يشرح المقال سبب تسبب الفيتامينات والمكملات الرياضية والأدوية الأخرى في عدم تحمل الرياضي للرياضي. محتوى المقال:
- الأسباب
- أعراض
- حساسية من الكرياتين
- الآثار الجانبية لحرق الدهون
- جرعة زائدة من الفيتامينات
عدم تحمل المكملات الرياضية: الأسباب
غالبًا ما يكون هناك حديث عن أن الرياضي لا يتسامح مع أي مكملات رياضية أو لا يتسامح معها. وحالات التعصب نفسها شائعة جدًا في الممارسة الدوائية. ما هو سبب ذلك؟ وكيف تقضي على التعصب؟
السبب الأكثر شيوعًا لعدم التحمل هو وجود مكون في المكمل يسبب رد فعل تحسسي أو عسر هضم. لهذا السبب ، من أجل مكافحة التعصب ، يُنصح بتقليل الجرعة ، ومحاولة العثور على منتج مماثل. لكن يجب أن نفهم أن كل حالة من حالات التعصب فردية وتتطلب نهجًا فرديًا لحل المشكلة.
عدم تحمل التغذية الرياضية: الأعراض
يعد اضطراب الجهاز الهضمي من أكثر حالات تناول المكملات الغذائية شيوعًا (خاصة البروتين). يمكن أن يعبر عن نفسه بطرق مختلفة.
انتفاخ
هذه ظاهرة مزعجة للغاية تعطل التدفق الهادئ للحياة في المجتمع. ومن هنا جاءت الحالة المزاجية غير المرضية للرياضي. لماذا تتشكل الغازات؟ إذا كنت قد أبليت بلاءً حسنًا في المدرسة ، وتذكرت علم التشريح ، فعليك أن تعلم أن انتفاخ البطن هو نتيجة لتركيز عالٍ من البروتين.
عندما يدخل إلينا الكثير من البروتين أو الرابح ، يبدأ البروتين في التعفن تحت تأثير البكتيريا الخاصة التي تعيش في الأمعاء والجهاز الهضمي. بينما تقوم البكتيريا بمعالجة البروتين الوارد بدقة ، يتم إطلاق الغازات. أيضًا ، قد يعاني الرياضي من ضعف في البنكرياس - فهو ببساطة لا يمكنه التعامل مع عمله ، ولا يمكنه إعطاء المعدة الإنزيمات الهضمية الضرورية التي يمكنها هضم البروتين وتحطيمه إلى أحماض أمينية تدخل إلى نظام الدم.
بعبارة أخرى ، إذا كان لدى الإنزيمات وقت للاستيلاء على البروتين ، فسيتبقى أقل بكثير من "الفريسة" للبكتيريا. هذا يعني أنه سيتم إطلاق غازات أقل أثناء المعالجة البكتيرية. ولكن يحدث أيضًا أن البكتيريا ليست نشطة فحسب ، بل نشطة للغاية ، وهي حرفياً "تنقض" على البروتين بمجرد دخوله الجسم. هنا ، بالطبع ، لا يمكن تجنب الغازات.
للتخلص من انتفاخ البطن ، تحتاج إلى تقليل تناول البروتين اليومي. تحتاج أيضًا إلى التأكد من أن الجسم غني بالإنزيمات. لهذا ، من الجيد تناول مستحضرات الإنزيم ، على سبيل المثال ، البنكرياتين. كما ستعمل معينات الجهاز الهضمي الأخرى. هذا سوف يصلح المشكله. الدراسات التالية تدعم الإنزيمات. ثبت أن الإنزيمات الهاضمة قادرة على إصلاح العضلات وتحسين نمو العضلات. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يتم تضمينها في المكملات الغذائية للحماية من التعصب والقضاء على انتفاخ البطن أثناء تناول التغذية الرياضية.
إسهال
اضطراب شائع آخر هو الإسهال. سبب الإسهال هو رد فعل سيئ على اللاكتوز وعدم تحمل الحليب. إذا كان أحد الرياضيين يتناول مكملات غذائية ولم يتعرض أبدًا لرد فعل سيئ تجاه الحليب ، فهناك شيء آخر هو السبب.
إذا كان كل شيء عن اللاكتوز ، فاستخدم العزلات - فهي لا تحتوي على اللاكتوز ، وستكون مساعدًا جيدًا في التغذية. الإسهال شائع جدًا بين الرياضيين الذين يستخدمون التغذية الرياضية.لا يوجد شيء رهيب وفظيع فيه. الشيء الرئيسي هو إيجاد السبب والقضاء عليه.
إمساك
الإمساك هو أمر شائع آخر بين الرياضيين. والسبب هو نفسه - تأثير بعض المكونات التي يتم تضمينها في التغذية الرياضية. لكن حل هذه المشكلة بسيط للغاية ولا يتطلب الروتين.
ما عليك سوى زيادة تناول السوائل والماء ، وشرب المزيد من الشاي ، وتناول الفاكهة مع العصير ، واستخدام الأطعمة التي تخفف البراز والأمعاء. وتشمل هذه المنتجات المشمش المجفف والخوخ والفواكه المجففة الأخرى.
حساسية من الكرياتين
للأسف ، يمكن للكرياتين ، الذي لا غنى عنه للرياضي ، أن يلعب نكتة قاسية مع الهضم. في بعض الأحيان يصبح سبب انتفاخ البطن والإسهال. حتى أن بعض الشركات أخذت على محمل الجد تطوير شكل محسّن من الكرياتين ، مثل crealkalin. قد لا يؤثر هذا الكرياتين على الهضم ، ولكن فعاليته تقل بشكل كبير ، وتكون أقل من المكملات الغذائية المعتادة.
استخدم الكرياتين الأكثر شيوعًا مع نظام النقل ، واترك المكملات الأخرى ومشتقاته بمفردها - لم يتم حتى الآن اختراع أفضل من الكرياتين. لحل المشكلة ، استخدم جرعات صغيرة ، وحاول أيضًا شرب الكرياتين مع الوجبات. بشكل عام ، يجب أن تبدأ في استخدام هذا المكمل مع اختبار للمشاعر الذاتية. بمجرد أن تجد طريقة مريحة وآمنة لأخذها بنفسك ، يصبح الهضم طبيعيًا.
الآثار الجانبية لحرق الدهون
يعاني العديد من الرياضيين من عدم تحمل حرق الدهون. لماذا ا؟ يحتوي على مكون نشط في الأوعية ومنبه يسبب عددًا من الآثار الجانبية: قد يشعر الرياضي بالتدهور والصداع وآلام المفاصل. في بعض الأحيان يكون هناك إحساس بنبض الأوعية الدموية ، وزيادة معدل ضربات القلب ، وضغط الدم ، والغثيان والقيء. يعاني بعض الرياضيين من الأرق.
لحل المشكلة ، تحتاج إلى تقليل الجرعة وقياس النبض باستمرار. يجب عدم الجمع بين عدة حارقات للدهون مرة واحدة. لا يزال سبب عدم التسامح كما هو - الجسم حساس للمكونات. إذا لم يساعد خفض الجرعة ، فأنت بحاجة إلى إلغاء المنتج أو استبداله بآخر.
جرعة زائدة من الفيتامينات
يسأل الكثير من الناس عما إذا كانت هناك جرعة زائدة من الفيتامينات إذا كنت تتناول مكملات غذائية تحتوي عليها. نسارع إلى طمأنتك: لن يحدث شيء سيء. الحقيقة هي أن هذه المكملات الرياضية تحتوي على الحد الأدنى من الفيتامينات. أثناء تناولهم ، ربما يكون هناك تغيير في لون البول.
يمكنك فقط أن تخاف من تناول جرعة زائدة عندما تشرب فيتامينات تذوب في الدهون. حسنًا ، لا يجب أن تتناول الفيتامينات لأكثر من شهر. على أي حال ، يجب أن تكون هناك فترات راحة حتى يرتاح الجسم.
فيديوهات المكملات الرياضية:
