تعرف على كيفية التخطيط الصحيح لأهداف كمال الأجسام الخاصة بك ، والأهم من ذلك ، تحقيقها في الوقت المحدد. لتحقيق نتيجة عالية في كمال الأجسام ، يجب أن تكون في بحث دائم. بالنسبة لكثير من الناس في الشارع ، يتم تقليل جوهر كمال الأجسام فقط إلى رفع الأثقال. إذا كنت تتدرب بالفعل ، فأنت تدرك أنه من الواضح أن هذا لا يكفي. يتكيف الجسم تدريجيًا مع الإجهاد ومن الضروري التقدم. بالإضافة إلى ذلك ، يجب أن تجد البرنامج التدريبي الذي سيكون فعالًا بالنسبة لك.
لتحقيق ذلك ، تحتاج إلى التجربة. بادئ ذي بدء ، يمكنك استخدام طريقة تدريب مأخوذة من الشبكة وتحديد فعاليتها. إذا كان التقدم ضئيلًا ، فسيتعين عليك إجراء تغييرات. بالطبع ، لن تكون كل المعلومات التي تتلقاها مفيدة ، ومع ذلك ، فليس من المنطقي تجاهلها على الفور. اليوم يمكنك معرفة سبب حاجتك إلى تحديد أهداف عالية في كمال الأجسام.
كيف تحقق نتائج في كمال الاجسام؟
يتعلم الإنسان طوال حياته. ولكن في الوقت نفسه ، بغض النظر عن مدى تعطشك للمعرفة ، فإن الأمر يستغرق وقتًا معينًا لإتقان المعلومات. في كثير من الأحيان ، بعد قراءة مقال عن طريقة تدريب جديدة ، يحاول الرياضيون على الفور اكتشاف عيوب فيها.
هذا يرجع إلى حد كبير إلى البحث عن الاختلافات عن الرياضيين الآخرين ، وهذا يؤدي فقط إلى إبطاء التقدم. لا ترغب في تغيير أساليب التدريب الخاصة بك ، فأنت تحاول دون وعي البقاء في منطقة الراحة الخاصة بك لأطول فترة ممكنة. ومع ذلك ، فإن هذا السلوك لا يساهم في تحقيق نتائج عالية على الإطلاق. لتحقيق أقصى استفادة من المعلومات الجديدة ، ننصحك باتباع النصائح التالية:
- ابحث عن أوجه التشابه في المعلومات ، وليس الاختلافات ، وبالتالي معرفة مدى فائدة ذلك بالنسبة لك.
- استخدم أي معلومات بحكمة وابذل قصارى جهدك.
- ابحث عن نموذج يحتذى به لنفسك.
- آمن بفائدة المعلومات ، لأنها يمكن أن تكون كذلك في الواقع.
- يستغرق تحقيق النتائج وقتًا ، ويجب ألا تبطئ تقدمك بفارغ الصبر.
من المهم جدًا تذكر أهمية علم النفس. إذا كانت حالتك العاطفية مستقرة ، فسيكون من الأسهل بكثير تحقيق أهدافك. إذا كنت مصممًا مسبقًا على الفشل ، فهذا على الأرجح ما سيحدث. لا يمكنك أن تكون معبأ بالكامل إذا كانت هذه الأفكار تشتت انتباهك. بالنسبة لأي رياضي ، الهضبة هي الخطر الأكبر. بادئ ذي بدء ، إنه محبط نفسيا للغاية. ربما تعرف مدى صعوبة النظر إلى نقص النتائج في تدريبك. في كثير من الأحيان ، يتوقف الرياضيون عن ممارسة كمال الأجسام ، ويفقدون الأمل في البدء في التقدم مرة أخرى. في الوقت نفسه ، في محاولة للتغلب على الهضبة ، استخدموا أسلوبين فقط ، وبعد أن فشلوا ، استسلموا بسرعة. هناك العديد من طرق التدريب ومن المؤكد أن إحداها ستكون مفيدة لك. على سبيل المثال ، يمكنك تغيير عدد مرات التكرار وتكرار التدريب. نظرًا لأن الخلفية الهرمونية في الصباح أعلى ، يمكن إجراء الفصول في الصباح وليس في المساء. يجب أن تبحث عن طرق للخروج من هذا الموقف ، وسيتم اكتشافه.
كل ما نتحدث عنه الآن لا ينطبق فقط على الرياضة ، ولكن أيضًا على الحياة اليومية. إذا استسلمت بعد فشلين في كمال الأجسام ، فلن تتمكن في الحياة من تحقيق نتائج عالية في مساعيك. فقط الشخص المثابر والهادف سيكون دائمًا في ذروة النجاح. تعلم وكن مثابرًا في تحقيق أهدافك. هذه هي الطريقة الوحيدة التي يمكنك من خلالها تحقيقها.
يتحدث فيل هيث الشهير عن أهدافه في كمال الأجسام في هذا الفيديو:
