ، مما يؤثر سلبًا على الحالة النفسية والعاطفية.
- وجود مشاكل في عمل الجهاز الهضمي. يتغير مؤشر حموضة المعدة ، والقائمة لا يمكنها التعامل مع الحمل الزائد.
- يعاني الجسم من نقص في المغذيات الدقيقة وخاصة التي تذوب في الدهون.
- تتفاقم الأمراض المزمنة.
- إذا تم استخدام المكملات الغذائية الصيدلانية لفقدان الوزن ، فقد تحدث تفاعلات حساسية.
ماذا يحدث للجلد والعضلات أثناء فقدان الوزن السريع؟
نظرًا لاستخدام احتياطيات الدهون في الجسم بمعدل مرتفع ، فإن الجلد ببساطة ليس لديه الوقت للتكيف مع أحجام الجسم الجديدة. هذا هو السبب الرئيسي لفقدان المرونة مما يؤدي بدوره إلى ظهور علامات التمدد. تصبح العضلات مترهلة أيضًا ، وهو أمر يمكن ملاحظته بشكل خاص في حالة عدم وجود نشاط بدني. كما ترى ، فإن أضرار ومخاطر فقدان الوزن السريع واضحة ويجب تجنبها.
من الواضح تمامًا أنك تحتاج فقط إلى إنقاص الوزن بشكل صحيح لهذا الغرض. لحل المشكلة ، عليك اتباع ثلاثة مبادئ بسيطة فقط:
- من الضروري التخلص من الوزن الزائد تدريجياً.
- تأكد من شرب كمية كافية من الماء.
- يجب دمج برامج النظام الغذائي مع التمارين الرياضية.
تذكر أن برامج التغذية الغذائية المتطرفة يمكن أن توفر تحسينًا قصير المدى فقط. بسرعة كبيرة ، لن تكون سعيدًا لأنك بدأت في استخدامها. يكفي أن تتذكر أضرار ومخاطر فقدان الوزن السريع في انتظارك. عندما يفقد الشخص وزنه ، يحتاج إلى شرب ثلاثة لترات من الماء يوميًا. في المقابل ، فإن النشاط البدني ضروري لخلق شخصية جميلة ومثيرة ، وإلا ستصبح العضلات مترهلة.
أخطر تقنيات إنقاص الوزن
لسوء الحظ ، بالنسبة للعديد من النساء ، الرقم في المقدمة ، ولا يفكرن في صحتهن على الإطلاق. أود أن أكرر أن الطرق المتطرفة للتعامل مع الوزن الزائد يمكن أن تعطي نتيجة مؤقتة فقط. الأضرار والمخاطر المحتملة لفقدان الوزن بسرعة تفوق بشكل كبير الجوانب الإيجابية. من بين أخطر طرق إنقاص الوزن ، تجدر الإشارة إلى:
- مجاعة.
- برامج غذائية صارمة ، بما في ذلك النظام الغذائي النباتي والنظام الغذائي الأحادي.
- المكملات المختلفة لفقدان الوزن.
- النشاط البدني المفرط.
- أجهزة خاصة.
المكملات الغذائية المختلفة ، التي يمكن شراؤها من الصيدليات ، تستحق مناقشة منفصلة. الآن مشكلة زيادة الوزن مهمة للغاية وتظهر الأدوية الجديدة باستمرار في السوق ، والتي يضمن مبتكروها فقدانًا سريعًا للوزن. ومع ذلك ، نادرًا ما يتحدث عن الصحة ، وحتى مع ذلك فإن تصريحاتهم تتعارض مع الواقع.
كل هذه المكملات ليست قادرة على إحداث آثار إيجابية طويلة المدى. غالبًا ما تحتوي على مدرات البول ، والملينات ، والمنشطات ، وكذلك المكونات المصممة لقمع الشهية. دعونا نرى ما يحدث في الجسم عند استخدامها ، لأن الأضرار والمخاطر المحتملة لفقدان الوزن السريع تعتمد إلى حد كبير على تكوين المكملات الغذائية.
تنخفض الشهية وتبدأ في تناول طعام أقل ، ومع ذلك ، يتم امتصاصه بشكل سيئ ولا يتمكن الجسم من الحصول على جميع العناصر الغذائية الضرورية. في الوقت نفسه ، تعمل المكونات ذات الخصائص المدرة للبول على تسريع عمليات استخدام السوائل. عند اكتمال الدورة التكميلية ، يعود كل شيء إلى حالته السابقة. علاوة على ذلك ، قد تزداد الشهية وستكسب أكثر مما كانت عليه قبل بدء تناول الدواء. دعونا لا ننسى المشاكل الجديدة - الإمساك وارتفاع ضغط الدم وما إلى ذلك.
الآن العديد من النساء لا يستخدمن المكملات الغذائية فحسب ، بل يستخدمن أيضًا العديد من الأجهزة الجديدة ، على سبيل المثال ، أحزمة الاهتزاز ، والمشابك المغناطيسية ، وما إلى ذلك. ومع ذلك ، فقد ثبت عدم جدوى كل هذه الأجهزة في سياق البحث العلمي. أنت ، في أحسن الأحوال ، تهدر أموالك على شرائها.
على سبيل المثال ، أصبحت المنشطات الكهرومغناطيسية أجهزة شائعة جدًا لفقدان الوزن بسرعة اليوم. وهي مصممة لزيادة قوة العضلات وتدفق الدم عن طريق التسبب في تقلص العضلات بنشاط. لكن الجهاز لا يمكن بأي حال من الأحوال أن يؤثر على عمليات تحلل الدهون. علاوة على ذلك ، في بعض الأحيان تسبب هذه الأجهزة مشاكل صحية خطيرة.
التجفيف: ما هو؟
التجفيف هو عملية إزالة رواسب الدهون الزائدة للحصول على تعريف عضلي عالي الجودة. يأتي هذا المصطلح من مصطلح كمال الأجسام ، حيث يعتبر التجفيف إحدى مراحل تحضير الرياضيين للبطولات. يتحدث الكثير من الناس اليوم عن هذا دون فهم جوهر العملية. في كثير من الأحيان في مراكز اللياقة البدنية ، يمكنك أن تسمع من الفتيات أنهن بدأن في "الجفاف".
المبدأ الرئيسي لهذه العملية في كمال الأجسام هو الانخفاض الحاد في كمية الكربوهيدرات في النظام الغذائي. وأحيانًا يرفض البناة تمامًا هذه المغذيات. في الحالة الثانية ، يستخدمون برامج التغذية الكيتونية. ومع ذلك ، يجب أن تفهم أن وقت التجفيف يجب ألا يكون طويلًا وغالبًا لا يمكنك اللجوء إليه ، حيث يمكن أن يسبب ضررًا جسيمًا للجسم.
يوصي الخبراء في مجال الطب الرياضي بالتجفيف بما لا يزيد عن مرة واحدة في السنة ، ويجب ألا تتجاوز المدة القصوى للعملية شهرًا واحدًا.علاوة على ذلك ، خلال هذه الفترة الزمنية ، من الضروري التدرب بنشاط ، ويجب أن يتم ذلك بشكل صحيح. نظرًا لأن النظام الغذائي يحتوي على القليل من الكربوهيدرات ، فإن الجسم لا يتلقى الكمية المطلوبة من الطاقة.
يؤدي ذلك إلى تنشيط عمليات تقويضية يتم خلالها تدمير العضلات. الهدف من التدريب في مثل هذه الظروف هو تسريع تخليق مركبات البروتين من أجل منع الجسم من تدمير الأنسجة العضلية. إذا لم تمارس الرياضة أثناء التجفيف ، ستصبح العضلات مترهلة مرة أخرى ، كما ستنخفض كمية الكتلة العضلية.
في هذه المرحلة من التحضير للمنافسة ، يكون للاعبي كمال الأجسام متطلبات غذائية خاصة. تصبح مركبات البروتين هي المغذيات الرئيسية. يقيد البناة في هذا الوقت أنفسهم بشدة في الطعام ويسمحون لأنفسهم باستهلاك أصناف قليلة الدسم من الكتلة والمأكولات البحرية ومنتجات الألبان قليلة الدسم والخضروات غير النشوية.
أود أن أحذر جميع النساء من أن التجفيف ليس حلاً جيدًا لفقدان الوزن. يمكن أن يؤدي إلى اعتلال الصحة. إذا اهتم الرياضيون المحترفون بهذا الأمر بشكل ثانوي فقط ، فمن المهم جدًا أن يحتلوا مكانة عالية. في حالتك ، ليس من الضروري على الإطلاق التضحية بصحتك. من الأفضل إنقاص الوزن ببطء ولكن بأمان.
كيف تفقد الوزن بأمان؟
لقد قلنا بالفعل أنك بحاجة إلى إنقاص الوزن تدريجياً والتخلص من الدهون بمعدل معين. صدقني ، في هذه الحالة ستحصل على نتائج ممتازة وستستمتع بشخصيتك الجذابة على المدى الطويل. مع فقدان الوزن السريع ، من المستحيل ببساطة توحيد النتائج التي تم الحصول عليها وسيعود كل شيء بسرعة إلى حالته السابقة.
لا تسقط القيمة الحرارية لنظامك الغذائي بشكل كبير. خلاف ذلك ، سيقوم الجسم بتنشيط وضع توفير الوزن وسيبدأ في تخزين الدهون في أول فرصة. لا علاقة له بمظهرك. ونتيجة لذلك ، فإن التقليل السريع من السعرات الحرارية في برنامج التغذية سيكون له تأثير معاكس تمامًا. بالإضافة إلى ذلك ، لن تكون قادرًا على تحمل برنامج التغذية منخفض السعرات الحرارية لفترة طويلة وعاجلاً أم آجلاً سيحدث انهيار.
لا تستخدم الأنظمة الغذائية الأحادية ، لأنها غير فعالة ، بغض النظر عما يدعي مبتكروها. يجب أن يكون طعامك دائمًا متنوعًا ومتوازنًا. يحتاج الجسم إلى مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية ليعمل بشكل صحيح.
كمثال ، ضع في اعتبارك حمية الحنطة السوداء. يتضمن استخدام عصيدة الحنطة السوداء دون إضافة الزيت أو الملح أو السكر. نتيجة لذلك ، لن يتلقى الجسم الكمية المطلوبة من مركبات البروتين وسيبدأ في تدمير أنسجة العضلات. وهذا بدوره سيؤدي إلى انخفاض في معدل عمليات التمثيل الغذائي ولن تكون قادرًا على إنقاص الوزن.
يجب ألا تتخلى عن الكربوهيدرات تمامًا ، والتي يتم التعامل معها الآن بالكثير من الاتهامات. هذه المغذيات هي المصدر الرئيسي للطاقة ، والتي بدونها لا يستطيع الجسم العمل بشكل طبيعي. تحتاج فقط إلى استبدال الكربوهيدرات السريعة بالنشويات البطيئة. يجب أن تتذكر أيضًا أنك بحاجة إلى تناول الطعام بانتظام. لطالما دحض العلماء التأكيد على أنه لا يمكنك تناول الطعام بعد الساعة السادسة مساءً. يمكن أن يؤدي فقدان الوزن المناسب فقط إلى نتائج إيجابية.
لمعرفة المزيد عن مخاطر الرجيم انظر الفيديو أدناه:
