اكتشف ما إذا كان من الممكن استخدام الكحول في عملية إنقاص الوزن كمادة فعالة لتسريع عملية التمثيل الغذائي. كل ثقافة على هذا الكوكب لديها تقليد لشرب المشروبات الكحولية. بمساعدتهم ، يسترخي الناس ويحاولون تحرير أنفسهم من عبء المشاكل والهموم. اليوم ، تولد صناعة المشروبات الكحولية أرباحًا ضخمة للشركات ، وقد لجأت إلى حركات تسويقية مختلفة لبيع منتجاتها بشكل أكثر نشاطًا.
يمكن تناول الكحول بجرعات آمنة دون مخاطر صحية. بالنسبة للرجال ، هذا المعدل الأسبوعي هو 200 ملليلتر من الإيثانول ، وللنساء 130 ملليلتر. إذا لم يتم تجاوز هذه الحدود ، فسيتم تحييد الكحول ولن يشكل خطرًا. ولكن إذا تم تجاوزها ، فإن الكحول سيعقد فقدان الوزن ويؤثر سلبًا على عمل جميع أجهزة الجسم.
إذا كنت تنوي إنقاص وزنك ، أو اكتساب كتلة عضلية ، أو ببساطة الحفاظ على جسمك في حالة جيدة ، فإن أفضل حل هو التوقف عن شرب الكحول. اليوم سنتحدث بالتفصيل عن العلاقة بين الكحول وفقدان الوزن.
شرب الكحول أثناء فقدان الوزن
يُعتقد أن حصة واحدة من المشروبات الكحولية تحتوي على حوالي 20 جرامًا من الإيثانول. بالطبع ، هذا معنى عام وقد يختلف محتوى الكحول من مشروب إلى آخر. لنفترض أن البيرة الخفيفة تحتوي على كمية أقل من الإيثانول من الجعة العادية. يساوي محتوى السعرات الحرارية في غرام واحد من الكحول سبع سعرات حرارية. ومع ذلك ، نظرًا للتأثير الحراري القوي ، تكون قيمة الطاقة الحقيقية أقل عند 5.5 سعر حراري.
وهكذا ، عندما تشرب كوبًا من البيرة ، يتلقى جسمك أكثر من 100 سعر حراري من الإيثانول وحوالي 60 من الكربوهيدرات الموجودة في المشروب. في المجموع ، يوفر كوب من البيرة حوالي 160 سعرًا حراريًا للجسم. الوضع أكثر خطورة مع المشروبات المختلطة (على سبيل المثال ، المسكرات) ، والتي تحتوي ، بالإضافة إلى الإيثانول ، على مكونات عالية السعرات الحرارية. Uda فقط على أساس مؤشر قيمة الطاقة للمشروبات المحتوية على الإيثانول ، يمكننا التحدث عن التأثير السلبي للكحول على فقدان الوزن.
الآثار السلبية للكحول
- تجفيف. هذا هو تأثير سلبي خطير للغاية لاستهلاك الكحول. يعلم الجميع أن الأنسجة العضلية تحتوي على حوالي 75 بالمائة من السوائل. إذا ترك الماء الأنسجة ، فستبدأ عضلاتك في الانكماش. يجب أن نتذكر أيضًا أنك بحاجة إلى شرب المزيد من الماء عند ممارسة الرياضة بقوة. إذا أصيب الجسم بالجفاف ، فإن جميع العمليات تبطئ ، بما في ذلك تقليل الدهون في الجسم. ينصح خبراء التغذية الأشخاص الذين لم يتوقفوا عن شرب الكحول بشرب كل جزء من الكحول مع ضعف كمية الماء. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أيضًا شرب لتر واحد على الأقل من الماء قبل الذهاب إلى الفراش.
- زيادة الدهون. عندما يتعلق الأمر بالعلاقة بين الكحول وفقدان الوزن ، فمن الضروري أن نتذكر قدرة المشروبات الكحولية على زيادة رواسب الدهون تحت الجلد. على الرغم من أن الكحول عبارة عن كربوهيدرات ، إلا أنه لا يمكن تحويله إلى جلوكوز ، كما نعلم ، في هذه الحالة يتم تحويل الكربوهيدرات إلى دهون. هذا هو التحول الذي يحدث مع الكحول. في الوقت نفسه ، لن ينسوا أنه بعد شرب الكحول ، لا يحرق الجسم الدهون بنشاط. يساهم أي مشروب كحولي في تراكم ليس فقط الدهون تحت الجلد ، ولكن أيضًا للدهون الداخلية. يجب أن تكون الدهون الحشوية موجودة في الجسم ولكن بكميات معينة. عندما يزيد تركيزه ، ينخفض أداء جميع الأعضاء الداخلية بشكل حاد. نتيجة لذلك ، تزداد مخاطر الإصابة بأمراض مختلفة.
- ينخفض معدل إفراز هرمون التستوستيرون. إذا كان الكحول موجودًا في الجسم ، فإن معدل إنتاج هرمون الذكورة ينخفض بشكل حاد ، ويزداد تركيز هرمون الاستروجين. أنت تعلم أن هرمون التستوستيرون هو الهرمون الرئيسي الذي ينظم نمو الأنسجة العضلية. كما أنه يساعد على زيادة معدل شفاء الجسم ويزيد من الخلفية الابتنائية. يساهم هرمون الاستروجين بدوره في تراكم كتلة الدهون.
- نقص المغذيات الدقيقة. يؤدي شرب الكحول إلى زيادة استهلاك فيتامين C و A والمجموعة B. كما يقل تركيز المعادن المهمة مثل الكالسيوم والفوسفور والزنك في الجسم. كل هذه المواد تؤثر بشكل مباشر على نمو العضلات وتحميها من الهدم. إذا كنت متأكدًا من أنك ستتناول الكحول ، فعليك أولاً تناول جزء واحد من مكمل الفيتامينات والمعادن.
- تركيز الجلوكوز. يخفض الكحول مستويات الجلوكوز في الدم ، مما يؤدي إلى الجوع. هذا أمر مزعج للغاية لأي شخص يعاني من زيادة الوزن ، حيث يمكن أن يفقد السيطرة على نفسه ويأكل الكثير من الطعام. لقد ثبت منذ فترة طويلة أن الرجال الذين يشربون الكحول على العشاء يستهلكون حوالي 50 في المائة من الطعام. كما ترى ، فإن الكحول وفقدان الوزن مرتبطان ارتباطًا وثيقًا وهذا الارتباط دائمًا ما يكون له دلالة سلبية.
لمعرفة المزيد عن شرب الكحول أثناء فقدان الوزن ، شاهد هذا الفيديو:
