لقد حان الصيف ويمكنك أخذ حمام شمسي بشكل طبيعي. ومع ذلك ، من أجل أن تكون تان الخاص بك جميلة وحتى ، تحتاج إلى معرفة كيفية تان بشكل صحيح. وستساعدك نصائحنا في هذا! لقد وصل بالفعل الصيف الذي طال انتظاره من الإجازات والمغامرات ودباغة البرونز. تستريح في الطبيعة ، مسكن صيفي ، على ضفاف نهر أو بحر ، لن تحرم كل ممثلة من الجنس الأضعف نفسها من متعة الاستحمام الشمسي من أجل تزيين جسدها بسمرة الشوكولاتة. ومع ذلك ، يعرف الكثير من الناس أن أشعة الشمس محفوفة بالعديد من المخاطر التي يمكن أن تضر بالصحة. لذلك ، من المهم ليس فقط الحصول على لون برونزي للبشرة ، ولكن أيضًا لحماية نفسك من الأذى الذي يلحق بالجسم.
ضرر حروق الشمس
- التعرض لأشعة الشمس ضار للأشخاص ذوي البشرة البيضاء ، والشعر الأشقر ، والبقع العمرية ، ووفرة الشامات على الجلد (خاصة الكبيرة منها ، التي يزيد طولها عن 1.5 سم). هذه الفئة من الناس معرضة لحروق الشمس ويمكن للأشعة فوق البنفسجية أن تثير عددًا من الأمراض الخطيرة. لذلك ، فإن أفضل حل هو كريم التسمير الذاتي.
- يمكن أن تسبب حمامات الشمس سرطان الجلد. وفقًا للإحصاءات ، يتم تسجيل أكثر من 65000 حالة من سرطان الجلد سنويًا في جميع دول العالم ، أي ورم خبيث مرتبط بالأشعة فوق البنفسجية.
- تم تسجيل حالات عندما تسببت الشمس في العمى. التعرض المطول له هو سبب تطور إعتام عدسة العين. لذلك ، يُنصح بارتداء النظارات الشمسية على الشاطئ. كما أنها تمنع ظهور التجاعيد الدقيقة.
- يمكن أن يؤدي التعرض المفرط للأشعة فوق البنفسجية إلى الإصابة بأمراض الغدة الدرقية.
فوائد الدباغة
تساهم أشعة الشمس في إنتاج فيتامين د ، وهو أمر حيوي. نظرًا لأن الجسم يصنعه من تلقاء نفسه دون التعرض للطاقة الشمسية ، فإن 10 ٪ فقط من المعيار المطلوب. يؤدي نقص الفيتامينات إلى أمراض مزمنة مثل السرطان ، ومرض تكيس المبايض ، ومشاكل الدورة الشهرية ، والعقم ، وداء السكري ، وارتفاع ضغط الدم ، والتسوس ، والالتهابات ، وأمراض الجهاز العصبي ، بما في ذلك. الفصام والتصلب المتعدد. لذلك لا يزال من الضروري أخذ حمام شمسي ولكن باعتدال دون إساءة. فيما يلي بعض النصائح حول كيفية الحصول على تان الشوكولاتة دون الإضرار بصحتك:
- جهزي بشرتك للحصول على سمرة محسنة قبل أسبوعين من إجازتك المقررة. احصل على جلسة تسمير لمدة 5 دقائق مرتين في الأسبوع. ستمنح البشرة صبغة برونزية وتحميها من الأشعة فوق البنفسجية العدوانية.
- استخدم واقي الشمس في الأيام الأولى من التعرض للشمس. خاصة كل نصف ساعة ، قم بتليين الصدر والكتفين والأنف بالكريم - أكثر الأماكن عرضة للحروق.
- أثناء الاسترخاء في البلدان الحارة (إفريقيا وآسيا وإسبانيا وإيطاليا) ، خذ حمامًا شمسيًا لمدة لا تزيد عن 5 دقائق في الأيام الأولى في الشمس المفتوحة. زيادة الوقت الذي يقضيه في الشمس تدريجياً. في نفس الوقت لا تنسى أنه من المستحسن أخذ حمام شمسي يوميا لمدة ساعة تقريبا.
- تكون الشمس الأكثر سخونة من الساعة 12:00 إلى الساعة 15:00 ، لذا من الأفضل قضاء هذا الوقت في الظل ، حتى على الرغم من استخدام واقي الشمس. منذ الظهيرة تكون الشمس أكثر نشاطًا وتسقط أشعةها المباشرة على الأرض بزاوية قائمة. إذا كان عليك في هذا الوقت ، لأي سبب من الأسباب ، أن تكون تحت أشعة الشمس ، ارتدي ملابس تحمي بشرتك من الحروق. تحتاج أيضًا إلى تذكر غطاء الرأس. فهو لا يمنع ضربة الشمس فحسب ، بل يحمي الشعر أيضًا من البهتان والهشاشة.
- الوقت الأمثل للحصول على اسمرار آمن للجسم هو قبل الساعة 11.00 وبعد الساعة 16.00. وعلى الرغم من أن الشمس ليست شديدة الحرارة في هذا الوقت ، إلا أنه لا يزال من المستحسن استخدام واقي الشمس.
- أثناء الاستحمام الشمسي ، قم بتغيير وضعيتك كل 10 دقائق ، بالتناوب مع تعريض ظهرك ومعدتك للشمس.
- بعد الاستحمام ، لا تلطخ بشرتك بمنشفة ، لكن اتركها تجف في الشمس. سيؤدي ذلك إلى تكثيف السمرة. لكن افعلها في الظل لأن تزيد قطرات الماء تحت الشمس من فرص الإصابة بحروق الشمس لأنها تحتوي على عدسات بصرية.
- عند الذهاب للسباحة ، دهن بشرتك بكريم واقي ، لأن الأشعة فوق البنفسجية يمكن أن تخترق الماء حتى عمق 1.5 متر.
- عند اكتساب السمرة ، احرصي على تغطية الحلمات بإسفنجة قطنية أو بأغطية خاصة.
- أجمل ، وحتى ، والأهم تان آمنة في الظل الجزئي. للقيام بذلك ، يجب عليك استخدام المظلات المصنوعة من الخيزران ، والمظلات ، والتي تسمح جزئيًا لأشعة الشمس بالمرور ، مما يحمي الجلد من الأشعة فوق البنفسجية الزائدة.
- بعد الاستحمام الشمسي ينصح بشطف الجلد بالماء البارد. ثم جفف ورطب بعوامل مغذية خاصة (كريم ، لوشن) تحتوي على البانثينول ومادة تعيد توازن الدهون في البشرة. تعمل هذه المراهم على تحسين تجدد الجلد وثباته.
النظام الغذائي لسمرة جميلة
تعتمد السمرة الذهبية الجميلة أيضًا على الطعام الذي تتناوله. أقوى عامل تسمير هو بيتا كاروتين (البطيخ والبطيخ واليقطين والفلفل الأحمر والتفاح والكمثرى). يزيد من إنتاج صبغة الميلانين ، التي تمنح البشرة صبغة ذهبية جميلة. تلعب الأحماض الأمينية التيروزين أيضًا دورًا مهمًا في إنتاج الميلانين. توجد كميات كبيرة في المنتجات الحيوانية (اللحوم الحمراء والأسماك والكبد) والفاصوليا واللوز والأفوكادو.
المواد المساعدة في تكوين الميلانين هي الليكوبين والسيلينيوم وفيتامين C و E. لذلك ، من أجل الحصول على ظل شوكولاتة مكثف خلال عطلتك ، تحتاج إلى تناول مركب مع هذه المكملات المعدنية قبل أسبوعين من الرحلة.
أثناء الدباغة ، اشرب أكبر قدر ممكن من الماء النظيف بدون غاز وليس باردًا جدًا ، حتى لا تصاب بالجفاف.
مستحضرات التجميل للحصول على تان جميل
تساعد منتجات التسمير التي تحتوي على عامل الحماية من الشمس (SPF) على حماية الجسم من الحروق. تحتفظ برطوبة الجلد وتمنع الشيخوخة المبكرة وتوفر الحماية من أشعة UF. يتراوح مؤشر عامل الحماية من الشمس (SPF) في المنتجات بين 3-50 ، لذلك يجب اختيار واقيات الشمس وفقًا للنمط الضوئي للجلد - فكلما كانت البشرة أفتح وأكثر حساسية ، يجب أن يكون عامل الحماية من الشمس أعلى. مع النشاط الشمسي العالي (11.00 - 16.00) يوصى باستخدام واقيات الشمس بمؤشر SPF 20-30 ، للبشرة الداكنة - 10. ومع التعرق الشديد ، يجب تشحيم الجلد بكريم واقي في كثير من الأحيان ، لأنه العرق يقلل من فعالية الكريم.
يوضع الكريم بحركات تدليك ، في طبقة رقيقة ، كل نصف ساعة في الشمس. عند تطبيق طبقة سميكة منه ، تحصل على النتيجة المعاكسة: سوف يسخن المنتج في الشمس ويتلف الجلد.
عند شراء منتجات الدباغة ، انتبه لما هو مطبوع على الملصق ، لأن قد تكون مصممة لأسرة تسمير البشرة بدلاً من حمامات الشمس. لا يحتوي هذا المنتج على إنزيمات واقية من أشعة UF ، لذلك يمكن أن تحترق على الشاطئ.
يساعد الكريم الذي له تأثير "الوخز" على تسريع تان. يعزز الدورة الدموية في الجلد وينتج الميلانين بشكل أسرع ، مما يؤدي إلى تان أكثر كثافة. ولكن ، هنا يجب أن يؤخذ في الاعتبار أنه بعد وضع كريم "الوخز" ، قد يظهر احمرار وحساسية على الجلد. لذلك ، قبل استخدام منتج جديد ، يجب اختباره على مساحة صغيرة من الجلد. في الوقت نفسه ، لا ينبغي استخدامه على الإطلاق على البشرة البيضاء وغير المحترقة ، وكذلك على الوجه.
هذا كل شئ! إجازة رائعة ، برونزية حتى تان والعديد من الانطباعات التي لا تنسى !!!
نصائح للحصول على سمرة مناسبة في هذا الفيديو:
