الخوف من التغيير والمشاكل المرتبطة بالتكيف مع الظروف الجديدة. ومن أهم أعراض تجليات هذا الخوف وطرق التعامل مع الشعور الوشيك بالقلق من التغيرات في الحياة. هذه الأعراض غير محددة ويمكن أن تحدث في العديد من الحالات والأمراض الأخرى. ومع ذلك ، فمن خلال مساعدتهم يمكن تشخيص الرهاب عند البشر.
يمكن أن تختلف العلامات النفسية الداخلية حسب الفرد وكيف يستجيب للخوف. تتراوح الأعراض عادةً من الإلهاء والقلق إلى نوبات الهلع ذات العواقب السلبية.
كيف تتغلب على خوفك من التغيير
كل حدث جديد في الحياة ، محفوف بأي تغييرات ، يخفي كلاً من اللحظات السلبية والإيجابية. في بعض الأحيان يكون من المستحيل التنبؤ بالعواقب ، ولكن بعد كل شيء ، دون محاولة ، لن تتمكن من معرفة النتيجة. هذا لا يعني أنك بحاجة إلى المجازفة بلا تفكير واختبار مصيرك من أجل القوة ، لكن الانفتاح على أشياء جديدة يمكن أن يغير حياتك للأفضل.
يجب على الأشخاص الذين يقفون حقًا في طريق هذه المشاعر من تحقيق الأهداف والعيش حياة اجتماعية مُرضية أن يعرفوا كيفية التغلب على خوفهم من التغيير. نظرًا لأن هذا المرض غير مدرج في القائمة الرئيسية للأمراض الخطيرة ، فلا ينبغي علاجه دوائيًا. لا يمكن للأدوية إلا أن تؤدي إلى تفاقم الأعراض بل وتسبب الإدمان لدى هؤلاء الأفراد الحساسين.
الطرق الرئيسية للتعامل مع الخوف من التغيير هي التقنيات النفسية. إنها تسمح لك بتقييم التغييرات القادمة بشكل صحيح ، وصياغة تكتيكات السلوك وتفكيك أسباب هذه الأحاسيس غير السارة.
غالبًا ما يسبب الخوف من التغيير الكثير من المتاعب وعدم الراحة للمريض نفسه ، الذي ينتقد حالته تمامًا. لذلك ، يجب الانتباه إلى طرق بسيطة للغاية ولكنها فعالة للتأثير على هذا النوع من الرهاب:
- القوائم … أي حدث قادم له إيجابيات وسلبيات. للحصول على تقييم صحيح ، يمكنك كتابتها في عمودين منفصلين. عند صياغة أفكارك والعواقب المحتملة للتغييرات ، يمكنك أن تدرك أن كل شيء في الواقع ليس على الإطلاق كما بدا للوهلة الأولى.
- تمسك باللحظة … يجب أن نفهم أن كل فرصة وفرصة فريدة من نوعها. إذا اجتمعت كل فرص النجاح الآن بطريقة مذهلة ، فمن غير المرغوب فيه للغاية تفويتها. قد لا تكون هناك فرصة أخرى.
- التحليلات … إذا كان هناك خوف من حدوث تغييرات جديدة ، فقد تكون هناك مواقف مماثلة في وقت واحد. عندما يدرك الشخص ما يرفضه أو يتخلى عنه ، وماذا كان يمكن أن يكون لولا الجبن ، فإن فرص تجاهل الرهاب في الوقت الحاضر تتحسن بشكل ملحوظ.
- توجيه … في كثير من الأحيان ، عندما يخاف الفرد من التغيير ، فإنه لا يرى سوى جانبه السلبي ، علاوة على ذلك ، فإنه يلاحظ ذلك فقط من وجهة نظره الخاصة. من أجل تقييم موقفك بشكل صحيح والتصرف بموضوعية قدر الإمكان ، يمكنك النظر إلى كل شيء من خلال عيون شخص آخر. من خلال تخيل نفسك مكانه ، يمكنك التخلص من المخاوف ورؤية الصورة الحقيقية لما يحدث.
- الخطط … يحتاج الشخص إلى أن يقرر بنفسه بدقة ما إذا كان بحاجة إلى التخلص من الخوف من التغيير. في معظم الحالات ، يتم استشارة علماء النفس من قبل أولئك الذين ارتكبوا أخطاء جسيمة في الحياة بسبب خوفهم. من المستحسن أن تحدد بنفسك بداية الفترة دون خوف ، وأن ترسم مسبقًا ما يجب التغلب عليه ، وأن تتبع الخطة بثبات.
- انظر إلى الخوف في وجهك … في بعض الأحيان ، يجدر تشغيل عقل براغماتي رصين والمضي قدمًا بجرأة ، وعدم الانتباه إلى المظاهر العاطفية. عاجلاً أم آجلاً ، ستختفي الأعراض ولن تُفوت الفرصة.
من المهم أن نفهم أنه من المستحيل الدوران في عجلة واحدة طوال الوقت ، وعدم السماح للعوامل الخارجية. الحياة قيمة للغاية بحيث لا تضيع وتعيش دون تغيير. في بعض الأحيان يشتكي الناس أنفسهم من أنهم لا يحبون الحياة اليومية كثيرًا ، لكنهم يستمرون في فعل الشيء نفسه من يوم لآخر. مثل هذا التناقض في أحكام المرء لا يسمح للمضي قدمًا وقهر آفاق جديدة.
كيف تتخلص من الخوف من التغيير - شاهد الفيديو:
نادرا ما تكون الحياة بالأسود والأبيض. يمكن أن تحمل أي تغييرات عواقب سلبية ونتائج إيجابية ، ونسبتها عبارة عن سلسلة من ألوان الحياة. إذا كان الشخص يعيش في خوف من التغيير ، فإنه لا يفتح حتى لوحته بالكامل ، بدلاً من المجازفة والمحاولة.
