تعرف على المدربين الأفضل للاستماع إلى لاعبي كمال الأجسام المبتدئين وحتى المتمرسين. اليوم ، أصبحت مهنة المدرب الشخصي تحظى بشعبية كبيرة في الرياضة. سبق للرياضيين المشهورين أن يتدربوا تحت إشراف مرشد شخصي ، لكن اليوم يتم تعيينهم من قبل هواة. إذا كان هذا لا يزال نادرًا جدًا بالنسبة لدولتنا ، فإن هذه الممارسة شائعة جدًا في نفس الولايات المتحدة.
وفقًا للإحصاءات ، فإن الأشخاص الذين يعملون مع مدرب شخصي يوفرون للدولة مبلغًا لائقًا للغاية من الرعاية الصحية. بعد كل شيء ، لن يجعل كمال الأجسام شخصيتك أكثر جاذبية فحسب ، بل سيحسن صحتك أيضًا. اليوم سوف نخبرك عن أفضل 5 مدربين في كمال الأجسام.
المدرب رقم 1: ديفيد ساندلر
هذا الشخص صاحب عدة درجات علمية في مجال الرياضة وليس صدفة أنه كان في المرتبة الأولى على قائمتنا. نظم Sandler شركة مبتكرة مخصصة للتدريب الشخصي للرياضيين من جميع مستويات المهارة ، بما في ذلك الهواة.
ديفيد على يقين من أن وجود مرشد شخصي للرياضي لا يعني أنه لا ينبغي للرياضي دراسة الأدب المنهجي الخاص لتحسين محو الأمية الرياضية. علاوة على ذلك ، فإن عائدك على التدريب سيزداد بنسبة مباشرة مع المعرفة التي لديك.
فيما يلي بعض التوصيات لجميع الرياضيين من Sandler. لتوفير مستوى الطاقة اللازم لبناء أجسام فعال ، يجب عليك أولاً مراعاة النظام اليومي. يحتاج الجسم إلى وقت كافٍ للراحة والنوم والتغذية السليمة. هذه هي الطريقة الوحيدة لتحقيق الأهداف المحددة. يلاحظ ديفيد أيضًا أن الهواة لا يمكنهم التقدم إلا من خلال فترة التدريب. الخطط المهنية وطرق التدريب ليست مناسبة لهم. قم بأداء التمارين الأساسية في وضع التكرار المنخفض ، مما يزيد من مؤشرات القوة. ثم ابدأ في الضخ في وضع تدريب عالي التكرار ، ثم احصل على القوة مرة أخرى. يجب أن تستمر كل من هاتين الدورتين من أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع.
المدرب رقم 2: جونار بيترسون
كان جونار مدربًا لأكثر من عقدين. هذا الرجل يبشر بالتدريب الوظيفي ولهذا السبب غالبًا ما تتم دعوته من قبل نجوم هوليود.
وفقًا لـ Gunar ، على الرغم من أن معظم الزوار يذهبون إلى الصالات الرياضية لاكتساب الكتلة ، فلا ينبغي أن يكون هذا هو هدفهم الوحيد. هذا هو السبب في أنه يعتقد أن التدريب الوظيفي هو أكثر ملاءمة لمعظم الناس. من المهم أن يساعدك كمال الأجسام على العيش ، ولا يتدخل فيه.
المدرب رقم 3: ماك تشيلستون
هذا هو أحد أكثر مدربي تمارين القوة احترامًا في الولايات المتحدة. طوال حياته المهنية ، عمل مع عدد كبير من لاعبي التنس ولاعبي الهوكي ونجوم الدوري الاميركي للمحترفين. اليوم يعمل لدى أحد أندية كرة القدم الرائدة (كرة القدم الأمريكية) ، نيويورك يانكيز.
يدعو ماك جميع الرياضيين الذين يقررون أن يصبحوا محترفين لإجراء اختبار الجينوم. هذه الخدمة اليوم ليست باهظة الثمن كما كانت قبل بضع سنوات. سيسمح لك ذلك بتحديد الرياضة بدقة حيث يمكنك تحقيق أقصى قدر من النتائج. من المهم أيضًا الخضوع لفحوصات طبية منتظمة حتى لا تضر بصحتك.
إذا كنت لاعب كمال أجسام هواة ولا تخطط للمشاركة في البطولات ، فإن معرفة الجينوم الخاص بك سيكون مفيدًا جدًا لك أيضًا. من المحتمل جدًا أن تكون طرق التدريب الكلاسيكية غير فعالة بالنسبة لك وسيتعين عليك إيجاد منهجية فردية خاصة بك.
المدرب رقم 4: خوان كارلوس سانتانا
أسس سانتانا معهدًا للبحوث في فلوريدا وأنتج العديد من الكتب ومقاطع الفيديو حول تدريب القوة. تعتبر سانتانا السلاسل وممتصات الصدمات من أكثر أدوات التدريب فعالية في كمال الأجسام. بمساعدتهم ، يمكنك التقدم بشكل أسرع.
للحصول على قدر كبير من الكتلة العضلية ، وفقًا لسانتانا ، يجب على الرياضيين نسيان وجود أجهزة المحاكاة. في هذه الحالة ، ينبغي إيلاء الاهتمام الرئيسي للعمل مع الدمبل. يحب خوان كارلوس أن يقول إن كمال الأجسام طريقة رائعة لبناء العضلات ، لكن العضلات الضخمة لا تعني إطالة العمر أو الصحة. بالإضافة إلى كمال الأجسام ، يجب عليك ممارسة اليوجا والرقص وما إلى ذلك.
المدرب رقم 5: كريس لوكوود
كريس حاصل على درجة الدكتوراه في التربية البدنية وقد نظم قدرًا كبيرًا من الأبحاث. لا يشجع كريس استخدام AAS في الرياضة وخاصة على مستوى الهواة. في رأيه ، حتى الهواة يجب أن يشاركوا في البطولات. هذا يمكن أن يزيد بشكل كبير من الدافع ويسرع التقدم. دع الأشخاص المقربين فقط يصفقون لك في البداية ، ولكن الغرض من الخطب هو تسريع تقدمك.
من أجل حديث كريس لوكوود عن البروتين ، راجع هذه القصة:
