اكتشف لماذا تعتبر كتلة عضلاتك وقوتك المطلقة أقل العوامل أهمية في مصارعة الذراع. معظم ممثلي مصارعة الذراعين على دراية سيئة بميزات جهاز الوتر الرباط. بادئ ذي بدء ، يتعلق هذا بالارتباك مع تعريف الأربطة والأوتار. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يمنحون الأربطة قدرات خارقة للطبيعة ، وبسمك الأوتار يمكنهم على الفور تحديد الاتجاه الجيني للشخص للانخراط في هذه الرياضة.
يمكن الافتراض أنهم ليسوا على دراية بكتاب التشريح المدرسي ، ولكن نظرًا لأن لديهم معرفة جيدة بالبوابات (المستديرة والمربعة) ، وعضلة دعم مشط القدم ، وكذلك الغرض من العضلة العضدية العضدية ، فقد اتضح أن هذا الموضوع تمت دراسته مع ذلك. سنحاول اليوم أن نخبرك قدر الإمكان عن دور الأربطة والأوتار في مصارعة الذراع.
ما هي الأربطة؟
الأربطة هي نسيج ضام ذو قوة متزايدة. يتم تحقيق ذلك بسبب ترتيب أليافها ، أي الحركة المتقاطعة والمائلة. في الأنسجة الضامة الطبيعية ، تعمل الألياف بالتوازي مع بعضها البعض. ونتيجة لذلك ، فإن بعض الأربطة ، على سبيل المثال ، أخمصي ، قادرة على تحمل أحمال تصل إلى مئات الجنيهات.
أيضًا ، يحتوي نسيج الرباط على عدد كبير من ألياف الكولاجين. ونتيجة لذلك ، فإنها تحتوي على المزيد من الإيلاستين وتتمدد بشكل أفضل. تتمتع بعض الأربطة بقدرة استطالة تصل إلى 40 بالمائة. في المقابل ، بالنسبة للأوتار ، هذا الرقم بحد أقصى خمسة بالمائة.
المهمة الرئيسية للأربطة هي تقوية المفصل. في الوقت نفسه ، لا يرتبطون بأي شكل من الأشكال بالعضلات ولهذا السبب لا يمكنهم ببساطة المشاركة في تقلص العضلات. من الواضح أنه من المستحيل ضخ الأربطة ، رغم أن بعض الرياضيين متأكدين بخلاف ذلك. ولكن مع وجود تركيز عالٍ من السوماتوتروبين في الأربطة ، فمن الممكن تسريع إنتاج مركبات البروتين. وبالتالي ، أثناء التدريب في الوضع الديناميكي الثابت ، نحن قادرون على تسريع إنتاج السوماتوتروبين ، ونتيجة لذلك ، سيتم استيعاب بعض جزيئات الهرمون بواسطة أنسجة الأربطة.
وبناءً على ما تقدم ، يمكننا القول أنه للحفاظ على الأربطة في حالة طبيعية ، فإن التدريب العادي كافٍ ، وهذا لا يتطلب أي تخصص. إذا تم تطبيق قوى الشد غالبًا على الأربطة ، فلن تتقوى ، ولكنها ستمتد أكثر من اللازم. من المهم أن نتذكر أنه لا يمكن عكس هذه العملية. بعد انتهاء حياتهم المهنية الرياضية ، غالبًا ما تعاني العديد من التخصصات التي تكون المرونة فيها مفتاحًا من الالتواءات ، مما يؤدي إلى تراخي المفاصل وحتى العمود الفقري.
في هذه الحالات ، هناك طريقتان فقط للخروج. الأول هو إجراء عملية جراحية لإزالة جزء من الرباط ، والثاني هو ممارسة الرياضة باستمرار. إذا توقفت عن ممارسة الرياضة ، فسوف تنخفض قوة العضلات بسرعة وستبدأ المفاصل في الخروج.
ما هو مفصل الكوع؟
مفصل الكوع هو وصلة قوية للغاية. يتم توفير قوة المفصل من خلال الشكل الخاص لمفصل الكوع والكتف على شكل كتلة ، والرباط الحلقي ، بالإضافة إلى رباطين (على شكل مروحة وأخرى جانبية). في مصارعة الذراع ، على أي حال ، فإن الحركة الرئيسية هي كبح مفصل الكتف ، والتي يتم إجراؤها بشكل ثابت. وهكذا ، أثناء القتال ، يتم دائمًا تطبيق الحمل على مفصل الكوع ، موجهًا نحو الاستلقاء وإخراج العظام من المفصل. في مثل هذه الظروف ، يمكن افتراض أن الأربطة الوسطى للمفصل ستصبح العامل المحدد الرئيسي ، لكن هذا لا يحدث في الممارسة العملية.
بادئ ذي بدء ، ترجع هذه الحقيقة إلى حقيقة أن المفصل يتم تقويته بواسطة عضلات متوترة.وتجدر الإشارة إلى أنه ليس فقط عضلات الساعد الرئيسية ، ولكن أيضًا عضلاته القابضة تشارك في التقوية. نتيجة لذلك ، نرى أن الحمل الرئيسي يقع على العضلات وليس الأوتار. ولهذا السبب تكون إصابة الأربطة منخفضة جدًا.
ما هي الأوتار؟
الأوتار هي جزء من العضلات التي ترتبط بالعظام. تتكون من ألياف الكولاجين والخلايا الليفية مرتبة في صفوف بين الألياف. تتمثل مهمة الأوتار في نقل قوى العضلات إلى الرافعة العظمية.
على الرغم من أن الأوتار تشارك في عمل العضلات ، إلا أنها خالية من العناصر الانقباضية الخاصة بها. يمكن مقارنتها بالكابلات القوية التي تربط العضلات بالعظام ، ولكنها غير قادرة على التأثير على قوة العضلات. لا يمكن أن يؤثر حجم الأوتار على القوة ، لأن هذه المعلمة مرتبطة فقط بجهاز اللييفات العضلي. ومع ذلك ، إذا كان لديك وتر عريض ، فإن هذه الحقيقة تشير إلى وجود عدد كبير من الألياف في أنسجة العضلات ، ونتيجة لذلك ، فهي تأكيد على الاستعداد الوراثي لممارسة "الرياضات الحديدية".
في الوقت نفسه ، يجب أن نتذكر أن مؤشر القوة لا يتأثر بعدد الشد العضلي ، بل يتأثر بعدد اللييفات العضلية. أيضًا ، من المؤشرات المهمة جدًا المسافة من محور دوران المفصل إلى نقطة تعلق الوتر بالعظم. كلما زاد حجمها ، قل الجهد الذي تحتاجه لتحقيق قوة معينة.
الأساطير حول التأثير الكبير للأوتار على مؤشر القوة لها تاريخ طويل يبدأ مع المصارع الشهير ورياضي السيرك ألكسندر زاس وكلماته حول هذا الموضوع. أصبح هذا الرجل شخصية بارزة في رياضة القوة. لكنه لم يكن لديه معرفة طبية كافية ، واستند برنامجه التدريبي على خبرته الخاصة. إن تدريبه المتساوي القياس غير قادر على التأثير على تطور الأوتار ، لكنه فعال للغاية لزيادة مؤشرات القوة.
لاحظ أن نمو الأوتار يحدث في وقت واحد مع تضخم ، حيث يزداد عدد اللييفات العضلية. في المتوسط ، يستغرق نمو اللييفات العضلية حوالي أسبوعين ، وتنمو تلك الأجزاء المتصلة بالأوتار من 50 إلى 90 يومًا. إذا كنت تستخدم البرنامج التدريبي المناسب ، فمع نمو اللييفات العضلية ، سيزداد حجم الأوتار أيضًا. يتحدث قسطنطين بوبليكوف عن كيفية تدريب الأربطة والأوتار في هذا الفيديو:
