في غضون 5 دقائق فقط ، ستكتشف ما إذا كانت هناك أسرار في كمال الأجسام وما إذا كان لاعبو كمال الأجسام يخفون حقًا مبادئ تدريب مهمة عن الأشخاص العاديين. إذا كنت لاعب كمال أجسام متوسط ، فإن النهج التقليدي للتدريب ، أي الأنظمة المنقسمة ، وعدد كبير من أيام التدريب مقابل عطلات نهاية الأسبوع ، وعدد كبير من التمارين ، لن يجلب لك بالتأكيد النتيجة المرجوة.
كمال الأجسام هي رياضة ممتعة للغاية ، بشرط أن يرى الرياضي النتيجة وتتقدم باستمرار. إذا لم تكن راضيًا عن فعالية التدريب ، فمن الضروري أولاً مراجعة البرنامج التدريبي. لست بحاجة إلى أن تكون خبيرًا في كمال الأجسام لتدرك أن النهج الحالي هو المسؤول عن عدم إحراز تقدم. إذا لم تكن هناك نتيجة لعدة أشهر ، فلن تظهر في المستقبل.
تحتاج إلى التوقف والتفكير في أسباب ذلك. هل يعقل نسخ برامج تدريب شخص آخر ، حتى لو جلبت النجاح لرياضي مشهور؟ هل من الضروري حقًا البدء في استخدام المنشطات والعقاقير القوية الأخرى؟ ربما هذا هو ما قادك إلى طريق مسدود.
المسؤولية والتفاني في كمال الأجسام
من نواح كثيرة ، يتم تحديد فعالية فصولك الدراسية من خلال التفاني. بالطبع ، يمكن إلقاء اللوم على جميع الإخفاقات في صعوبات ومشاكل الحياة المختلفة ، لكن في الواقع لا علاقة لها بها على الإطلاق. سواء في الحياة أو في كمال الأجسام ، فإن سعادة كل شخص في يديه. الأمر متروك لك لتقرير وزن العمل الذي يجب استخدامه ، والحركات التي يجب تضمينها في برنامج التدريب ، والروتين اليومي الذي يجب اختياره وكيفية تناول الطعام.
يمكن للحياة أن تختبر قوتك فقط ، وهو ما تفعله باستمرار. ومع ذلك ، فيما يتعلق بالتدريب ، ستكون الكلمة الأخيرة لك دائمًا. لهذا السبب ، عليك أن تدرك ما تريد تحقيقه وتضع لنفسك أهدافًا في المستقبل القريب. إذا كنت تريد الحصول على شكل جميل ، فابدأ في إنشائه. المثابرة والاتساق سيكونان أفضل مساعدين لك.
الآن سنحاول أن نكشف لك سر النجاح في كمال الأجسام. علاوة على ذلك ، لن يكون هذا نوعًا من النظرية ، بل مجرد تجربة عملية تم اختبارها وتأكيدها مرارًا وتكرارًا. إذا لم ينجح شيء ما على الفور ، فعليك أن تتذكر. أن كل الصعوبات مؤقتة. يمكنك في كثير من الأحيان أن تسمع عن الاستعداد الوراثي ، الذي يُزعم أنه يتدخل في بناء العضلات. لكن هناك أمثلة كثيرة على عكس ذلك ، عندما حقق الرياضيون نتائج عظيمة. تذكر أن المثابرة ستساعدك في التغلب على جميع الصعوبات.
علم الوراثة وكمال الأجسام
لن يجادل أحد في حقيقة أن الجينات البشرية لها أهمية كبيرة في كمال الأجسام. يتفوق الرياضيون ذوو الوراثة الجيدة إلى حد كبير على من يُطلق عليهم الرياضيون ضعاف الاستجابة في الإمكانات. العديد من نجوم كمال الأجسام موهوبون بشكل طبيعي ، لكن لا أحد منهم يقول إنه حقق ارتفاعات كبيرة بسهولة نسبية. على سبيل المثال ، حول ذلك. نادرًا ما يظهر أن روني كولمان ، البالغ من العمر 19 عامًا ، يبلغ وزن جسمه حوالي 100 كيلوغرام ، في المنشورات المتخصصة. لكن حقيقة أن كل شيء قد حققه مع العرق والكثير من الدم يتم تذكره دائمًا.
بالطبع ، بغض النظر عن مدى موهبتك بطبيعتك ، فمن المستحيل ببساطة تحقيق أي شيء دون العمل الجاد في الفصل الدراسي. لكن هذا ينطبق إلى حد كبير بالفعل على الفترة التي يتغلب فيها الرياضي على الحد الجيني وكل كيلوغرام يستحق الكثير من الجهد. في المرحلة الأولية ، حتى مع أكثر برامج التدريب التي تم إعدادها بشكل غير كفء ، سيكون تقدمهم ملموسًا للغاية. هؤلاء الرياضيون الذين تترك جيناتهم الكثير مما هو مرغوب فيه منذ بداية حياتهم المهنية ، يتم الحصول على كل كيلوغرام من كتلة العضلات على حساب جهد لا يصدق.في الوقت نفسه ، فإن الأبطال ذوي الجينات الممتازة هم أصنام معظم الرياضيين.
إذا لم يكن لديك جينات قوية ، فعليك أن تكون واقعيًا بشأن الأشياء ، ولكن لا تكون متشائمًا. لا أحد يستطيع أن يعرف بالضبط حدوده الجينية ويمكن للجميع تحقيق الكثير في أي حال. في الوقت نفسه ، سوف تتخلف عن ظهور الفائزين في أولمبيا بمتوسط علم الوراثة.
لم يقال إن كل هذا يجعلك تترك كمال الأجسام. على العكس من ذلك ، يجب عليك تقييم نقاط قوتك بوعي وإدراك أنه لا يجب عليك نسخ برنامج Arnie أو أي نجم آخر. هذا هو خطأ معظم الهواة. لتحقيق هدفك ، يجب أن تجد طريقك.
ممارسة الصلابة في كمال الأجسام
يجب الاعتراف بأن سر النجاح في كمال الأجسام ، كما هو الحال في أي مسعى آخر ، هو نفسه إلى حد كبير - من أجل تحقيق الهدف المحدد ، تحتاج إلى بذل قصارى جهدك. بالطبع ، لا يجب أن تضحي من أجل هذا ، على سبيل المثال ، الأسرة أو الوظيفة. يكفي فقط أن تحب الرياضة والجو الذي يسود صالة الألعاب الرياضية الخاصة بك.
لا تخدع نفسك - الإخفاقات والهزائم في انتظارك. هذا أمر لا مفر منه في أي عمل والرياضة ليست استثناء. ستكون هناك صدمة ، اكتئاب ويأس ، لن ترتكب أخطاء مرة أو مرتين. قد تعيقك مخاوف أسرية أو مشاكل في العمل. لكن يجب أن تسعى دائمًا نحو هدفك.
لا يمكن شراء المتانة والتصميم أو الحصول عليهما بالأدوية. لديك هذه السمات أو لا. إذا كنت لا تستطيع الاستغناء عن المساعدة الخارجية ، وغالبًا ما تختفي الرغبة في زيارة القاعة ، فقط بفضل صديق ما زلت تزوره ، فلن ترى النجاح. إذا كنت تشعر بشغف في نفسك ، وعلى الرغم من الأخطاء والإخفاقات ، تم جذبك إلى القاعة للحصول على "الأجهزة" ، فستأتي النتيجة بالتأكيد. لا يجب أن "تموت" في القاعة ، لكن عليك أن تضع خطة عمل وتتبعها بصرامة. إذا ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية لمجرد أنها عصرية الآن ، فستتوقف عن رياضة كمال الأجسام قريبًا جدًا. من المهم أن يكون لديك حب قوي لهذه الرياضة ومن ثم ستتمكن من حل جميع المهام التي تواجهها. تذكر أن تراقب صحتك. بعد كل شيء ، يجب أن يأتي هذا أولاً.
تعرف على المزيد حول كيفية النجاح في كمال الأجسام في هذا الفيديو:
