زيارة الحمام هي نوع شائع من استرخاء وتصلب وشفاء الجسم. ومع ذلك ، يمكن أن تكون إجراءات الاستحمام ضارة إذا لم تلتزم بقواعد معينة. المحتوى:
-
الفوائد الصحية للحمام
- للبشرة
- للجهاز العضلي الهيكلي
- للجهاز التنفسي
- للجهاز العصبي
- موانع للزيارة
- التحضير للإجراءات
-
قواعد الحمام
- القواعد المقبولة بشكل عام
- تقاليد الحمام الروسي
- استرخ في الحمام التركي
- سلوك الحمام العام
زيارة الحمام لكثير من الناس هي إجازة تقليدية تسمح لك بالتجديد والاسترخاء من ضغوط الحياة اليومية الصعبة والبهجة والبقاء في حالة جيدة طوال الوقت. ومع ذلك ، وبهذه الصفة ، فإن الحمام غير مناسب لكل شخص. إلى جانب الفوائد العديدة والخصائص المفيدة لإجراءات الاستحمام ، يمكن أن تؤدي الزيارة أيضًا إلى إلحاق الضرر بالجسم.
الفوائد الصحية للحمام
تكمن فوائد زيارة الحمامات في تحفيز عمليات التمثيل الغذائي في الجسم. تتعلق الخصائص العلاجية لغرفة البخار بجميع أجهزة جسم الإنسان ، من الجلد إلى الجهاز العصبي. إذا لم تكن هناك أسباب موضوعية لرفض إجراءات الاستحمام ، فتأكد من التحقق بنفسك من جميع مزاياها.
فوائد اجراءات الاستحمام للبشرة
بادئ ذي بدء ، يساعد تأثير الرطوبة العالية وتباين درجات الحرارة على تنظيف البشرة وترطيبها ، ويزيد من مرونتها ، كما يعمل على تطبيع عمل الغدد الدهنية ، مما يؤثر بشكل مباشر على مظهر الجلد. في الوقت نفسه ، تزداد فعالية الإجراءات التجميلية المختلفة ، مثل التقشير ، عدة مرات.
لتقشير الاستحمام ، استخدم العسل المذاب الممزوج بملح البحر. تساعد مثل هذه الإجراءات في محاربة علامات التمدد والطيات والسيلوليت.
يتم تحقيق تأثير التجديد من خلال توسيع الأوعية الدموية وتحسين الدورة الدموية وتسريع عمليات التمثيل الغذائي في الجسم لاحقًا. وبالتالي ، يفقد الجسم السموم بشكل مكثف.
فوائد زيارة الحمام للجهاز العضلي الهيكلي
يمكن أن تقلل إجراءات الاستحمام من آلام المفاصل والعضلات ، لأن يتم تطهير الجسم من حمض اللاكتيك وأملاح اليوريا. في بعض المؤسسات الطبية ، يتم استخدامها لعلاج أمراض الجهاز العضلي الهيكلي ، على سبيل المثال ، تنخر العظم. في مثل هذه الحالات ، يتم تعديل وتيرة الجلسات ومدة وتكرار الإقامة في قسم الساونا من قبل الطبيب الذي وصف مثل هذه الإجراءات.
يرتبط الداء العظمي الغضروفي بالعمليات التنكسية في الجسم ، والتي يفسر ظهورها وتطورها بضعف إمداد العمود الفقري بالدم. يؤدي تحسين الدورة الدموية الناتج عن تمدد الأوعية الدموية والشعيرات الدموية إلى انخفاض توتر العضلات وتنشيط عمليات الانتعاش في الفقرات والأنسجة الضامة.
تتميز فترات المرض المختلفة بوجود تغيرات مرضية في الغضاريف والعضلات والأربطة. لتخفيف الأعراض المؤلمة ، اتبع الإرشادات التالية:
- قم بزيارة الساونا بهواء جاف نسبيًا (رطوبة 15-20٪) ودرجات حرارة عالية. الخيار الأكثر قبولًا هو الساونا الفنلندية.
- تقليل الوقت الذي يقضيه في قسم الساونا.
- خذ السرير السفلي أثناء الاستلقاء.
- لا تبرد بالماء المثلج.
- إذا كان هناك مدلك مؤهل في الحمام ، فتأكد من استخدام خدماته. خلاف ذلك ، التدليك الذاتي.
لا يمكن زيارة الحمام المصاب بداء العظم الغضروفي إلا في مرحلة الهدوء. لا تذهب إلى الحمام عندما يكون تنخر العظم وعرق النسا في المرحلة الحادة. يؤدي التغير الحاد في درجة الحرارة إلى تفاقم الحالة المرضية للجسم ، مما يزيد من خطر الإصابة بالأمراض المصاحبة.
فوائد الحمام للجهاز التنفسي
إجراءات الاستحمام تقوي جهاز المناعة. بفضل التصلب في الحمام ، تزداد قدرة الجسم على مقاومة الأمراض المعدية. تعود الخصائص الوقائية إلى ارتفاع نسبة الرطوبة التي تسهل التنفس وتجدد الأغشية المخاطية في الجهاز التنفسي.
في كثير من الأحيان ، يتم استخدام أعشاب مختلفة في الحمام ، مع رائحة تدخل مواد الشفاء إلى الجسم. يساهم الاستنشاق في الحمام باستخدام مجموعة من الزعتر والزعتر والزيزفون وأوراق البتولا في تحسين تهوية الرئة بسبب توسع الشعب الهوائية. هذا هو السبب في استخدام هذه النباتات لالتهاب الشعب الهوائية المزمن في مغفرة.
يشار إلى زيارة الحمام لنزلات البرد فقط في بداية المرض ، عندما لا تنتقل العملية الالتهابية إلى المرحلة الحادة.
فوائد إجراءات الاستحمام للجهاز العصبي
ترتبط زيارة الحمام بالاسترخاء والعقلية والجسدية. سيتم زيادة خصائص الاسترخاء لإجراءات الاستحمام بشكل كبير إذا تم استخدام الزيوت الأساسية. سيضمن الاختيار الصحيح للزيوت العطرية التأثير المطلوب.
ينصح الأشخاص الذين يعانون من اضطرابات النوم المختلفة بزيارة الحمام في المساء باستخدام زيت الزعتر أو البرتقال أو النعناع. يخفف البخار برائحة الصنوبر من الإجهاد الذهني. رائحة اللافندر لها أقصى تأثير استرخاء ، وتساعد الجسم على محاربة التوتر والاكتئاب.
موانع لزيارة الحمام
إلى جانب التأثير الإيجابي لإجراءات الاستحمام على صحة الإنسان ، هناك العديد من المخاطر المرتبطة بالآثار العدوانية للرطوبة العالية ودرجات الحرارة المرتفعة. احتمال حدوث مضاعفات خطيرة للعديد من الأمراض مرتفع. يمكن أن تسبب إجراءات الاستحمام ضررًا فقط إذا كانت هناك موانع موضوعية ، ولا يلتزم الشخص بقواعد زيارة الحمام.
موانع الاستعمال الرئيسية لزيارة الحمام هي كما يلي:
- أي عملية التهابية حادة في الجسم وتناول الأدوية التي تؤثر على عمليات التمثيل الغذائي.
- ارتفاع في درجة حرارة الجسم فوق المعدل الطبيعي.
- أمراض القلب والأوعية الدموية مثل ارتفاع ضغط الدم.
- وجود حصوات في الكلى.
- وجود أجهزة طبية أو غرسات أخرى في الجسم مثل جهاز تنظيم ضربات القلب وأي دبابيس معدنية.
- أمراض الجلد.
- حمل.
- أمراض الأورام.
- الربو القصبي.
الحمل ليس مرضا ولكن العبء على جسم المرأة خلال هذه الفترة يكون كبيرا لدرجة أنه من الأفضل الامتناع عن إجراءات الاستحمام. قد يكون الاستثناء هو تلك الحالات التي يوافق فيها الطبيب على زيارة الحمام أثناء الحمل. في الوقت نفسه ، سيحدد الطبيب حدود مستويات درجة الحرارة والرطوبة. يجب عدم استخدام الزيوت الأساسية ، فقد يكون لها تأثير ضار على جسم المرأة الحامل.
زيارة الحمام لعلم الأورام هو بطلان صارم.
التحضير لإجراءات الحمام
يجب التخطيط لرحلة إلى الحمام مسبقًا من أجل إعداد الجسم بشكل صحيح للإجراءات والحصول على أقصى تأثير للشفاء من تناولهم.
يبدأ تحضير الجسم لإجراءات الاستحمام حتى قبل دخول الحمام:
- استشارة الطبيب … قبل الزيارة الأولى للحمام ، يُنصح بزيارة الطبيب لاستبعاد موانع الاستعمال المحتملة.
- يتناول الطعام … تأكد من تناول الطعام قبل 2-3 ساعات من زيارة الحمام. يجب أن تحتوي القائمة على وجبات خفيفة. أثناء إقامتك في الحمام ، لا ينصح بتحميل المعدة ، لأن يتباطأ هضم الطعام بشكل كبير بسبب تأثيرات درجات الحرارة المرتفعة على الجسم.
- الأنشطة الرياضية … تخلص من المجهود البدني الثقيل على الجسم قبل زيارة الحمام مباشرة.
- شرب السوائل … في يوم زيارة الحمام ، اشرب ما لا يقل عن 2-3 لترات من السوائل لتجنب الجفاف الذي له تأثير ضار على الحالة العامة للجسم. من الضروري أيضًا تجديد إمدادات المياه أثناء فترات الراحة بين العلاجات.
- النظافة الشخصية … قبل الدخول إلى غرفة البخار ، قم بإزالة مستحضرات التجميل وتنظيف بشرة الجسم بالكامل حتى لا تتداخل أي مواد إضافية مع التعرق. في هذه الحالة ، لا تستخدمي المنتجات التي تجفف الجلد بشدة.
قواعد الحمام
تشمل الإجراءات المعتادة 1-2 جلسة في الأسبوع ، بينما أفضل وقت لزيارة الحمام هو من الساعة 8 إلى 11 مساءً ومن 4 إلى 8 مساءً. هذا يرجع إلى الإيقاعات البيولوجية اليومية لجسم الإنسان. في هذا الوقت من اليوم ، يكون الجسم أكثر مرونة ، وعمليات التمثيل الغذائي نشطة للغاية ، وأي إجراءات أكثر فعالية.
القواعد العامة لزيارة الحمام
قواعد زيارة أي حمام بسيطة للغاية وقليلة:
- من المقبول عمومًا في الحمامات من جميع الثقافات حظر التدخين وشرب المشروبات الكحولية. الزائرون الذين ينتهكون هذا الحظر يتعرضون لخطر التشنج الوعائي والارتفاع المفرط في ضغط الدم وعواقب أخرى غير مرغوب فيها.
- في يوم زيارة الحمام ، توقف عن شرب المشروبات الكحولية والقهوة واستبدالها بالمياه المعدنية والعصائر والشاي غير المحلى.
- عند الوصول إلى الحمام ، خلع ملابسك ومجوهراتك وارتدِ نقبة ونعال استحمام وقبعة.
- لا يجب أن تذهب إلى غرفة البخار بشعر مبلل. هذا يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الرأس. من الأفضل عمل الشعر الطويل بشريط مطاطي بحيث لا يلمس الجسم.
- قبل دخول غرفة البخار ، قم بالتدفئة قليلاً في حمام دافئ ، ثم جفف بشرتك بمنشفة.
- أسلم وضع في غرفة البخار هو الاستلقاء على السرير السفلي مع توجيه رأسك نحو المدخل.
- يتم ضمان تباين درجات الحرارة من خلال التغيير من التواجد في غرفة البخار إلى السباحة في المسبح أو الاستحمام بالماء البارد.
- انتبه بشكل خاص لإجراءات التنفس التي تنطوي على التنفس العميق والمحسوب ، والذي يعزز إمدادًا مكثفًا من الأكسجين لجميع أنسجة الجسم.
- إجمالي الوقت الذي يقضيه في غرفة الساونا يصل إلى 3 ساعات لكل جلسة. اضبط وقت زيارة غرفة البخار حسب نوع الحمام.
تقاليد الحمام الروسي
تتمتع الحمامات في مختلف البلدان والثقافات بخصائصها الخاصة المرتبطة بتصميم الغرفة ودرجة حرارة الهواء ورطوبة الهواء ، فضلاً عن الإجراءات الإضافية التي تهدف إلى الاسترخاء والتطهير وتغذية الجسم. هذا هو السبب في وجود بعض الاختلافات في هيكل إجراء الحمام وقواعد الزيارة في كل نوع من أنواع الحمامات. هناك فرق كبير بين الحمامات التركية والروسية.
يتميز الحمام الروسي بنظام درجة حرارة عالية ورطوبة. بعد أن يسخن الجسم ، تبدأ المرحلة الرئيسية ، حيث تتناوب زيارتان أو ثلاث إلى غرفة البخار مع التبريد في المسبح ، والاستحمام ، وفي الشتاء - في الثلج أو حفرة الجليد.
تتضمن قواعد زيارة الحمام الروسي التقليدي ، بالإضافة إلى القواعد المقبولة عمومًا ، استخدام مكانس خاصة لإجراءات الاستحمام. المكانس مصنوعة من خشب البتولا والبلوط والزيزفون والقراص ونباتات أخرى. كل خيار له مؤشرات وموانع خاصة به. يتم وضع المكنسة من المدخل الثاني إلى غرفة البخار. التقنيات الرئيسية هي التمسيد والنفخ والجلد.
ميزات الاسترخاء في الحمام التركي
يعتبر الحمام التركي هو الأبرد ؛ قواعد الزيارة لها قيود أقل بسبب نظام درجة الحرارة المنخفضة ، والتي تتراوح من +35 إلى +55 درجة. الوقت الموصى به لزيارة الحمام التركي هو 1.5 ساعة.
عند زيارة الحمام التركي ، جرب جميع أنواع الخدمات المقدمة ، حيث يعتبر رفضها غير صحيح:
- توجد غرفة خاصة للتدفئة الأولية للجسم في الحمام التركي.
- يتم إيلاء الكثير من الاهتمام لتدليك الجسم كله بالرغوة باستخدام قفازات خاصة.
- لفافات عشب البحر تحظى بشعبية في الحمامات التركية. عشب البحر - الطحالب ذات الخصائص التجميلية والطبية. رائحة البحر تكمل التأثير المريح لجميع العلاجات الأخرى.
- في غرفة منفصلة ، تُعقد جلسات العلاج العطري ، ويتم تقديم الشاي الدافئ للزوار.
يتميز الحمام التركي ، بلا شك ، بالأناقة ليس فقط في الإجراءات ، ولكن أيضًا في تصميم الغرفة. هذا هو السبب في أن الزوار يحصلون على متعة جمالية كبيرة بعد زيارة الحمام.
قواعد السلوك في الحمام العام
نظرًا لأن الحمام غالبًا ما يكون مكانًا عامًا ، التزم بقواعد السلوك الأساسية حتى لا تتدخل مع بقية الأشخاص الآخرين.
القواعد الأساسية لزيارة الحمام العام هي كما يلي:
- تحدث بنبرة هادئة دون لفت انتباه الآخرين.
- اتبع ممارسات النظافة الشخصية الجيدة للحفاظ على نفسك في مأمن من العدوى.
- استخدم ملابس الاستحمام. في غرفة البخار ، ضع البُسط على الرفوف.
- لا تستخدم المنتجات ذات الروائح القوية.
- تعامل مع عمل موظفي الحمام باحترام.
شاهد مقطع فيديو حول قواعد زيارة الحمام:
من المؤكد أن الامتثال لقواعد زيارة الحمام والالتزام الصارم بتوصيات الأطباء سيجلب المتعة والصحة فقط لكل زائر لغرفة البخار.
