رهاب الاجتماع وأسباب حدوثه. ستقدم المقالة توصيات حول كيفية التخلص من الخوف من التواصل لدى الأطفال والكبار. الخوف من التواصل هو رهاب من سمات المحاورين غير الآمنين. يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب لحدوثه ، مما يعقد حياة الشخص بشكل كبير. لا يعاني الأشخاص الناجحون من هذا الخوف ، ولكن مع ذلك فإن المشكلة التي يتم التعبير عنها شائعة جدًا. من الضروري فهم أصول هذه الحالة المرضية وكيفية التعامل معها.
أسباب الخوف من التواصل
المشاكل وعدم الراحة عند التواصل مع الغرباء هي مشكلة لا ينبغي تجاهلها. بعد دراسة مفصلة لها ، توصل علماء النفس إلى استنتاج مفاده أن هذه العوامل المحفزة يمكن أن تكون أسبابًا للخوف من التواصل:
- انتقادات من الدائرة الداخلية … إذا كان الناس في نفس الوقت مهمين بالنسبة لشخص ما ، فسيتم تشغيل آلية هذه الظاهرة. مع التحليل السلبي المنهجي من جانب الأقارب أو الأصدقاء ، قد ينشأ الرهاب الاجتماعي ، والذي سيكون بعد ذلك مشكلة للتخلص منه دون مساعدة المتخصصين.
- تنمر الأقران … في كثير من الأحيان ، يبدأ الخوف من التواصل مع الآخرين في مرحلة الطفولة ، عندما يكون رأي زملائه في الفصل مهمًا جدًا للطفل. إذا كانت العلاقة معهم مصحوبة بإهانات وألقاب مسيئة ، فهناك احتمال كبير أن يبدأ الشخص غير المشكل بالخوف من التواصل في المستقبل.
- عدم القدرة على التواصل مع الجنس الآخر … غالبًا ما يتم وضع الخوف من التواصل مع الرجال في مرحلة الطفولة ، إذا كان للفتاة أب مستبد وظالم. يمكن للأم القاسية أن تعقد بشكل كبير الحياة الشخصية المستقبلية لابنها ، وتضرب مثالاً غير ناجح للطفل بنموذج سلوكها.
- أداء كارثي أمام الجمهور … يخشى الكثير من الناس التواصل مع الممثلين الآخرين بعد فشل مماثل. يبدأون في التمرير مقدمًا في رؤوسهم للعواقب السلبية للعملية الصوتية التي اخترعوها هم أنفسهم.
- الخجل المفرط … لا يمكن للناس أن يكونوا متماثلين في الشخصية حتى لو ظهر توائم في الأسرة. تصبح جميع أنواع التعقيدات والإحراج في كل مناسبة شرطًا أساسيًا جادًا لتطور الرهاب الاجتماعي لدى الشخص.
- عدم القدرة على صياغة الأفكار … يفشل بعض ضحايا الظروف ببساطة في قول ما يفكرون فيه. مثل هذا العيب هو أرض خصبة لظهور الخوف من التواصل مع الآخرين.
ملحوظة! غالبًا ما تكون هذه الأسباب متجذرة في الطفولة ، عندما لا يزال من الممكن التخلص من الخوف من التواصل. إذا أصبحت المشكلة بالفعل حقيقة ثابتة ، فسيكون حلها أكثر إشكالية.
أصناف الخوف من التواصل
لقد اقترب علماء النفس بجدية من دراسة الظاهرة الصوتية التي تمنع الكثير من الناس من أن يصبحوا شخصيات ناجحة. حدد الخبراء عدة أنواع من أجل تحديد طرق التعامل معهم بعد ذلك:
- الخوف من الحوار مع الغرباء … يخشى بعض الأشخاص المكتفين ذاتيًا التواصل مع هؤلاء الأشخاص الذين يرونهم لأول مرة في حياتهم. الرعب يقيّد مثل هؤلاء الأشخاص التعساء عندما يكون لديهم حوار مع شخص غير مألوف. إنهم غير قادرين على ربط حتى كلمتين ، لأنهم يقعون في سبات حقيقي.
- الخوف من التواصل مع الأقران … الأطفال الخجولون غير القادرين على الدفاع عن أنفسهم معرضون للإصابة بفوبيا مماثلة. عادة لا يكون لديهم رأيهم الخاص ، أو يخشون التعبير عنه. في محاولة للبقاء دائمًا في الخلفية ، غالبًا ما يصبحون منبوذين في الفريق.
- الخوف من الاتصال بالجنس الآخر … كما ذكرنا سابقًا ، في كثير من الأحيان يجب البحث عن المشكلة في مرحلة الطفولة. يؤدي الخوف من التواصل مع الفتيات أو الرجال إلى حياة شخصية غير سعيدة.قليل من الناس سيكونون مهتمين بالتواصل مع شخص قائم بذاته ولديه مجموعة كبيرة من المجمعات.
- الخوف من التحدث أمام الجمهور … يمكنك غالبًا العثور على هؤلاء الأفراد الذين يتواصلون بهدوء مع الجميع ، لكنهم يعانون من هذا الرهاب. لا يمكن سحبها على الحبل على خشبة المسرح أو خلف المنصة للخطابة. سوف يتم اختراع مئات الأعذار لأن التحدث أمام الجمهور أسوأ من الموت بالنسبة لهؤلاء الأفراد.
- الخوف من التحدث في الهاتف … هذه المشكلة ليست غير شائعة. يعتقد الكثير من الناس أن جميع النساء حرفيًا يحببن الدردشة لساعات في وضع التعليق الصوتي مع صديقاتهن. بالطبع ، هناك ما يكفي من الأحاديث بين الجنس العادل ، لكن في بعض الحالات لا يستطيع الناس إجراء محادثات هاتفية دون رؤية محاورهم.
- الخوف من التواصل مع الرؤساء … القيادة المخلصة هي هدية القدر ، والتي لا يمكن لأي شخص أن يجدها. إذا كان على الزميل المسكين أن يتصل باستمرار برئيس الطاغية ، فإن نوعًا من الرهاب الاجتماعي يبدأ بالتشكل. العثور على وظيفة جيدة أمر صعب للغاية ، لذا عليك أحيانًا التكيف مع هذه المشكلة.
علامات خوف الشخص من التواصل
من الممكن حساب شخص مصاب بمثل هذا التعقيد من خلال الأعراض التالية ، والتي تكون مرئية في بعض الأحيان بالعين المجردة:
- زيادة معدل ضربات القلب أثناء الحوار … يبدأ الأشخاص الذين يعانون من رهاب المجتمع ، حتى في حالة عدم وجود مشاكل صحية ، في الشعور بانزعاج كبير من الخطة المعلنة. قلبهم مستعد للقفز من صدورهم إذا فهموا أنهم لا يستطيعون الابتعاد عن التواصل مع الآخرين أو الجمهور.
- توتر العضلات واهتزازات عصبية عند الكلام … مثل هذه العلامات الواضحة للقلق تتخلى عن شخص خائف من التواصل مع شخص ما. كلامه محموم ويشهد فقط على رغبة كبيرة في إنهاء الحوار.
- احمرار الوجه عند التواصل … الارتباك أحيانًا يلون الشخص فقط ، لكن كل شيء على ما يرام في الاعتدال. إذا أصبح الموضوع ، أثناء الاتصال ، بورجوندي بلون البنجر ، فهذا ليس مؤشرًا جيدًا على حالته الجسدية والمعنوية. ربما يعاني من ارتفاع ضغط الدم ، ولكن في معظم الحالات يكون هذا من سمات اضطراب القلق الاجتماعي.
- التعرق أثناء الحوار … إذا كان الجو حارًا في الخارج ، فإن الإبط الرطب ليس سببًا على الإطلاق للاعتقاد بأن أمامك شخص يخاف من التواصل. ومع ذلك ، في ظل الظروف الجوية المواتية ، قد يخاف المحاور المتعرق ببساطة من الاتصال بشخص ما.
- التلعثم أثناء المحادثة … إذا لم يكن لدى الشخص أي مشاكل مع الإملاء ، فإن الكلام المرتبك بشكل دوري يمكن أن يشير إلى الذعر أثناء الحوار المستمر. في الوقت نفسه ، يعاني الأشخاص المصابون بالرهاب من نظرة متغيرة أو عدم الرغبة في مقابلة نظرات الآخرين على الإطلاق.
- ألم في البطن مع خوف من التواصل … إذا تطور الخوف من الاتصال إلى رعب حقيقي ، فغالبًا ما تبدأ مثل هذه المشكلات الفسيولوجية. يمكن للمحاور حرفيا أن ينحرف إلى النصف من الضغط عند الحاجة إلى الحوار.
- جفاف الفم عند التعامل مع الناس … يصبح الحلق ، كما لو كان في الصحراء ، عندما يشعر الإنسان بالقلق أثناء الاتصال. كثير من الناس ، عند التحدث أمام الجمهور ، يطلبون الإذن لأخذ رشفة من الماء للاسترخاء وأخذ نفس.
يمكن دمج كل هذه العلامات مع بعضها البعض ، مما يخلق مشكلة خطيرة للبشر. من المهم جدًا التخلص منه ، وإلا فلن يكون هناك أي شك في أي حياة ناجحة.
مجموعة خطر من الناس مع الخوف من التواصل
لا يعاني كل شخص من رهاب مسموع ، لأن الكثير منا يحب الاتصال بالآخرين. يمكن أن يكون الخوف من التواصل عاملاً ذا طابع معين ونتيجة للأحداث التي وقعت.
في أغلب الأحيان ، تواجه مثل هذه المجموعة من الأشخاص مشكلة مماثلة:
- النساء في إجازة أمومة … يمكنهم التحدث في معظم الحالات مع نفس الأمهات الشابات ، مما يجعل اهتماماتهن أضيق.إذا تقاطعت مع الأشخاص الذين يقودون أسلوب حياة نشط ، فغالبًا ما يدخل ذلك الأمومة في خدر.
- ربات البيوت … مثل هؤلاء النساء في بعض الأحيان يقصرن حياتهن على أربعة جدران. إذا كان أصدقاؤهم ، بعد الذهاب إلى العمل وتسجيل طفل في رياض الأطفال ، يمكنهم التكيف بسرعة مع المجتمع ، ففي هذه الحالة يكون كل شيء مؤسفًا للغاية. تفقد ربات البيوت ببساطة مهاراتهن في الحوار مع الغرباء ، الأمر الذي يصبح مشكلة خطيرة بالنسبة لهن.
- الأشخاص الذين لديهم زيادة احترام الذات للصورة التي تم إنشاؤها … يمكن أن يؤدي إضفاء المثالية الذاتية إلى عزلة أولية للشخص. إنه خائف من النقد من الناس وفضح الأسطورة عن نفسه. من الأسهل عليه أن يكون في عزلة دائمة بدلاً من محاولة إقامة اتصال مع البيئة.
- الناس غير الآمنين … يمكن أن يكون هذا نتيجة لكل من المجمعات التي تم الحصول عليها ومستودع الشخصيات. مع مثل هذه المشكلة ، هناك فرصة لظهور شخص آخر يخاف التواصل.
- شخص مروع … ضحية الظروف السائدة تخاف من كل شيء وكل شخص ، وبالتالي فهي غير مستعدة للقاء المجتمع. إنها ترى صيدًا وتهديدًا في أي كلمة من المحاور ، وهو أمر يمكن ملاحظته حتى بالعين المجردة.
طرق التعامل مع الخوف من التواصل
يجب التعامل مع أي مشكلة عندما لا تزال هناك فرصة لإصلاح كل شيء. تعتبر تكتيكات العمر في هذه الحالة مهمة للغاية ، لأنها توفر طريقة مختلفة للقضاء على الرهاب.
طرق القضاء على الخوف من التواصل عند الأطفال
غالبًا ما يتعرض الطفل لتأثير شخص آخر ، وهذا ليس دائمًا إيجابيًا. من الأهمية بمكان بالنسبة له رأي مجموعة الأطفال ، والذي يشكل نموذجًا لمزيد من سلوك الطفل أو المراهق.
ينصح الخبراء الآباء بدق ناقوس الخطر عند ظهور الأعراض الأولى للرهاب لدى أطفالهم والتعامل معها على النحو التالي:
- العلاج الخيالي … يمكن التعامل مع المواقف المخيفة والمقلقة باستخدام الطريقة الصوتية. من الضروري بناء قصة بنهاية سعيدة إلزامية بحيث يفقد الطفل كل مخاوفه بشأن التواصل مع الآخرين. ومع ذلك ، يجب أن تكون حريصًا جدًا في تأليف القصة ، لأن سذاجة الأطفال المفرطة تجاه الغرباء يمكن أن تتحول إلى مأساة حقيقية.
- التثبيت على الإيجابي … في أسرة متماسكة مع بيئة منزلية هادئة ، نادرًا ما يصاب الجيل الأصغر بالاعتلال الاجتماعي. يجب على البالغين ، من خلال القدوة الشخصية ، إظهار النموذج الصحيح للسلوك حتى لا يعانون في المستقبل من مسألة كيفية التغلب على خوف الطفل من التواصل.
- الأقسام الزائرة أو فصل التمثيل … الأطفال الذين يشاركون بنشاط في الحياة اللامنهجية هم أكثر اجتماعية من أقرانهم. إنهم يتغلبون على رهاب المسرح ، ويدربون شخصيتهم ، ونتيجة لذلك ، يحاربون بشكل مستقل رهابهم. دورات التمثيل مفيدة بشكل خاص. يطورون مهارات الاتصال ويساعدون على تعلم التحكم في عواطفهم والتعبير عنها بشكل صحيح. ونادرًا ما يشعر هؤلاء الأطفال بالملل ، لذلك يتلاشى الرهاب سريعًا في الخلفية.
- مساعدة طبيب نفساني … يعرف الأخصائي بشكل أفضل نفسية الطفل التي لم تتشكل بشكل كامل بعد. في المواقف الصعبة بشكل خاص ، قد يوصي بتناول بعض الأدوية. يُمنع منعًا باتًا وصف الأدوية لطفلك بمفردك أو بناءً على نصيحة معارف حكيمين للغاية.
طرق القضاء على الخوف من التواصل عند البالغين
في هذه الحالة ، لن يساعد العلاج الخيالي ، لأن المشكلة تتشكل في شخص ناضج. عندما يُسأل علماء النفس عن كيفية التغلب على الخوف من التواصل عند البالغين ، يجيبون على النحو التالي:
- الدفاع عن رأيك الخاص … من الأسهل على نفسك أن تقرر بدلاً من ترجمة الفكرة إلى واقع. ومع ذلك ، لدينا حياة واحدة فقط ، لذلك نحن بحاجة إلى أن نكون قادرين على الدفاع عن أنفسنا. في البداية سيكون الأمر مخيفًا للغاية ، ولكن بعد ذلك سيرى من حولهم التغييرات التي حدثت للشخص وسيتوقفون عن الضغط عليه بسلطتهم.
- القدرة على رفض المتلاعب … يحاول بعض الناس تجنب التواصل لأنهم يخشون أن يتم استغلالهم. مع العلم بطبيعتها الناعمة والامتثال لجميع القضايا ، فإنها تنسحب على نفسها. يجب عليك تطوير نظام رفض واضح لنفسك ، وبمرور الوقت ستصبح هذه عادة.
- إقامة اتصال بصري … لن ينجح الأمر على الفور ، ولكن لا يوجد مكان للاستعجال في حل المشكلة التي تم التعبير عنها. بادئ ذي بدء ، يمكنك أن تختار بنفسك المنتدى الذي تفضله ، حيث تتم مناقشة الأسئلة التي تهم ضحية الرهاب. إذن يجب أن تحاول التواصل مع أكبر عدد ممكن من الناس في الحياة الواقعية.
- البحث عن عمل في فريق كبير … هذه طريقة رائعة لتدريب نفسك على أن تكون حول الناس. يجدر بك أن تمنع نفسك من التفكير في أن العالم مليء بالشخصيات الخبيثة المتعطشة للدماء. هناك الكثير من الأشخاص الطيبين ، لذلك عليك أن تجعل من نفسك عقلية إيجابية.
- التنويم المغناطيسى … في الحالات المتقدمة بشكل خاص ، يوصي الخبراء باللجوء إلى هذه الطريقة. بعد غمر المريض في مثل هذه الحالة ، يجد المعالج الأسباب الحقيقية للرهاب. في كثير من الأحيان لا يستطيع الضحية نفسه تحديد جذر المشكلة ، ولكن في ظل التنويم المغناطيسي يكشفها.
كيف تتغلب على الخوف من التواصل - شاهد الفيديو:
يعد الخوف من التواصل مصدر إزعاج خطير في الحياة وله عواقب وخيمة للغاية بالنسبة للإنسان. إذا لم تحلها بأكثر الطرق جذرية ، فيمكنك أن تنسى النجاح والسعادة. فقط النضال العنيد من أجل مستقبلك سيجعل الشخص شخصية بارعة.
