كل يوم يبدأ المزيد والمزيد من الناس في ممارسة اليوجا بنشاط. لكي لا تكون التدريبات الخاصة بك مفيدة فحسب ، بل ممتعة أيضًا ، تحتاج إلى اختيار حصيرة اليوغا المناسبة. محتوى المقال:
- لماذا تحتاج
- ما هي أنواع الحصير
- كيفة تختار
ربما تمتلك كل فتاة تحت تصرفها معدات رياضية شهيرة مثل سجادة اليوغا. يمكن استخدامه ليس فقط للتأمل وأداء الوضعيات ، ولكن أيضًا لأنشطة اللياقة البدنية النشطة.
من المهم اختيار السجادة المناسبة ، مع مراعاة العوامل المختلفة - على سبيل المثال ، مكان التدريب ، ومستوى الصعوبة ونوع النشاط البدني ، وما إلى ذلك. يمكنك اختيار نوع حصيرة يلبي تمامًا جميع المعايير و سيصبح دافعًا إضافيًا لممارسة الرياضة.
لماذا تحتاج سجادة يوجا؟
يعتقد معظم المبتدئين خطأً أنه يمكن استخدام سجاد السفر البسيط أو المنشفة أو البطانية لممارسة اليوجا. الحقيقة هي أن المعدات الرياضية الخاصة فقط هي التي ستجعل الصفوف آمنة ومريحة قدر الإمكان. إنها قبضة جيدة على أي سطح يمنع الانزلاق أثناء التدريب وأداء الأسانات الصعبة.
تعمل السجادة المصنوعة من البوليمر الرغوي على تقليل الضغط على مفاصل الركبة أثناء الاسترخاء على الأرضية الباردة.
ما هي أنواع حصائر اليوجا الموجودة؟
يوجد اليوم مجموعة كبيرة إلى حد ما من المنتجات المختلفة التي تنتمي إلى هذه المجموعة من السلع الرياضية ، والتي تنقسم تقليديًا إلى عدة فئات - طبيعية وتركيبية. يرجع هذا التقسيم تحديدًا إلى المواد المستخدمة في التصنيع.
هناك أيضًا اختلافات في اللون والحجم والملمس. من خلال التجربة والخطأ ، يمكنك أن تجد الخيار الأمثل لنفسك ، واستخدام المعلومات الإضافية يتيح لك الاختيار الصحيح في المرة الأولى.
السجاد الصناعي
تشمل هذه المجموعة منتجات مصنوعة من PVC و PES و TPE والمطاط الصناعي. السمة المميزة الرئيسية للسجاد الصناعي هي وجود رائحة معينة. ومع ذلك ، بمرور الوقت ، تصبح الرائحة الكريهة أقل وضوحًا ، لكنها في نفس الوقت لا تختفي تمامًا.
المنتجات المصنوعة من PVC ليست متينة للغاية ويمكن أن تتمزق أثناء التدريب ، بينما لا يتم إعادة تدويرها ، وبالتالي فهي تلوث البيئة.
تعتبر المنتجات المصنوعة من المطاط الصناعي صديقة للبيئة ويمكن أيضًا إعادة تدويرها.
السجاد الطبيعي
حصائر اليوغا الطبيعية تشمل الجوت والقطن والمطاط. توفر المتغيرات المصنوعة من الجوت والألياف المطاطية أقوى التصاق على سطح الأرض ، وبالتالي ، يتم ضمان السلامة أثناء أداء الأسانات الصعبة. في الوقت نفسه ، يوصى باستخدام النماذج القطنية للتأمل والاسترخاء. السجاد الطبيعي "يتنفس" جيدًا ، ولا يمتص الروائح والرطوبة ، إلا أنه يحتاج إلى عناية خاصة.
كيف تختار سجادة اليوجا؟
من أجل اختيار السجادة المناسبة ، والتي ستصبح مساعدًا لا غنى عنه أثناء اليوجا ، من الضروري مراعاة معايير مهمة مثل:
- جودة الالتصاق بسطح الأرض أو درجة الالتصاق ؛
- حجم السجادة
- سماكة؛
- درجة امتصاص الرطوبة.
- قوة المنتج.
فقط مع الأخذ في الاعتبار كل هذه المعايير ، يمكنك اختيار سجادة يوغا مثالية وعالية الجودة تدوم لفترة طويلة.كما أنه يسمح بإجراء تمرين آمن ومريح وأكثر فاعلية.
حجم حصيرة اليوغا
يبلغ عرض الموديلات القياسية 60-61 سم ، وعادة ما يكون هذا الحجم كافياً لمن يمارسون اليوجا بانتظام. تتوفر أيضًا خيارات الحصيرة ، التي يبلغ عرضها 80 سم - توفر هذه الطرز راحة أكبر أثناء التدريب وتوفر مساحة أكبر. ومع ذلك ، عند اختيار المعدات الرياضية ، من الضروري مراعاة الصعوبات الموجودة في التخزين ، خاصةً إذا كانت أبعادها تتجاوز الأبعاد القياسية.
طول السجادة يعتمد بشكل مباشر على طول الشخص ونوع النشاط. أثناء التدريب ، يجب أن يشعر الشخص بالراحة والراحة قدر الإمكان.
جودة القبضة
من المهم أن تأخذ في الاعتبار حقيقة أنه كلما زادت كثافة الفصول الدراسية ، يجب التركيز بشكل أكبر على هذه النقطة بالذات. لكي لا تتعرض للإصابة أثناء التدريب ، عليك الانتباه إلى نموذج الحصيرة بمستوى عالٍ من الالتصاق. من الضروري التأكيد على أن هذه المعلمة تتناسب تمامًا مع مدة خدمة المنتج ، نظرًا لأن الطلاء الناعم يميل إلى التآكل بسرعة.
معدل امتصاص الرطوبة
إذا تعرقت راحة يدك كثيرًا أثناء التدريب ، فمن الأفضل اختيار السجاد المصنوع من مواد طبيعية "قابلة للتنفس". في هذه الحالة ، يجدر التخلي تمامًا عن النماذج المصنوعة من المواد الاصطناعية ، حيث يمكن أن تثير إنتاج العرق. إذا كان السجاد الطبيعي باهظ الثمن ، يمكنك شراء مخزون شبه اصطناعي.
سمك المنتج
تشمل مزايا هذه المنتجات حقيقة أنها رقيقة جدًا ومضغوطة وخفيفة الوزن ، ولكنها في نفس الوقت قوية ، وبالتالي فهي لا تحتفظ بالحرارة جيدًا. تعتبر السماكة المثلى للسجاد متغيرًا من 4 ، 5-6 مم. هذا يكفي لضمان تمرين مريح وحماية من الأرضيات الباردة.
إذا رغبت في ذلك ، يمكن شراء سجادة يوغا أكثر سمكًا ، ولكنها ستكون أقل ثباتًا ، مما قد يتداخل بشكل كبير مع أداء وضعيات التوازن. في الحالات التي تحتاج فيها إلى حمل معدات رياضية معك باستمرار ، فمن الأفضل إعطاء الأفضلية لنماذج السجاد التي يبلغ سمكها 4 مم.
قوة المنتج
من المهم ألا تتمدد المعدات الرياضية ، وهذا هو سبب وجود شبكة إطار خاصة داخل جميع حصائر اليوغا تقريبًا ، مما يزيد من عمر المنتج ولا يسمح له بالتمدد كثيرًا.
يمكنك اختيار طرز خفيفة الوزن لا تحتوي على إطار. هذه المنتجات ليست أخف وزنًا فحسب ، ولكنها أيضًا أقل ثباتًا ، وليست قوية مثل شبكة الإطار. ينصح بالسجاد خفيف الوزن للتأمل والممارسة الهادئة.
حصيرة اليوغا من اللاتكس
تتميز النماذج المصنوعة من المطاط أو اللاتكس بأعلى مستوى من القوة وغير سامة ومقاومة للتآكل وقابلة لإعادة التدوير ولا تلوث البيئة. تحتفظ السجادة بشكلها جيدًا ، وهي لزجة و "تتنفس" وتصد الماء تمامًا وهي مثالية لكل من اللياقة البدنية واليوغا. على سبيل المثال ، يمكنك اليوم العثور على نماذج معروضة للبيع يمنحها المصنعون ضمانًا مدى الحياة.
سجادة قطنية
عادةً ما تُستخدم الحصائر الرياضية المصنوعة من القطن أو الكتان كقاعدة أو حصيرة ثانية لأنها لطيفة الملمس وناعمة وذات التصاق ضعيف. أفضل استخدام للقطن أو الكتان هو التأمل وليس الكثير من التمارين.
يوجا الجوت ماتس
سجاد الجوت عبارة عن منتجات شبه اصطناعية. يعتمد هذا النموذج على ألياف طبيعية مدمجة مع بعض المركبات الاصطناعية. كقاعدة عامة ، تتمتع هذه السجاد بصفات جيدة - السطح لزج ، والمنتج متين ، لكنه في نفس الوقت ليس طبيعيًا تمامًا.
حصيرة الاستومر بالحرارة
اللدائن البلاستيكية الحرارية (TPE) هي فئة معينة من المواد التي أصبحت بديلاً للسيليكون والبلاستيك المفلكن والمطاط. هذه النماذج من السجاد لطيفة الملمس ، ناعمة جدًا ، وكقاعدة عامة ، تتكون من طبقتين - الطبقة العليا لزجة ، والطبقة السفلية تتكون من شبكة مقواة. إنها الشبكة التي تطيل عمر المنتج. اعتمادًا على النموذج المحدد لسجادة اليوغا TPE ، لديهم درجات مختلفة من الالتصاق. العيب الرئيسي للمنتج هو وجود رائحة اصطناعية غير لطيفة للغاية.
يوجا ماتس PVC
البولي فينيل كلوريد (PVC) هو بلاستيك شفاف وعديم اللون. السجاد المصنوع من هذه المواد له تكلفة منخفضة نسبيًا. المنتج لزج للغاية ، لطيف الملمس ، يزن في حدود 1 - 1 ، 5 كجم (حسب السماكة والأبعاد).
يمكن استخدام هذه النماذج من السجاد من قبل ممارسي اليوغا المبتدئين الذين لم يكن لديهم الوقت لتقرير ما إذا كانوا سيستمرون في الممارسة في المستقبل أم لا. عيب هذه السجاد هو رائحة اصطناعية قاسية وغير سارة إلى حد ما. لا تخضع حصائر PVC للتحلل البيولوجي ؛ فهي تنبعث منها مواد ضارة مسرطنة أثناء الاحتراق.
تعتمد جودة الفصول الدراسية على مدى صحة اختيار حصيرة اليوجا. في الواقع ، إذا كان هناك شعور قوي بعدم الراحة أو الإزعاج أثناء التمرين الأول ، فإن قلة من الناس سيرغبون في مواصلة التدريب. تتيح لك السجادة عالية الجودة الاستمتاع بكل نشاط ، والسعي للحصول على جسم مثالي.
المزيد عن كيفية اختيار سجادة اليوجا:
