مقال اليوم مخصص لقواعد السلوك في غرفة التدريب. هذا سيمنع احتمال الإصابة المزعجة. مع مراعاة أبسط قواعد السلوك في قاعات التدريب ، سيحصل الزوار على بيئة تدريب مريحة وآمنة. كما أنه سيحافظ على المعدات في حالة عمل.
قواعد السلوك في القاعة
القاعدة رقم 1: يجب إعادة الأوزان المأخوذة إلى مكانها
عند إعادة المعدات التي استخدمها الزائر إلى المكان ، يظهر مجاملة لأولئك الرياضيين الذين سيشاركون في الصالة من بعده. لا أحد يرغب في إزالة الوزن من جهاز المحاكاة ، الذي تركه عليه شخص ما. عندما لم تعد بحاجة إلى الدمبل ، تأكد من وضعها على حامل وإزالة جميع الأوزان من أجهزة المحاكاة. يمكن أن يكون الاستثناء الوحيد هو طلب الزائر التالي لتركهم في مكانهم.
القاعدة رقم 2: يجب عدم إسقاط الأوزان
يمكن أن يتسبب إلقاء الوزن على الأرض في حدوث أضرار عرضية لنفسك أو لزائر آخر. قد يؤدي ذلك إلى إتلاف أجهزتك وإحداث ضوضاء غير ضرورية ، مما يلفت الانتباه إليك. يجب إنزال الأوزان على الأرض برفق وفقط عندما يكون هناك خطر الإصابة ، يمكنك الرمي.
القاعدة رقم 3: يجب اختيار الملابس بشكل صحيح
عند اختيار الملابس ، يجب أن تسترشد بمعلمتين - راحتك وراحة الآخرين. أفضل الخيارات هي القميص العادي والسراويل ، وكذلك أحذية الجري الجيدة. يجب إيلاء اهتمام خاص للأحذية. يجب أن يكون نعلًا صلبًا ، ورفع كعب خفيف ، وارتفاع كافٍ لإعطاء الكاحل ثباتًا. عند القيام بالعديد من التمارين ، لن يكون هذا غير ضروري.
القاعدة رقم 4: امسح العرق
يجب أن تدخل القاعة بمنشفة صغيرة. ستحتاج إليه لمسح المقعد بعد الانتهاء من التمارين ، أو من الأفضل نشره قبل البدء في النهج. أنت نفسك ربما لا ترغب في الدراسة في الجزء العلوي المتبقي من الزوار الآخرين.
القاعدة رقم 5: حافظ على المسافة
هذا هو شرط السلامة الرئيسي عند زيارة القاعة. حاول ألا ينتهي بك الأمر في مساحة شخص آخر ، وتتدخل مع الآخرين للدراسة.
القاعدة رقم 6: تغيير الأحذية
عند زيارة القاعة ، يجب عليك ارتداء أحذية بديلة لتجنب تكون الغبار.
قواعد وآداب الاتصال
القاعدة رقم 1: المحادثة
لا تبدأ أبدًا محادثة مع زائر يقوم بالتمرين. أولاً ، إنه مشتت للغاية ، وثانيًا ، على الأرجح أنه يركز على التدريب ولن يسمع. انتظر حتى يكتمل النهج واطرح سؤالك.
القاعدة رقم 2: اسمح لي بالانضمام إليك
الرفض هو إظهار عدم الاحترام. بالطبع ، إذا لم يمنعك من ممارسة الرياضة. على سبيل المثال ، عندما يتضمن برنامج التدريب الخاص بك فترات راحة قصيرة.
القاعدة رقم 3: لا تحجب وجهة نظرك
المشي بجانب الشخص الذي يقوم بالتمرين ، أو حتى مجرد الوقوف أمامه ، سوف تتدخل في تركيزه. كما يمكن للزائر مشاهدة التمرين في المرآة والتحكم في أسلوبه.
القاعدة رقم 4: اطلب الإذن
إذا كنت بحاجة إلى استخدام معدات يستخدمها شخص آخر بالفعل ، فعليك طلب الإذن للمشاركة. لا يمكنك الجلوس على جهاز محاكاة أو مقعد صعد منه زائر آخر للتو. تحتاج إلى معرفة ما إذا كان تمرينه قد انتهى. إذا كان الوزن الذي تحتاجه مختلفًا تمامًا عن الوزن الذي يستخدمه زائر آخر ، فلا يجب أن تطلب استخدامًا مشتركًا للآلة. انتظر حتى ينتهي من تمرينه أو يستعير معدات أخرى.
القاعدة رقم 5: محادثات حية
لا تضايق الزوار بالمحادثات.يذهب معظمهم إلى صالة الألعاب الرياضية للتمرين ، وليس للتحدث من القلب إلى القلب. قم بتأجيل المحادثة حتى ينتهي النشاط.
القاعدة رقم 6: لا تستخدم الكثير من المعدات
لا تستخدم العديد من الآلات أو المقاعد في وقت واحد. إنها مسألة أخرى عندما لا يكون هناك أحد في القاعة. في هذه الحالة ، يمكنك أن تعتبر نفسك سيدًا لبعض الوقت بالطبع.
القاعدة رقم 7: المساعدة
لا يجب أن تصل إلى كل من تعتقد أنه يحتاج إلى مساعدة. التكرارات الثقيلة هي الأكثر فاعلية ويمكن أن تدمر مجموعتك فقط. ولكن إذا طلب شخص ما المساعدة ، فعليك الرد على الطلب.
- لا تفرط في استخدام المساعدة. لا تطلب المساعدة عندما لا تكون مستعدًا لتحمل الوزن في البداية. في هذه الحالة ، يجب عليك إعادة النظر في وزنك أثناء العمل.
- منطقة الراحة. لا تضع المقعد الذي اتخذته بالقرب من زوار آخرين. تتطلب بعض التمارين مساحة كبيرة.
- أعد ضبط الوزن. عند الانتهاء من التمرين على الجهاز ، أعد السدادة إلى الموضع الذي استخدمه الزائر السابق.
- كن لبقا. لا يمكنك أن تضحك على الأشخاص الذين لا يستطيعون أن يضاهيوك في أوزان العمل. سيكون هناك دائمًا هؤلاء الزوار الذين يتفوقون على إنجازك.
- يساعد. عندما يطلب منك أحدهم المساعدة ، لا ترفض. إذا رأيت أنه لا يمكنك تقديم المساعدة بسبب وزن كبير أو لسبب آخر ، فأنت بحاجة إلى التحذير من ذلك.
- تصرخ. حاول ألا تصرخ أثناء التمرين. بالطبع ، في بعض الأحيان يكون ذلك ضروريًا ، لكن ليس دائمًا.
- العطور. لا تستخدم العطور قبل حصص الجيم. مع التدريب الجاد ، لا يمكن تجنب رائحة العرق ، وبالاقتران مع العطور ، قد لا تحصل على أفضل الرائحة اللطيفة. فقط خذ حمامًا قبل بدء التمرين.
كيف تتصرف في القاعة
عند زيارة الصالات الرياضية ، يجب على الجميع الالتزام بقواعد السلوك الأساسية:
- من الضروري احترام ليس فقط الموظفين ، ولكن أيضًا للزوار.
- إذا كان لديك أي أسئلة ، فلا تتردد في الاتصال بالمدرب.
- عند التدريب باستخدام قضيب الحديد ، تذكر ارتداء الأقفال على البار.
- تأكد من أن المثبتات محكمة قبل بدء التمرين.
- يجب إعادة جميع الأوزان إلى مكانها عند اكتمال التمرين.
- لا ترمي المعدات الرياضية في الصالة الرياضية.
- لا تستخدم العطور ذات الرائحة النفاذة.
- لا تخطو فوق الشريط. من المعتاد بين الرياضيين احترام المعدات الرياضية ، إذا مرضت ، ثم تخطي الصف حتى لا تنتشر العدوى.
- لا تصرف انتباه الزائرين بالمحادثات ولا تصرف انتباهك.
مدرب (مدرب) في صالة الألعاب الرياضية
المدرب (المدرب) هو الشخص الذي يمكنه إخبار كل شيء عن أجهزة المحاكاة والأوزان ومجمعات التدريب. بفضله ، يمكنك وضع خطة درس ، إذا لزم الأمر ، سيؤمن وسيراقب أسلوب التمرين الخاص بك. عندما تظهر أسئلة ، اسألهم بجرأة. لا تخف من طلب المشورة والمساعدة. أيضًا ، لا تخف من دفع ثمن استشاراته. هذه هي الطريقة التي يكسب بها رزقه. يجب أن يعامل المعلم باحترام.
اكتشف في هذا الفيديو 10 أشياء لا يجب عليك فعلها في صالة الألعاب الرياضية:
